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人到中年要“养性”

发布日期:2018-01-22

  对此,中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出,要想保持持久的性能力,中年是个关键时期,一过40岁,无论男女,都需要在性方面进行保养和休整了。

  对男人而言,中年时期很容易出现疲劳、发福、精力体力不济等现象,心理上也容易产生空虚、不自信、焦虑等问题。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示,在种种原因的综合作用下,不少中年男性开始受到性功能问题的困扰,最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此,在性方面,男人要从以下几方面进行休养。

  性爱规律不强求。和谐美满的性生活有益于身体健康,中年男性要不断密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,能储存一定的性能量。

  做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的“宝贝”,如厕前后要仔细清洗双手,性生活后也最好用清水洗一洗。此外,要学会定期对生殖器官进行自检,例如有无硬结、局部炎症等,一旦出现问题,要及时就诊。

  加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间,不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等,要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。

  求得妻子关爱。女人是男人健康的守护神,可以管住男人的胃,督促男人活得更健康,还能在精神上给予关心。

  对女人而言,40岁后家庭负担明显减少,性经验丰富,可以尽情享受性爱。但身体受到激素变化的影响,性方面也可能遇到不少问题,如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美国亚利桑那大学健康科学中心的德韦什?罗伊建议中年女性从以下几方面“养性”。

  正视激素问题。性交疼痛是多数中年女性会遇到的问题,主要原因是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素,以增加阴道上皮的厚度和弹性,增加阴道分泌物。还要学会使用润滑剂,减少性生活中的不适感。

  每天泡泡脚。女性保持脚部温暖有助于提升性欲,还可以使性高潮几率从50%提高到80%。睡前热水泡脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。

  更加主动。40岁之后,男性在性爱中“启动速度”不如从前,女人应予以理解和支持,可以更加主动些。女人如果感觉太累或头痛,应该好好与丈夫沟通,切勿一味拒绝。

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  性学专家总结出以下12条性爱秘诀,有助于更容易地享受性高潮的美妙感受,让性高潮更加妙不可言。

  1、表达感受。

  伯曼博士表示,在性爱过程中,男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫,或者通过呻吟的方式表达出来。

  2、自慰高潮。

  如果你不知道高潮的感受,那么自然无法说出来。“性爱资源”信息公司性爱教练达尼埃尔?卡瓦卢奇表示,要想训练身体对性高潮的感受,最好学学自慰。

  3、摩擦“热点”。

  性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如,女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位,在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授,性学专家劳拉?伯曼博士表示,性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

  4、锻炼“高潮肌”。

  性教育专家多利安?索罗特表示,Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习,能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩,仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样,可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

  5、夫妻攀岩或看恐怖片。

  研究表明,夫妻一起进行“寻求刺激”的活动(攀岩或者看恐怖片等),可以刺激大脑中的多巴胺,有助于增加性爱润滑感受。

  6、延迟快感。

  索罗特说:“性唤起时间越长,性爱高潮爆发就越猛烈。”让自己接近性快感,之后“换成小火”放慢节奏,反复几次后,性高潮会更畅快淋漓。

  7、调节呼吸。

  调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家伊冯娜?弗尔布莱特说:“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊,不至于匆忙“一泄了之”,而是蓄势待发,高潮快感更强烈。

  8、看看情色电影或书籍。

  夫妻品味情色电影或书籍是很好的前戏活动,性唤起越多,达到高潮的几率就越大。

  9、创新前戏。

  弗尔布莱特说表示,如果女方比男方唤起时间更长,那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始。

  10、检查药物。

  女性比男性更可能服用抗抑郁药物。这类药物会破坏正常性生活。如果正在服用此类药物,最好找医生咨询。

  11、尽早寻求帮助。

  伯曼博士表示,如果性爱无法获得高潮,可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

  12、放松身心。

  法国一项涉及500多名女性的近期调查发现,超过70%的参试妇女表示,工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到性高潮。因此,性爱前应该排除一切干扰,彻底放松身心,轻松上阵,性爱质量会更高。

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  避孕:这样避孕效果更好

  自然避孕法是指不用药物、工具、手术的避孕方法。比林斯自然避孕法以宫颈粘液作为测定排卵的信号。

  女性体内成熟卵子自卵巢排出后仅能存活1天,精子排入女性生殖道后仅能存活1-3天。因此,将妇女排卵前后定为易受孕期,其余为不易受孕期。这样在易受孕期内避免性生活,即在卵子排出后存活的时间内避免与精子相遇,达到避孕的目的。不过,本法只适用于月经周期规律、正常的妇女。

  女性可以通过观察自身宫颈粘液性状及外阴部感觉的周期性变化,来确定易受孕期及不易受孕期。宫颈粘液在卵巢激素的作用下,呈现周期性变化。外阴随宫颈粘液的周期性变化,出现干燥、潮湿、和润滑三种不同感觉。也可以根据擦拭外阴的粘液,直接观察宫颈粘液性状。

  在正常月经周期中,月经过后的最初几天,外呈干燥感觉,无粘液出现;此后随着体内雌激素水平的升高,外阴开始出现少量粘液,先为混浊、黄白色粘稠的粘液,外阴有潮湿感;几天后,随体内雌激素水平的进一步提高,出现透明、稀薄如蛋清样能拉成长丝的粘液,且量增多。这种粘液可以引导精子穿过子宫颈上游至宫腔。这时候外阴潮湿感更明显,并具有润滑感。

  润滑感的最后一天称为“粘液高峰日”,出现在排卵前2天至排卵后3天。此时为排卵期,也就是易受孕期。排卵后在孕激素的作用下,宫颈粘液又变得混浊、粘稠,外阴又逐渐出现干燥的感觉。此时起到下月经来潮前及月经后的干燥期至粘液出现时为止,这两个阶段为不易受孕期。

  正确使用比林斯自然避孕法,避孕率可达到90%以上。如果在使用此方法的前一个月经周期暂时停止性生活,就可以对粘液的分泌情况做清楚、详细的观察和记录。再结合基础体温测定排卵日期,那么避孕的效果会更准确。

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