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如何保持性体力让你性能力提升

发布日期:2017-10-23

  如何保持性体力让你性能力提升

  据运动医学研究表明,女性积极进行户外有氧锻炼,与她们未进行锻炼前的性生活感觉作比较,其中40%的人更易发生性xing的冲动;31%的人性生活的频率有所增加;25%的人则更易达到性高潮。美国性医学专家研究发现有氧锻炼会为床第之欢增加乐趣。锻炼改善了性生活质量,在男女慢跑爱好者中,性生活质量改善的占66%;在健身操爱好者中占72%;在自行车爱好者中占67%;对中年人游泳爱好者的调查显示,年过40岁的男女其性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人。那么,是什么原因促使体育爱好者享有超人的性魅力呢?

  性体力经常体育锻炼能促使身心状况良好,运动增加了身体的活力,纵然是一些运动量极小的运动锻炼,也可明显地增加肌肉的纤维活动量,器官的功能和关节的灵活,从而使性动作和性过程充满了浪漫情趣。

  性动力经常体育锻炼能促使身体健美,运动塑造出令人羡慕的性感体形。运动医学专家说:“体形的良好,表明你身体各个系统的运行也处于良好状态。”表现为性能力,节奏和频度颇具鼓舞力,且心理意向和效果美好。性医学专家对“性动力”解释说:“因为您留意自己身材的健美时,您往往会变得更爱自己,当然,配偶通过锻炼更健美可爱时,您也会更爱他(她)。”

  性欲力据心理学家对性欲能力与定期体育锻炼之间相互关系的调查表明。参加运动除了能促进心脏等生理机能外,还能增强锻炼者的自信心。凡参加运动的妇女均异口同声地称,锻炼使她们在性生活上增加自信力。尤其是经过数月的锻炼后她们的性欲明显地增强,也较易获得满足。

  性耐力美国加州泌尿与性治疗专家尼查德指出:“性爱与性生活过程同样需要耐力。”即使是运动量较小,每周3次,每次1小时,也能增强身体的力量和抗疲乏的能力,从而使您在床上更具有持久的敏捷和活跃。

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  “老不正经”也需要性爱

  由于旧的传统思想和错误的性观念的影响,长期以来,不少老年人丧失了性乐趣和性能力,这对老年人的保健是不利的。为了使老年人晚年生活过得更有意义,既健康长寿又幸福美满,就必须端正以下几个错误的性观念:

  老年人渴望性爱是“老不正经”?

  63岁的李先生与李太太养育了4个子女。孩子们都很孝顺,但他们的住房条件不太好,跟父母住的小儿子生了孙子后,家里请了保姆,房间不够住了。几个孩子一商量,决定让李先生住到大儿子家,又舒适又清闲。李太太留在家里帮忙照顾小孙子。

  这一住就是4年,两家距离不远,大家都觉得这样住挺好。可是有几次大儿媳上班时有事回家,发现门从里面闩上了,叫了半天才开门,门开后看见婆婆极不自然地坐在家里,公公也是尴尬万分的样子。儿媳将这事透露出去,几个孩子看父母的眼神就怪怪的。女儿不高兴地对妈妈说:“妈,您已经是60多岁的人了,孙子孙女一大群,别让人说您老不正经,我们的脸也没处放。”

  李太太羞愧得无地自容,再也不肯到大儿子家里“幽会”。李先生气愤地说:“我们是合法夫妻,有什么见不得人的。我要回家去住。”可是面对儿子女儿孙子孙女爷爷奶奶的叫,滋补品营养品一样样的买,他们又实在说不出口。

  老年人对性生活的渴望难道是羞耻的吗?是老不正经吗?这是长久以来存在的错误性观念。国外医学界有个调查统计,60~65岁的男子,83%能过正常的性生活,65~70岁的男子,70%能过正常的性生活。由此可见,老人过性生活是正常的心理与生理要求。那种认为性快乐是年青人的“专利”,老年人无权问津的观念是不对的。“老不正经”是错误的性观念强加于老年人头上的精神枷锁,必须予以解脱。夫妻双双身体健康,但由于错误观念造成内在的和外在的压力,使性功能提前“退休”,这对老年人的身心健康是不利的。

  节精才能长寿?

  张先生以前做会计工作,一辈子谨小慎微。他40多岁时患腰椎间盘脱出,从此就同妻子分了房。孩子结婚后都搬了出去,才45岁的妻子希望与他睡同一间卧室,可是他说:“一滴精十滴血,只有节欲节精才能长寿。我也快50岁了,还是注意保养身体要紧。”妻子虽然不乐意,但也不好说什么。

  从大量的中、外调查统计资料中得知,80高龄的老翁仍有性生活的事例并不少见,所以,适当的性生活有益健康长寿是毋庸置疑的。那种“节精养生”、“节精长寿”,故意长期不过性生活并视之为高雅之举或保健有方的看法,其实是一种错误。要知道适当的性生活不但不会损害健康,反而能延年益寿。老年人若没有性生活,其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能都会下降,雄性或雌性激素分泌减少,反而会加速衰老过程。

  只有性交才是性爱?

  有一对恩爱夫妻,丈夫已经80岁了,妻子也有78岁高龄。可是他们不愿意接受子女的安排,不但不与子女同住,也不让他们为自己请保姆。有一次电台采访他们,主持人婉转地问起了他们夫妻还有无性生活,老夫妻相视一笑,老先生坦然地说:“你如果指的是性交,我们已经没有了。但是性爱一直有。你明白吗?”年轻的主持人一头雾水。

  老先生说的是对的。性学专家认为,性欲分为接触欲和缓解欲两种,亦即是说,性爱不单是指缓解欲与接触欲均获满足,对老年人来说,也是指心理的满足,这更为重要。所以老年人的性生活,如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好,若不能,则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理上的满足,亦有利于身心健康。

  老年人阳痿不用治疗?

  一些夫妻早已经没有性生活了,当问起性生活消失的原因时,回答都是男人不可以勃起了。我说,为什么不看医生?他们都奇怪地说:“老了,当然就不行了。这还用得着治吗?60多岁还去治阳痿,不被人笑掉大牙才怪。”

  一谈到老年人的阳痿,大都会认为这是老年人性功能的生理衰退,不用再医治了,其实这是个极为错误的观念。老年人常为此而贻误了治疗时机,严重的会因此彻底丧失性功能。

  根据美国杰佛逊医学院性功能中心对102例70岁以上老人进行6年勃起功能障碍的临床研究提示,他们的病因80%是器质性的,20%是心理性的。器质性阳痿多见于血管功能不全,滥服药物以及糖尿病、高血压、心脑血管病等患者。这说明老年人阳痿多数不是生理上的自然衰退,而主要是由疾病引起。所以,当老年人出现阳痿时,要及时进行医治,切勿贻误时机,否则会影响夫妻生活和自身的身体健康。

  中老年性观念:揭秘中老年人的性生活是什么样的

  性爱可以享受终生,对50岁以后的人来说,性生活可能不再像20岁时那样随心所欲,但仍旧能令人感到满足和愉悦;那么,50多岁的人,其性生活到底有何不同,双方又该如何适应?美国明尼苏达州梅奥诊所资深心理学家贾尼斯·斯沃森为我们揭开了其中的神秘面纱。

  为了维持满意的性生活,50多岁的人首先应该做些什么?

  最重要的是沟通。当你与另一半缠绵时,要说出所想所感所需,并诚实地告诉对方“我的身体在慢慢变老,生理和心理都有变化”。经常阅读相关文章也颇有好处。从中,你们可以得到许多建议,来弥补身体和精力上的改变,如性感按摩、转换前戏技巧和改变花样,都会有帮助。

  年龄增长如何改变性状态?

  对男性来讲,睾丸激素是性反应的关键因素。睾丸激素水平在男性20岁左右达到高峰,然后逐渐降低。到60―65岁,多数男性的性反应因睾丸激素而发生巨大变化。如阴茎需更长时间才能勃起或勃起硬度不够,达到高潮需要的时间也会延长。同时,一种维持阴茎充血状态的化学物质也在减少,其作用时间在缩短。

  女性进入50岁后,身体产生的雌激素逐渐减少,对伴侣的性需求接受度大幅降低,性欲高涨也难以出现。

  相伴多年,什么样的性健康问题最突出?

  我认为,最常见的问题是双方性欲周期不匹配和激情难以保持。当然,这并不意味着亲密关系的终结。正相反,这可能是一个促进彼此关系的良机――只要你积极寻求帮助。

  一方激情难耐,另一方心如止水,你会如何建议?

  一方想要而另一方没有欲望,这被称为极化现象。重要的是,双方都能意识到这个问题。如果一方经常躲避,就应该偶尔主动一些,时间久了自然会习惯;如果经常主动,应该继续保持积极态度。人们常说男人通过性感到亲密,女人感到亲密才需要性。所以,夫妻双方要找到一个中间点。

  如果一方生病,另一方必须照顾起居,应如何调整性关系呢?

  生病的一方总是将性需求排在治疗或生存之后。疼痛、不适、药物等,都可能淹没性需求。而费心照顾的那一方,其性需求也会被忙碌和压力掩盖。此时,双方都应了解两性关系的变化,多采用抚摸、亲吻、甜言蜜语等类性行为。在双方体力和心情都不错时,则可以安排一次温和的性生活,以侧卧位等不费体力的姿势为主。

  50岁者最常咨询的问题是什么?

  “什么是正常的”,这是我听到最多的问题。对于“正常”,我们有很宽泛的标准,而且对不同个体和不同关系,标准也不一样。我认为,更重要的是问自己,如何才是最令自己满意且双方都能接受的性爱。

  另一个较多提到的问题是,“我们应如何应对身体上的变化”。夫妇们总是希望在性生活中找回年轻时的感觉。实际上,他们应更多地考虑如何适应变化,以及调整自己的身体去获得更好或不一样的性体验。

  最后,他们也常问我,“该如何告诉伴侣,我真正需要什么”。有些老人害怕伤害伴侣的感情而不敢实话实说。那不妨从坦白自己的感受开始。比如“如果……我会感觉更好”或“我年纪大了,更需要你的抚摸”,这样就有利于跨越心理的障碍了。

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