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高招!帮你缓解痛经

发布日期:2017-11-25

  一、百无一用是痛经

  大约60%的女性需要每月忍受痛经之痛,从轻微的不适,到身体里一场地动山摇。更令人烦恼的是,一个月转眼就过去了,一切又将重演。

  这是一个挥之不去的噩梦,让人越发觉得做女人实在是太不幸了。办公室里,男同事们干劲冲天地工作,你却只能抱着一杯热水,躲在一边默默地忍耐。为这个请病假吗?实在太不好意思了。而且什么时候才算到头呢?只有等到更年期来临才能解脱,但也就标志着一生的韶华结束了。

  真相:痛经的发作培养了女人的承受能力

  上帝在我们的身体里安装疼痛开关不是没有道理的,其用意就是让我们躲避伤害。如果我们去触摸热情的火焰,疼痛就会命令我们马上缩手!如果失去了痛感,我们多半要伤痕累累了。

  可是,痛经又是为什么呢?难道它是我们与生俱来的疾病?或者,仅仅是一种无可逃避却毫无用处的身体阻碍?

  痛经时强时弱的发作,使女性比男性具备更强的抵御痛苦的能力,经过痛经的锻炼,女性比男性的健康状况更佳,情感体验也更为细腻丰富。从这个意义上讲,痛经的发作培养了我们生命的承受能力和包容特质。

  它就像是阴霾的日子,从阴霾中走出来的人,眼里的阳光自然与别人不太一样。

  二、婚姻为痛经划上休止符

  等长大了就不痛了?等结了婚就不痛了?等生完宝宝就不痛了?还痛?那一定是生得还不够多!

  真相:也许不用等上那么久。

  简单地说,疼痛是因为子宫肌肉强烈地痉挛、以及盆腔瘀血引起的。例如只是因为一种叫“子宫内膜息肉”的病,做了一个并不复杂的手术后,纠缠多年的痛苦终于彻底解除了。

  三、按摩驱痛

  真相:按摩也有副作用

  针灸、按摩一直被认为是治疗痛经的好办法,原因是:通过对某些穴位(如关元、气海、足三里、三阴交等)经络传导的刺激,能够缓解子宫痉挛和盆腔瘀血,起到止痛作用。

  然而,许多的医学实践表明,在经期这个特殊时间,不宜采取过于强烈的按摩,这容易诱发子宫内膜脱落,加重出血。如果按摩师的手法不正确、强度运用不当,就更容易引起副作用了。

  最合理的方法是在月经前后,而不是月经当中进行按摩治疗。即便如此,也应事先查清痛经是功能性还是器质性的,如果是器质性的,应先将病因去除。

  四、温热感化疼痛

  每次痛经时,女孩为自己沏一杯滚烫的姜糖水,再灌一个热水袋。这还是妈妈的妈妈的妈妈流传下来的偏方。

  大约50%的女性采用类似方法对付痛经,比如月经期绝对不能沾凉水、喝热饮料、腹部热敷、拔火罐。但是,其中至少有30%的人丝毫不起作用。

  真相:热敷的作用有限

  从中医的角度看,每个人的体质有虚、实、寒、热之分,即使痛经,也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热的多种类型,在这个基础上还有各种组合。

  虚寒型体质比较多见,这种情况予以“温热疗法”很对症,但对于其他类型者就不一定有效了。即便是虚寒体质的人,这种温热作用其实也很有限,如果疼痛比较严重的话,往往还需要借助其他方法来解决。

  五、止痛药不可碰

  真相:不必畏惧止痛药

  专家们普遍认为,对痛经,最重要的是日常调理:规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态。同时早期止痛,有利于促进身心健康并提高生活质量,所以是正确而必要的对症治疗。

  可在疼痛开始时选用安全的止痛药,不必一再忍痛。现在的非处方止痛药,如泰诺林,其止痛成分为对乙酰氨基酚,它完全不同于吗啡等中枢镇痛药物,没有任何对大脑的不良影响,也无成瘾性。比起阿斯匹林类的止痛药,又避免了胃肠道的影响,饭前饭后都可以服用,迅速缓解疼痛。

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  两情相悦的性生活给人留下的是美好的记忆,它会成为你未来夫妻生活愉快的“添加剂”。而野蛮粗暴的性接触却会给未来的性生活留下巨大的阴影,成为夫妻不和谐或性功能障碍的祸根。

  有位妇女的经历:“我是5年前嫁给我现在的丈夫的。那时候我是个待业青年,而他爸爸正好在区里负责招工。通过七扭八歪的关系我找到了他,他一口答应愿意帮忙,从此我们就有了来往。有天他约我到他家去,人一进屋他就把门上了锁。我明白他的用意,但又不敢反抗他,就这样被他占有了,他还算有良心,不仅帮我找到了工作,还与我结了婚。但我从心底里还是挺痛恨他的,每次过夫妻生活时,我都会想起那件往事,而一想起来就立刻觉得有一种被强迫的感觉。于是我就像木头一样接受他的摆布。我心里是这样想的:反正我不能让他太快活了,也算是我对他的报复。可以想象得出,我从来没有得到过什么性高潮。可是如今我的想法又有了改变,婚后这么多年他一直对我不错,我已经开始原谅他了。我还认识到,过去我在处罚他的同时也惩罚了自己。目前我知道,我应该改变自己在性生活中的那种心态。可是我发现自己的性感觉好象丢失了,无论如何也寻找不回来。我想知道,像我这种情况应该怎么办好?

  第一步要先判断一下自己的婚姻状况,也就是说,你自己认为你们的婚姻有无理由维持下去。如果除了那件不愉快的往事和性生活不和谐之外,觉得自己的丈夫这个人本质还不错,婚后家庭生活也可以,作妻子的就应该努力地从心里原谅他。人难免犯错误,当年的粗暴很可能是出自年轻人的一时冲动,不应该对这件事揪往不放。你如果有了这样的态度转变,那件事的性质就会发生逆转,你就可以大度地不计的前嫌。这时你心头的阴云就会消散大半。

  第二步是要把你的真实感受对你丈夫讲出来。女性一般都要比男性敏感些,更愿意对往事耿耿于怀。当你把你的不快向丈夫叙说出来后,你可能会惊异地发现,他早已把那件事情扔到了九霄云外。如果是这样的话。你的坦白可能会起到意想不到的好作用。我们在临床性健康咨询中发现,丈夫一旦了解到当年的伤害带给自己的妻子来了多大的恶果,只要他对妻子还有爱心,就会痛悔不已,更会在今后的生活,包括在性生活中加倍予以补偿。如果他一直表现比较专横,现在也会发现,他学会了温存地征求妻子的意见。有的妻子还会发现,自己的丈夫用在性交前拥抱、抚摸的时间要比以前多得多。把心里话讲出来之后,觉得自己会变得突然轻松起来,心里负担没有了,往日屈辱、痛苦感也消失了。显然,带着这种新感受投入到性生活中去,以往性生活中的冷漠就会自然地被热情所取代。

  一般来说,当女性消除了思虑,并获得了男性积极配合之后,其性欲冷漠的症状就会得到改善。妻子的性欲在经历了长期地冷漠和缺乏之后,已经形成了负性反应,要想恢复它就需要有一个过程,指望一两次之后就会有天翻地覆的变化是不现实的。我在咨询中常常嘱咐这样的妻子,关键在于要有一个良好的开端,刚开始时,感觉可能会不大强烈,但不要太在意,更不要灰心丧气,既然心理障碍已经扫除,只要你坚持下去,全身心地加以体验,你的性欲一定会热起来。

  那么,除此之外,还有没有什么好的办法呢?办法是有的。做妻子的,自己也可以做一些自我心理训练,不断暗示自己:性欲已经产生,下部变得温暖湿润起来,这样就可以人为地提高性器官的感受性。如果你丈夫肯于配合的话,你还可以请他在性交时增加对你的性器官的摩擦,如果能对阴蒂加以适当刺激,那样效果就会更好。如果你觉得提出这种要求很难为情,就不妨运用一下性自慰(手淫)技术。这里的手淫完全是一种性治疗手段,因而你不必多生它想。至于这种手淫的具体方法,你完全可以凭自己的感受进行,用不着别人来教你。当然,现在兴起的性工具,如果能够合理应用就会更好。

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  让你的女人快速享受高潮的6种技巧

  从根本上讲,性交过程中这种阴蒂刺激可以被看作女性在性交过程中对自我的刺激。归纳起来,在性交过程中达到性高潮的基本方式有以下六种:

  (1)女人主动的性交体位

  女上位应是最有效的方法,性高潮可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧,并在一起,或可以调节阴茎插入的幅度,以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。

  另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位,这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上,男人从后面将阴茎插入阴道,这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦,在她上面的男人也为她增加了更多的快感。

  (2)一起摩擦耻骨部位/阴部的方法

  这种摩擦法,与女上位很相似,但可用于任何体位。磨压包括完全的插入,仅留少许阴茎在阴道抽送,或使阴茎完完全全插入,而不抽动,一方一圈一圈地旋转扭动身体,于是男女的阴部会紧密地贴在一起,互相摩擦,尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。

  (3)在性交过程中,男女双方的耻骨互相接触

  用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上,随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下,男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位,也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势,如大腿分开,向上、向后弯曲,大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难,女方自己的身体运动要自由。

  在“男女阴部一起”进行摩擦刺激时,女人偏爱以下方式:

  缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入,在插入完成之际对阴部进行挤压。总的来说,只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。

  在“挤压摩擦”刺激过程中女人偏爱以下方式:

  温柔而又深深地插入-几乎没有抽送,就只是一起躺在那里,深情地拥抱,阴茎深深插在阴道中。但同样也应铭记的是女人需要连续不断的刺激以达到性高潮,与男人需要适度的间断性刺激刚好相反。由于必须保持一种有效的运动节奏,在每一最短的时刻中都要有这种节奏。

  (4)将阴茎留在阴道里,不让它来回抽送

  阴茎的头部刚好位于阴唇中,阴茎的根部被向上推向阴蒂的部位,好像要把阴门盖住一样。但矛盾的是,让女人感觉很好的东西有时会另男人感觉不好,这种姿势,阴茎插入不深,会使某些男性感到不尽性。

  (5)用阴茎对阴道重复插入

  在这种性交中阴茎的插入比上一种姿势还要少。即阴茎只是在外阴唇的内侧缘附近运动,或者甚至每一次抽动都会完全离开阴户,这样一来,阴道入口和阴唇就会不断受到牵拉和刺激。

  (6)在性高潮之前充分地给予阴蒂刺激或其它形式的刺激,然后阴茎插入阴道,稍后女性即达到性高潮

  在阴茎插入阴道前,充分地进行前期爱抚。因为在性交中女性获得的刺激实际非常少。而在大多数女性的手淫中并不存在什么“前期爱抚”。对此男性应引起高度注意。只有这样你才会使你的性伴享受到令人迷醉的性高潮,你也会体会到动人心魄的销魂时刻。

  以上是对性高潮的详细介绍,希望能够帮助您,如果您还有其它更多问题,那么您可以点击二色商城成人用品两性健康频道:

  准妈妈如何拥有好的睡眠质量?

  对于准妈妈而言,良好的睡眠质量非常重要。

  医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说,只能是一个美好的愿望。

  充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

  孕期如何一觉到天亮?

  方法一:采用正确的姿势。

  正确的睡姿由于心脏位于左侧,所以人的睡眠姿式以右侧为好,因为这样可以减少对心脏的压力。然而,对孕妇来说,情况正相反,应采取左卧的姿势。这样,不但有利于孕妇将来的分娩,而且有利于胎儿的生长发育。

  通常,孕妇多少会有些下肢浮肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过了血液渗透压,导致体液渗出血管壁,进入组织间隙所造成的。孕妇左卧,就能减少下肢静脉的压力,减轻下肢的浮肿现象。

  还有研究表明,孕妇如从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加百分之二十二。于是,又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之,孕妇宜用侧卧的姿势,尤其提倡左卧,一般在怀孕二十八周之后,就应养成左卧的习惯。当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  方法二:利用舒适的卧具。

  舒适的卧具对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

  方法三:控制好室内温度。

  良好的室内环境适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

  小提示:临睡前应注意的问题

  1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

  2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

  3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

  4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

  5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

  温馨提示:孕妇睡眠差,忌用药物催眠

  睡眠障碍即失眠,是人们生活中的一种常见症状,通常靠自我调节来改善睡眠,也可服苯巴比妥、安定火利眠宁来催眠。应用催眠药不能时间太长,否则会产生依赖性及成瘾性,此特点已为人们所知。

  对于妊娠期女性来说,更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性,还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症,表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻,还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染,十分危险。因此,一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况,切忌滥用催眠药,而应以生活调理为主来改善睡眠。

  例如,睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

  具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

  值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

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