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让你更快乐的5个习惯

发布日期:2016-09-01

  想谈恋爱时的感觉:你感觉棒极了。你用全新的眼光看世界。你愿意接受任何挑战。你难道不喜欢永远处在这种状态吗?

  我们曾经讨论过如何影响那些给你带来快乐的人,比如你的孩子或同侪。

  本周,我想重点谈谈你本人。具体地说,就是看看有什么方法能让你把积极的想法融入到生活中,以便给自己的快乐带来切实的影响。为什么要这样做呢?原因是人在快乐的时候,各种各样的积极结果会随之而来。

  举例来讲,各种研究结果发现,人在快乐的时候,考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战,并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。

  哈佛大学毕业的积极思维心理学家、研究机构Aspirant首席执行长肖恩•阿克尔(ShawnAchor)说,让你体验爱情的眩晕感的化学物质──多巴胺和5-羟色胺,也能激活大脑的学习中心。

  阿克尔说,快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力,保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西。

  这进而会帮助我们更加成功,也更快乐。

  研究看来验证了这一点。上世纪30年代一项有名的研究中,科学家们对坚持写日记的修女进行了跟踪。那些在日记中使用更多积极词汇的修女比那些使用更多消极词汇的人活得要长。实际上,有90%持乐观态度的修女活到了85岁以上,其他人则只有34%。

  心理学家巴巴拉•弗里德里克森(BarbaraFrederickson)的研究发现,积极情绪使我们可以建立更多的智力和社交联系。如果你情绪积极,很可能会思维清晰、组织新信息和回忆起这些信息的速度更快,这样你会更快、更富创新性地进行思考。

  试着在两分钟里列出美国50个州的名字,或是处理一下工作上的问题。如果你的情绪积极,很可能会更快、更准确地做完。

  在工作上,快乐的人往往表现更好、销售业绩更好、更轻松地应对挑战、避免出现工作倦怠,因此饭碗会更牢靠。阿克尔说,一项研究发现,那些有着更积极情绪的人在18个月后获得的老板评价也更好、工资会更高。

  关于这项研究的一个好消息是,正如消极思维是可以后来学来的,积极的想法也可以。人的大脑是灵活的。所以,让我们看看一些你现在马上就可以进行的“快乐”练习,对你的大脑进行训练,希望这会让你走上快乐之路。

  1.每天记下让自己感激的事

  因为工作,健康或和美的家庭而心存感激?那么就表达出来。写下或大声说出你的感激,或许可以和你的伴侣一起做。感激的东西每天可以不同。

  研究发现,与对照组相比,那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好,运动地更多,身体上的不适也会更少。因此,在每天晚饭时或是上床睡觉前,说出三件值得感谢的事,可以大声说出来,也可以写在日记里。

  2.写日记

  写日记是灌输积极想法的一个很好的方式。阿克尔建议每周写下三次积极的经历。这只要几分钟时间,你可以随身带一个小记事本或者日记本。

  同时,阿克尔说一件事做上21天,它就会成为习惯。而写日记是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式。这么说,只要三周你就能实现了!

  3.保持身体健康

  没错:锻炼身体。研究表明,仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%。我知道当我早上健身时,大脑里的那些负面因素真的减少了,我觉得更为乐观,做好准备迎接这一天。

  4.冥想

  当今世界,我们几乎都被鼓励要身兼数职、一心多用。但阿克尔证实了我一段时间以来所想的事情:一心多用就能更成功吗?

  我来告诉你,那些在工作中一心多用的人,比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低,而且公司损失的时间中有20%-40%是由此造成的。听到这个,你怎么想?

  性高潮:夫妻俩看着镜子做爱更容易享受性高潮

  一对夫妇去菜市场买菜,妻子指着一条鱼说:“我就要那一条,活蹦乱跳的,很新鲜。”丈夫却回答:“我身边也有一条活蹦乱跳的,怎么不感觉新鲜呢?”

  很多时候,不少夫妻会因太过熟悉而失去新鲜感,从而对性爱提不起兴致;也有的人因为一直无法从性生活中获得性高潮,而开始回避它。在美国,如果夫妻遇到这一问题,性治疗师就会建议他们对着镜子过性生活,这样可以从中观察并重新认识彼此的身体,提高双方的兴奋度。

  首先,应在卧室或较常有性生活的地方安装一面镜子,最好是能正对着床。

  然后,在性生活开始前,双方可以交流一下彼此的敏感区,比如,男性可以要求妻子说出她最喜欢被抚摸的部位在哪里,甚至可以请妻子指给自己看。接下来,开始彼此间的爱抚,但不要忘记从镜子中看看自己的手是如何抚慰对方的。尤其是妻子要观察丈夫的动作,并轻声地告诉他,什么是自己想要的,什么位置感觉更舒服,什么样的力度更好。如果不方便安装一面大镜子,那准备一面小梳妆镜也可以,这样更方便两人躺在床上时使用。

  在这一过程中,丈夫应重新观察并记住妻子的性器官所在,尤其是阴蒂,因为大多数女性的敏感区都在这一位置。同时,要从镜子中判断自己的抚摸会给对方带来什么样的感觉。

  需要注意的是,有些女性非常羞涩,难以接受这一性爱方式,这时丈夫就不应过分勉强。此外,对着镜子性爱,不能作为一种常规的性生活模式,因为它只是改善性生活的一种手段,不能过分依赖。

  当性爱趋于完美时,夫妻双方还要贴心地呵护彼此。比如,丈夫可以问问,性生活中是否还有让妻子不舒服的地方,以便下次改进。如果妻子对丈夫的某些动作或方式不满意,最好别直接拒绝,而是婉转地告诉他。

  每一对夫妻都应该明白,性生活的质量是完全可以改善和提高的,关键在于你们是否愿意用心地去发掘性爱中的新领域。唯有如此,才能使爱情历久弥新,让双方的身体和感情都水乳交融。

  以上是对性高潮的详细介绍,希望能够帮助您,如果您还有其它更多问题,那么您可以点击二色商城成人用品两性健康频道:

  一成以上的女性在性交前爱抚、自慰等性活动中感到过不适。

  多种原因可能引起同房不适??疾病、障碍、难以兴奋、乏味。从短期后果来看,它破坏了一个美妙的夜晚;长期后果来看,它会引起情绪障碍,降低对性的兴趣,甚至丧失性欲。

  A、生理问题

  性/交疼痛可能是疾病的信号。如果使用润滑剂也无助于事,或者疼痛的同时伴有流血现象,那么你应该去找医生。如果你伴有尿急症状,那么你可能患有膀胱感染。你应该在性/交前和性/交后排尿。医生会用抗生素类药物为你治疗感染。

  如果你仅仅在某种性/交姿势下感到疼痛,那么可能是你的卵巢受到了压迫。医生会检查卵巢是否发炎或感染。如果排除了疾病的可能,那么你只需要改变一下性/交姿势就可以了。在伴侣插入较深时感到疼痛可能是感染引起的。如果只在性/交开始阶段感到疼痛,你也许患有阴道真菌感染。治疗之后要采取保护措施。

  B、润滑重要

  部分性/交疼痛是由不够润滑引起的。当你的欲望已经被唤起并且为插入做好准备,荷尔蒙会使你的阴道产生液体以使阴茎顺利进入和抽动。但是某些原因使这一过程不能产生,例如:服药、哺乳或闭经引起的荷尔蒙失调;没有获得充分的性/交刺激;由于分娩等痛苦经历而引起的心理障碍等等。阴道润滑可以作为暂时的解决办法。

  从长远角度来看,你需要通过荷尔蒙或雌激素的调节来治疗荷尔蒙失调。但是有时候性/交不适是由性/交前准备不充分造成的。这种情况下,你需要充分放松,确保获得足够的性/交前刺激,在插入前多等待一些时间,通常要比平时多3倍左右时间。

  C、插入困难

  有时候可能遇到插入困难。这也许是由于不喜欢性/交,而更糟糕的可能是发生了阴道痉挛。阴道痉挛是对于插入的一种生理或心理反应,由于反应过于强烈而导致阴道肌肉发生痉挛,并且使外物无法插入。人们通常把插入看作性/交的最重要的标志。

  因此,一旦遇到插入困难,会产生失败感,认为自己无法发挥自然所赋予的能力,为自己的不合理的反应产生负罪感。伴侣可能受到打击。从眼前看来,他遭受了一次挫折;从长远看来,他没有办法忍受自己受到的拒绝。

  对于插入的恐惧可能源于以下原因:

  A你可能在性生活中感到过不适,但是为了满足配偶的需要而强迫自己坚持下去。经过几次这样的情况之后,你将对插入产生预期的恐惧和紧张。

  B受到了某些特殊事件的惊吓,诸如令人尴尬的阴道内部检查、性暴力、分娩等等,结果你的身体开始拒绝合作。

  C你可能不喜欢接受插入,因为这使你感到两人在情感上过于亲密。

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  意外的尴尬随时都可能发生,就像喝水也会塞牙一样。可是事事相生相克,正如蛤蟆功被一阳指所克,史婆婆的金乌刀法与白自在的雪山剑法针锋相对。二色商城(http://www.2s.tv)成人用品两性健康

  在性生活中途发生的尴尬,说大不大,说小不小,如果找到了合适的克制招法,也能化尴尬于无形,甚至使尴尬成为性生活的一种情趣。以下所授的情侣剑法,仅供借鉴。_sifanghua

  第一式:无众生相

  一心不可两用,做爱就是做爱,不要心有旁骛。夫妻生活纯属二人世界,一旦进入此境,则其他万物皆不存在。所谓菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。此时此境,你们是天,你们是地,你们是人类之初伊甸园里的亚当和夏娃。此招可解决一切不良状态。

  第二式:金刚不坏

  与其亡羊补牢,不如未雨绸缪,就像孙悟空用金箍棒给唐僧画的保护圈,清除周围一切闲杂人等:关掉手机,拔掉电话线,锁好卧室门,拉好窗帘,把孩子哄睡好或交给父母,在门上挂“正在进行,请勿打扰”……给性爱一张强大的安全网,让性爱具有金刚不坏之身,自然可以肆无忌惮。

  第三式:天外飞仙

  就像真理和谬误只差一步,尴尬和情趣也只有一步之遥。当有意外之事发生之时,如果处之泰然,甚至灵机一动,使用乾坤大挪移,将尴尬当成趣事浪漫事刺激事:电话突然响了——说等会再打来,“啪”的扣掉电话,让对方死得不明不白,爽,继续爽;门铃响了——响吧,继续响吧,屋里没人;一方放屁——呀,此音只应天上有,人间难得几回闻。

  第四式:漫天花雨

  赞扬永远没错,性爱时,全神贯注,将全世界所有关于情爱的好的词语和激情行为堆成玫瑰花瓣雨,令对方避无可避,唯有同你一起攀登高峰。彼时彼境,性爱最美,性爱最大,有什么影响琴瑟和鸣的事情和想法,事后再说。

  第五式:玄元返空

  如果尴尬在防不胜防中悄然而至,最好以不变应万变:如果打扰很快消失,不如屏神静气,忘却前事,从零开始。如果情况突变,实在没有办法进行,不如忍一时风平浪静,退一步海阔天空。

  第六式:天地合一

  如果双方相爱,自然会爱对方的一切,包括临场尴尬。所以不管在关键时刻出现何种突发情况,只要双方合二为一,相互应援,分进合击,做到手中无剑,心中无剑,那么一切问题便都不是问题了,又何来尴尬呢?

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