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让你更快乐的5个习惯

发布日期:2016-09-27

  想谈恋爱时的感觉:你感觉棒极了。你用全新的眼光看世界。你愿意接受任何挑战。你难道不喜欢永远处在这种状态吗?

  我们曾经讨论过如何影响那些给你带来快乐的人,比如你的孩子或同侪。

  本周,我想重点谈谈你本人。具体地说,就是看看有什么方法能让你把积极的想法融入到生活中,以便给自己的快乐带来切实的影响。为什么要这样做呢?原因是人在快乐的时候,各种各样的积极结果会随之而来。

  举例来讲,各种研究结果发现,人在快乐的时候,考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战,并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。

  哈佛大学毕业的积极思维心理学家、研究机构Aspirant首席执行长肖恩•阿克尔(ShawnAchor)说,让你体验爱情的眩晕感的化学物质──多巴胺和5-羟色胺,也能激活大脑的学习中心。

  阿克尔说,快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力,保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西。

  这进而会帮助我们更加成功,也更快乐。

  研究看来验证了这一点。上世纪30年代一项有名的研究中,科学家们对坚持写日记的修女进行了跟踪。那些在日记中使用更多积极词汇的修女比那些使用更多消极词汇的人活得要长。实际上,有90%持乐观态度的修女活到了85岁以上,其他人则只有34%。

  心理学家巴巴拉•弗里德里克森(BarbaraFrederickson)的研究发现,积极情绪使我们可以建立更多的智力和社交联系。如果你情绪积极,很可能会思维清晰、组织新信息和回忆起这些信息的速度更快,这样你会更快、更富创新性地进行思考。

  试着在两分钟里列出美国50个州的名字,或是处理一下工作上的问题。如果你的情绪积极,很可能会更快、更准确地做完。

  在工作上,快乐的人往往表现更好、销售业绩更好、更轻松地应对挑战、避免出现工作倦怠,因此饭碗会更牢靠。阿克尔说,一项研究发现,那些有着更积极情绪的人在18个月后获得的老板评价也更好、工资会更高。

  关于这项研究的一个好消息是,正如消极思维是可以后来学来的,积极的想法也可以。人的大脑是灵活的。所以,让我们看看一些你现在马上就可以进行的“快乐”练习,对你的大脑进行训练,希望这会让你走上快乐之路。

  1.每天记下让自己感激的事

  因为工作,健康或和美的家庭而心存感激?那么就表达出来。写下或大声说出你的感激,或许可以和你的伴侣一起做。感激的东西每天可以不同。

  研究发现,与对照组相比,那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好,运动地更多,身体上的不适也会更少。因此,在每天晚饭时或是上床睡觉前,说出三件值得感谢的事,可以大声说出来,也可以写在日记里。

  2.写日记

  写日记是灌输积极想法的一个很好的方式。阿克尔建议每周写下三次积极的经历。这只要几分钟时间,你可以随身带一个小记事本或者日记本。

  同时,阿克尔说一件事做上21天,它就会成为习惯。而写日记是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式。这么说,只要三周你就能实现了!

  3.保持身体健康

  没错:锻炼身体。研究表明,仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%。我知道当我早上健身时,大脑里的那些负面因素真的减少了,我觉得更为乐观,做好准备迎接这一天。

  4.冥想

  当今世界,我们几乎都被鼓励要身兼数职、一心多用。但阿克尔证实了我一段时间以来所想的事情:一心多用就能更成功吗?

  我来告诉你,那些在工作中一心多用的人,比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低,而且公司损失的时间中有20%-40%是由此造成的。听到这个,你怎么想?

  连续性交很多次,性高潮也有很多次,会不会影响女人的健康呢?

  多次性交可能对身体健康的影响有:

  第一、多次性交中,y茎插入时如果y茎或女性外y不清洁的话,可能会将部分细菌带入y道内,增加y道感染机会。但是,女性y道中自然生长着乳酸杆菌,能够产生乳酸,调节y道内的酸度。

  正常情况下Ph值维持在4.5左右,一般细菌在这样的酸性环境中是无法存活的。因此y道具有一定的抗感染能力,在身体免疫力正常的情况下,即使短时间内多次性交也不会导致y道感染。

  第二、y茎多次插入y道对女性健康的影响。y茎插入y道并抽动,这对y道是一个机械刺激,同时可能将细菌带入y道内。y道是由复层鳞状上皮组成的,具有较强的抗摩擦能力,如果摩擦刺激时没有产生疼痛感,即使性交次数多,性交时间长,也是没有问题的。

  个别女性在y茎插入时有明显的疼痛感,这可能与爱抚准备不充分,y道口部液体太少有关,或者是与对性交有明显的恐惧心理而使y道下段肌肉过度痉挛有关,还可能本来就存在y道感染的炎症反应而导致y茎插入时出现疼痛。

  第三、多次性高潮对女性健康的影响。性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以,性高潮反应对女性健康来说是没有损害的,现代性科学研究结果表明,性高潮能够提高身体的机能状态,有利于身心健康。

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  在情意绵绵的男女开始性生活时,当女子经过身体或言情刺激开始性兴奋后,阴道中会不知不觉流出一些液体。这种阴道中的液体,称为阴液。有一定性经验的夫妇大多有这样的体会:如果阴道中尚未产生液体就仓促进行性生活,其性交快感就相应要慢一些。阴液,在某种意义上可以说是女性性唤起的重要标志之一。

  我国古代一些性专著对此也有不少与现代医学理论相吻合的论述。如《洞玄子》中就认为,房事要待"丹穴津流"、"津液流溢"时方可进行。《玉房秘诀》中提到女子在性生活中的"五征"时认为,"……四曰阴滑,则徐徐深之;五曰尻液,则徐徐引之"。"阴滑"即是指阴道分泌粘液的结果,"尻"指尾骨末部,"尻传液"指阴道分泌的液体进一步增多,溢出体外。洪基《摄生总要》详细地作了这样的阐述:"入房抱鼎之时,先以甜言美语动其心,次采三峰而调其情。所谓三峰者,上舌中乳下牝(音pin)户是也。采取之时,待情动性浓,户内精液漫溢,女子淫情动矣,当此时,可以抱定,轻怜爱惜,闭口咬牙,驰心物外,思念别端,从容放龟入炉,行九浅一深之法。"

  不过,由于历史的局限性,古人对阴液也有一些错误的认识。有一定市场的所谓"采红铅说"即为其中之一。称采女子阴液"能为天下仙",认为阴液也是能使人长生不老之物,即使不说它是为封建剥削阶级荒淫糜乱打基础的一种邪说异端,至少也可以说是十分愚味可笑的。

  阴道内平时只有少量的液体起润滑的作用,液体由少量的腹腔液、卵泡液、输卵管液、子宫粘液、颈管粘液、阴道粘液、前庭大腺分泌液所组成,这些粘液同阴道内剥落的上皮细胞、白血球、杂菌一起组成白带自阴道排出。这些分泌物随着性兴奋、月经周期变化及个体差异,组成物质的量与性质也不断起着变化。这些液体对人体并没有多大的营养价值可言。即便是性唤起时阴道中存在的大量液体也是如此。有人曾对阴道液体的化学成分进行过测定。其每升含蛋白质0.22%,氯化钠0.55%,钙0.059%,无机盐0.31%。阴道内PH值为弱酸性,一般为4.2~7,随阴道部位不同而异,阴道口为4~5,宫颈外口处为6~7,颈管内为7~8,性兴奋时阴液的PH值为7.5。不仅性兴奋时与平时不同,在有细菌感染时PH值也会有所变化。这些液体对于预防细菌感染、性生活时阴道的润滑及精子在阴道内的运行,无疑有相当的作用,但如果以为采之可使人长生益寿,则是大为谬误了。

  其实,在阴道内,并没有可以分泌润滑作用液体的分泌腺,那阴道内在性冲动时所分泌的润滑液又是怎么产生的呢?

  在女性两侧小阴唇之间有一个菱形区域,人们称之为阴道前庭,前方为尿道开口,后方为阴道开口。大阴唇下三分之一的后部有一对腺体,叫前庭大腺,开口于小阴唇与处女膜之间的凹沟内,女性性冲动时,前庭大腺能分泌出少许较稀薄的粘液,这些分泌液可对其周围起一定的润滑作用。一般检查不易触及这对腺体,但如果发生感染,可形成急性炎症或形成脓肿、囊肿,此时便能知道它的存在。性的刺激促使前庭大腺分泌粘液样液体,从兴奋期到平坦期为止,未产妇一般只分泌很少几滴,经产妇也只有3~5滴,其作用是润滑阴道外口,使阴茎插入时女性无疼痛感。

  在本世纪初,留美德籍医生欧斯特·格雷芬伯格博士发现,在离女性阴道口2~3厘米的前壁部分,如果受到了性刺激,其周会很快膨胀起来,阴道壁的粘膜开始充血并导致液体漏出。在性生活中,这个部位是一个极其敏感的部位,人们为了纪念格雷芬伯格博士,称该处为"G"点。

  有些性学专家在对性生活的过程中阴道的液体进行了仔细的研究后发现,当女性性唤起时,也会从尿道喷出大量的液体。从喷出的液体中可以分离出酸性磷酸酶及其磷酸分解物,这种分离出的物质与男子精液中前列腺液的酶颇为相似,所以一般不能解释为尿液。这种阴道的液体较清,有滑腻感,是女性性兴奋后阴道液体的主要来源。

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  有人认为,男性在性生活中处于主导地位,体力消耗大、十分疲倦。不过,据国外资料介绍,一个80公斤体重的男子,即使前戏加激烈做爱也只消耗100左右卡路里热量(也有人计算得出150左右卡路里),如果他慢步行走同样时间或爬3层楼梯却要消耗更多的卡路里热量,而慢走后只会感到神清气爽,绝无睡意,所以,高潮后昏昏欲睡决非身体过劳的问题。

  尽管以上的证据不是绝对充分,但仍能说明性高潮后男性的疲惫是因为“活动了,累了”。

  不过,有些研究的结果却刚刚相反:男性高潮之后远远不止“上三层楼梯”那么简单。首先,男性性交达到高潮是一个主动的能量消耗过程,从前戏、躯体运动和附属性腺分泌、射精完成,男性应该有大量的能量消耗。有人研究,一次满意的性交相当于踢半场足球,这也是教练在重要比赛前通常禁止太太团们探亲的理论依据。

  其次,性高潮后男性体内一些激素会产生变化,主要表现为催乳素、催产素的增加。这些激素不仅仅存在于女性体内,用于刺激生产期子宫收缩和哺乳期奶液产生,正常男性体内也存在,只是水平不同罢了。增加的催乳素、催产素具有促进睡眠的功效,同时,γ-氨基丁酸分泌量的变化,也可能参与了“催眠”效应。

  最后,由于男性肌肉较女性强大,其运动时会“促燃”大量糖原转换成肌肉的能量,而糖原的降低(有可能会有低血糖的发生)也是促进睡眠的原因之一。当然,随性交进程男性对呼吸的控制可能导致缺氧,这都可能是男性高潮后思睡的促进因素。

  由此可见,男性高潮后“倒头就睡”绝不是自私的表现,而是身不由己,这代表了大部分男性的性模式。张炎表示,如果你的性伙伴确实可以“持久战之”而你又可以尽享其中,那应该是可喜可贺的事情;但是,如果你的男伴属于“事后倒头即睡”的那一群体,而你希望有所改变,则可以在性爱前喝点咖啡或许有所帮助。

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