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蹲马步改善性能力

发布日期:2016-06-27

  蹲马步是武术中最基本的一种站法,也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的练习方法。其实,日常生活中,经常蹲蹲马步,还有助于改善和提高男女的性能力。一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助,而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。而在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为要害。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲惫。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供给量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。天天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。

  除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多,如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门四周的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量,使双方更轻易达到高潮。

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  影响女性性欲的因素多种多样:心理、社会、生理和疾病……而饮食是其中非常重要的一方面。据最新一期的《性医学》杂志报道,每天多吃大豆及其制品,能增强女性的性欲。

  美国纪念斯隆?凯特林癌症中心的阿姆斯特丹?A及其同事撰文,介绍了一则特殊的病例。“我们要求一位女性性欲低下患者每天摄入1.8千克的大豆及其制品。一个月后,其性欲低下问题明显改善,甚至出现持续性高潮。”

  据了解,女性持续性高潮主要表现为会阴周围高度兴奋,轻微刺激即可获得性高潮。

  “我认为,吃大豆及其制品以增强性欲,最天然、安全。”阿姆斯特丹?A介绍,大豆对女性健康的影响,主要取决于其中所含的大豆异黄酮,这是一种结构、活性与雌激素相似的植物性雌激素。

  对女性来说,它具有多重益处:能延缓细胞衰老,使皮肤保持弹性,减少骨丢失、促成骨生成,降血脂,减轻女性更年期综合征的症状等。

  著名性学家、法国热尔省大学的贝弗里教授就曾说过:“大豆异黄酮可以保持阴道润滑,对雌激素水平低的女性来说,无疑是绝佳的‘强性’食品”。

  此外,也有专家致力于研究雄激素对女性性欲的影响。

  11月初,澳大利亚莫纳斯大学的科学家在《新英格兰医学杂志》上发表一项最新研究称,使用雄激素贴片,可以让绝经后女性重燃爱火。

  但美中不足的是,这一方法有明显的不良反应。在使用贴片的814名女性中,有4人患上了乳腺癌。

  “相对来说,吃大豆及其制品的方法更为可行。”阿姆斯特丹?A说。

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  现代女人没有理由在床上自我扼杀,独立的个性、完整的人格、平等的权力在卧室里、在床第间最终实现,该说是的时候不要说不,该说不的时候不要说是,无论什么样儿的感觉,自己说了才算。

  做欲望的主人――主动表达愿望

  男追女,是两性关系的传统模式,在性上也是从来照此输的,人们总是觉得那种事应当由男人主动,而绝不可以是女人。所以女人往往压抑自己的本性,无视自身的欲望。她们永远等着男人先开口,自己则被动而无奈地扮演着贞静的的圣母角色。尽管有的时候身体发出了那样的信号甚至呐喊,可是女人有着太多的顾虑,她们会被同一个问题困扰,那就是:“如果我主动提出来,他会不会因此瞧不起我呢?”

  这说明她们没有真正了解男人,或者说现在的男人。在一项关于性心理的调查中,男人普遍表示非常希望和欢迎女人能够主动一些,因为一向是他们主动,时间长了会觉得很累、很单调,缺少变化。南京的汪先生和太太结婚十年了,女儿已经读初中,汪太太自己虽然是医生,但思想非常保守,在性生活中从未主动要求过。所以近些年来他的感觉越来越像是在尽义务,交“公粮”,感情的成份越来越淡。

  像汪先生这样的情况不在少数,几乎所有参与调查的男士都说如果女人也能够主动一些,他们不仅不会因此瞧不起她,反而会觉得她懂情调、性感和善解人意,而且两人之间的关系模式也就活泼俏皮起来,生动多了。女人会不会因为主动了,感觉自尊受到损伤呢?大多数现代女性表示他们不会,但有经验表明有的男人对此还不适应,他们表现出一定程度的紧张,“他紧张没关系,我可以安慰他的紧张”,北京的孟小姐谈得非常有趣,“女人在那时会焕发出一种母性,当母性焕发时,主动会起到安神的作用”。

  做身体的主人――认可自己的形体缺陷

  年轻女性初次在异性面前赤裸身体时,会显得非常局促不安,忧心忡忡,具体表现为尽可能久地躲在卫生间里不出来,她在里面做什么?她发现自己的胸不够挺,腰也有一点粗,腿上有些汗毛,皮肤不够白皙……她对着镜子挑剔自己,觉得简直无可救药,她沮丧地磨蹭着,即使最终不得不出来了,也是尽快地把身体藏到被子下面,羞以示人。美籍华人王女士是个成功的职业女性,毫不缺乏自信,用她的话说“还是特别自信的人,可是那种时候也会那样。”

  这让我想起类似的经历,大约初中二年级后,女生不约而同都注意起自己的小腿肚来了,课间休息时教室里充满了对小腿肚的品评、抱怨、妄自菲薄、自暴自弃,我也不例外。可别的女生都说我的小腿很标准、很好看,而我看她们的也都挺好,可谁都不信谁的,照旧自渐形秽。那是女性第二性征发育阶段特有的一种心理外观,和上面提到的情形有一个共同特征:自我苛求。

  性生理与性心理的成熟并不同步,通常女人到了40岁左右,性能量最高,性生活质量达到峰点。因为40岁的女性对自己身体的认可度最好,她们早已接受了自己的身体包括缺陷,她们明白没有谁的身体是完美的,缺陷在所难免。这种从容、达观、自信的心理状态,使得做爱时的气氛轻松自然,没有了顾虑和杂念,才能够全身心投入其中,获得完美的享受。

  做感受的主人――不要假装性高潮

  46岁的葛先生针对“女伴在做爱过程中是否假装性高潮”的回答令人吃惊,他说:“十有九次是装出来的。每每我都在心里窃笑,表面上全当她是真的。”女人为什么要假装性高潮呢?大约有两个原因:一个无非是不想扫男人的兴,想让他开心;再有,想以此掩饰自己真实的性能力,害怕被人认为是性冷淡者。

  我们都知道,女性性高潮的平均达到率是4/10至6/10,也就是说一半甚至更多的性生活中女性不能获得性高潮。性高潮虽然是性生活质量的重要指标,但它不是唯一的指标。两个相爱的人在一起,特别是已经建立了长期的情感和生理的双重默契之后,做爱时就不会再像年轻人那样单纯追求性高潮,而温存、爱抚、嬉戏的成份多起来,特别是女性更多的是在这种过程中感受到爱和性快乐,这时性高潮肯定已经不是唯一的目的,也就没有了至高无上的重要地位了。床第之间男女展示的往往是最真实的一面,性爱不仅仅是能力,它更是一种心灵的释放和情感的温存。

  女性以假装性高潮来迎合男人,取悦于男人,虽然其中有善良的动机,但也说明没有摆脱卑微的第二性心态,认为男人的感受比自己重要。实际上效果也并不理想,装的终归是假的,男人看得出来、感觉得出来,他们不喜欢女人在自己怀里做戏。除了博取不了男人的欢心,这样做对男人还会有负面影响,时间久了,男人反而会怀疑自己的性能力,他会想为什么她老是假装性高潮,难道是我不行吗?

  沟通和交流是绝对必要的,就像男人性功能出现障碍时需要女人的体谅与安慰一样,女人如果真的是性冷淡者,轻易得不到性高潮,这也完全可以公开地探讨,寻求解决之道,比如女人觉得怎样做更好,或者找医生诊治。

  做完整的主人――学会享受性爱的美好

  由于传统思想的束缚,女性在做爱时容易低调处理,有的女性在做爱时不表现、没反应,保持沉默甚至心不在焉,你也不知道她是高兴呢还是难受,甚至她还冷眼旁观,审视男人,弄得男人觉得只有自己一个人在那里忙活。男人最受不了这种女性,是觉得这样的女人不性感,冷得就像条死鱼或者木头。如果女人的反应冷漠呆板,久而久之他们就会“性”趣大减。

  做爱是男女两个人的事,女性和男性同样享有主动权。在这件事情上没有主次之分,没有高低贵贱之分,没有男尊女卑,没有先来后到,做爱中的双方是平等的“主人”。女性应当充分发挥自身的能力,积极参与和配合,在过程中亦能引导和控制局面。而不是甘居二线,任人摆布,冷眼旁观,坐享其成等等。现代女人没有理由在床上自我扼杀,独立的个性、完整的人格、平等的权力在卧室里、在床第间最终实现,该说是的时候不要说不,该说不的时候不要说是,但不管说什么,自己说了的才算。两个相爱的人在一起,特别是已经建立了长期的情感和生理的双重默契之后,做爱时就不会再像年轻人那样单纯追求性高潮,而温存、爱抚、嬉戏的成份多起来。

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