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蹲马步改善性能力

发布日期:2017-01-18

  蹲马步是武术中最基本的一种站法,也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的练习方法。其实,日常生活中,经常蹲蹲马步,还有助于改善和提高男女的性能力。一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助,而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。而在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为要害。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲惫。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供给量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。天天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。

  除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多,如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门四周的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量,使双方更轻易达到高潮。

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  乳房是多种内分泌激素的靶器官,因此,乳房的生长发育及其各种生理功能的发挥均有赖于各种相关内分泌激素的共同作用。如果其中的某一项或几项激素分泌紊乱,或各种激素之间的平衡失调,必然会直接或间接地影响着乳腺的状况及其生理功能。

  (1)对乳腺发生直接作用的激素

  雌激素(estrogen,E):主要由卵巢的卵泡分泌,肾上腺和睾丸亦可分泌少量雌激素,妊娠中后期的雌激素则主要来源于胎盘的绒毛膜上皮。雌激素中生理活性最强的是雌二醇(E2)。在青春发育期,卵巢的卵泡成熟,开始分泌大量的雌激素,雌激素可促进乳腺导管的上皮增生,乳管及小叶周围结缔组织发育,使乳管延长并分枝。雌激素对乳腺小叶的形成及乳腺成熟,不能单独发挥作用,必须有完整的垂体功能系统的控制。雌激素可刺激垂体前叶合成与释放催乳素,从而促进乳腺的发育;而大剂量的雌激素又可竞争催乳素受体,从而抑制催乳素的泌乳作用。在妊娠期,雌激素在其他激素如黄体素等的协同作用下,还可促进腺泡的发育及乳汁的生成。外源性的雌激素可使去卵巢动物的乳腺组织增生,其细胞增殖指数明显高于正常乳腺组织。雌激素还可使乳腺血管扩张、通透性增加。

  孕激素(progesterone,P):又称黄体素,主要由卵巢黄体分泌,妊娠期由胎盘分泌。孕激素中最具生理活性的是孕酮,其主要作用为促进乳腺小叶及腺泡的发育,在雌激素刺激乳腺导管发育的基础上,使乳腺得到充分发育。大剂量的孕激素抑制催乳素的泌乳作用。孕激素对乳腺发育的影响,不仅要有雌激素的协同作用,而且也必须有完整的垂体功能系统。实验表明,在切除垂体的去势大鼠,乳腺完全缺乏对孕酮的反应。孕激素可能是通过刺激垂体分泌催乳素,也可能是通过提高乳腺上皮细胞对催乳素的反应性而与其共同完成对乳腺的发育作用。

  催乳素(prolactin,PRL):由垂体前叶嗜酸细胞分泌的一种蛋白质激素。其主要作用为促进乳腺发育生长,发动和维持泌乳。催乳素与乳腺上皮细胞的PRL受体结合,产生一系列反应,包括刺激α-乳白蛋白的合成、尿嘧啶核苷酸转换、乳腺细胞Na+离子的转换及脂肪酸的合成,刺激乳腺腺泡发育和促进乳汁的生成与分泌。在青春发育期,催乳素在雌激素、孕激素及其他激素的共同作用下,能促使乳腺发育;在妊娠期可使乳腺得到充分发育,使乳腺小叶终末导管发展成为小腺泡,为哺乳作好准备。妊娠期大量的雌、孕激素抑制了催乳素的泌乳作用;分娩后,雌、孕激素水平迅速下降,解除了对催乳素的抑制作用,同时催乳素的分泌也大量增加,乳腺开始泌乳。此后,随着规律地哺乳的建立,婴儿不断地吸吮乳头而产生反射,刺激垂体前叶分泌催乳素,从而使泌乳可维持数月至数年。催乳素的分泌,受到下丘脑催乳素抑制因子与催乳素释放因子及其他激素的调节。左旋多巴及溴隐亭等药物可抑制催乳素的分泌;促甲状腺释放激素、5-羟色胺及某些药物(如利血平、氯丙嗪)等可促进催乳素的分泌;小剂量的雌激素、孕激素可促进垂体分泌催乳素,而大剂量的雌激素、孕激素则可抑制催乳素的分泌。

  (2)对乳腺起间接作用的激素

  卵泡刺激素(follicle-stimulatinghormone,FSH):由垂体前叶分泌。主要作用为刺激卵巢分泌雌激素,从而对乳腺的发育及生理功能的调节起间接作用。

  促黄体生成素(luteinizinghormone,LH):由垂体前叶分泌。主要作用为刺激产生黄体素,从而对乳腺的发育及生理功能的调节起间接作用。

  催产素(oxytocin):由垂体后叶分泌。在哺乳期有促进乳汁排出的作用。

  雄激素(androgen):在女性由肾上腺皮质分泌而来。小量时可促进乳腺的发育;而大量时则可起抑制作用。

  其他激素:如生长激素(growthhormone,GN)、肾上腺皮质激素(adrenocortico-hormone)、甲状腺素(thyroxine)及胰岛素(insulin)等,这些激素对乳腺的发育及各种功能活动起间接作用。

  首先要说明的是,正常、规律的性爱非但不是妇科病的罪魁祸首,反而有助于保持女性生殖系统健康。

  比如说,近年来不少国外研究都表明,男性精液中含有一种可与青霉素相媲美的抗菌物质--精液胞浆素,它能阻止某些细菌核糖核酸的合成,从而抑制细菌生长,甚至能像青霉素那样杀灭葡萄球菌、链球菌等致病菌。对于那些有正常性生活且不使用安全套的妇女而言,每周一两次让精液有规律地进入阴道,经子宫颈到达子宫及输卵管,能对这些部位起到消毒、杀菌作用,从而降低其患妇科病的几率。这有国外的研究为证100位结婚30年以上、每周有一两次和谐性生活的妇女进行调查,发现患妇科病者仅占10%,大大低于没有性生活者。而在之前英国伦敦举行的防癌治癌科学讲座会上,研究人员更是提出:“精液在保持妇女激素水平完全平衡上起着关键作用,因而可以防止或减少乳腺癌的发生。性生活间隔过久或多年没有性生活的妇女,患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎症的几率也会大大增加。”

  同时,美妙的性生活给人的刺激是多方面的,尤其是对女性。性爱能促使她们体内性激素分泌增多,促使生殖器官发育,使乳房增大,脂肪沉积,皮肤柔嫩细腻。

  当然,性生活过频、没有固定的性伴侣,则对健康有害。众所周知,性伴侣过多、过早开始性生活、性爱次数过频的妇女,患宫颈癌的几率较大。因此,万事都应有个度。

  要避免不洁性爱,个人卫生一定要注意,关键是方法得当。女性最好用清水清洗下身,千万别乱用一些所谓的“清洁剂”,用多了对阴道的酸碱平衡有影响,容易造成菌群失调,使正常存在的、能维持阴道弱酸环境并抑制致病菌的非致病菌大量死亡,结果让致病菌有机可乘,导致妇科感染。

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  “喝点小酒不碍事,晚上甜蜜更有兴致。”

  可事实恰恰不是这样,性生活也和开车一样,要想安安全全,健健康康,还真的不能酒后做爱。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军告诉记者,酒适量喝点确实可以助性,但是喝醉了以后过性生活的话,会让男人很受伤。

  醉酒后,大脑意识并不十分清醒,性中枢也处于抑制状态,性欲会因此受到一定程度的影响,勃起状态也不会达到最佳。这时就会产生两种心态:一种人是为了产生完美性爱而做爱,相信酒精刺激与性刺激是能完美结合的,从而忽略了身体状态不佳这个事实,在心理上觉得酒精助了性,而实际上性生活的质量是非常低下的,长期这样,可能会降低性器官的敏感度,引起性机能减退。

  而另一种人容易把酒精对性生活的影响忽略掉,一味硬来,这个时候伴侣往往会很难受。本来已经要忍受满嘴的酒气不好爆发,不想爱人还不考虑自己的感受随意乱来,对双方的感情都会造成伤害。

  此外,由于是酒后“作业”,情侣双方的配合恐怕不像平日里那么协调,而此时很多男性又没有平时那么注意,力度较大,动作幅度也较大,在一些性爱动作进行的过程中就很容易出事故,甚至有人因此而发生生殖器挫伤。

  可见,酒后性爱对男人来说,还真比酒后开车来得危险。无论是为自己还是为伴侣考虑,男性在酒醉以后最好还是乖乖地依偎在爱人的身边,用浓睡来消消残酒。

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