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达到较长久性欲高潮的训练

发布日期:2017-01-21

  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  4.凯吉尔式练习

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

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  导读:以下三种性爱方式,不但不会让男女获得“性愉悦”和性高潮,还会让性生活变得沉重无趣。

  最得不到性愉悦的三种性爱方法

  1、“快速型”性爱

  很多男人都没有意思到,女人唤起性兴奋需要时间,而她们要求的并不多,只要男人多做些亲密动作的前戏,用你的温情和柔和感化她,相反,如果你一扑而上不管三七二十一地快速干活,会让许多女人会心生抱怨,长期会导致性生活变得沉重无趣。

  补救方法:丈夫做爱前提醒自己别急躁,要来一番别样的前戏。如为劳累一天的妻子按摩十五分钟,使她感觉轻松舒服;然后你可以从她的“次级敏感带”开始入手,比如,耳廊里、脖子后;再逐渐移往超级敏感带,如大腿内侧,动作愈轻柔愈有感觉,她也会愈来愈感动,当彼此情绪高昂时,再水到渠成地进行缠绵,这样性爱之花会继续鲜艳盛开。

  2、“死板型”性爱

  夫妻们通过性爱实践后基本上会朝着同一个模式去做。过不了多久,这就变成了他们觉得最完美的性爱型态,但随着时间的推移又变成了单调又狭隘的性方式,这状况就像一种机械的工作方式,久而久之也会乏味。虽然不强求性生活能够冒险刺激,但对单调死板的性生活内容你会渐渐失去激情。

  补救方法:性生活犹如是衣服的搭配,如果你合理搭配,精巧调合,便可日日出新。所以,你不妨试着舍弃一成不变的套装,挑选不同的衣服和裤子搭配,能给人最好印象。比如将晚间性爱变换为晨爱或午间性爱、尝试新的方式,变换不同场地,如沙发、浴室,偶尔厨房,改变一成不变的床上。陌生的新环境能让你们僵硬的关系产生意想不到的缓和和柔化。

  3、“主导型”性爱

  性专家们常呼吁女性不要扮演一个消极的参与者,应变被动为主动。这是性生活和谐的关键之一。实际上,在夫妻生活的过程中,有些妻子却占据着明显的主动优势,她们是性爱的控制者,时刻扮演着床上“主动”的角色,对丈夫发号施令,久而久之让对方感到胁迫,使他性爱受挫,因而拉响了双方性生活的“警报”。

  补救方法:虽然有专家建议女人在床上要主动,但也不能把全权掌握控制性爱,把那种雷厉风行的‘女强人’风格带到床上,这样哪个丈夫受得了呢?所以,不妨放下趾高气扬的架子,常做娇柔小女人。当丈夫男人味十足地拥抱你、吻你时,美满的性爱就拉开帷幕了

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  不想成为上床的扫兴大王就好好看看以下内容吧,不要让男人看到你就跑哟!

  第一句:我还没想好要不要呢

  当他的热度正在上升时,你说:“我还没想好要不要呢。”如果你真的不想要,请在见他之前就作好准备,暗示给他,而不要到床边再说!

  第二句:你的床真脏真乱

  当你们就差一步时,你忽然说:“你的床真脏真乱!这个样子怎么能躺上去?”你可以瞥一眼他的床,用身体把他往沙发上引,而不要真的说出来,那会使他尴尬异常!

  第三句:你的嘴真臭,赶快去刷牙

  当你们热吻时,你说:“你的嘴真臭,赶快去刷牙!”你可以温柔地说;“亲爱的,我刚吃了晚饭还没刷牙呢,等我一下好么?”然后自然地拉他一起去洗手间!

  第四句:哈,你的内裤和我的前BF一样啊

  当你们激情缠绵时,你说:“哈,你的内裤和我的前BF一样啊!”任何使他想起你的前BF的话都不要提,哪怕是个暗示,内裤袜子这种贴身的东西尤其明显!

  第五句:没关系,下次会更好的

  当他状态不佳时,你说:“没关系,下次会更好的。”如果你以为这种鼓励可以起作用,那就大错特错了,当他真的表现不佳时,最好保持沉默,如果假意鼓励安慰,无异于掩耳盗铃!

  第六句:还行吧

  当他表现出色,问你感觉如何时,你说:“还行吧。”好就是好,不好就骗骗他,没必要给个模糊的回答,这会让他怀疑自己压根就没满足你!

  第七句:真恶心,别做梦了

  当他想让你为他口交而你不愿意时,你说:“真恶心!别做梦了!”如果你不擅长或不喜欢,请不要勉强自己,但是也不要把这种他认可的做爱方式进行大肆批驳,现在不是批判的时候!

  第八句:你说什么?我没听清楚…

  当他兴奋地问你是否到了高潮时,你说:“你说什么?我没听清楚……”宁可不回答,也不要问这样的话,这会使他立刻感到你居然如此不专心,不在意他的声音!

  第九句:亲爱的,你那里真小(软)

  当他第一次在你面前赤裸裸时,你说:“亲爱的,你那里真小(软)……”傻瓜都知道的一个禁语,千万不要越此雷池!

  第十句:你的手怎么这么粗糙

  当他轻轻抚摩你的皮肤时,你尖叫:“你的手怎么那么粗糙?”没辙,男人总不会都那么细皮嫩肉,只要你不至于无法忍受,就不要说出来!

  第十一句:哎哟,位置不对,不能这样摸

  当他抚摩你的关键部位时,你皱着眉说:“哎哟,位置不对,不能这样摸!”不要说话,直接用你的手引导他的手去正确的敏感部位吧!

  第十二句:我不喜欢用套子

  当他准备和你做爱时,你很大大咧咧地说:“我不喜欢用套子。”他会怀疑你对于做爱健康认识不够,你不怕得病,他还怕呢!

  第十三句:我的例假还没结束呢,要不咱们用毛巾垫一下

  当你们俩热度上升时,你说:“我的例假还没结束呢,要不咱们用毛巾垫一下?”尽管有些男人会不在乎这个,但是就大多数男人而言,这会让他立刻感到一种扑面而来的肮脏感!

  第十四句:你表现得不错…我的前BF和我做过2小时

  当你们做完,谈及感受时,你说:“你表现得不错……我的前BF和我做过2小时。”这简直是超级打击!他会觉得他是在和一个隐形人进行比赛,而且自己输掉了…

  第十五句:FUCKME、EONBABY

  当你们正做爱时,你喊:“FUCKME!”或“EON,BABY!”你不是毛片女主角,别以为那种夸张的表现会使男人兴奋!

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  青春期性教育:小少女与小少男开房做爱的经过

  年龄仅仅15岁,刚刚发育的小女孩,虽然已经看起来是个少女,小乳房才开始涨起来,小小馒头的样子,但是

  性生理各方面都还没有发育成熟,现在就知道在外面开房和小男友性交过夜了,谁之过呢?

  这难道做父母的没有责任吗?该如何管教?这个年龄却是青少女青少年最叛逆的时候,如何引导她他走在正确的道路上?

  看看求助的一位母亲怎么说的:

  “真的不知道自己还能够做什么,女儿又与男孩出去了,已经好几天没有回来,对孩子打骂过,也关在家里不允许出门,但最终还是不能收住孩子的心,

  一次直接就在宾馆里抓住一个现行,这不孩子又走了,孩子还有救吗?-----”

  情感专家回复:

  一位孩子的妈妈一位孩子早恋,经常与社会上青年一起打架斗殴,虽然还上学也是三天打鱼两天晒网,

  让妈妈感觉到绝望,在无助中走进我们心理咨询工作室,希望能够在心理老师的帮助下挽回孩子的心。

  在咨询中了解到,为了孩子,妈妈很是宠爱孩子,因为平时工作忙,很多时候把孩子放在爸爸妈妈家,要么就是让邻居帮忙,只是孩子大了上初中让孩子入寄宿制学校,希望这样可以给孩子一个平和舒适的环境,只要孩子有什么要求自己都会满足,虽然自己活得很艰辛,

  但为了孩子感觉也很开心,但不知道为什么如今的孩子居然变得让自己不敢相信,用孩子的话说已经换男朋友就三个了,听着妈妈的哭诉,在咨询中让妈妈与孩子联系,当与孩子沟通时,孩子一直在说自己是一个没有人喜欢的孩子,孩子一直被抛弃,自己小的时候爸爸

  妈妈不要自己,把自己交给爷爷奶奶,自己大了就是给邻居,现在即使是长大了,自己有了男朋友,他们也是一直在抛弃自己,感觉自己就是他们的累赘,交往时间一长他们就慢慢疏远自己

  ,只要他们对自己好,就好像抓住一个稻草让自己开心,但却不会时间长,自己也知道妈妈不容易,为了自己付出很多,也对不起妈妈,可妈妈就知道工作赚钱,根本就不会理解呵护自己,很少懂得自己的需要什么,我恨妈妈,更恨爸爸,是他们害了自己,如果不喜欢自己,不要自己为什么当初要生下自己呢----------

  在咨询中,妈妈一直在哭诉,在孩子小的时候,因为与孩子爸爸感情不和,老公外面有了女人,在自己无奈和争吵中,也是不愿意看到老公这样对孩子的伤害,选择离婚,带孩子一起生活。为了孩子自己付出别人难以理解的折磨和磨难,希望给孩子创造好的生活

  环境和教育平台,自己无怨无悔,只要孩子开心,只要孩子争气感觉怎么样自己值得,孩子过去很懂事,学习成绩很好,老师同学都特别羡慕,自己也感到些许的慰藉,知道自己的付出没有白费,没有想到的是,最近两年,孩子不知道怎么了,与社会上青年整天在一起,老师也找过几次,自己对孩子什么方式也用,但孩子还是这样,说重了孩子干脆不回家,说轻了孩子愈来愈难以接受,也找过孩子爸爸,但也是很无奈,当初的孩子哪里去了,为什么孩子小小的年龄就做出这样的事情,真的不知道孩子大了会是怎样的生活。

  孩子早恋是为谁,15岁的孩子能够出去开房间,我们不能说是对还是不对,就像很多人在推崇所谓的自己的身体自己做主,但在这份选择的背后相信有一个人或几个人在背负沉重的负担,如何教会孩子照顾好自己,如何引导孩子学会珍爱自己,我们没有理由把责任推给社会,

  作为父母是否有时间与孩子心平气和坐下来,把最起码的保护知识还有自爱教给孩子,让孩子学会自爱,珍惜拥有,其实孩子很容易知足,在孩子出现问题后,我们父母在做什么,还能够做出什么,的确值得反思,当然也可以把责任抛给社会,抛给学校和老师,但最终受伤的又是谁

  ,谁又会为这份沉甸甸的伤害背负过多的责任呢?

  在孩子断断续续的话语中能够听出孩子内心的苦闷和寂寞,虽然孩子没有来我们心理咨询工作室,

  在交流之后孩子答应有时间一定会陪妈妈过来,也想搞明白为什么自己是这个世界上最可怜的丑小鸭,没有人喜欢也没有谁爱,如果这次男朋友再丢下自己,自己真的没有勇气再活下去,

  也想不到还有什么值得自己活下去,孩子是无辜的,但在一个15岁的孩子经历中,我们能够读出孩子内心的苦衷还有父母的无奈,因为爱两人走到一起然后拥有爱的结晶,当有一天不再爱,

  当彼此情感趋于平淡,特别是一方再次找到所谓的真爱选择出轨,留下爱着的自己和孩子,留下的这份伤痛和纠结谁又能够承担责任,作为父母是否在选择结婚和离婚时静下心多一些反思,而不要因为自己的私欲给自己给孩子开玩笑,因为最终受伤的不只是你自己,还有自己深爱的

  孩子和亲人,即使你找到自己心中的爱,如果他们孩子受伤和难为,你真的能够心安和活得踏实,在自己做出选择时,是否多一些责任和理解呢。

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