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达到较长久性欲高潮的训练

发布日期:2017-02-22

  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  4.凯吉尔式练习

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

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  青年人婚前检查十分必要,如发现包皮过长,特别是包茎,应在婚前进行包皮环切术,即可避免不必要的烦恼。初夏一个周末的下午,金陵男科医院门诊接待了一位穿着深色笔挺的西装、系着领带的年轻人,他艰难又十分不安地走进诊室,对医生说:“我是两天前结婚,在第一次同房后,感到下身胀痛不适,开始我不好意思对人讲,昨天肿得更厉害了,痛得难以忍受,只好等到周末看病的人少些才来,真是难为情。”说完,他羞涩地低下了头。

  医生进行检查,发现他的生殖器龟头肿得发亮,而且颜色有些发紫,如果再来晚一点,龟头组织由于缺血时间过长就可能发生坏死。立即先用手法使之复位但不成功,只好做了包皮松懈术。这种病叫做包皮嵌顿。有的人包皮比较长,包皮口狭小,不能上翻露出龟头,医学上称之为包茎。包茎如果强行将包皮向上翻起,使包皮口卡在龟头下方的冠状沟上,而向下翻发生困难,就形成包皮口在冠状沟处嵌顿。狭小的包皮口成了一条绳子索扎在那里,使龟头的血液循环发生障碍。开始是静脉回流受阻,龟头出现肿胀,随着肿胀的加重,深层的动脉被挤压而出现供血严重障碍,甚至出现组织坏死、溃烂。这种情况可以发生在不懂事的孩子玩弄生殖器时,也较常见于新婚青年,一般多在初次同房时由于感情冲动,性行为比较粗暴,当阴茎插入较紧的阴道口时,包皮被勉强上翻而发生。上述那位新郎就是因为在做爱时发生这种意外未及时看医生,以致龟头高度肿胀、青紫和血疱形成,经手术切开包皮才解除嵌顿。

  这一实例提示人们,青年人婚前检查十分必要,如发现包皮过长,特别是包茎,应在婚前进行包皮环切术,即可避免不必要的烦恼。现代医学还告诉我们,包茎易藏包皮垢,它是引起龟头癌及妻子宫颈癌的有害物质,如能及时手术,则可起到较好的预防作用。万一发生包皮嵌顿,也不必紧张,更不可因害羞而延误治疗时机。因早期只需手法复位即可,以后需择期手术,如果延误时间,则可能遗留后遗症,影响夫妻生活,成为终身遗憾。

  学习最愉悦的女人上位做爱姿势

  从理论上来说,男欢女爱应该有数不清的姿势,但事实上,人们最经常用的姿势只有几种,而且有人认为:只有男在上的性姿势才是惟一正常的姿势,而且女性更容易接受,也更容易达到高潮。其实,没有任何一种姿势具有特别的效果,不同的姿势适合不同的人,例如,身体柔韧性够好的,就可以做一些更高难度的动作,获得一些意想不到的快感。这里介绍的是几种女性在上的姿势,基本上任何女性都可以使用。

  凤在上

  男子仰躺于床上,女子跨坐于其上,控制抽插的节奏和深度。由于女子的重量,男子的动作受到了较大的限制。有些女性喜欢身体前倾以便亲吻她的男伴,而另一部分人喜欢笔挺坐于马上。不管你喜欢何种方式,有一个有趣的建议是当你骑在伴侣身上时,不妨前后晃动或者臀部做绕圈,这样对你的阴蒂有更强的刺激,并有能够感觉更深插入的优点,很多女性非常偏爱此法。另一优点是此法对男子的刺激较小,因而他能支撑得更久。

  凤在上之合腿势

  男子仰躺于床上,双腿分开,女子跨坐于其上以普通姿势进入,然后慢慢躺在男子身上,合拢双腿。因为双腿合拢,男子的阴茎能感受到更多压力,也因此带给男女双方较多快感。这种感觉很强烈,通常很快令男子达到高潮。

  凤在上之后背式

  这个姿势是女子背向男子,跨骑在他身上。此时女子双手可按在男子膝盖上,形成一个杠杆作用帮助自己臀部上下捣动。这个姿势强行使阴茎进入一个不寻常的角度,能另许多女性感到愉快。当然在愉快同时女性也不应忘了用一只手下探,去按摩睾丸,许多男人此时很渴望你去拉一拉或是揉一揉他那里的。

  凤在上之极限拥抱

  这个姿势不是简单的性交,从某种意义上讲可算是真正的做爱,尽管生殖器的摩擦在此并不是主题。起初女性在上,坐正。渐渐男子坐起身,双手抱住对方,女子回之以热情的拥抱。这姿势有点象欢喜佛,不过你们更须体会的是其意境。现在最重要的是:什么都别做。不要挪动,只是彼此拥抱,彼此凝视,或充满爱意地交流。亲吻、微笑、闭上眼睛。默默享受这一刻无限的温存和亲近,那些真正相爱的人们也许一生难忘这缠绵的瞬间。

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