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达到较长久性欲高潮的训练

发布日期:2016-05-29

  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  4.凯吉尔式练习

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

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  随着社会生活压力的增加,多数年轻的男女的健康都处于亚健康的状态,尤其是对与女性朋友来说,各种不良的生活习惯,加上女性对潜在病征的忽视,使得生理健康逐渐下降,直到妇科疾病影响到正常性生活或者生活的时候才重视的时候才发现这种病已经伴随他们多时了。为了提前给女性同胞打个预防针,特列出以下最容易被女性忽视的病征:

  病征之一:盆腔疼痛

  有些女性在两次月经之间的排卵期会感到下腹部一侧非常疼痛,通常这种疼痛一般只有两三天的时间。但是如果发现疼痛持续不断,就应检尽快检查是否患有子宫肌瘤、子宫内膜异位或盆腔炎症了。

  病征之二:白带异常

  如果发现自己的白带异味较重、量大、伴有阴部瘙痒、颜色不正常等都可算白带异常。大多数女性认为白带异常不是什么大问题,很容易治愈,实则不然,因为长时间的白带异常会引发多种妇科疾病。

  病征之三:阴部瘙痒

  如果是敏感型皮肤的女性,通常在使用香皂活个人护理产品之后,会发生阴部瘙痒的现象,只要不影响他们的正常生活,她们都不会过于关注。如果阴部瘙痒的同时有其他皮肤病的话,一定要应及时治疗,并排除致癌的风险。

  病征之四:阴道干燥

  女性随这年龄的增长,身体和生理机能会逐年下降,主要体现在女性雌性激素的减少使得阴道干燥,同时由于阴道组织变薄,会非常容易受到感染。

  病征之五:异常出血

  造成下身异常出血的原因很多,包括子宫肌瘤、息肉等。口服避孕药也可能造成下身出血,倘若没有服用避孕药依然发现有依赖一两个月连续出现异常出血的问题时,一定要及时看医生,以免延误了病情。如果每次性爱后都出血,则应注意宫颈感染问题。

  温馨提示:

  女性朋友出现妇科潜在病征苗头的时候,一定要去医院及时检查治疗,以免加重病情并引发其他妇科疾病。

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  性高潮:世界各国女人高潮时的叫床声

  飙女型基本音效:“快、快!喔、喔……再一次、喔、喔……”

  分析:这是男人梦寐以求的床上荡妇型。可是她并不是每个男人都有福气消受得了,必须自己本身要有相当足够的床第实力,才可以应付。

  这类型的女孩多半年轻、富朝气、有活力、而且做风大胆。从小就懂得偷看老爸偷藏的A带、哥哥的PLAYBOY、弟弟的黄色小说……是最近才掘起的时髦女。

  受虐型基本音效:“No!……No!……No!”

  分析:可别报警,这不是强暴。这种女人心理上有某种程度所谓的受虐妄想症的倾向。是属于比较不适合和男人作爱之类型。另外的可能是:

  一、男的身体太过于肥胖,快被压成碎骨头。

  二、或男的尺寸过长,被吓到啦……

  碰撞型基本音效:“喔……碰!喔……喔……碰!”(音色繁多,不一而足)

  分析:这种类型是有地域性的。多半在非高级住宅区才听的到,尤其是大专校园附近、木板隔间房间、特别多的地方。其实,这种『碰!碰!』的声音,是脚踢到木板床、木板墙之类发出来的。

  神女型基本音效:“哦……哦……甜心,真行。哦……哦……你比他强多了…”

  分析:这种女人可说最诚实了。刚刚火热缠绵得不可自拔,马上就又飕地放出一支冷箭。使得这个男人彷佛被泼下一盆冷水,差点心脏病突发而去。

  此种情形多半在HOTEL、宾馆中发生。一男一女、一前一后、分别进房唯恐被人发现了什么蛛丝马迹。而这种女人,往往所拥有的男人不只一个,手段操控自如、神乎其技、出神入化、神出鬼没……

  备注:简直厉害得不像凡人,故称神女

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  初潮,是少女进入青春期最明显的标志,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的减退。对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验。

  所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。

  第一,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

  第二,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

  第三,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

  第四,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

  第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

  第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

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