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达到较长久性欲高潮的训练

发布日期:2017-12-16

  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  4.凯吉尔式练习

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

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  对于"飞机场"来说,丰胸是必不可很少的。对于丰胸狂来说,不论不了解到什么样的丰胸方法,都会去试试。小编建议大家应该理性丰胸,不要盲目,更不要忽略致使缩胸的小细节:

  忌蛋白质摄取不足

  不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部"缩水"。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。

  忌胸罩尺码不符

  这是中国女性最常见的一种对于胸部的"不负责"。24小时佩戴文胸,始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中,虽然不得不承认,佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂,但是极度建议睡眠过程之中,不要佩戴,否则血液循环会不流通,对于健康十分不利。

  而女性对于文胸功效性的知识缺失,也是一大问题。有些人是节约,即使老化了的文胸,只要还能用,就坚持用,实际上变形的文胸除了会破坏胸部的形状之外,已经没有塑型的功效了。

  另一类人则一味追求美观,而忽视了佩戴的舒适性和功效性,实际上购买和佩戴文胸都有很多知识,如果做得够好,你的罩杯可以立时升一级。

  忌运动过量

  适当的运动有助于乳房的健美,过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。

  忌错误按摩

  由于胸部内部基本没有肌肉组织,所以某些胸部运动并不会促进胸部变大,反而会减少脂肪,而令胸部变小。一定要选择合理的运动,即能够促进血液循环,加强代谢,这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩,也一定要选用正确的手法,如果力度不当,那么很可能会造成挫伤和挤压。

  忌随便服药

  用避孕药来除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。

  小编提醒:女性同胞们,丰胸无可厚非,但是为了让自己拥有丰满的胸部,千万不能忽略上面的细节,要科学的爱护自己的乳房。

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  在109种化学元素中,有83种是金属。金属是人类生产和生活中不可缺少的重要材料。根据目前研究,有多种重金属对人体均具生殖毒性,其中较常见的4种重金属是铅、汞、锰、镉。

  现以铅为重点,说明其对男性生殖的影响。在公元前4200年人们已知使用铅。早在古罗马时期已有铅的严重污染,尤其在罗马帝国贵族阶层盛行用添加铅丹,以增加葡萄汁和酒类的甜味,而发生铅中毒,且导致普遍的生育能力下降和劣生现象。据一个贵族区的资料,在19岁的101名男子中,已婚35人,其中18人无后嗣,10人仅有1个子女,7人有2~3个子女,总计仅有子女27人;后代的存活率很低,即使存活,也有不少子女体格和智力发育不良。因此,有人提出罗马帝国的衰亡可能与罗马上层人物铅中毒导致生育能力低下、人口质量明显下降有关。

  近年仍陆续发生饮用铅污染的烧酒以及服用含铅的药物而致铅中毒。例如1994年某县村民因饮用农家自酿“地瓜烧”引起95例集体铅中毒事件。每家都利用一个酒帽(蒸馏器)烧制,此酒帽是打锡匠用废蓄电池中的铅加入锡打制成,因此含铅极高。用这种器皿蒸馏烧酒当然就有大量铅污染酒。据分析,该酒中铅含量平均达273毫克每升(白酒铅含量的卫生标准为1毫克每升)。饮这种酒的,男性有189人,女性9人。有95人尿铅偏高,其中53名男性出现铅中毒症状。另据报导,某地调查24名男性已婚铅作业工人,其中1名工人的妻子生育一先天性癫痫女儿,另1名生育一先天性心脏病小孩,可见,铅对后代有一定的影响。

  铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸。睾丸的正常生理功能主要是制造精子以及合成雄性激素,这两个功能中任何一个受到损伤,都会影响男性的生殖功能,其结果是精子的质和量发生改变,主要表现为精子数量减少、精子畸形率增加和活动能力减弱。笔者曾对38名铅作业工人的精液含量作了分析,发现精液铅平均值为3.2微摩尔每升,不仅明显高于非接触者的0.8微摩尔每升,而且还明显高于铅作业工人自身的血铅平均值2.3微摩尔每升。表明铅确可以通过血-睾屏障进入精液,并有一定的蓄积作用。铅也可以通过阻断下丘脑-垂体-睾丸轴的调节功能而间接影响男性的生殖功能,从而影响生殖激素的分泌,如使睾酮明显降低。

  汞对男性生殖功能也有影响,曾报道一次意外的职业性汞作业事故中,9人接触高浓度的汞,其中6人中毒较重,经治疗后数年仍有各种中毒后遗症。而以性功能损害为突出症状,表现为性欲明显减退和阴茎勃起不能,这些症状可持续较长时间,其中两例中毒后8年仍未恢复性欲。

  锰对性功能的影响,主要表现为性欲减退,排精障碍,性交时阴茎勃起时间缩短,早泄,阳痿等。国外曾报道13例慢性锰中毒患者中,8例出现性无能。锰对后代生长发育也有影响,1991年发现500名锰作业男工人的妻子所生婴儿的畸形率为11­95%,显著高于非接触组的4.07%。

  镉主要蓄积于肝、肾和睾丸组织中。国外报道镉作业男工人尿中的雄性激素水平降低,阴茎勃起困难,阳痿,睾丸组织中成熟精子明显减少,甚至缺乏。睾丸组织中的镉含量增高,病理检查睾丸有轻度纤维增生。

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