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达到较长久性欲高潮的训练

发布日期:2017-04-27

  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  4.凯吉尔式练习

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

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  我7岁那年,妈妈出了车祸,临终前她唯一留下的话就是嘱咐我:“天下最容易受到伤害的就是女人,小鹿你要学着独立,学会保护自己。”我哭着拼命点头。其实相同的话妈妈已经说过很多次,唯有这一次给我留下了刻骨铭心的记忆。不久爸爸娶了后妈,后来又有了弟弟,从此浴室里变成了后妈和弟弟的乐园。每当听到里面传来弟弟畅快的欢笑声,我的心就会又酸又痛,觉得自己被遗弃了。我躲进自己的小屋里,搂着枕头偷偷啜泣。

  慢慢地,我适应了在这个家庭中可有可无的位置,也学会了避开旁人的目光去寻求自己的乐趣。我开始学着自己洗澡,边笨拙地搓洗身子边回忆和妈妈在一起的快乐时光。每当此时,我就会觉得妈妈就在身边,空间里散发着我和妈妈亲密无间的说笑声。

  偶尔有那么一天,站在浴室的穿衣镜前,我忽然发现镜中的自己形体大变,光洁的皮肤娇嫩欲滴,凹凸有致的身材青春气息逼人,与前几年那个小毛丫头相比简直判若两人。突然间知道自己长大,我禁不住脸红了。

  那晚,我做了一个奇怪的梦:开始我和妈妈在一起洗澡,我孩子似的在她怀里撒娇,但不知什么时候,依偎在身边的妈妈竟然成了我们班上那个高大帅气的男生。我是偷偷喜欢他,可我从来不敢想这样呀……我又羞又急,一下子就醒了,心里慌得受不了,但又有着抑制不住的兴奋和甜蜜。

  从那以后,我比以往更加痴迷地眷恋着浴室。常常在夜深人静的时候,我把自己锁在浴室里,对着镜子一遍遍地抚摸自己的身体,从中得到一种难以言表的舒畅和满足。

  为了尽早逃离自己的家庭.刚到结婚年龄,我便有些迫不及待地把自己嫁了出去。结婚用的房子我没在意怎么装修,只是特别在浴室里面挂了一面大镜子,那个布置就跟我家里的差不多。

  新婚夜,醉酒的丈夫像山一样地压在我身上并毫不怜惜地刺进了我的身体,我下地狱般地痛苦难受,婚前所有的美好憧憬在那一刻全部烟消云散。丈夫呼呼睡去,我匆匆跑进浴室,拧开喷头,拼命地冲洗,抑制不住地痛哭失声。

  第二天,不知是因为我红肿的眼睛,还是看到了洁白床单上的点点落红,丈夫对我分外怜悯,一整天都叫我躺下来休息,所有的家务劳动他全包了。到了晚上,自保的本能使我毫不犹豫地摇头拒绝了丈夫。可是,面对丈夫困惑而充满渴求的目光,我的心又软了。我不得不说服自己履行义务,接纳丈夫。

  或许是“初夜”受伤太深,我总无法坦然面对夫妻间的性生活,一接触到丈夫的身体就紧张得要命,丝毫也体验不到那种灵肉交合下的鱼水之欢,每一次性生活对我来说都是一次炼狱般的煎熬。

  丈夫真的很疼爱我,明白了我的痛苦后,他有意躲开我:有时深夜里爬墙头到单位去睡觉,有时为了克制欲望而用烟头烫伤自己的胳膊。看到这些,我心里又是说不尽的自责。

  两年后,我们的女儿出生了,丈夫也淘到了他下海以后的第一桶金。事业有成,夫唱妇随,我们的家庭人见人羡,可只有我们两人知道,性生活的不和谐,是我们终日里挥之不去又必须面对的尴尬。我也曾多次尝试过改变自己,但都没有奏效。

  丈夫一年中的大部分时间都出差在外,我早就辞去了工作,在家专门带孩子。孩子大些后,我常感闲极无聊,就在电视剧中消磨时光。那段时间正在播放《封神演义》,剧中苏妲己和商纣王在大浴缸中嬉戏的情节深深打动了我,一种沉睡已久的欲望像春天的青草一样不可遏制地萌芽了。

  那天中午,女儿香甜地进入了梦乡。我心里却七上八下的,一直无法休息。犹豫许久,我终于下决心来尝试。我放了满满一浴缸水,撒上事先准备好的玫瑰花瓣,然后把自己徐徐浸入其中。

  沐浴在盛满花瓣的温水中,细细品味着花香的气息,我的思绪飘飘忽忽回到了多年前的那个梦境。也是在这样的卫生间里,也是这种云雾缭绕的氛围中,我和那个男生嬉戏缠绵,他把我带着水珠的身子拥在怀里,我在他细心的爱抚下登上快乐的巅峰……温馨的回忆使我心里溢满了甜蜜,男生仿佛就在我身边,我身上火一般地燃烧起来。

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  据某报报道:某学校一位13岁的小女孩因腹痛就诊,经医院检查,其已怀孕五六个月。无独有偶,某小学一位8岁的男孩在午休时把小手伸进同班一位女同学的上衣里面,在胸部乱摸,老师问他为什么这样做,他说他爸爸就是这样对妈妈的。据另一报纸报道:一位10岁左右的小女孩,在情人节那天,其母亲收到花店送给她女儿的一束红色玫瑰花,里面还有一张小纸条,写道:送给我心爱的人。而来自某市少管所的调查证实:在性犯罪的少男少女中,大多与其幼年缺乏科学的性教育有关。因此,我们提醒孩子的家长:重视幼儿的性教育,性教育应从幼儿抓起。

  有关资料表明,儿童因性无知导致过早性体验等异常行为比较常见。有人对某地一村民组进行回顾性调查,发现28户中14户儿童有过早性体验,70名儿童中,22人耳闻目睹过性的秘密。究其原因,看到过父母性交的有11人,偷看过异性洗澡的有2人,兄妹混铺,发生过性举动的有6人。这些不良影响加上当今黄色刊物、影碟、电脑游戏的泛滥,因此性教育任务相当艰巨、迫切。

  一般说来,儿童从3-4岁起便开始认识到男女之间在外生殖器上的差别,并对成人及其他儿童的生殖器产生好奇感。这种好奇感可持续到8-9岁,并出现与性有关的游戏及对性的探究行为。但随后绝大多数人会淡忘这一时期的经历。早期性教育关系到儿童身心健康成长,也关系到家庭和社会的安定。不能认为性教育是无师自通或水到渠成。鲁迅先生早年就提出过重视儿童早期性教育,他认为知比无知更有益。不能把性教育简单地理解为性知识教育,性教育涉及生理、心理、社会、道德、伦理诸多方面。

  儿童早期性教育必须严格遵循儿童年龄、心理特征来进行,否则将适得其反。应采取循序渐进、因势利导、生动活泼的方式,而不能采取强迫的、教条的、粗俗的方式。切忌对儿童灌输性神秘、性龌龊、性恐怖等思想。家庭成员的言行、举止对儿童的影响是潜移默化的。应创造良好的家庭气氛,丰富儿童生活内容,培养德、智、体、美全面发展,防止淫秽书刊、影视给儿童带来不良影响。父母不要在孩子面前寻欢作乐或进行性行为。

  注意纠正儿童不良习惯,如喜欢抱住妈妈的枕头、内衣睡觉,玩弄生殖器,裸露阴部,看异性洗澡等。这些行为一旦形成,对儿童健康成长不利。儿童心理学家认为,2-3岁适时和父母分床,对于儿童独立意识和自理能力的形成发展,是十分必要的。对他们的提问和某些行为(如摆弄外生殖器、窥视他人性器官等)应当自然坦率、实事求是地予以解答和引导,进行正确的性起蒙教育,以消除其疑问;倘若有大人羞于启齿、含糊搪塞、一味训斥,反而会使孩子产生种种奇怪联想,乃至造成日后的性压抑、性自卑。至于有些年轻的父母别出心裁地给孩子男扮女装或女扮男装,则更会使孩子性识别产生障碍,往往导致性角色偏差,为同性恋、性倒错、异装癖等变态心理种下可怕的隐患。

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