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金婚夫妇的心理保健

发布日期:2017-04-26

  在生活中,一些老年夫妻除了受疾病的煎熬外,还备受感情的煎熬,这除了环境因素的影响而外,自身的心理素质差也是主要原因,老年夫妻如能做到以下四个方面,对维持老年期的心理健康是大有裨益的。

  一、相互尊重。老年夫妻不论原来职位高低,能力大小,健康状况好坏,在家庭生活中都是平等的,互相尊重的。家中的事情要共同商量,若有分歧,要耐心说明解释,切忌置对方意见于不顾而自行其是,在子女和外人面前,要注意尊重对方。在这方面,达尔文夫妇为后人做出了很好的表率。

  达尔文为了保证自己的科学研究不受干扰,曾订了个规矩:除了他本人和早晨进来打扫卫生的仆人外,他的书斋任何人不得入内。他的妻子埃玛十分尊重丈夫,和孩子们一起遵守达尔文的这项要求。

  二、相互宽容。相容是老年夫妻巩固和发展夫妻感情的重要心理基础。“海纳百川,有容乃大。”这句话说明了相互宽容、忍让的重要意义。老年夫妻的“容”,既指容人之长,并虚心向对方学习,也指容人之短,并予以必要宽容和谦让。

  家庭生活方方面面,具体而又琐碎,老年夫妻朝夕相处,难免有时意见相左,遇到这种情况。一定要以夫妻情谊为重,多谅解,千万不要埋怨指责,更不应算老账,揭伤疤。

  三、相互体贴。老年人随着年龄的增长,生理和心理机能逐渐衰退,自理能力也随之减弱,这就需要在生活上有人照应,而老伴的照顾则是最周到、最贴心的。老年夫妻间要共同承担家庭义务,关怀彼此的衣食住行,平时要尽可能多一些时间与老伴在一起,尤其是只有老年夫妻单独生活的家庭更应当如此。

  当老伴身体不适时,另一方应悉心护理,并注意及时治疗,使病体早日康复;当老伴情绪不好时,另一方应予以安慰劝解。总之,老夫老妻间既应是生活中的依靠,也应是精神上的支柱。

  四、相互信任。相互信任是夫妻感情的重要心理基础,多疑猜忌是破坏夫妻感情的无形杀手。老年夫妻的爱情虽然经历了长时期的考验与磨砺,但仍需通过相互信任来加以巩固和发展。夫妻双方应当襟怀坦荡,有了疑虑要及时交换意见,认真消除误会与隔阂。

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  提起抑郁症,人们脑海中往往会出现悲伤、郁郁寡欢等印象,却不知道有种抑郁症患者经常面带微笑。他们多在工作中呈现迷人笑容,内心却相当苦闷,这种外表愉快内心痛苦的症状就被称作“微笑抑郁症”。白领、服务业及销售人员是微笑抑郁症的高发人群。

  笑容背后藏痛苦高学历者较常见北京社会生活心理卫生咨询服务中心国家二级心理咨询师陈玉兰介绍,微笑抑郁症是一种比较常见的心理疾病,在临床上多见于高学历、事业有成的白领阶层、服务行业人员(如空姐、售货员等)以及销售人员等。

  面部表情是面部肌肉活动组成的模式,可以精细地表现出人类不同的情绪和情感,是心灵的折射。正常的面部表情应该是与心情相一致的,微笑是愉快的表现。

  但在现实生活中,为了给人留下完美印象、基于职业需要等,人们会选择把真实情感掩藏起来,忍住愤怒、悲伤等情绪,强迫自己展露笑容。这时候,微笑就不是发自于内心,也便失去了其原有的自然属性,笑容便不代表快乐了。长期这样过度理性、刻意地掩饰压抑情绪容易丧失自我。

  情绪压抑致病发工作身心都受损

  微笑抑郁症是由长期刻意掩饰压抑情绪所致,对人的生理、心理均可造成危害。

  当背负的压力叠加到一定程度,心理上的恶劣心境便会爆发,出现自卑、自责、兴趣减退、注意力不集中、情绪低落、睡眠障碍、甚至自杀倾向等症状。同时,患者也容易受到生理上的不适,如内分泌不调、胃病、心血管病、乳腺增生等疾病的干扰。

  在工作中无法发泄情绪的患者经常会把家人和身边好友当成出气筒,以种种手段伤害最亲近的人,过后的自责愧疚让患者更加痛苦不堪。病情发展到严重程度时,工作也会受到影响。

  如何预防“郁闷”的微笑

  陈玉兰指出,微笑抑郁症是负性情绪积压积累的结果,实际上并不可怕,是可以预防和治愈的。当然,如果病情严重,就有必要求助心理医生的专业帮助。

  精神胜利法当在工作中遇到不顺心的事情时,不要放大痛苦,更不要钻牛角尖。对一些“小人”的行为,可以用精神胜利法在心理上藐视他们,从而转眼忘记不愉快。

  身体动起来对于微笑抑郁症患者来说,瑜伽是非常适宜的运动,可以调整内部经络,达到放松、平心静气的效果。另外,散步、郊游等传统运动项目也很不错。总之不要一直闷在室内就行了。

  想象放松法闭眼,深呼吸。想象面前是一片草原,或者是一片海滩,调动你所有的感官去尽情享受想象中的美景。想象自己向往的美好景观的方法,可以让人在短时间内放松,得到精神上的宁静、平和。

  吃快乐食品饮食上,可以多吃谷类、蔬菜、瓜果。香蕉、豆类被称作“快乐食品”,是可以多食用的。睡前洗个温水澡,喝杯牛奶,也有助于睡眠,缓解情绪。

  亲友团支持职场中的压力、委屈很容易影响一个人的情绪,应给予从事服务行业或高压力工作的家人更多的理解、关注和支持,帮助他们在交谈中释放压力和情绪。

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  恋爱、结婚是人生必经的一个过程,无数青年男女从对爱情的憧憬、神往,到你侬我侬的花前月下,再到结婚生子,这个过程离不开互相了解。要想拥有一个夫妻相敬如宾、白头到老的美满家庭,必定离不开坚实的爱情基础。

  如今浮躁的社会,迫使很多都市男女追求“速食爱情”,很多大龄男女青年认识不到半年就结婚的情况比比皆是,大家看重的只是外在、地位以及财富。在没有正确恋爱观的指导下,都市男女结了又离的现象更是不胜枚举,真正的爱情仿佛已经离我们远去。在这个偌大的城市里,你的身边是否也有一位“一心人”守候在你身边。

  树立正确的恋爱观

  爱情是一对男女在一定社会环境中共同生活的理想,双方能够互相倾听对方真挚的爱慕,并渴望与对方结合的强烈感情。同时,爱慕对方的情感活动应当受到社会风俗、思想道德、社会关系的制约和影响。

  我是一名女性今年30岁,6年前结的婚,在婚后的一次夫妻生活中,因为达到了性高潮的我表现出了一些比较激烈的反应,导致丈夫的斥责。当时我的激情就像浇了一瓢凉水,自尊也受到极大的伤害,从此以后每次过性生活,我都竭力掩饰自己的性高潮,这使得6年来我再也没有体会到性快乐。掩饰性高潮会抑制性高潮的到来,而最终使性高潮消失,在医学上叫性高潮缺乏症。尽管医学研究表明,女性并不像男性那样每次性生活都会有性高潮,而且有少数女性终生没有性高潮,但性高潮的存在会使女性充分享受性生活的快乐,从而增进性生活的和谐。掩饰性高潮说明有些妇女深受传统观念的束缚,错误地认为性生活中出现性高潮是淫荡的,有失淑女的风范;而有些丈夫也有这种观念。所以当他们看见妻子出现性高潮的表现时,便中断性交,大声训斥,对妻子的性心理造成了莫大的伤害。

  因此,夫妻双方对于性高潮要有正确的认识,应给予女性平等享受性生活快乐的权利,女性在性高潮中出现各种表现时,应顺其自然,不必去掩饰和压抑,丈夫也必须给予理解并接受。否则女性正常的性高潮受到抑制,性要求得不到满足,不仅会对性生活产生厌恶,而且容易患多种妇科疾病。

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