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青春期的卫生习惯

发布日期:2017-10-19

  青春期是人体发育的重要时期,也是一生中的关键时期。青春期是人体发育的重要时期,也是一生中的关键时期。青春期的健康状况往往会影响一辈子。

  培养良好的卫生习惯,是青春期卫生的第一条。

  青春期是生命最旺盛时期,往往容易凭兴趣注重某一方面,缺乏生活规律。应该使生活、学习、活动有规律地进行,保证德智体的全面发展。

  第二,不要吸烟和大量饮酒。

  吸烟和过量饮酒会对人体产生毒害作用,对青春期的少年危害更大,甚至造成终身疾病。

  第三,要注意提高饮食质量,加强营养。

  特别应增加豆类食品和动物性食品,摄入足够数量的蛋白质;多吃绿叶蔬菜,以增加胡萝卜素,但不要暴饮暴食。少女切勿因减肥过分节食,这样会影响正常发育,导致疾病。

  第四,注意经期卫生。

  女孩子在十三四岁以后就要来月经。月经期间,身体会有一系列的变化,抗病能力也会降低,因此,要注意全身的保健和局部的清洁。

  男孩子进人青春期后,在睡梦中有时会出现精液从尿道流出的现象,叫做遗精。一般几个星期或更长的时间出现一次,是正常的生理现象,不必恐惧。但如果频繁地遗精,对健康不利,就应该注意防止。

  防止的方法可以是:

  不要有意识地刺激外生殖器官;要把精力集中到学习上去,自觉抵制黄色书刊和影像;生活上要有规律,不睡懒觉;睡觉前用温水洗脚,内裤也不要过紧。

  男少年不要用手去拔刚长出的几根胡子,因为此处血管丰富,容易把病菌带人血液,引起败血症。编辑推荐:青少年阴茎容易勃起不用担心

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  性行为:简单的小动作快速提高男人的床上功夫

  男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

  ■俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  ■猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

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  ■曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  性爱其实也是一种运动,它让人心情舒畅、身体放松.然而它又不像其他运动项目,能明显提升人的身体素质,使之为进一步的美好感受"添砖加瓦".

  那么,有什么样的运动,可以最大限度地提升人们的性能力呢?

  曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查,发现各项运动爱好者的性高潮几率如下:爱好普拉提者,100%都能获得性高潮;高尔夫对应比率为77%;滑轮为67%;快走为58%;慢跑和游泳都为55%;举重和散步是51%;武术爱好者是50%;瑜伽是44%;太极为30%;跳绳是22%.

  美国资深健身教练介绍,人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的.可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量.因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响性爱质量的关键因素.

  就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了性爱的持续时间.

  充气娃娃

  发动温柔攻势

  我们不妨将男女的身体当成乐器。男性在弹奏女体时,请轻捻慢揉,温柔以待。女性需要情绪和精神上的爱抚与逗弄,以挑起情?,所以放慢速度,手口并用,亲吻爱抚彼此的身体,从最远的肢体向胸乳及阴蒂等重点部位慢慢接近。

  吻她千遍也不厌倦

  亲吻往往是前戏的一部分,男人除了可将吻点落在唇舌、耳垂、颈项、背部、乳头、会阴、阴蒂等一般人熟知的敏感带之外,也别忽略手指及脚趾、腋窝、大腿内侧、手肘及膝盖关节内侧柔软处等部位,尝试舔舐、吸吮、轻咬等各凭想像的技巧,激起不同的反应。

  君子动口也动手

  在这亲密时刻,手也别闲着,指腹轻得不能再轻的抚摸、指尖转圈圈、指头的按压、挖抠、进出等变化多端的「指技」,可施在所有能想像得到和有待开发的敏感带上。同时,紧紧相拥、温柔怀抱、身体摩蹭等的接触,也每每令女性汗毛竖起,娇喘连连,身躯轻轻颤抖。

  尽情驰骋性幻想

  女性可以藉着自慰探索自己的敏感带。打个比方来说,乐器独奏最能即兴挥洒,反正是自己一个人的性,请瑞奇马汀、金城武、柏原崇来出任虚拟男主角,有何不可?这也证明大脑是很重要的性器官,敏感带不仅源自於生理反应,也来自心理感觉。不过,虚拟男主角最好是遥不可及的人物,若是男朋友的好朋友,那可就是精神出轨哦!

  前戏达阵可享多次高潮

  男性也可以女性自慰的速度,帮女性自慰,让女性在前戏时达到第一次的高潮。这不但能延长性交的时间,也能使女性在性爱活动中享受多次的高潮。

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