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高质量性生活带来高质量睡眠

发布日期:2016-09-28

  性和睡眠

  生理学家曾作过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人,而与男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程,更缓慢的消退过程。专家还发现,女性用15分钟才可达到快感高度,而男性只需要3分钟就可以实现。因此,在性爱中女人比男人更难达到完美,女人也更容易遭遇失眠。Sexjk_

  从生理上说,每次性活动,女人的体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。因而,男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人的性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足,就会影响睡眠。所以,专家认为,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性应反省自己的性表现。一味迎合,一切等着对方施予,不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的原因之一。而主动、大胆的女人,更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱,对男人而言,意味着长跑一万米所消耗掉的能量,所以完事后马上就会倒头睡着,对女人而言亦是如此。

  性爱姿势,也和睡眠密不可分。老祖宗留给我们的房中术可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现,在所有的性爱姿势中,后进式对之后的入睡最有利。做爱时,女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅。这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于高潮的实现,而且还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试。

  另一种是背后怀抱的入睡姿势。很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更重要。即使双方都达到高潮,男人对女人的陪伴??等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子,面对面会压迫心脏而致呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处??彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响。不知道这是不是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是无比真实。

  在做爱的时间上,一般人会以为:性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规,在暧昧朦胧的半睡半醒间,在神清气爽的清晨进行,效果更佳。性学专家在研究睡眠与性的关系时发现,睡眠分为两种模式:一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟)。男人在速波睡眠中,会有勃起现象发生。换言之,非速波睡眠型为一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉“型”态。男人在一夜间,阳具无意识勃起4次。

  以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液,才被刺激勃起,事实上,今天已证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就处于勃起状态。假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期紊乱,就导致清晨无勃起现象。

  睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小时的睡眠时间。晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每天的睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家调查还发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,男人只需3分钟。有男人说,如果仅仅是为了射精的快感,他们还能更快。

  另外,对于一些缺乏性生活的男女来说,使用性具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具,也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目,更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席,正好让性具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”,专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后,男女都会感到身体松弛,这种状态很容易使人自然地入睡。

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  很多男性早晨睡醒,若发现阴茎让尿给“憋”硬了,便会忍不住窃喜,觉得这是性能力强的表现。如果有一天发现它软塌塌的,则会担心是自己不行了。

  一些男科医生在诊疗时,也会询问清晨勃起的状态。但实际上,这只是夜间勃起的一个侧面,真正能反映男性性功能问题的应该是深度睡眠时,或是做梦时的勃起。

  夜间勃起是伴随着快速睡眠相而出现的阴茎活动。所谓快速睡眠相,即通常所说的深度睡眠,此时眼球快速不规则运动,肌肉更加松弛,体温和血压升高,呼吸、心率加快,体内各种代谢功能明显增加。

  在这一阶段,人们往往会做梦。这时出现勃起,可以给阴茎灌注高血流量,保证氧气和营养物质的补充,是勃起功能的自我维护。这种勃起不受心理因素的干扰,能真实地表现出性功能状况。一般,男性每天晚上会有3?5次勃起,每次平均时间15分钟,但也有长达1小时左右的。

  明确快速睡眠相时的勃起软硬,对鉴别生理性或心理性勃起功能障碍非常重要。有些男性发现自己有良好的夜间勃起后,困扰多日的性功能问题也就不治而愈了。但男性自行观察清晨勃起状况的做法并不可靠。这是因为睡眠质量不好、易醒,情绪焦虑、紧张等,都会影响清晨勃起。同时,有些人醒来时,正处于非快速睡眠相阶段,自然就没有勃起了。

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  “调情”一词人们并不陌生,在人们的习惯和印象中它并不是一个好字眼,有态度不严肃、挑逗和轻浮的意味。因为它在文学作品中常常与一些不健康和有悖道德标准的故事情节联系在一起,比如《水浒》中的潘金莲故意将撑窗户的木棍掉在西门庆的头上,诸如此类的。因而生活中人们在用它时是很谨慎的。

  “情调”这个字眼则要高雅得多,说某个人有情调,实际上是在暗示某人是一个富有生活情趣的人,有亲和力、有幽默感、倜傥洒脱、有艺术气息等。

  然而情调很多情况下是通过调情实现的。在这一点上,人们似乎更能容忍和理解西方人的一些做法。当人们在影视作品中看到一位很有教养的男子向一个身材纤细、气质高贵的妇人暗送秋波或话中有话时,总会在心里感叹:多有情调!或者看到青春小伙儿向妙龄女郎一声口哨,或一句意味深长的“Hi”,或一个亲昵的动作,我们的反应是:瞧人家多有活力、生活的阳光多么灿烂!实际上,此时的“调情”已经成了率直、开朗、幽默的代名词。

  有人说“调情是言辞艺术里的示爱绝招”。在我们这样一个极需个性与魅力的时代,调情的作用是不言自明的。如果用意不是猥琐的、不道德的,那么实际上它是一种健康的娱乐,会给你的生活带来亮色,使生活变得更加轻松活泼、更有意趣、更自然更人性。

  调情可以是几秒钟(含情脉脉丢个眼神),也可以是几个星期、几个月的妙语连珠。通过语言(有时甚至无需语言)使对方浮想连翩、心波荡漾,结果两情相悦、皆大欢喜。所以,只要能把握住分寸,又何愁不能营造出各种温馨醉人的情调呢?

  1.长线调情

  如果你性格有点怯弱,不能在社交场合保持自信,那么“长线”调情对你来说更为合适,也就是说,对某个“风流的陌生人”远距离地、一闪而过地发出一声感叹。有时你自己也会遇到这种“长线”调情。其最基本的式是,某人对你大叫一声:“哎呀,绝代佳人啊”。这人离你有一段距离,使你不觉得受到冒犯,只感到十分有趣,卡车司机对这种做法乐此不疲。

  “长线”调情十分普遍,因为它不需要很大勇气,风险系数很小。调情时不要粗鲁无礼,你的目的是使别人启唇微笑,而不是心惊肉跳,也不要以为这种做法为男子专用,如今的女士不比从前,完全可以经常采取这种闪电行动。

  当有一天,他在公园里慢跑,而一位女士驾驶摩托或敞蓬车飞驰而过,冲他大喊一声:“嘿,小伙子!”车子呼啸而过,传来朗朗的笑声,他会感到恼火吗?非也,他那一整天心里都美滋滋的。

  最近有一项研究资料表明,男人认为会调情的女人比不调情的女人更有魅力,所以大胆一点,只要确信你不会给别人留下不好的印象就行。另外,进行“长线”调情的时机也要选择恰当(例如,午夜两点,在城市某个是非之地步行时,此举就不合适了)。

  2.高级调情

  如果你不满足于“长线”调情,而想进行更为长久的交流时,可以考虑下列调情技巧:

  赞扬的作用

  3.表现出洗耳恭听的样子

  不时点头称道,对方说完后,你考虑一秒钟就赶紧作答。因为,你也许注意到了,在一对一的情况下,你越琢磨该说些什么,就越会心慌意乱,张口结舌,交谈中如果出现这样的冷场,争取把话题引到你们已经谈过的内容上,而不要匆忙开始新的话题,旧话重提说明你对刚才的谈话很注意听,很感兴趣,从而保证谈话可以继续进行下去,你不必总是搜肠刮肚,寻找绝妙的话题去带动谈话。

  4.给对方以帮助

  5.问一些目标明确的问题

  不要交浅言深、盘根究底、探问别人的隐私。诸如“你在哪儿长大的?”或“你爱看恐怖片吗?”等问题则轻松愉快,比较合适,它们显示你愿意了解对方。请不要提“主题太大”的沉重问题,如“你的人生目标是什么?”F.表现开朗随和的魅力你可以跟他提及你在那次枯燥乏味的集会上看到过他,你可以重提上星期她说过的一个话题,你可以告诉他你喜欢他新理的

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  性生活是维持夫妻生活的重要调剂,往往性生活美满的夫妻都能将婚姻维持得很好,反之性生活不和谐的夫妻往往都会走到婚姻破裂的地步。当你遇到一个身体不好的老公,你的正常需要被他看成是要求太高,你会怎么做呢?

  “晚上亢奋得像注射了鸡血,早晨又像害了瘟病的猪!”

  每天早晨,收拾老公的电脑桌时,看见烟灰缸里堆满的烟蒂,一桌的食品袋,我就气不打一处来。

  结婚5年,孩子都4岁了,可是,和老公发脾气竟都是为了这些鸡毛蒜皮的小事。老公由于工作的原因,不像我朝九晚五这样有规律,但也不能就这样放纵自己的身体啊!来年老公就33岁了,身体拖垮了,这个家也就算完了。

  看着老公睡得沉沉的样子,我也不好打扰他,我知道他肯定不会起来吃早饭的,中午我回不来,孩子上托儿所,老公肯定又是在楼下吃一碗粉或者煮一碗面打整自己。我也想好好给老公补充点营养,晚上我会有意识地熬点汤,弄一些可口、清淡又有营养的食物,可老公又经常在外应酬,你说让我这个做

  妻子的还能怎样?不可能把老公捧在怀里,当儿子那样一口口喂吧!

  那天和老公约好到父母那里吃饭,我生怕他临时又找什么茬儿,我把孩子放在父母那儿后,又打车回家逮老公。一回家,就看着老公蜷在沙发上一副病恹恹的样子,老公说他赶了一天的稿子,没吃一点东西,一肚子都是啤酒。我一听就急了,骂也不是,打也不成。我给老公冲了杯蜜枣水,煮了几只汤圆,老公吃下后,好像有点精神。我又叫老公冲个澡,不然父母看老公这副未老先衰的德行,又要怪我了。

  母亲做了一桌子好吃的,看着老公胃口很好的样子,我心里略略感到一丝安慰。

  从父母哪儿回来,都到小区门口了,忽然,老公竟晕倒了。坐在楼梯台阶上的老公好半天才缓过神来,我终于气急败坏地吵起来:“你这样下去,早晚得……”我没有赌咒。

  我要密切注意老公的身体了,再不能听之任之了。老公最近又接了一个活,给一位企业老总写传记,说是40万字给10万元,可稿子催得紧,1个月要见初稿。老公说,他要搏搏,这些企业老总有了钱就要有名,给这些人写传记,滥用溢美之词就可以了。

  老公说得很轻松,好像这10万元很好挣一样,但是我很清楚,40万字,一个月的活,还包括前期的收资和采访,20天的写作时间,每天2万字,这是什么概念啊!可是老公说,有了这10万元,我们就可以买一辆稍好的车了。我也挺犹豫,对老公说,把这活交了,一定要好好地休整一段时间。老公答应了。

  不知道这个月是怎么过来的,反正老公在大把大把掉头发,我心疼得很!

  车买了回来,可似乎并没有带给我更多的快乐,还不是因为老公每况愈下的身体。

  我给老公报了健身班,每天都按照书上写的给老公熬药饨汤,一到晚上10点过,我就硬把老公从电脑前拖到床上,但是,老公似乎对我的这些举动非常抵触。那天他似乎忍无可忍,一把打开我在他身体上游弋着的手,厉声说:“你对我要求太苛刻,房有了、车有了,还不知足,现在又天天想这事儿了!”

  天哪!老公这么一说,我一下子就傻在那里,最后,我悲悲怯怯地哭起来。我是一个女人,一个有血有肉的女人,我今年还不到30岁啊,我就天天要那事儿又有什么错?

  老公又来一句:“你的欲望太强烈!”

  我们结婚5年,满打满算60个月,除去怀孕生孩子前后一年,还剩下48个月,每个月又有一周时间我来“大姨妈”,这样,又除去一年,还剩下36个月。可是,就是新婚那半年,我和老公保持了一周2次的夫妻生活,到现在,一个月能有2次都不错了,特别是老公身体状况越来越差的这些日子。

  并且,即便是那为数不多的夫妻生活,老公每每也是“一、二、三,就买单”,一两分钟就缴械,害得我现在都快忘了那是个什么滋味了。

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