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高质量性生活带来高质量睡眠

发布日期:2016-08-28

  性和睡眠

  生理学家曾作过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人,而与男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程,更缓慢的消退过程。专家还发现,女性用15分钟才可达到快感高度,而男性只需要3分钟就可以实现。因此,在性爱中女人比男人更难达到完美,女人也更容易遭遇失眠。Sexjk_

  从生理上说,每次性活动,女人的体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。因而,男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人的性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足,就会影响睡眠。所以,专家认为,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性应反省自己的性表现。一味迎合,一切等着对方施予,不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的原因之一。而主动、大胆的女人,更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱,对男人而言,意味着长跑一万米所消耗掉的能量,所以完事后马上就会倒头睡着,对女人而言亦是如此。

  性爱姿势,也和睡眠密不可分。老祖宗留给我们的房中术可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现,在所有的性爱姿势中,后进式对之后的入睡最有利。做爱时,女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅。这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于高潮的实现,而且还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试。

  另一种是背后怀抱的入睡姿势。很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更重要。即使双方都达到高潮,男人对女人的陪伴??等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子,面对面会压迫心脏而致呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处??彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响。不知道这是不是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是无比真实。

  在做爱的时间上,一般人会以为:性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规,在暧昧朦胧的半睡半醒间,在神清气爽的清晨进行,效果更佳。性学专家在研究睡眠与性的关系时发现,睡眠分为两种模式:一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟)。男人在速波睡眠中,会有勃起现象发生。换言之,非速波睡眠型为一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉“型”态。男人在一夜间,阳具无意识勃起4次。

  以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液,才被刺激勃起,事实上,今天已证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就处于勃起状态。假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期紊乱,就导致清晨无勃起现象。

  睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小时的睡眠时间。晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每天的睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家调查还发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,男人只需3分钟。有男人说,如果仅仅是为了射精的快感,他们还能更快。

  另外,对于一些缺乏性生活的男女来说,使用性具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具,也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目,更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席,正好让性具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”,专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后,男女都会感到身体松弛,这种状态很容易使人自然地入睡。

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  中国的前辈们往往只简单地把夫妻性生活看作是生仔延后的自然行为,孰不知,这人人都有、个个都会,看似平平常常的性生活,不光是夫妻关系存在的基础,还是夫妻之间相互沟通的桥梁,是增进情感交流的纽带,更是一门有效促进家庭和睦、夫妻融洽的精深艺术。

  无数事实证明,对性生活驾驭得好,您的家庭将会美满幸福、享乐无穷;而如果您有意无意的忽视了性生活的艺术和功用,结局将是夫妻离散、家庭解体的悲哀,以及难于启齿的“性灾乐祸”和羞于告人的难言之隐。

  性生活真的是“杀手锏”吗?

  镜头一:

  玲和丈夫雄是大学同学,堪称女貌郎才,天地无双。

  雄仕途通达,毕业不到三年就当上了千人大厂的副厂长。地位的变迁使他的脾气长了许多。雄敢说敢干,工作很有魄力,平时在厂里习惯到处发号施令,没想到回到家里也放不下架子,事事动口不动手。开始时,玲并不介意,总觉得丈夫工作太累,到家应该歇着。后来,玲渐渐发觉丈夫已根本不把她的话当回事,处处我行我素,她这才渐渐发慌。回想起读书时,雄追自己时的那死皮赖脸劲儿,再看看眼前的丈夫,任凭她苦口婆心或大吵大闹都无济于事。

  此时,受一位女友的点拨,玲忽然记起丈夫是个十足的“性趣”爱好者。雄精力充沛,几乎每天对她都有性要求,而平时固执得近于专横的他,每逢此时都温顺得如一只绵羊,以前,玲只知道身为妻子自己理应无条件地满足丈夫。如今看来,这岂不是一个控制丈夫的天然条件?!于是,她试探着在丈夫“性趣”十足时提出各种条件,丈夫爽快地答应了。连续几次试探,玲发现即使是平时丈夫根本不可能答应的事情,只要在性生活前提出来,也大都能迎刃而解。为了这一发现,玲曾经暗自得意了好长时间,只要抓住这一“杀手锏”,就不愁控制不了丈夫。于是,她开始变本加厉,要求越提越高,条件越来越苛刻:从不准雄跟女性讲话到按家庭作息时间上班,从七大姑的买房到八大姨的就业,从工资全额上缴买东西要申请,几乎无所不包,有时候玲甚至将各种要求和条件预先列在纸上……

  “聪明”的玲却全然没有觉察到丈夫“性趣”的变化。直到有一天,她在下班时间无意闯进丈夫的办公室,意外发现丈夫正与显然比自己丑得多的女秘书“鬼混”时,玲才猛然醒悟,丈夫为何会连续一个星期对她不闻不问。玲怒不可遏,她骂了、哭了,也吵了,可终究未能动摇丈夫离婚的念头。

  从法院出来,雄不无忧伤地对玲说:“当我遇一到挫折、碰到困难的时候,我很想从你那儿得到渲泄和慰籍,可你每次为我准备的总是等我签字的笔,和近乎敲诈的种种条件。相反,回到办公室我却常常能在小陈(秘书)的脸上读到一份微笑、一份信心……”

  在玲的的谩骂声中,雄毅然决然地走了,他心里清楚,玲没懂他的话,玲不了解男人。

  镜头二:

  当丈夫老陈在法庭上当着众人的面将原来“性格不合”的离婚理由改口成“性生活不和谐”时,一向温顺有余的布云,在稍一愣神之后,突然象一头被激怒母狮,全然不顾一切地哭喊着扑向站在原告席上的丈夫,挥动雨点般的双拳砸在老陈的头上、身上。哭完了,也骂完了,布云无力地瘫在地上,老陈却冷静异常地一支接一支抽烟。

  他对妻子的哭诉供认不讳,但却仍然固执地坚持要离婚,理由只有一个:“妻子长年缺乏主动,性生活不和谐。”

  也许是出于对布云的同情,也许是因为在法律上尚找不到依据,他们的婚姻没能解除。在法律上他们仍然是夫妻,可熟悉的人都知道老陈搬到单位住了,自那以后再也没有回家过夜。而奇怪的是人们也从未发现老陈和哪个女人交往过密。

  由于受性别特点和生理差异的影响,在人类性活动中,男性往往占有主导地位,掌握着性生活的主动权,而女性则常处于被动。尤其是受封建习惯势力的影响,女性若在性活动中显出主动,则常易被视作放荡。因而绝大多数女性,在性生活中都选择了顺从,虽然这一选择曾扼杀了多少代妇女的幸福,但由于它被男人普遍接受,因而世代沿袭。然而,随着时代的发展,人们的性观念趋于改变,男人们不再垂青于那些招之即来,挥之即去的温顺型妻子,而热衷于追求性生活情味。

  性高潮:性爱姿势和技巧和性高潮有什么关系呢?

  疑问:男友很喜欢变换做爱时的姿势,有时候我会感到不舒服,不过他好象这样比较容易射精,但我却觉得很烦,不知道该怎么跟他沟通、因为我怕他会生气…

  回答:人类是唯一在性交时有体位变化的,因此人类性交时所变化的不同体位,无非是为了充实性生活之间的彼此满足。性姿势重不重要?说不重要是骗人的,没有变换姿势、体位,就不会知道哪种体位对你、或者是对你男友最舒服的方式了;有人喜欢变换很多姿势,也许有人喜欢一技到底,但毕竟性爱是双方最私密的房事,诚心做好沟通最为重要。至于你的反感,则需要你小心翼翼地与男友沟通,才能得到完美结果。

  体位愈多高潮愈容易来临?

  疑问:有时候看情色片或者是与姊妹淘们讨论,都会提到做爱的时候,体位变化愈多,我们女生就愈容易感到兴奋,然后达到高潮,这是真的吗?

  回答:做爱时体位变化愈多,女生可未必会愈兴奋。其实,性爱体位的变化只是为了增进性爱的情趣,避免两人在床上太过贫乏,同时也能增加快感。事实上,性爱姿势的变化,是有技巧且适时的在插入深度与速度上做调整,如果女生正感觉high的话,男生却不解风情的突然变化姿势,就很有可能会中断女生的兴奋感了!性爱姿势千百种,无论站、跪、坐、躺等姿势,只要两人同心协力找出喜欢的体位,那么每次水乳交融并不困难。

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