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高质量性生活带来高质量睡眠

发布日期:2017-02-24

  性和睡眠

  生理学家曾作过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人,而与男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程,更缓慢的消退过程。专家还发现,女性用15分钟才可达到快感高度,而男性只需要3分钟就可以实现。因此,在性爱中女人比男人更难达到完美,女人也更容易遭遇失眠。Sexjk_

  从生理上说,每次性活动,女人的体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。因而,男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人的性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足,就会影响睡眠。所以,专家认为,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性应反省自己的性表现。一味迎合,一切等着对方施予,不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的原因之一。而主动、大胆的女人,更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱,对男人而言,意味着长跑一万米所消耗掉的能量,所以完事后马上就会倒头睡着,对女人而言亦是如此。

  性爱姿势,也和睡眠密不可分。老祖宗留给我们的房中术可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现,在所有的性爱姿势中,后进式对之后的入睡最有利。做爱时,女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅。这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于高潮的实现,而且还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试。

  另一种是背后怀抱的入睡姿势。很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更重要。即使双方都达到高潮,男人对女人的陪伴??等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子,面对面会压迫心脏而致呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处??彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响。不知道这是不是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是无比真实。

  在做爱的时间上,一般人会以为:性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规,在暧昧朦胧的半睡半醒间,在神清气爽的清晨进行,效果更佳。性学专家在研究睡眠与性的关系时发现,睡眠分为两种模式:一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟)。男人在速波睡眠中,会有勃起现象发生。换言之,非速波睡眠型为一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉“型”态。男人在一夜间,阳具无意识勃起4次。

  以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液,才被刺激勃起,事实上,今天已证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就处于勃起状态。假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期紊乱,就导致清晨无勃起现象。

  睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小时的睡眠时间。晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每天的睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家调查还发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,男人只需3分钟。有男人说,如果仅仅是为了射精的快感,他们还能更快。

  另外,对于一些缺乏性生活的男女来说,使用性具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具,也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目,更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席,正好让性具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”,专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后,男女都会感到身体松弛,这种状态很容易使人自然地入睡。

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  (娜是个漂亮、文静的姑娘,身边有不少追求者。但她却和其貌不扬、工作平平的明谈起恋爱、并同居了。从此以后,娜就经常“摔伤”,有时上班来也是一瘸一拐、鼻青脸肿的,严重影响工作。和娜要好的一些小姐妹们都感到很奇怪,慢慢地,她们了解到明经常打她。

  小姐妹们十分气愤说:“就瞧他那样,和娜好就便宜他了,还敢打人。”说着要去找明算帐。娜却红着脸小声说:“我喜欢他那样。”原来,明每次性交前都要将娜扒光、捆绑并用鞭打,这样两个人才能得到满足。知道这样,小姐妹们也就无话可说了。以后娜“摔伤”的次数越来越多,“摔”得也越来越重。终于娜所在的公司因为她长期不能正常上班而将她辞退了。

  这时娜也想,再这样下去也不是回事儿。用她自己的话说,迟早要被明打死的。于是娜离开了明,回到了生她养她的小县城。在母亲细心的呵护下,娜的身体恢复了。

  不久,她就和一位一直暗恋她的中学同学结了婚,她丈夫对她百依百顺。可是婚后的她在性生活上总是得不到满足,每次性生活都没有激情。她求丈夫打她、咬她,只有这样才觉得能够兴奋起来,可是她丈夫却忍受不了她的这种怪癖。这段外人看来美满的婚姻仅仅维持了三个月就以失败而告终了。娜对明的思念越来越强烈,终于不顾家人的劝阻,回到了明的怀抱。

  其实娜和明患的是典型的施虐症和受虐症,也就是老百姓所说的“虐待狂”和“被虐待狂”,医学上认为两者同属于性虐待症的范畴。

  这个概念在1899年由Schrenk-Notzing首次提出,包括主动和被动两种表现。前者为施虐症,而后者则为受虐症。施虐症病人向所爱的性对象施加肉体上的痛苦和心理上的折磨,从而获得性满足。其行为可轻可重,轻则咬、掐,重则将性对象捆绑、鞭打、刀割、烧灼。

  最严重的是通过对性对象虐杀致命而获取性快感,甚至代替了性交活动。曾有一例患施虐症的丈夫在性交前,除了将妻子全裸捆绑鞭打外,还用电流向妻全身通电,用小刀在妻胸前刻自己的名字,最后用煤油灯心塞在妻的阴道里烧灼,这就是一种很严重的施虐行为。而受虐症则相反,主动要求性对象对自己施加身心的痛苦和折磨,以唤起性兴奋。

  性虐待症患者常常在实施虐待行为过程中性兴奋亢进,并进行性交。无论是施虐症还是受虐症均多见于男性。

  女性性活动的特点是被动的并有接受疼痛的倾向,只有在性生活中不能忍受时才反抗,所以女性受虐被认为是一种生活方式。如果夫妻双方一个患施虐症,而另一个恰是受虐症的病人,就象娜和明一样,互相补充,双方都可得到满足,不过这种情况比较罕见。而常见的是一方是虐待症病人,无论是施虐症还是受虐症,对方都可能难以忍受而最终导致离婚。

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  最令我难忘销魂的性爱经历

  我(洋洋)与先生是一对地道的冤家,高中三年里,我们是同班同学,他是班长,我是团支书,都爱出风头,争权夺利,经常“大打出手”,谁也说服不了谁。其实,我们又彼此欣赏,种种“碰撞”反而给紧张的高中生活平添了许多情趣。

  后来,我们“各奔西东”,上不同的大学,奇妙的是,分别四年后又回到自己的城市,并且组成了“双峰峥嵘”的家庭,他绝对不是“妻管严”,我也不是“省油灯”,我们甚至经常为抢电视遥控器而闹成一团。他是三代单传的娇贵“公子”,家人一向都让着他,所以,他好胜脾气是一个顽症,很难治愈。难得我们在某些方面能达成共识,比如都爱看足球比赛,可支持的队伍各不相同,喜欢的球星更是格格不入。于是,辩论便成了我们的家常菜,如果什么时候家里很平静,那一定是我们两个都在刷牙。

  不过,应该承认我们都很风趣,凡事都能乐观对待。至于性爱方面,同样充斥着权力纷争阴云,不是东风压倒西风,就是西风压倒东风,龙凤争霸,外人是看不到我们室内剧的热闹与精彩的。我喜欢孩子,希望怀孕,他则更热爱过两人世界,所以,避孕措施他做得滴水不漏,有点儿像“9.11”过后美国的机场安检工作,草木皆兵。他说,男人也有生育权,我则强调子宫是自己的。后来,经过一番不太光彩的作弊,我终于成功怀孕,因为这件事,他与我吵了三天三夜、冷战半个月,后来生米煮成了熟饭,他才只好乐观其成,毕竟他也要“后果自负”。这之后,在性爱方面,他更爱表现出一种强权蛮横的姿态,对此,我也不甘示弱,在小小的双人床上,与他展开了一场场惊心动魄的性爱权力争夺,各有输赢,难决雌雄。

  我在浴后洒点儿香水,或衣装不整从他面前经过,他就会翘着二郎腿,故作正经地警告:“不要勾引我啊,小姐!”或“拜托你,不要再乱我心,我可是个意志薄弱者!”多情却被无情恼,但我嘴硬,便没好气地回敬他:“懒蛤蟆想吃天鹅肉,一点儿门也没有!”或者干脆说:“自作多情,太小看老娘了!”总之,我们都想倚老卖老,都想做“至尊”,不过,一般最后还是他出面“解决”问题,这时,我就可以适当做冷美人,故作不耐烦地阿Q一下:“看你也挺饿的,好吧,可怜的人,来吧!”嘴硬,心软,这是我们的共性。应该承认,这种游戏很有意思。我有不少闺中女友,都埋怨夫妻做爱如同嚼蜡,每每这个时候,我内心就会涌出一种温暖的幸福感,我们的性爱充满了新鲜奶香。

  每当夜幕降临,我总会有所期待。我喜欢调情,当他在我面前想要得发狂的时候,我会非常陶醉。每次我都有“胜利”的喜悦与满足。而他呢?也是踌躇满志、神采飞扬,仿佛征服了珠穆朗玛峰,有时他也这么叫我“珠峰”,因为英雄难过此“峰”,因为我看起来比他高(事实上他比我高),所以,“登顶”在他看来,就是怎么把我悬空抱起。每次他把我扛在肩上转圈,我都会咯咯笑,并喊“救命”,这时他特别开心,直至把我弄得精疲力竭“求饶”为止。有一次,我生气了,故作“气绝”晕过去,他慌乱地做人工呼吸,还颤声呼唤我的名字,我终于忍不住“恢复”了自主呼吸,并放声大笑,他被耍弄的时候,最可爱,我喜欢捉弄他。

  不过,我在做白日梦时,又常常把他幻想成江湖大盗,我则是被他劫持的良家妇女,被迫成为他的“压寨夫人”,这种奇思很美妙,真的,我也不知道为什么。我把这种想法告诉他,他很是兴奋。当然,我们做得最多的游戏还是互相搔痒,他比我还敏感,我手指刚刚放在唇际“呵气”他已吓得笑着躲到床头柜边去了……

  在我的“情色日记”里,最令我难忘的高潮有三次。

  (1)那是一个风雨交加、雷鸣电闪的午夜,我天生怕雷雨,便慌慌张张从书房跑到卧室,一头扑到他怀里,他“英雄救美”的情结一下子被激发,温柔地为我捂住双耳,轻轻地抚摩我的头发,给一只受惊的小鹿以充分的安全感。然后,他情不自禁,居高临下地给我一种隆重的恩宠,那一夜,我彻底降服于他的怀里……

  (2)我30岁生日那天,早上因为公司开会,下午又有个商务谈判,他忙昏了头,竟忘了为我买生日蛋糕和鲜花,当深夜12点多他匆匆开门进来时,我发现他双手空空,当即和他翻脸。当他醒悟过来时,一切都太迟了。我一言不发地坐在一把藤椅上,像母系时代的女王,胸口起伏着,两眼喷火!他忙认错、讨好,最后跪下来按摩我的双脚,不怕“脏”、不怕累、忠心耿耿、悔恨不已的样子,令人心疼,我终于低下高贵的头,靠在他满是汗水的肩膀上,并“赐”于他为我宽衣解带的待遇……他仿佛神助似的一下子活跃起来,一种复仇般的狂野进攻,令我终生难忘。由女王到做他的俘虏,两种不同的角色转换,让我产生出一种升天入地的快慰。

  (3)儿子满月之后的第6天晚上,我满怀喜悦地给小家伙喂奶,丈夫带着些许醋意眼巴巴地看着,无限羡慕地吞着口水,我看他喉结一动一动的,就禁不住好笑。他则撒娇地说:“饱汉不知饿汉饥!”他就有这种能力,一句话就可以逗乐你。终于,刚把儿子喂饱哄睡,丈夫就迫不及待地靠过来,握拳顽皮地在小宝贝儿头上虚晃几下,这才嬉皮笑脸地说:“终于出了一口恶气!”他就是这样孩子气十足,与小儿子竞争“上岗”似的。我的母性无端地扩大开来,慈爱地把他纳入怀里,他贪婪地呼吸着。这一夜,我主宰着一切,成了强权的象征。他是那么听话,温顺得像一头断乳的小牛。我们再一次High到最高点……

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