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高质量性生活带来高质量睡眠

发布日期:2017-05-27

  性和睡眠

  生理学家曾作过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人,而与男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程,更缓慢的消退过程。专家还发现,女性用15分钟才可达到快感高度,而男性只需要3分钟就可以实现。因此,在性爱中女人比男人更难达到完美,女人也更容易遭遇失眠。Sexjk_

  从生理上说,每次性活动,女人的体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。因而,男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人的性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足,就会影响睡眠。所以,专家认为,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性应反省自己的性表现。一味迎合,一切等着对方施予,不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的原因之一。而主动、大胆的女人,更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱,对男人而言,意味着长跑一万米所消耗掉的能量,所以完事后马上就会倒头睡着,对女人而言亦是如此。

  性爱姿势,也和睡眠密不可分。老祖宗留给我们的房中术可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现,在所有的性爱姿势中,后进式对之后的入睡最有利。做爱时,女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅。这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于高潮的实现,而且还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试。

  另一种是背后怀抱的入睡姿势。很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更重要。即使双方都达到高潮,男人对女人的陪伴??等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子,面对面会压迫心脏而致呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处??彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响。不知道这是不是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是无比真实。

  在做爱的时间上,一般人会以为:性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规,在暧昧朦胧的半睡半醒间,在神清气爽的清晨进行,效果更佳。性学专家在研究睡眠与性的关系时发现,睡眠分为两种模式:一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟)。男人在速波睡眠中,会有勃起现象发生。换言之,非速波睡眠型为一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉“型”态。男人在一夜间,阳具无意识勃起4次。

  以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液,才被刺激勃起,事实上,今天已证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就处于勃起状态。假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期紊乱,就导致清晨无勃起现象。

  睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小时的睡眠时间。晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每天的睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家调查还发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,男人只需3分钟。有男人说,如果仅仅是为了射精的快感,他们还能更快。

  另外,对于一些缺乏性生活的男女来说,使用性具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具,也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目,更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席,正好让性具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”,专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后,男女都会感到身体松弛,这种状态很容易使人自然地入睡。

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  了解自己的性唤起条件

  自己的动情区在哪里?对自己而言,有效性刺激又是什么?什么样的触摸及刺激哪些部位更能让自己唤起?什么样的言谈或静默能让自己的性爱能量爆发出来?还有,性生活之前,家务事是否都搞掂了呢?这一天有没有吵过嘴呢?避孕套或润滑剂是否放到手边了呢?

  详细回忆并把与性生活有关的细节都写下来,这将有助于澄清自己的性唤起条件究竟是什么,以便下一步和伴侣进行坦诚交流.

  扩展和调动自己的全部技能

  要想进展到这一地步要花费一些时间和精力,但一旦双方走到这一步,那就意味着他们已渡过交流关,学会了如何减少对方的失望并共享美好的希望.虽然双方的性爱图式不可能完全合拍,不过这时双方已能在相当程度上彼此接受,而且有些地方是永远都不可能合拍的.比如-个人不喜欢天然卷的头发,那总不能硬要对方把头发拉直吧!

  完全可以从类似的小事上改变自己的观念以适应夫妻间的相互需求.扩展和调动自己的全部技能包罗万象,但目的只有一个:赞美对方、理解对方、适应对方.只有真正对对方了解到灵魂深处的人才会获得永久的挚爱,相反,如果只了解其外表而透视不了其内心时,双方难免形同陌路人,婚姻又怎能和谐美满呢?

  同居的感觉是天堂还是地狱

  “现在没有一项官方统计能说明中国有多少人在同居。对于享受其中的年轻人来说,同居的感觉是天堂,对于深受其害的人来说,它却是地狱。惟一可以肯定的是,流行于全球的同居现象,是最脆弱的两性关系。”面对记者,中华女子学院教授、中国婚姻家庭研究会理事罗惠兰直言不讳地说。

  “如果任它像流行音乐那样传播开来,由小众乐趣转变为大众趣味,只能让更多的人迷失在这种关系中。”

  同居趋势不可逆

  著名哲学家罗素在《婚姻与道德》一书中谈到,一对男女没有过性经验就结婚,就如同一个房屋买主到了要搬家那天才看到自己的房子,万一不合适,该怎么办呢?

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  浅谈女性主观性洁癖与性压抑

  核心提示:提起女性性压抑,人们往往会毫不怀疑地认为,这当然主要是由于男性造成的。然而,大量的调查却发现,女性最大的性压抑,往往是她们主观上的性洁癖所致。

  可悲的是,性洁癖在相当一部分人中被认为是正常的行为和表现,它主要包括三个方面:肉体洁癖、行为洁癖和精神洁癖。

  办公室里的悄悄话

  快下班了,刚度完蜜月归来的何小姐走到和她要好的苏小姐跟前坐下,很快,两人就用轻柔的的声音说开了悄悄话。

  “怎么样,新娘子?度完蜜月回来,有什么好事要告诉我呀?”苏小姐打趣地问。

  何小姐望着她不置可否。“哎,想请教你一个问题。你刚刚结婚时……有什么感觉?”何小姐吞吞吐吐。“什么感觉?当然是感觉良好!”苏小姐直言不讳。“你就不觉得脏?”何小姐说。“脏?怎会脏呢?”苏小姐莫名其妙。“哎呀,就是男的那些……精液嘛!”何小姐尽量压低嗓门,生怕不远处的张大姐听见。“哈哈哈……自己丈夫的精液你都怕,哈哈哈。”“笑什么你?让人听见了。”何小姐气急败坏地冲上去捂住苏小姐的嘴。

  新婚燕尔,何小姐的丈夫携何小姐回到老家哈尔滨,拜见父母大人。

  整个蜜月期间,何小姐对性生活都显得十分焦虑和紧张。每次过完性生活,她就立即冲到卫生间清洗下身并更换内裤。即使这样,她仍然隐隐约约能嗅出丈夫精液的那种特殊气味。第二天早上起来,她会认真检查床单被褥,一旦嗅到一丁点儿精液气味,就立即放弃当天上午的游览计划,清洗床单或被套,这使她丈夫十分恼怒和扫兴,以致后来夫妻之间频频发生不愉快的口角。

  不知内情的公公婆婆,对儿媳的这种举动感到费解,不明白她为什么不抓紧时间去领略东北的城市风光而频频换洗床单。最后老两口一致认为,这一定是南方姑娘特有的生活习性。

  结果,蜜月还未度完,何小姐已经对性活动产生了抵触情绪,她抱怨丈夫每次都把她弄得很脏。

  何小姐的性洁癖,使她从一开始就压抑了自己的性欲。她的这种性洁癖,属于肉体洁癖。

  而钱小姐却认定自己的经血极其肮脏,这也是一种很普遍的肉体洁癖表现。

  已经八点十五分了,钱小姐满头大汗,慌慌张张地冲进办公室。她偷偷向临窗的那个位置扫了一眼,还好,主任正在打电话,似乎没注意到她。

  午休时,钱小姐悄悄向韦小姐说了一件不大不小的女人之间的事。原来,钱小姐昨晚上月经来得特别多,今早起来一看,睡袍上沾湿一大片,她叫了一声,飞快地冲进浴室洗澡。丈夫喊了起来:“时间来不及了,还洗什么澡?换上衣服走人吧!”钱小姐边洗边说:“弄得这么脏,不洗怎么上班。”丈夫不再理睬她,出门前扔下一句话:“你这月的奖金准得泡汤。”

  结果,丈夫的话应验了,钱小姐那个月的奖金全泡了汤。

  肉体洁癖是指对自己的肉体尤其是生殖器官及其生理现象,或对异性的肉体和生殖器官及其生理现象抱有厌恶态度,觉得它们丑陋、肮脏。

  她们的“性健康”标准

  成小姐结婚多年,夫妻和睦。可是有一件事始终令成小姐的丈夫遗憾。

  当年两人结婚,新婚之夜,成小姐的丈夫心情激动地吻抱妻子,进而将妻子的手拉向自己的下身。当成小姐明白了丈夫的意图后,她生气地将手抽缩回来。丈夫问她怎么啦?成小姐说:“还好意思问,怎能做这么下流的动作?”“夫妻间有什么下流的?那做爱岂不是更下流?”“那要看你怎么做,正正经经的做就不下流。”成小姐颇有见地地说。

  之后,成小姐始终不愿触摸丈夫的生殖器,也不允许丈夫触摸她的生殖器。

  这事令成小姐的丈夫深感遗憾,甚至产生了一种受挫感。他认为,尽管他们夫妻关系和睦,但感情上的交流始终是不彻底的。

  而成小姐却认为,这恰恰是她洁身自好的表现,婚前是这样,婚后也应该这样。她不明白丈夫为什么不喜欢她的严肃反而希望她“放荡”?

  洪小姐与上面例子中的成小姐有类似的苦恼。

  洪小姐的姐姐听说妹妹夫妻不和,赶紧回家问明缘由。

  洪小姐关上房门,把吵架的原因和盘托出。“以前,他从来没有过那种想法,半年前不知看了什么歪书,同房的时候竟然要我在上面,说这样可以时间长一些,我也容易达到高潮。我当然不愿意,我是什么人,怎么能做出那种妓女才做得出来的事?后来他又要求了几次,都被我坚决拒绝了。昨晚,他居然说我缺乏情趣,缺乏主动性,我一生气就跑回家来了。

  姐姐听完颇有意味地看着妹妹,半天才说:“那你……为什么不试一试?”“那种下流动作能试吗?我又不是妓女。”

  姐姐又一次颇有意味地看着妹妹,半天才轻声说:“其实,我有时也是那样。”妹妹一听,惊讶得眼镜都差点掉了下来。

  女上位是性交中的一种正常体位,无可厚非。洪小姐过分注重自己的性行为是否符合“健康”标准,结果导致夫妻不和。

  上述两例的成小姐和洪小姐在行为上所表现出的性洁癖,无疑为自己的行为制定了种种不必要的束缚。这种性洁癖,称为行为洁癖。

  行为洁癖是指一些女性总是严格地限制自己的性行为,认为一个纯洁的女性只能有“好的”性行为,而那些“坏的”性行为是放荡女人才干的。至于好和坏的划分,则是受了传统性文化的影响。潜移默化地形成了错误的性观念而人为定义的。

  同时,这些女性也会根据自己的观念去评价男性的性行为,如果认为是“坏”的或“丑陋”的,她们就不能接受。

  “失态”与“预谋”

  魏小姐有次到成都出差,在飞机上邂逅吴先生,两人一见钟情,十分投机。回到广州就开始恋爱,两人频频约会。

  每次约会,魏小姐都沉浸在甜蜜和幸福中。在一次热吻时,吴先生的手从魏小姐的衣领口伸向她的胸部,从未和异性建立过亲密关系的魏小姐感到像触电一样,她不由自主地倒向吴先生的怀里。

  回到宿舍,魏小姐心情变得十分恶劣。她痛恨自己刚才为什么不仅不憎恶对方对自己的“侵犯”反而产生了强烈的渴求。

  为了惩罚自己的失态,魏小姐中断了和吴先生的约会。而这样做的结果,使魏小姐陷入了对恋人的苦苦思念之中。然而,她越是想见吴先生,就越是不允许自己去赴约。她不能接受自己还未结婚就被男人摸了乳房的事实,为此她感到非常耻辱。

  吴先生无法接受魏小姐的这种突然转变,他频频给她打电话,问自己到底做错了什么?为什么要这样对待他?魏小姐这样回答:“我现在心情极坏,过一段时间再说吧。”

  魏小姐所存在的扭曲心态,使她无法全身心投入婚前的恋爱中去。她终日处于高度的性压抑中。

  陈小姐和她的一位大学同学张先生恋爱,一年来,两人相处得温馨而甜蜜。于是,他们开始商议结婚的事,准备在中秋节举行婚礼。

  一个周末,张先生打电话到陈小姐的办公室,说明晚的约会改在今晚,地点改在他的单身宿舍。

  陈小姐如约来到张先生的宿舍,她一进门就说:“我们去看电影吧,今晚有一场很好看的电影《绝唱》。”张先生笑着说:“我们为什么要看那种要生要死的电影呢,我们又不准备去死。”陈小姐不高兴了:“你别摆出这种嬉皮士的态度,《绝唱》是我最喜欢的一部电影,它的悲剧结局让人震憾。”张先生回驳他的未婚妻:“在当今社会,根本就不应该再产生这种悲剧。”两人在争执中共进晚餐。

  晚饭后,张先生把陈小姐搂抱在怀里。忽然,陈小姐想起什么,指着另一张床问:“小李呢?”“回家去了。今晚不回来。”陈小姐这才安心地投进未婚夫的怀抱。

  不知不觉十一点钟了,和往常一样,陈小姐准备离去。张先生紧紧地搂着未婚妻,在她耳边喃喃地说:“今晚别走,行吗?”陈小姐一听,猛然推开张先生。张先生一看陈小姐生气了,就调侃地说:“行行行,走就走,我送你回去。”陈小姐却不愿就此罢休,她振振有词地说:“我说你为什么要改期,原来早有预谋。”“怎么有预谋?”“这不是吗?小李今晚不在,你就叫我来,你早就想好了的,不让我回去。你这人怎么这样,我们还没结婚你就想那个。以后结了婚,你是不是就可以再找别的女人?”

  陈小姐这种蛮横无理的推论,把张先生激怒了。结果,两人大吵了一场。

  在恋爱中,对对方存有过分的防卫心理,往往是精神洁癖的一种表现。结果既伤害了对方的自尊,又削弱了两人之间的感情。甚至导致恋爱失败。

  精神洁癖是指一些女性严格束缚自己的思想,不允许自己想到性方面的情境继而产生性欲,否则就会自责,认为自己肮脏、堕落。这些女性往往追求纯精神的情爱,而不愿涉足两性关系,这又使她们常常为找不到“纯洁”的爱情陷于苦恼之中。

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