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性生活是催眠良药?

发布日期:2016-09-29

  在国外当访问学者的叶枫患上了严重的失眠症。回国后,与妻子重逢的首次温存,叶枫就顺利地进入了梦乡。这使他以为性生活才真正是天下最佳催眠良药。

  从此,只要晚上睡不着觉,叶枫就拉着妻子过性生活,几成惯例。起初,妻子尚能配合,后来对丈夫渐渐生出了不满。因为她觉得缺乏前戏的“例行公事”已经失去了往日那种令她心旌摇荡的柔情蜜意,做爱仿佛仅仅变成了一种简单的机械运动,尤其是几次来例假的时候她也未得到丈夫应有的体贴和尊重。她对叶枫说:“你能不能让我安静一晚上?”

  然而最严重的事情还不止于此,叶枫又变得整日混混沌沌的,始终打不起精神来,常感疲倦乏力,随后不久失眠症又持续出现了。万般无奈之下,他们只得求助于医生,接待他们的是性心理医生华教授。

  叶枫分析了他自行“治疗”失眠失败的原因:失眠症如果不是由于疼痛、身体不适所引起的,则是因情绪障碍所致,要彻底改善和治愈失眠症,必须针对造成失眠的情绪因素来入手。性生活可以通过调整内分泌,提高机体免疫力,的确可以缓解疲劳,改善睡眠状况,但这些都必须建立在科学合理的性爱基础之上。

  如果单纯地借性催眠,仅仅是片面发挥了性活动的一种功能,而不是从整体上实现性爱的价值。这种缺乏情感沟通,没有对方由衷配合,勉强甚至被迫进行的性生活,实际上不仅对妻子不尊重,也是对自己人格的嘲弄,长久下去必会在夫妻之间形成隔膜乃至冲突。

  要知道,绝大多数妻子对于丈夫违背自己意愿强迫进行的性生活都是极度厌恶的。从另一方面讲,妻子冷漠的态度自然也会影响和左右你自身的情绪感受,这使得原来导致失眠的内在症结不仅没有驱除,反而又新增情绪负荷,由此你的焦虑和失眠状况又去而复返了。”

  症结找到了,为叶枫开了一个针对性的处方。两个月后,叶枫的失眠症得到明显改善。

  为叶枫开具的处方:

  1.无论天气如何,每日坚持不少于半小时的慢跑。

  2.每天晚上用温热水泡脚15分钟,临睡前喝一杯牛奶。别管能否睡着,11点前一定上床。可以听一段轻音乐,如小夜曲。

  3.平常饮食尽可能多摄入一些蛋白质和维生素。

  4.做爱要讲求质量。最好每次都能交流一下彼此的感受,尤其要充分考虑到对方的个性爱好。

  中医上有"冬不藏精,春必温病"的说法,也就是提醒男性在秋冬季节首先要节制性爱,必要时做到闭精不泄,减少体力的过度消耗来达到"冬藏"的养生要求.面对中西医观念相悖,我们要保持冷静态度.如今生活丰富,压力变大了,性生活次数也更频繁.因为,人们都习惯去发泄、转移心中的压力和欲望,恰恰忘记了真诚的古训.

  在这里提醒男性,在享受性爱的同时也要注意下列事项:

  1、适当控制性频率.年富力强的,次数可多一些,而年老体弱,次数则应少一些.简单的自测的方法是:性生活次日,双方身心愉快,精力充沛,即说明性频率是合适的,反之则说明性生活频率不合适.

  2、要做足事前保暖准备.现代医学证明,人体在不同的外界环境下有自己的调节机制,可以保持体内环境的稳定,保证勃起的质量.但在寒冷的天气下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前准备,有条件的开暖炉或暖气,这样人也比较放得开,不会缩手缩脚,妨碍享受性爱的欢畅了.

  3、要避免酒后入房.在冬季,许多人都喜欢利用喝酒来御寒,并且许多人喜欢以酒助性,但是,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中睾丸酮水平低降70-80%,男子发生阳痿不育.

  4、不宜过度劳累

  性生活会受到心理、疾病、饮食、压力、疲劳、婚姻状况、环境等因素的影响.冬季,因为在寒冷天气下,人的抵抗力会普遍降低,不宜过度劳累.另外,冬天人穿的比较多,衣服的透气性不好,会使睾丸的温度升高.所以,性生活不应太仓促,要多留出时间让睾丸恢复自然状态.

  5、应注意避免大汗淋漓

  水为Y气之源,因此,冬季应多喝水.性生活时应注意避免大汗淋漓,因为汗出过多就会损人体之"Y",因此,防止汗过多是护Y之关键.起居方面应注意除作息时间规律外,还应早睡晚起.这是因为在寒冷的冬季,应该保证充足的睡眠时间,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和Y精的积蓄,以达到"Y平阳秘,精神乃治"的健康状态.

  进行"养精蓄锐"

  冬季在控制性生活频率的同时,男性朋友不妨借此时机进行"养精蓄锐".

  1、科学饮食,充实精子.现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食,饮食很不均衡,会导致营养过剩和营养不良.营养不足,精液的成分必然会随之变化.因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成.只有有了全面的营养素,精子才活得充实.相反,营养不足,精子会处于饥饿状态,半生不死,质量也大打折扣.

  2、严禁嗜烟酗酒,确保精子数量.对男性来说,嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降.另外,在大量喝酒后,男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强.

  3、坚持锻炼提高性力.作为性爱的主动或主导一方,男人更需要充沛的体力和灵活的动作.因此,已婚男人在冬季更应保持适量的运动.只要每周运动2-4次,每次持续时间在30-45分钟,运动心率控制在100-124次/分之间,就会"帮助"男人在性生活中享受到更大的愉悦.

  充气娃娃

  女性应该如何延长性高潮的时间呢?

  《女性健康》杂志称,最近,性学专家们又提出要复兴和改进这种方法,并表示已经取得了一定成果。据了解,改进后的方法主要包括两个阶段:

  第一:提高自身认识

  作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性高潮会有所抵制,因此首先要做的是进行“认知重建”,简而言之,就是在性欲高涨时多想想“这太棒了,让我们跟着感觉走吧”,而不是顾虑重重地想“上帝啊,我太不淑女了。”

  树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。

  此外,还要关注自己的高潮表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

  第二:和伴侣一起努力

  女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,大约持续5分钟左右。在此过程中,最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来,可以轻柔地刺激女性的阴蒂,用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时,男性不要停止刺激。美国性学专家认为,这只是女性第一个高潮的开始,此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮高潮。

  在完成上面两个阶段后,女性还要找到属于自己的“高潮时段”,即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的性高潮。

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  清晨耳语

  爱人上班前,伏在他耳边轻轻告诉他,你对当晚的打算。这样做的直接效果是,他会一整天对你的喃喃细语念念不忘;间接的效果是你也会对夜晚的到来充满期待。

  想象浪漫

  激情是一种生理反应,如果在脑子里想象缠绵的情景,身体就会做出相应的回应。因此,当天早上,你可以在脑海里回忆自己曾经体验过的浪漫经历,那么夜晚就能随时释放热情。

  性感内衣

  男人大都受不了女人赤裸肌肤的诱惑,因此穿一套性感内衣,这是女人的必备“秘密武器”。而且有研究显示,穿上性感内衣的女人,会感觉到自己更有魅力、更有女人味。

  一杯咖啡

  晚饭后,一小杯香浓的热牛奶或咖啡能够提供给你足够的能量,让你尽情享受夜晚的缠绵。坦白地说,咖啡能让你更加渴望激情时刻的到来。但是,切记只能喝一小杯。

  打破常规

  那天,你需要给二人世界的夜晚创造点新意。可以为他端上一盘精心制作的小点心,或者同他玩上一把纸牌,充分发挥你的想象力,让夜晚变得更加精彩吧,打破常规总能使人感觉特别的兴奋和刺激。

  传递热情

  在纸上写下几句你对于性爱的幻想,折好后交给爱人;让他也写上几句,然后交还给你。这样做不但新鲜有趣,而且能使你尽快兴奋起来。

  凝视嘴唇

  一个简单的动作,至多20秒钟,可以大大提高亲吻的效果。亲吻他之前,用渴求的眼神凝望他的双眼,然后视线缓缓落到他的嘴唇上。

  做做按摩

  拥抱你的爱人,然后告诉他,你需要他给你按摩的原因,你需要感受他强有力的手指,也需要让他充分享受你光滑柔软的肌肤。

  自己调情

  穿着轻薄的丝袜或者光着腿,用手指沿着小腿轻轻划动,让肌肤接受充分的刺激,以便更好地感受兴奋。

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