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男人们养生健体的要点

发布日期:2016-05-30

  作为一个男人在快接近中年的时候身体会发生很大的变化所以在这个时候男人掌握住养生健体才是拥有健康身体的关键。

  1、缩小你的“啤酒肚”

  向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

  成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。所以好好保护你的身体吧!

  2、培养“周末斗士综合症”

  “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

  3、你的关节灵活吗

  “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

  4、学会正确地拾起物品

  这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”

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  些微的疏忽与粗心都会给性生活带来烦恼。其实完美的性爱就在你的身边,关键是你是不是真正地关注它,用心地“经营”它。

  你是个美丽而成熟的女人,你拥有一桩人人羡慕的婚姻,然而床笫间,却有一种难言的尴尬云雾般环绕着你们,你深爱他,每次都试图做得更好,但又总是那样不尽如人意。那么,让我悄悄告诉你,好女人该怎样用爱心和能力去培植情爱这朵盛开的玫瑰……

  别为自己的身材自卑

  D曾有一个魔鬼般的身材,丈夫眼中的光辉和称羡让她颇为得意,可自从生了儿子后,她愈来愈丰满,服过各种减肥药,饮过许多减肥茶,毫不见效,她万分沮丧,于是在每晚小儿熟睡后,拼命练仰卧起坐,直至满身大汗、疲惫不堪,但让人伤心的是效果依旧不明显。晚上和丈夫在一起时,她总是担心丈夫不喜欢自己的身体,弄得身心紧绷绷的,尤其是运动后极为疲劳,更是对丈夫的爱抚没半点兴趣,渐渐地,老公由失意变得兴味素然。当有一天丈夫对她说:“最近我要给公司做一份计划,晚上要贪黑,我就在书房睡吧。”D楞了片刻,突然有了许多失落,她意识到他们彼此都已陷入了某种尴尬之中。

  晚上,D脱掉衣服,在镜子里审视着自己,泪水慢慢地浸湿了脸颊,真的,自己都做了什么呢?事实上,她看到自己并不是想象的那么难看,而且从某种角度讲,她还有了一种成熟的风韵。重要的是她一直对自己的身材没有自信,所以总是放不开。

  其实,也许外貌条件并不能使你尽失美丽,但沮丧则使你失去了更多的魅力。事实上,80%的女性拥有标准范围内的身材,这表明大部分女性对身材的焦虑和自卑是多余的。乐观地面对己的身体,是你获得完美性爱的必不可少的条件。假如你胸部过于平坦,也无须自艾自怨,只要你心中充满爱情,并了解爱的技巧,床第间你同样能得到丈夫的肯定和欣赏。

  漫长的婚姻之旅不知不觉就使你们的夫妻生活变成了一杯白开水,就连在性爱上也难撞出激情的火花了。如果你是个聪明的女人,就一定懂得在床上如何用自己的激情和灵活,让他对自己更有信心,对你更加钟爱。一个好女人对她爱的男人永远兴致勃勃,这本身就为婚姻注入了活力,也使自己本身散发着巨大的无法抗拒的魅力。同时,别忘了美好的气氛和特别的环境对大多数男人来说,往往是最佳催情剂。

  B和M一起生活数年,M是一家大公司的财务总监,B是一家晚报的记者,他们都很忙,总是聚少离多,但她总能带给他一份温警和浪漫,比如她会提前在一个景色优美的度假村订一套房间,和M一起享受一个远离闹市的温情缠绵的夜晚。“我们结婚10年了,但她给我带来的一个一个的惊喜,总使我想到我们依旧在度蜜月”。事业有成,风度韶脑的M满脸梗意地说。事实上,无论M离B多远,无论遇到什么样的红粉诱惑,在他心中,妻子永远是最好的。

  圣诞节的前一天,是M的生日,妻子提前订了一束鲜花送到了他的办公室,然后打电话告诉他,自己会做许多“好吃”的等着他,她的语调使丈夫感受到了一种令自己抨然心动的东西。下班后,他推开家门,室内烛光萦绕,飘荡着梦一样的柔情,妻子端起了一杯红酒:“感谢上帝把你赐给了我,让我们永远恩爱如今宵。”看着双颊排红的她,M的心中充满了光辉。

  对于你来说,有些事是很容易做的,在一个没有压力,孩子不在身边的夜晚,穿上一套性感的睡衣,换上一条触感柔滑的床单,把灯光调暗,放一段轻漫的音乐,半卧在床上等他进来,相信那种氛围一定能给你们带来一个激情的夜晚。当然,如果条件允许的话,你也可以把自己的睡衣穿得风情万种、干娇百媚。大多数男人喜欢红色和黑色的性感内衣,蜜桃色和粉红色也是不错的选择,总之,为那个美好的夜晚选一两件最能烘托你性感魅力的内衣,千万别把“妈妈裤”、大背心弄到床上来。

  不要带着受伤的心情上床

  T和A刚结婚时,彼此曾有过很长时间的不和谐。T幻想自己的性生活肯定像女友形容的和书上描写的那么好,况且她和A又那么痴情相爱,没想到新婚之夜她就抹起了眼泪,丈夫的抚摸和做爱方式让她既不舒适又无法适从,而A对T的不配合也手足无措,显得更加慌乱。两人变得郁郁寡欢,每晚上床时,彼此都感受到了那份无奈。意识到这一点,A开始检视自己的不足,她也有意识地读一些有关方面的书,调适心态。很快,妻子感觉自己和以前的感受完全不同了,那是一种身心交融的愉悦,丈夫的眼里也充满了喜悦。

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  专家研究认为,95%以上的性机能障碍是由心理因素造成的.因此遵守夫妻性生活心理卫生原则,对保持夫妻和谐的性生活有十分重要的意义.

  原则之一:对性生活要有明确的认识,在夫妻性生活中,单方面不满意或双方满意程度下降及偶然出现的不满意是常有的事,不必大惊小怪.只要夫妻间积极纠正,增加双方的主动配合,性生活很快就得到恢复的.由此可知,一旦性生活失去和谐,或者一方出现障碍,切不可争吵,抱怨,甚至怀疑,侮辱对方,这样只能增加双方的心理负担,对解决问题毫无意义.

  原则之二:对性生活要有正确的认识和充分的理解.不论男女,也不论青年,中年,老年,性要求与性行为都是正常的心理现象,这是人的权利和自然本性,也是家庭夫妻生活中的不可缺少的内容.因此不必回避,也用不着内疚和羞耻.

  原则之三:夫妻关系中,在性爱方面也应破除"男尊女卑"的不平等观念,不管男方还是女方,都有表达性欲的权力,均可采取主动,如果女方在支配性生活中占有主动地位时,对双方获得满意的性生活很有益处.

  必须认识男女性别不同,在性反应的生理和心理上有所差异的现实.爱情是婚姻的基础,在爱情的范畴中,友谊也包含在内,它综合了同情,理解,尊重和支持,夫妻幸福相处的这些条件完善,也是性爱和谐的基础条件.

  心理因素与性生活的和谐有密切关系,为此双方必须互敬互爱,平等相待,互相体贴,互相配合,只有这样才能保持双方都有性欲望与性冲动,在性生活中都把注意力高度集中在双方,没有其他杂念,不是应付了事,这是性生活和谐的基础.

  两性:

  产后6周,产妇最好先去产科进行全面检查,尤其要对生殖系统进行细致的检查.如果检查结果没有问题,才开始恢复性生活.

  产后首次同房是关键,如果第一次合作愉快,那么,第二次该是多么令人期待,如果不愉快呢?简直不敢想象了.所以,第一次,由于多数产妇仍在哺乳,女性激素的分泌尚不能恢复到妊娠前水平,Y道较为干燥,Y道黏膜也较为脆弱,丈夫需要多体贴、配合,动作应该尽量轻柔、适度,延长前戏的时间,多一些爱抚和沟通,打消妻子的心理障碍.产后同房可能会引起Y道裂伤,导致出血.

  一旦出血,应及时就诊,以免引起出血过多.不过不必太过担心,一般治疗后,都能愈合.当然,如果丈夫只顾满足个人欲望,不体贴和关心妻子,很容易引起妻子的不快、反感,甚至有可能导致女性性爱冷淡.

  产后同房要避孕

  不要以为已经生产了,月经还没有到来,就可以为所欲为,畅快淋漓,不问避孕之事了!产后同房,避孕是一定要注意的.有不少妇女还存在着产后不会怀孕,或者喂着奶是不会怀孕的误解.

 

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