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男人们养生健体的要点

发布日期:2016-07-24

  作为一个男人在快接近中年的时候身体会发生很大的变化所以在这个时候男人掌握住养生健体才是拥有健康身体的关键。

  1、缩小你的“啤酒肚”

  向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

  成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。所以好好保护你的身体吧!

  2、培养“周末斗士综合症”

  “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

  3、你的关节灵活吗

  “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

  4、学会正确地拾起物品

  这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”

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  上海市社科院青少年研究所一项最新调查显示,市重点中学大约有10%左右的学生有“谈恋爱”行为,而在一般中学和职业技术类学校中,这个数字甚至达到了50%。而根据另一项对上海市的5个区6所中学包括市重点、区重点和普通中学的调查发现,上海中学生恋爱已达相当大比例,占学生总体的17.5%。在对中学生恋爱的态度上,无条件支持和略带条件支持者高达34.2%,只比持否定态度者的比例略低。而对中学生早恋与学习的关系问题上,半数以上的中学生认为“很难说”,认为对学习成绩“影响不大”、“没影响”、“会促进学习”的选择则高于认为会造成“成绩会严重下降”者的比例。

  学校陷于两难境地

  男女学生恋爱这个问题一直是学校德育工作一大难点。有着20年中学教学经验的戴老师告诉记者,现在学校在处理这类问题时经常被陷于两难的境地:如果放任自流,家长、社会会指责学校“不负责任”,但如果过分管理,学生又会认为老师侵犯了自己的权利。

  专家反对男女分班

  据了解,上海市第八中学曾经作出了一个大胆的决定,男女同校但分班教学。该校在新入学的高一年级中选择了4个班进行“构建按性别编班的办学模式,促进男女学生和谐发展的研究”课题试验,分为一个男班,一个女班,两个混合班。但上海婚姻家庭研究会的专家指出,这种人为阻隔交往的方式可能会起到反作用,并不可取。

  管理的关键是引导

  “学校应对学生恋爱行为的尴尬,反映了学校教育中出现的功能缺失。‘堵’不是解决问题的方法。”虹口区教育学院德育教研室的魏国玲研究员认为,事实上,中学生对异性产生感情是青春期性的成熟标志之一,关键是怎样引导。高中时期如果受的青春期教育不够,将会对一生产生不良影响。有事实表明,单一性别学校出来的孩子,比较不容易和异性相处,甚至可能因过于单纯而容易上当受骗。上海市社科院青少年研究所所长杨雄认为,对公开的亲昵行为,学校完全可以管,要让学生知道他们的行为是对别人权利的侵犯。

  性生活中所采用的性爱术。有了它可帮助夫妻性生活和谐,有了它可使夫妻享受到性爱的温馨、浪漫与甜蜜。过去有人一听到性技巧就以为都是淫诲之术而加以否定,这是不对的,已婚夫妇要获得房事之乐,性技巧是不可缺少的做爱手段,是夫妻应具备的房事基本知识。

  懂得性技巧有如下好处:①有利于夫妻性生活和谐;②有利于优生;③有利于计划生育的落实;④对不育夫妇来说,有利于提高生育力;⑤对性功能障碍者来说,有利于性功能的康复;⑥有利于性保健。

  性技巧主要包括前戏的技巧、性交的技巧与后戏的技巧三部分

  前戏技巧

  现代医学提出在性事前爱抚要讲究诀窍,注意提高触觉、听觉、视觉、味觉和嗅觉等5种感觉。触觉可刺激对方的性敏感区,如口唇、乳房、臀部、大腿内侧及外生殖器等,开始时不要集中刺激生殖器,而应遵循由远而近,由外而内的原则,爱抚动作宜轻柔,最好用指尖做坚定而温柔的触摸,有节奏地抚摸,也可在对方的皮肤上面上下移动或打小圆圈,每一动作都应慢慢进行,而且不要转变得太急促。触摸的方法并不限于手指,也可以用口或舌头,也可利用你的眼睫毛、面额、鼻子,或者用长长的秀发,轻轻地扫,使对方产生温馨及惊喜。有人认为也可用织物(如丝巾、羽毛、棉球)爱抚伴侣,与伴侣一起进浴时,用海绵互相拭擦,通过这些触觉也可增强性感。

  

  接吻是一种无言的沟通,又是性感的重要体验,接吻是在性刺激和爱的表达中占有重要位置,具体做法可灵活掌握。接吻可以吻伴侣的面额、嘴唇、鼻子、颈项或耳朵,接吻时首先是短暂的,然后逐渐变成长而热情的深吻。接吻可以睁开眼睛,也可闭上眼睛,前者可使爱侣得到更大的性感,后者可使你陶醉在绵绵的情意之中,接吻可以闭着嘴,也可张开嘴。前者留有神秘感,后者性感更强。双方舌头互相接触更会增加性感,但此种方法只适于双方健康者,否则会传染疾病。如有条件吻前使用一些喷口香剂,则效果更妙。口臭是接吻的大敌,做爱的当天最好不要吃大蒜、洋葱等会产生口臭的食物。拥抱能刺激触觉,拥抱可以是全身的,也可以是部分的,如胳膊、脖子、躯干与大腿等都可成为拥抱的对象。

  夫妻做爱的艺术,最容易忽视的是语言,做爱时需要听增进情趣的声音,在爱抚阶段,夫妻所说的话应是情话。情话有催情功能,能起到激发和维持性兴奋的作用。音乐是最好的听觉刺激物,每次做爱听不同的优美音乐,可使性的意识增强。做爱最忌噪音干扰,如室外有噪音,可将门窗关闭。嗅觉在做爱中的作用不容轻视:卧室内插些新鲜的香花,会增加性的情趣;床上残留汗珠与体臭味,会影响做爱的情趣,换一张清洁的床单也是一个好的措施;在室内喷些清香剂,会营造爱的美好心情;一起做香味浴(泡浴或淋浴),香味有催情作用,会使你进入更加温馨的境界。要注意建立良好的视觉刺激,爱侣间要注意衣着,做爱时可穿色彩柔和、薄而透明、若隐若现较为性感的内衣裤,以此来提高自己的性魅力。做爱时室内光线要柔和朦胧,室温要适中。做爱时可以裸体,也可穿些薄内衣。裸体可在情侣面前呈现自身的曲线美,增加性感与互相的吸引力。

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  性交接技巧

  主要包括性交合技巧、促进性高潮的技巧与古代房中术有关的性技巧等三个方面。性交合技巧有三种基本技巧。

  ①活塞式运动:即阴茎在阴道前后来回抽动,一般女性对低频率抽动很感兴趣,它激发兴奋,而高速抽动易驱使夫妻双方进入性高潮。中国隋唐时代的《玉房秘诀》提纲挈领地陈述了性的技巧,归纳为四句话共16个字,即“九浅一深,左三右三,水蛭登陆,鳝鱼搁浅”,实际上讲的是活塞式运动,表现得淋淳漓至。意思是前后抽动,先在浅处抽九下,再向前深插一下,然后在左右阴道侧壁各抽动磨擦三下,然后上下有节奏地抽动,如黄鳝在浅水中呈螺旋式向前蠕动。这种动作可使夫妻在性生活中获得极大快感。

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  美国着名存在主义性心理学家罗洛·梅曾经开过心理诊所,接诊过许多这么的病人:他们都是床上的做爱健将,可以很好地完成一场性行为,但因为他们过于重视技巧,却缺乏热情,长期下来,他们渐渐感到内心的空虚.

  罗洛·梅发现这些病人有一个共同的特点:他们渐渐成功地将性和爱分裂了.他们免除了爱的痛苦与烦恼,但也找不到生存的意义了,当性变成一种活塞运动后,对于他们来说,一切便变得越来越没有意思了.

  做"性"不做"爱"的后果是什么呢?

  罗洛·梅认为,首先,激情的性应该是两双眼睛对视出来的火花的迸发,而性爱不仅仅只是两个肉体的纠缠,缺乏心灵与热情的投入,你只能让自己的"性"趣越来越索然.

  其次,你从这种单纯的做"性"不做"爱"中,将看不到生活的意义.性爱的本质之一是将我们在短时间的欢愉之中,导向彻底的融合,让我们不再感到孤独.可是,只做"性"不做"爱",将我们的心灵从性中剥离出来,肉体的碰撞无论如何火花四溅,你的心灵却依然孤独.

  还有,只做"性"不做"爱"还会让我们日渐丧失爱的能力.所谓的看山则山,看水则水,为什么现代人都抱怨真爱难寻,或者世界上根本没有真正的爱情?其实,有没有真爱,就像人生有没有意义一样,取决于一个人对真爱的态度,信则有,不信则无.如果一个人只做"性",当然感受不到真爱,那么长此以往,他会把一切归入简单的生物本能,理所当然地认为所谓的爱,也不过如此了.

  为什么在这么一个时代,现代人更普遍地只做"性"不做"爱"呢?

  罗洛·梅认为,这与一切生活变得快节奏有关.爱是需要经营的,经营气氛,经营心情.它需要时间与一种执着的态度等,但忙碌的现代人觉得,我没有时间去做这一切.

  只做"性"不做"爱",还与现代人觉得爱是一件麻烦的事情有关.性只导向快乐,爱虽然也有可能产生极致的快乐――但谁又保证它不产生深刻的痛苦呢?而大多数时候,爱是与痛苦、烦恼等联系在一起的,既然解决不了那么多痛苦与烦恼,那么干脆远离爱.这是典型的现代人的鸵鸟心理,然而,问题是,当我们逃避了爱的痛苦时,我们却又陷入了另一种无聊与空虚的困境之中.

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