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男人如何锻炼可延缓性衰老

发布日期:2017-04-24

  有的男人到了五六十岁,就完全停止了性生活;但有人年过八十,依然保有很强的性欲。究其原因,是性功能衰老与否造成的。

  1、要有强烈的进取心,奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

  2、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

  3、经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动,使下肢得到锻炼。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

  4、对自己的性能力充满自信,要坚信自己的性功能是正常的。

  5、保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。

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  对男人来说,晨勃究竟意味着什么?它能否成为男人自我判断性能力的重要标准?

  清晨,一些男人看到自己的下面“硬起来”,心中窃喜,认为这是性能力强的表现。相反,如果早晨没有勃起,可能又会担心自己“不行了”。

  晨勃是指男性在清晨4?7点,阴茎在无意识状态下,不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起。目前关于晨勃的机理尚不明确。晨勃多从青春期开始,在20?30岁时,勃起次数最多,中年后会逐渐减少。值得注意的是,由于男性身体每天的状态不同,晨勃也不尽一致,单凭有没有晨勃,不能判断男子性功能的好坏。但晨勃作为健康的参考标准之一,对男人来说依然很重要。以下是影响晨勃的一些因素。

  年龄:正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性成熟后,随着年龄的增长,晨勃次数逐渐频繁,持续时间也逐渐增长。30岁后,随着年龄的增长,晨勃则会逐渐减弱或衰退。不过,一些老年人虽没有晨勃,但仍然可有满意的性生活。

  睡眠:睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏,都会不同程度的影响雄性激素分泌,从而对晨勃造成影响。

  情绪:悲愤过度、抑郁等能使晨勃明显减少。

  疲劳:过度疲劳,精神疲惫,也会影响晨勃。

  疾病:很多疾病都能影响性功能及晨勃。如高血压、心血管疾病、糖尿病、腰椎间盘突出等。

  药物:抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等,均能使晨勃降低;而人参、黄芪、鹿茸等药物则能使晨勃增加。

  不良生活习惯:过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等,也能影响晨勃。

  如果晨勃减退,可能是身体衰老的信号,也可能是最近休息不好,或者是某些疾病来临前的信号。此时不可自己胡乱用药,也不要过度紧张,如果发现晨勃不明显,应及时到医院就诊。

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  夏季怎样性生活才有助于健康?夏日炎炎,耗气伤津,应适当节制性事,切莫打“疲劳战”。而性事又是一项剧烈活动,在工作繁忙、睡眠减少的情况下,一味放纵自己的欲望,会进一步透支身体能量,使抵抗力下降,增加感染各类病菌的可能,以致大伤“元气”。

  房间温度26℃夏季,很多夫妻为贪图凉快,要么把空调温度调得很低,要么直接将电扇对着“运动”中的两个人吹,这种情况容易引发夏季“性爱感冒”。因此,可以在同房前先打开空调或电扇给房间降温。同房时再将其关闭。房间温度保持在26℃左右为宜。

  不打“疲劳战”夏日炎炎,耗气伤津,而性事又是一项剧烈活动,在工作繁忙、睡眠减少的情况下,一味放纵自己的欲望,会进一步透支身体能量,使抵抗力下降,增加感染各类病菌的可能,以致大伤“元气”。因此,在夏日应适当节制性事,切莫打“疲劳战”。

  老年人量力而行老年夫妻出于体力和身体疾病原因,在性事方面都能有所节制。但也有部分丧偶、夫妻感情不好或者家里有孩子不方便行房的老年人依旧“性”致勃勃,甚至到外面寻找“性接触”。专家建议,老年人在夏天做爱时,要量力而行,若患有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病,最好少“办事”。尤其是性交后出现出汗过多、心率加快、神疲乏力者,更应注意节制,以免房事加重对身体的损耗。

  事后不碰冷水在剧烈的房事运动后,应适当休息片刻,再起来冲个温水澡,喝杯淡盐水或加盐的牛奶、豆浆。切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

  穿得不要过少炎炎夏季,细菌繁殖能力也大大增强。由于睡觉时身体暴露较多,因而注意好局部卫生显得尤为重要。男女同床而眠至少应穿着宽松衣裤,不要穿得过少。尤其是有抚摸自身生殖器和脚底习惯的人,再触摸女方身体,很容易将病菌带给女方。

  避开雷雨天夏季常会有雷电交加、气压较低的天气,因此人会有胸闷气短的感觉,这时候是不宜同房的。若此时坚持性生活,很可能引发阳痿、早泄,甚至一蹶不振,不仅影响今后的夫妻生活,还会增加自己的心理负担。

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  男性性心理:让男人性激动的5个时刻

  女性总希望把自己最美好的一面展现给爱人。但据美国《嘉人》杂志报道,男人爱上你时,永远的妆容精致、仪态万方并非如女人想得那么重要,一些小细节反倒能让他们欲罢不能。该杂志调查发现,在男人的心目中,另一半在以下5个时刻最性感、迷人。

  运动美让人痴迷。每次,妻子健身回来,总担心自己不够整洁利落,一头扎进洗漱间,开始涂脂抹粉。殊不知,在很多男性看来,运动时的她最富有动感、素面朝天,充满了青春气息!

  偶尔穿上旧衣服。不少女性只会在没有衣服替换时,才想起多年前的旧衣服。其实,对男性来说,看到伴侣穿着恋爱时的衣服,会让他不由自主地联想起热恋场景,瞬间再燃爱火。

  整理头发。女人没有意识到,她整理头发时的神情是多么专注,绝对能让另一半心潮澎湃。

  女人出浴时。对男性而言,最诱人的“味道”并非某个品牌的香水,而是伴侣沐浴后自然、清新的体味。那种淡淡的幽香弥漫在空气中,让人不知不觉地陶醉其中。

  做些亲昵小动作。有人喜欢妻子无意地拍拍自己的肩膀和大腿,或将手随意搭在自己身上。这些互相挑逗的小动作,会让男人深感伴侣的可爱和迷人。

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