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两秘诀助老年人保持性功能

发布日期:2017-01-24

  老年人性功能普遍处于衰退期,有些老人为此而放弃性事。事实上,老年人的性功能虽然不如青壮年,但仍可以保持在平稳的水平,只要采用科学的锻炼方法和饮食保健就能做到。

  科学锻炼身体

  健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中。慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟。

  快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松弛,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用。

  合理饮食,适当进补

  老年人应注意膳食平衡,营养合理,除了饮食要荤素搭配外,可常吃些鲜鱼,牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用,应听从医生指导,合理进补,才能起到滋养身体,增强性功能的作用。

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  正当所有平胸妹子都在为平坦的乳房发愁时,一个福音到来了:女人在怀孕期间,乳房会急速增长,甚至变成巨乳!然而,就在平胸妹子们以为这是好事的时候,怀孕期的姐妹们却叫苦连天,为何呢?因为激素增长的乳房令她们苦不堪言。一起来看看乳房增长后到底有什么烦恼吧。

  网友烦恼一:怀孕期乳房越长越大好难过

  执念小猫:从第2个月开始,乳房就一直在变大,而且发展速度特别快,到现在罩杯已经升了2个码了,原来是70A,现在已经是75C了。现在偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生,并且随着乳腺的肥大,乳房会长出类似肿块的东西,感觉负担好重哦。最烦恼的是,巨乳那么突出,觉得尴尬死了,总害怕人家盯着看,而且以后内衣也不好买,担心买不到合适的,是不是乳房会一直大下去呢?

  昔日情缘:怀孕之前我的乳房是36~38之间的尺码,觉得还可以接受了,但是现在已经激增到最少40的尺码了,天呢。而且还有越来越大的趋势,但是体重并没有增加多少呀,真是尴尬啊。

  琪琪水希:怀孕4个月的时候不疼了,但是还是一直变大,以前我是75B,现在穿80C罩杯都有点小了呢!真的觉得自己负担好重啊。

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  这种增长不会持续,各位准妈妈不用太担心。在穿着方面,选择能完全包住乳房、不挤压乳头,并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩,有利产后哺乳时并用。期间胸部可能会升2~3个罩杯左右、尺寸增加15~20cm以上,所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。

  网友烦恼二:怀孕期乳房增大为何疼痛

  花开朵朵:我现在才怀孕六周多,乳房却比之前的大了好多尺寸。我是买的孕妇胸罩,上面标明的是85C,好像戴上去,感觉尺寸不对,有些小,不知道要怎么办。本身没怀孕前,胸部算是标准的丰满吧这接下来的日子,这乳房要是再长,有些不敢出门见人了!而且,乳房还会出现疼痛,这是怎么回事?不会是有病吧?

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  怀孕5周左右,准妈妈乳头颜色变深、乳房正下方的血管越来越明显。到3~4个月,乳房已开始变大,乳房除了些微疼痛,偶尔还会摸到肿块。乳房疼痛严重者可以:穿着稍微宽松的胸罩、衣物;用冷毛巾冷敷胸部。

  网友烦恼三:乳房大了穿衣服好难看!

  糖宝温柔:我的胸部本来是70B的,怀了孕突然乳房自己变大了。起初还挺高兴的,但是现在怀孕到了7个月,却发现这不是我想要的那种。乳晕颜色很深不说,整个乳房隆起来像一座小山包,真难看,现在穿了最大码的哺乳内衣还紧得透不过气,穿衣服也难看!

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  一定要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩;持续中期的按摩护理;可以揉捏乳头增加它的韧性;2周以后乳房按摩可依个人身体反应,在时间上稍做延长。这种暴增的情况的确不美观,但为了哺育后代,尽量承受一下,穿衣时一定要选择很宽松的,不能束缚乳房。

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  关于爱抚,男人似乎有一种共通的习惯,在许多男人的心目中,女人的性感带由上而下分别是嘴、乳头以及阴蒂。

  因此男人对女人的爱抚也都集中在这三点上,先是接吻,然后将手探进胸罩里的乳头,然后继续向下摸阴蒂。这里要注意的是,这种类型的男人所谓的女人的性感带,就是这三个点而已。他们眼中的女人像是有三个按钮,只要触摸这三个按钮,女人就马上准备好要做爱了。

  我很不喜欢这样的感觉。我不是机器,我无法在短短的一分钟里将兴奋指数从一加到一百,我也不喜欢男人总是在我的身体还没有开始作好准备的时候,就急着摸那三点,然后在我还没开始兴奋的时候,就急着插入。

  如果你真的用心爱抚,你发现触摸不同的地方会有不同的感受,从轻微的搔痒感、微微的兴奋到穿透全身的快感,用手、舌或是其它的道具,随着不同的触摸方式,感受的快感也不一样,除了这些技巧之外,还要加上做爱当时的气氛、情绪等因素影响,这中间有无限可能,无数种排列组合方式。

  爱抚,并不是对着三点随便摸二下就结束的。前戏的过程直接影响到做爱的感受,前戏愈激情,做爱的过程也愈有干柴烈火的效果,前戏若是随便弄弄,做爱的过程也会跟着随便应付。同样都是达到高潮,但是中间的满足程度却有天壤之别。

  不过,爱抚是一回事,做爱可不是开玩笑的,这种事情不能随便决定。关于爱抚,我必须强调这和摸完全是两回事,如果要说摸自己的身体,洗澡的经验大家都有,每个人都摸过自己的身体。

  但是,如果你放松心情仔细的爱抚全身,你会发现身体的每一寸肌肤都有属于这个部位的独特感受。对我来说,爱抚的感受是逐渐累积的,由浅入深,由轻微的快感逐渐引发身体剧烈的颤动。这中间需要的是对身体的了解、经验以及技巧。

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  性交姿势千变万化,可是万变不离其中,这就是以阴茎能够插入阴道为原则。站位和坐位与传统性交方式略有差异,它们脱离了床的概念。

  站位和坐位性交可以发生在任何地点,因为它们不需要舒适的床褥和卧室。

  然而,也正由于站立或坐式性交无床褥之求,而异于寻常,显得更具有新奇感和刺激性。

  随着人们生活水平的不断提高,家庭住房已经有了明显改善,那些没有与孩子或老人同住的夫妻,性生活也不完全局限在卧房之中。

  在夫妻观看浪漫的爱情影视作品时,往往会产生强然的性爱冲动,此时在沙发上发生性交行为是完全正常的,甚至不影响对电影的热情欣赏。

  站立之时人们会有极高的兴奋性和警觉性,在夫妻对视站立欣赏对方诱人的胴体之时,自然会产生强烈的性交欲望,而站立式性交给予双方极大的视野空间和活动范围,容易提高性满足程度。

  无论站立还是坐式性交,新奇的环境往往令人耳目一新,打破了日常性生活的沉闷气氛。

  站立性交可以是面对面,或男性面对女性背部,而面对面性交要求男女身高相近,否则男性只能将女性托起,女性双腿盘于男性腰间,而背向时,可以用其它特点弥补身高的不足。

  面对面站式性交会为女性带来极大的阴蒂刺激,可以有强烈的拥抱;而坐式性交插入往往较深,男性可以抚摸女性乳房或外阴,不失为一种较好的性交姿势。

  以上两种姿势还有利于避孕,如果与卧式性交相比,怀孕的如可能性较小,如果采用安全期避孕法的夫妻,在临床不安全的日期采用坐或站立式性交姿势比其它性交姿势更能减少受孕的机会。

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