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两秘诀助老年人保持性功能

发布日期:2016-09-28

  老年人性功能普遍处于衰退期,有些老人为此而放弃性事。事实上,老年人的性功能虽然不如青壮年,但仍可以保持在平稳的水平,只要采用科学的锻炼方法和饮食保健就能做到。

  科学锻炼身体

  健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中。慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟。

  快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松弛,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用。

  合理饮食,适当进补

  老年人应注意膳食平衡,营养合理,除了饮食要荤素搭配外,可常吃些鲜鱼,牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用,应听从医生指导,合理进补,才能起到滋养身体,增强性功能的作用。

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  鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物;黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,都是有效的健胸食品,不妨多吃。

  橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

  芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

  椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

  牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

  牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌

  饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

  亦可饮用以黄精、当归、白?、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白?则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。

  多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

  草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。

  也可饮用这两款中药茶:归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

  蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育

  蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。

  多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

  多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生。

  日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。

  勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

  避孕:紧急避孕药会不会影响胎儿的发育呢?

  对于口服避孕药,有效性高不高?它对以后怀孕是否有影响呢?

  现实中没有绝对安全的避孕方法。统计数据显示,紧急避孕药在正确使用的情况下,有效率为70%—85%,避孕套的有效率也只有80—90%,甚至做输卵管结扎手术后都有复通再受孕的可能。单就避孕效果而言,短效口服避孕药是目前最有效的常规避孕方式,如果使用正确,避孕成功率能达到95%以上。

  但在我国,口服避孕药的使用率还不到3%。究其原因,很多人是害怕长期吃避孕药以后无法正常怀孕,其实现在的准妈妈们不必有这种顾虑。短效口服避孕药已经经历“四代”的发展,药片里雌激素的含量已经降得非常低。对于老式短效口服避孕药,通常要停药3—6个月才能要孩子,但最新的口服避孕药已经实现停药后即可怀孕。既不会影响到准妈妈的生育能力,也不会影响胎儿健康。

  但要注意,坚持正确的使用方法是口服避孕药的安全有效的前提。一般来说,对照药盒上标注的日期,在月经来潮的第一天开始服用,每天服用1片,连续服用21天,就完成了一个避孕周期。在这之后停药7天,会出现撤退性出血,也就是模拟月经周期。然后从第8天开始继续服用下一盒,即可达到可靠避孕目的。如果漏服,需要按照说明书及时补服,否则避孕有效性会有所下降。此外,短效口服避孕药主要由雌激素和孕激素组成,后者成分的不断更新给女性身体带来了更多的益处。长期服用可减少盆腔炎症的发生,保护生育期女性生殖系统的健康。而且,它还具有抗雄激素的活性,能明显改善痤疮、皮脂溢出,使皮肤更加光洁、细腻。

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  一位父亲的忧虑:性教育速度赶不上未成年人的“性成长”了吗?

  姜先生(化名)最近有点烦,烦的原因并不是14岁的儿子说“6+6=13”,而是当姜老爹两颊发热言辞闪烁地问儿子是否看了“不雅照”的时候,儿子的回答让姜老爹手里的筷子掉到了地上--“不雅照?你说的是艳照门吧?现在谁不看啊。我朋友那里有全的。你是不是想要啊,我可以帮你拷……”

  姜先生弄不明白,这些连大人提起都觉得尴尬的话题到这些孩子口中却变得满不在乎,自己14岁时还跟女生划“三八线”呢,才隔了二十来年,这些孩子却能大大方方聚在一起谈论“艳照门”。姜先生本打算跟孩子说对感情负责对女人尊重的男人才是真男人,但儿子明显对姜先生刚说出口的言论失去了耐性:“不就是照片吗?你们太夸张了,我要是像你小时候那样就变成原始人了,会被笑死的!这是娱乐,娱乐!懂吗?!”

  像姜先生对“艳照门”在校园内的传播深感忧虑和无奈的家长很多,但他们大多不知道如何阻止“艳照门”事件对孩子造成更大的影响,而他们面临的更深层的隐忧是,在开放的网络平台上,信息的传播数量、速度和范围都已无法控制,未成年人能够通过网络获取他们想要的任何信息,其中当然包括父母和教育者们视为洪水猛兽的性信息。另一方面,棍棒已不能作为现代家庭的教育工具,要将孩子完全隔绝于网络之外简直是不可能完成的任务,更不可能禁止孩子与其他人进行有害信息的传递。于是,在负面的外在环境影响下,未成年人的“性意识”、“性麻木”乃至“性开放”成为家长不能再避而不谈的话题。

  围绕性教育话题与孩子平等对话,使其具备判断能力,主动拒绝不利于身心健康的信息,对这些大多受过高等教育的为人父母者,还真有些束手无策。

  未成年人在酒吧钟点房徘徊

  还记得《我的野蛮女友》中男女主角特意穿上校服却拿着身份证光明正大进出酒吧的一幕吗?未成年人不能进入酒吧是一条默认规则,但据记者了解,目前厦门酒吧一般不会阻止看起来过于年轻的顾客进入酒吧消费,更不会让顾客出示身份证证明自己是否成年,当然,孩子们也不会“傻”到穿着校服出入酒吧。

  “的确,有些年轻人一大群闹闹哄哄地进来,听他们说话就知道还是学生,但我们也不好把生意往外推,就算你管了,让他们出去,他们也会晃着钱包说‘你管那么多干嘛’。只要不闹事就行。实际上现在K歌房才是学生发泄多余精力的首选,要不可能会有更多学生来我们这里。”已有多年酒吧经营经验的老G向记者实话实说。

  酒吧被视为成年人活动场所也是不争的事实,成熟的装扮、昏暗的灯光加上一些酒精的刺激,确实不宜未成年人入内。大街小巷,校园周边兴起的钟点房等暧昧地方,对自制力不佳的年轻男女也是莫大的诱惑。

  性教育引导的不力也成为“性开放”的始作俑者。缺席的性教育不仅没能让孩子明白正确保护自己的方法,更没能让孩子明白在“性”这个问题上的种种是非。

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