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你该了解哪些女性性保健

发布日期:2016-07-31

  一、体型与性保健

  体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

  瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

  肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

  匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

  性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

  二、体重与性保健

  健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。

  如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

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  性不性由你

  性爱中的男人往往才是最本色的自己,通过男人用安全套的方式,来了解他们独特的个性吧。

  A.戴之前要求对方“服务”一下的男人。

  无可救药的大男人主义者!自私、欲求不满,奉劝女生不要太轻易付出自己。

  B.套子前端老是留有一口气泡的男人。

  做事不牢靠、瞻前不顾后。若屡诫不听、照犯不误的话,女性同胞请看着办……

  C.喜欢使用日本制的超薄型小雨衣的男人。

  他是一个感性、注重品味,通常是美食(非美女不食)主义者。但也可能只是崇尚名牌的庸浅之徒。

  D.总是喜欢抱怨套子太紧的男人。

  自大虚荣、爱吹牛。(如果你发现他其实很小很小的话,不要犹豫,请一脚把他踢出门,天涯何处无猛男?)

  E.只偏爱一种颜色套子的男人。

  迷信、自以为是的男人。当你发觉他在星座命盘方面的知识比你还要丰富时,你就应该反思,男人值得女人爱的不就只是那一点天不怕地不怕的无神论气概吗?

  (整理自瑞丽女性网)

  (本版除署名外由余锦境综合报道)

  余锦境

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  追求同步高潮是许多夫妻的性爱目标,他们认为这是夫妻性生活的最高境界。而用文字来描述夫妻共同达到性高潮,就是男方射精和女方阴道痉挛正好同步,射精完毕,阴道痉挛也相应结束了。从这一点来看,夫妻双方的确是同时达到了性高潮。

  男女性高潮时的不同感觉

  所谓性高潮,也就是极为短暂的几秒钟,男子达到性高潮时会出现肌肉挛缩,这种肌肉挛缩是从输尿管同前列腺开口汇合处开始的,然后,输尿管和尿道部的肌肉发生波浪式的收缩,产生压力,排出精液,引起射精。开始的3~4次收缩,每次间隔约0.8秒。在这之后,间隔延长,收缩减弱。一次性高潮会包括3~5次肌肉痉挛,较为强烈的可达8~10次。

  而女子性高潮到来时,会感到身体紧张突然停止,随之而来的是一种难以言表的快感,这种快感由阴蒂开始,向整个下腹部放射,同时会感到瞬间的眩晕,失去对周围环境的知觉,她的感觉主要集中在阴部,并有一种将内部‘向下推’的强烈欲望。稍后,便有一种温暖的浪潮从阴部流向全身。最后,阴道肌肉开始3~12次不自主的收缩。

  追求同步高潮是许多夫妻的性爱目标,他们认为这是夫妻性生活的最高境界。而用文字来描述夫妻共同达到性高潮,就是男方射精和女方阴道痉挛正好同步,射精完毕,阴道痉挛也相应结束了。从这一点来看,夫妻双方的确是同时达到了性高潮。

  男女性高潮时的不同感觉

  所谓性高潮,也就是极为短暂的几秒钟,男子达到性高潮时会出现肌肉挛缩,这种肌肉挛缩是从输尿管同前列腺开口汇合处开始的,然后,输尿管和尿道部的肌肉发生波浪式的收缩,产生压力,排出精液,引起射精。开始的3~4次收缩,每次间隔约0.8秒。在这之后,间隔延长,收缩减弱。一次性高潮会包括3~5次肌肉痉挛,较为强烈的可达8~10次。

  而女子性高潮到来时,会感到身体紧张突然停止,随之而来的是一种难以言表的快感,这种快感由阴蒂开始,向整个下腹部放射,同时会感到瞬间的眩晕,失去对周围环境的知觉,她的感觉主要集中在阴部,并有一种将内部‘向下推’的强烈欲望。稍后,便有一种温暖的浪潮从阴部流向全身。最后,阴道肌肉开始3~12次不自主的收缩。

  性爱技巧:让她重获性高潮的性爱技巧

  没有性高潮足以让性爱失色。男女都想能感受高潮带来的超快感,以下几个方法或许给你有用,不妨试试:

  1、建立信心

  影响射精的因素很多,不要因为它一两次过早地降临,就给自己扣上“早泄”的帽子。如果你越担心,就越容易在性爱中失控。即便真的发现自己有性功能障碍,也要及时和伴侣沟通,一起找到治疗的方法。

  2、身体放松

  放松腿部和臀部肌肉。在性爱中,射精是由PC肌控制的,这时,臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为,上述肌肉紧张起来能增强快感,但也会让高潮来得更快。因此,试着让这些肌肉放松,可以帮你推迟高潮来临的时间。

  3、重视体位

  在性爱中,如果你和伴侣采用女上男下的体位,高潮比较容易控制。而男上位时,由于男性全身重量都压在阴茎上,同时身体要不停地上下或左右运动,导致肌肉比较紧张,虽然这样同样会带来快感,但不容易控制高潮。

  4、采用喉式呼吸法

  男性可以通过调整呼吸来延长性爱时间,比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法,它有点像用鼻子呼吸,但更慢、更平缓。方法是:全身放松,把意念放在鼻子上,慢慢调整呼吸,使它变得平静而有节奏。一段时间后,把意念放在喉咙上,轻轻地收缩喉部肌肉,同时发“呵”音,像婴儿睡觉时轻轻的打鼾声,整个呼吸过程要缓慢深长。据说这种技巧是男性的专利。在勃起的阴茎到达充分湿润的阴道内时,就可以使用了。通过它,男性除了可以自由地控制呼吸,促使女性达到性高潮外,更可以在射精之前紧急控制住自己。

  5、无高潮之性

  打破观念,性爱不必非得有高潮。而且越是担心高潮提早到来,就更容易加速它的来临。因此,可以试着在没有射精前结束性爱。这样若干次后,你便可以把性爱和高潮区别开来,控制它就容易多了。

  6、把尿排空

  性爱前,去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边,如果你的膀胱中充满了尿液,就很容易射精,控制起来就比较难了。

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