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你该了解哪些女性性保健

发布日期:2016-08-24

  一、体型与性保健

  体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

  瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

  肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

  匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

  性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

  二、体重与性保健

  健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。

  如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

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  我们知道,性交后连续服用避孕药可使月经暂时停止.而且从相关记载来看,月经次数少的女性患乳腺癌的比率低,但这并不像一加一等于二那么简单.

  实际上,做爱后持续服用避孕药并不能减低患乳腺癌的几率,原因在于:

  是否患乳腺癌,取决于雌激素分泌水平.远古社会的女性很少会得乳腺癌,因为那时的女性刚过青春期就开始生育,而且一生中要经历好几次怀孕.在怀孕期和哺乳期,卵巢处于休息状态,不再分泌雌激素.

  而女性体内雌激素水平越低,患乳腺癌的几率就会越低.因此从纯生理学上讲,妇女越早开始生育越好.但是,现代社会我们的生育年龄大大推后了.

  有一种误解,认为持续服用避孕药能降低乳腺癌的危险.事实恰恰相反,服用避孕药不能降低体内的雌激素水平,还将增加雌激素的含量.

  所以,从纯理论上说,应该是增加了患乳腺癌的危险,但从现实中的调查数字中找不到这两者有什么必然的关系,长期服用避孕药的妇女也不用太担心.而且,现代科技研制出的避孕药,雌激素含量已经比从前降低许多.

 

  1.尝试女上位

  性爱体位与快感密切相关,女上位容易让女性更快获得高潮,同时能帮助男性减少早泄,让性生活更加持久。建议新的一年,从换个新体位开始你们的“第一次”。

  2.不熬夜,睡足觉

  要增强性爱持久力,就必须杜绝睡眠缺失。获得夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其应该避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式,因为睡眠是最价廉、高效的性功能“保健法”。

  3.夫妻按摩

  夫妻间充分的按摩既有助于促进血液循环,又可增加性激素释放量,美妙的性爱必然水到渠成。

  4.性爱之前切忌饱餐

  烛光晚餐的确倍添浪漫,但吃得太油太饱,容易导致昏昏欲睡,而且肠胃会与性器官争夺血液。过量饮食不仅可能导致消化不良,还会出现头晕、恶心等症状,影响性爱快感。因此,想拥有更好的性生活,性爱之前应避免大餐。性爱和运动一样,最好等吃完饭两小时后再进行。

  5.保持健康体重

  太重或太轻都会影响性欲,降低性快感。保持正常体重有助于改善性爱持久力,还能增强性自信。可以根据身体年龄计算自己的标准体重。

  6.吃够蛋白质

  通过饮食摄入足够的优质蛋白质,有助于获得氨基酸,帮助你更好地完成性爱活动。鸡蛋白、低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等食物都含有丰富的蛋白质。

  7.保持卧室温暖

  研究发现,卧室温暖,性爱更好。卧室温度相对较高,有助于血管扩张,增加全身(特别是性器官)血流量。

  8.常做拉伸运动

  经常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性爱时发生肌肉痉挛。拉伸也是防止各种原因导致的肌肉疼痛的最简单易行的方法。

  9.保持身体活跃

  性爱是技术活,更是体力活。要想性爱持久,能量必不可少。要获得足够的能量,只能通过日常锻炼。经常锻炼可以提高耐力和爆发力,从而起到提升性爱质量的作用,原因是积极锻炼身体可改善性爱持久力和促进身体血液循环。

  10.锻炼盆腔肌肉群

  盆腔肌肉群在性爱过程中发挥着举足轻重的作用。增强盆腔肌肉群可改善性爱耐力,有助于延长性爱时间。

  11.讲荤段子

  夫妻之间说说荤段子、色情笑话等有助于延长性爱时间。性爱墨守成规必然枯燥无味,适当的创新有助于推迟射精,改善性爱满意度。

  12.减缓节奏

  男性快射精之前,适当放慢性交节奏,有助于延长性爱时间,避免早泄发生。

  13.增加性爱次数

  熟能生巧,性爱同样需要大量的操练。经常做爱不仅会让你变成一名性爱专家,而且有助于训练性爱耐力。

  14.男人出点汗

  在如胶似漆的性爱过程中,女性性唤起之时正是男性出汗的时候。此时男性会释放更多的雄激素,这本身对女方就是一种“生物磁铁”。

  15.常练下蹲

  下蹲练习有助于增强男性性功能,因为下蹲运动能提高腿部肌肉的力量和耐力,有助于让臀部更结实、更性感。初学者可每天练习下蹲,之后可逐渐加大运动强度,做做深蹲或者单腿下蹲,效果更好。

  16.消除焦虑压力

  很多人担心自己的性爱速度太快,床上力不从心,无法满足伴侣,甚至导致严重焦虑和巨大心理压力,进而在性爱过程中表现欠佳,影响性爱质量。保持放松心情,性爱才会质量更高。

  17.安排度假

  度假是最放松的时刻,没有工作、金钱和孩子的压力,空间转换能带来更多激情,留下美好的性爱回忆。

  18.早上性爱

  清晨7点是男女性致都最高的时候。此时,男女体内性激素水平最高,男性兼有晨间勃起,性爱质量会更理想。

  19.备好润滑剂润

  滑剂不是专门给上了年纪的人用的,年轻人也一样需要它。天气干燥、心情不佳以及月经周期都可能引起阴道干涩,准备一瓶以备不时之需。

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  烦!请问性生活后阴茎带有血丝的原因?

  网友档案:小周

  性别:男

  年龄:22

  主要问题:龟头插进我女朋友的阴道有点血丝!没有在里面射精会怀孕吗?

  问题来源:私语帮信箱

  问题描述:

  我龟头插进了我女朋友的阴道!然后有点血丝!没有在里面射精那会怀孕吗?

  私语帮阿Duck回复:

  你好,小周!对于你的问题,我要分几个方面来分析:

  首先解决龟头有血丝的问题!

  一、如果你女朋友是处女的话,你把阴茎插入她的阴道会引起处女膜的破裂,造成流血,所以会粘有血丝。

  二、如果你女朋友不是处女而发生流血现象的话,这也是正常的。出现的原因有以下四种:

  1.可能因为你女朋友处女膜比较厚或者第一次做爱时进入浅,导致处女膜未完全破裂,所以第二次仍然会有疼痛感并流血;

  2.如果第一次已经完全破裂。第二次由于是你强行进入,你女朋友的私处并未完全打开或没有打开,因此也会疼痛及流血,所以房事前要先有前戏,等女性私处充分湿润后再进去,这样就能避免一些不必要的伤害;

  3.如果你女朋友处于月经期,那出现血丝也是正常的;

  4.第四种情况是由于一些妇科疾病,如阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、粘膜下肌瘤等引起的流血,那么就要去医院检查了。

  三、如果是你精液带有血丝的话,那就要注意了!

  血精是男科临床最常见的症状,是指精液中混有血液。根据病变的性质不同,含血量的多少,可表现为肉眼血精、含血凝块,或仅在显微镜下有少量的红细胞。

  血精的常见病因有:

  (1)精囊及前列腺疾病,如精囊炎、前列腺炎、前列腺及精囊的结核、血吸虫、结石、损伤等。

  (2)肿瘤,如精囊及前列腺的癌肿,精阜乳头状瘤、良性前列腺肥大。

  (3)血液病,如紫癜、坏血病、白血病等。

  (4)其他,如精囊静脉曲张、会阴部长期反复压迫、肝硬化伴门静脉压增高致痔静脉丛通过侧支前列腺丛压力也增高、精阜旁后尿道上皮下静脉扩张破裂等。

  如果是出现血精,你应当到医院的男性学科、泌尿外科进行检查,B超、CT检查有助于发现前列腺精囊的病变,待确诊以后,再考虑服用中药或西药。

  四、如果是阴茎流血,大致上是包皮太长太紧或龟头下的包皮系带太短太紧所引起。若阴茎勃起后,仍有松弛的包皮,则这部分的分皮很容易因反复摩擦而出血,尤其是阴道的润滑不足时。而包皮过长时,常引起龟头、包皮的湿疹及发炎,在性交时也就更容易出血。

  另外,就是包皮前端过紧,阴茎勃起时,龟头仍无法露出头来。则这种包皮在性交时,较容易引起撕裂伤而出血。有时这种包皮会因用力过猛,被褪到龟头后面而卡住,造成所谓嵌顿性包茎,包皮龟头会肿痛,甚至坏死,这时就不是流点血就可以解决了。此时,必须立即治疗,若无法将包皮复位,则必须立刻将包皮切开或切除。否则会有不幸的后果。

  会引起男士性交后出血的原因还有包皮龟头的疾病,包括有菜花、梅毒、不正常白斑、癌症等,若患有这类毛病,就应停止性交,即刻寻求治疗,免得造成自己或对方的伤害。

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