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女性性保健操 让你更容易性高潮

发布日期:2016-06-25

  很多女性都很难体会到性高潮,甚至是性冷淡,那么该如何才能让自己的性欲更好的展现出来呢?现在,操助你一臂之力,让你做个性爱女神。

  展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

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  前戏:深夜你是如何唤起你老婆的性欲呢?

  如果深夜你想与伴侣做爱,你会如何唤醒她的性欲?

  女人无法在醒来的几分钟之内就感到兴奋。然而,偶尔让男人自由地占领女人会带给他无法置信的解放感受。这种自由的感受是绝妙的,不过,这需要先有一些配合条件;在尝试这种技巧之前,你们必须要有正常的性爱生活与良好的沟通关系。

  男人必须先问伴侣是不是愿意醒来。除非在度假或者她可以睡晚一点,否则通常女人不会愿意被唤醒。即使有了女人的同意,当男人唤醒她时,还是不要过于猴急。假如当晚男人很渴望,他可以温柔地靠近她的身体,缓慢地抚摸她,然后抱住她并用身体搓揉她,假如她的欲望被点燃了,那就没关系,但男人也必须让女人觉得她说:“今晚不行!”也没关系。假如男人能够真正理解女人的意思,“今晚不行!”这句话就不会让男人有受挫感,而女人也可以安心地说这句话。但假如女人觉得不放心说这句话,那她就会慢慢失去真正就“不”的能力。减少彼此性吸引力的最大原因莫过于强求自己在不想要的时候做爱。

  女人怎么样唤醒男人?

  在深夜里,女人用温湿的阴道压住男人的腿并用裸露的酥胸轻揉他的胸膛,用这样的方式唤醒男人是一种极美的感受。

  当女人有想做爱的感觉,她可以先爱抚自己二十至三十分钟,直到她快要达到高潮,然后再爬到男人身上。

  男人将会发现这种唤醒他的方式特别美妙。由于男人只需要几分钟刺激就可兴奋,所以女人可以先爱抚刺激自己二十分钟,这样子,他们就可一起达到高潮。

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  现代人习惯了忙忙碌碌的生活,于是,一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。现在,就让自己放松下来,培养一份好“性”情吧。预热训练一:给心情放个长假

  训练主题:轻松上阵,给性减压

  训练时间:第1-7日

  第1天:到户外晒上半个小时的太阳,在阳光下看红叶纷飞,想些快乐的事情,阳光还有提高人体血液中的复合胺、多巴胺的作用,促使性欲旺盛。

  第2天:做做户外运动,因为运动会增进体质。

  第3天:读一本浪漫的爱情小说,重新体验那种纯真心跳的感觉。

  第4-7天:单独呆一段时间,体验那种孤独但宁静的感觉。

  预热训练二:做一个暖巢高手

  训练主题:让家庭荡漾爱的气氛

  训练时间:第8-14日

  第8-11天:给床头添点小饰品,试着给他一些惊喜。

  第12天:烹一顿助性食品,知道哪些食品是可以助性的吗?上网查查助性食物,比如杏仁、牡蛎……

  第13天:今天下班后,来一个深情的拥抱。

  第14天:挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片,放大,挂在家里的显眼处,让满眼都是过去的甜蜜日子。

  预热训练三:外表的改观

  训练主题:百变常新

  训练时间:第15日-19日

  虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌,但你却可以不断尝试改变自己的外表,给婚姻带来一些新意和温情,千万不要以为是多年的老夫老妻了,就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天,不妨花点时间,在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道,在此不再细说。

  预热训练四:身体实质训练

  训练主题:身体的敏感度

  训练时间:第20日-29日

  第20-22天:家务训练性感。比如你在拖地时,在阳台上浇花时,有意识注意动作的协调和舒展,这能锻炼身体的柔韧度。

  第23-27天:做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉??收紧,保持,释放。每天做10次,在任何你有一点空闲的时候和地方。

  第28-29天:进行肌肉训练。仰卧,屈膝,在腰离地的情况下上下摇摆骨盆,重复十次。

  第30-31天:放松,在不感到累的情况下重复以上练习,相信你们将会有一个愉悦的晚上,因为你的热身赛已经结束,可以开始行动喽!

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  在夫妻性生活中,我们最为喜欢的就是古人给我们留下的那些最经典的性爱技巧。但是古人的文字我们是不能易懂的,在这种阅读困难的情况下,小编推出了高人翻译的古人性技巧。

  马摇蹄

  女子仰躺,男人架起女腿,一只放肩上,一只由女子以手拉住,以便将阳具深深插入。

  白虎腾

  女子伸躺,两腿伸开,男人蹲坐在股内,两腿弯曲,两手抱女颈,并将阳具插入。

  玄蝉附

  女子伏卧,两腿分开,男人趴伏在女腿中间,双手抱住女颈,从背後括人阳具

  山羊对树

  男人蹲坐,女人背向男人,并坐在男身上,把头部放低,望著阳具的插人,然後男人双手紧抱腰,加速抽送。

  鸡临场

  男人坐在床沿,使一少女坐在身上,插人阳具,另使一少女从男身後抚弄,以增加快感。

  丹穴凤游

  女子仰躺,以手举起双腿,男人跪在女股後,用手支持身体!然後把阳具插人。

  玄溟鹏翥

  女子仰躺,男将女子双腿放置在左右上膊都,然後伸手下抱女腰,插进阳具

  吟猿抱树

  男人分开双腿而坐,女子坐在男腿上,双手抱住男人,男人一只手勾住女臀部,一面插进阳具

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