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女性性保健操 让你更容易性高潮

发布日期:2017-08-22

  很多女性都很难体会到性高潮,甚至是性冷淡,那么该如何才能让自己的性欲更好的展现出来呢?现在,操助你一臂之力,让你做个性爱女神。

  展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

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  性学专家指出:夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间,可能是问题的一部分,主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。

  假如有十分钟可用,便来一次快速的性爱。听来或许过于仓促,然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上,不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激,还可制造只属二人秘密的感觉,特别是在亲友前来用晚膳前进行。

  经过数年婚姻生活后,经常抚摸爱侣,较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示:“除了做爱,不少夫妇难得会情深款款地抚摸对方,他们可能对此感到别扭。”改善抚摸技巧是消除一切达至良好做爱效果的障碍。

  假如睡床是你俩做爱的唯一地点,那便可能错过在家中其它地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。

  —:由厨房开始,可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品,这样可能会引领你到达前所未至的境界。

  二:在每一个房间重复做,如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味,便可进入更深一层的性爱境界。

  有不少人在家中兴奋起来,但在前往睡房途中,总会被不少东西分散注意力,很快便提不起劲。专家指出假如你希望享受更多和更佳的性爱乐趣,被挑起情欲时便要立即行动。

  —:当你感到性欲高涨时,不要分神去留意其他事物。集中精神、不要让兴头溜走。

  二:尽一切可能,选择家居某一个地方立即开始行事。

  通过以上环节,你的性爱沟通技巧已经增强,现在则可以准备把言语技巧提高至另一水平提出特别要求或分享一次性幻想。

  一:让爱人知道自己心中所需,或用字条写下你心中所想的,又或尝试书签技巧:在一本描述性幻想的书中,找出其中你想“重演”的一幕,然后用红笔在该部分做些标记,再把书放在他的床边。

  二:在预先定下行房的其中一天之前,通知他阅读那些篇章,让他有足够时间彻底领会其中内容。

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  1、锁骨:大部分女性锁骨的凹陷处感觉很敏锐,只要被轻轻碰一下,就会象触了电一样。由于这个部位特别接近胸腹,而且属于敏感地带,受刺激的女性会感到胸部受到一种连带的威胁,这种威胁的感觉会使她感到特别刺激。

  2、颈部、肩膀、脸颊和下巴:这四个部位的连带刺激,可以使女性产生被征服的软瘫感觉。

  技巧

  1、对女性的锁骨或肩膀等敏感部位进行舌技的要诀是,反覆地传送舌头光滑的感觉。仔细地持续着摩擦、舐、夹的舌技。重要的是,这些动作的节奏要像性交时摆动腰部那样的节奏感。当然这样的连续动作,也有提高女友性感的意思;不过这个动作同时还能让女性联想到作爱时的活塞运动。

  所有的男性要记住:女性最恨男人亲吻时舌头没力度

  这时候男性的心情;可以描绘着锁骨的凹陷处正是“生殖器官”的心理。一面那样想像,一面动舌头的话,肢体自然就会像阴茎一般地摆动;女性因此更加妄想忘我,自然期待下一步的性交来临。甚至身体往后仰,把自己的乳房往前推出。如果两个人是互相拥抱的话,手绕到女友的背后,做温柔的爱抚。特别是只要在背的两侧轻轻地抚摸,就能让女友渐渐瘫痪地直不起身子。

  2、用手轻柔抚摩此处,或试试用性器官在这些部位轻轻抽动,还会产生另外的滋味。可以将此作为性交的前奏内容。

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  夫妻性保健:清晨夫妻里爱爱容易防止中风

  清晨拥爱人入怀,深深一吻,既温馨又浪漫。此时,若能再温存一番,更是益处良多。

  英国杂志近日报道,北爱尔兰贝尔法斯特市皇后大学进行的一项研究表明,每周至少有三次清晨性爱,能降低中风和突发心脏病的风险;如果性爱时间常安排在夜晚,但有规律,也可以改善血液循环,降低血压。

  研究人员解释,清晨六七点钟,是男性雄激素分泌较旺盛的时刻,若每周在此时有一次性爱,能大幅缓解关节炎和偏头疼的症状。同时,还能燃烧300卡路里的热量,有效降低患糖尿病的风险。如果清晨性爱次数能保持在每周两次,则可以增强免疫球蛋白的活性,保护人体免受细菌威胁。若升至三次,中风和突发心脏病的风险就会下降一半。

  与此同时,一些美国研究人员还对300多名性生活规律的女性进行了访谈,发现那些喜欢在晨光中“翻云覆雨”的人,较少出现心情低落和抑郁。而且,清晨性爱还具有绝佳的美容效果。“性爱时,女性体内会分泌额外的雌激素,这也被称为‘美容素’,能让皮肤更光滑、头发更柔顺。”

  对那些工作繁忙的人来说,清晨性爱也是一个不错的选择。现代人工作压力大,很多人忙了一天后,回家早失去了性致。而舒舒服服地睡一觉后,身体的各项机能得以恢复,各个感觉器官的灵敏度也会明显改善,人就像加满了油的赛车,蓄势待发。

  有人担心,性爱太耗体力,可能会影响一天的工作。但多项研究都证明,一场酣畅淋漓的性生活只相当于跑了100米,或爬了三层楼,并不会对人有太大影响。

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