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女性性保健操 让你更容易性高潮

发布日期:2017-02-21

  很多女性都很难体会到性高潮,甚至是性冷淡,那么该如何才能让自己的性欲更好的展现出来呢?现在,操助你一臂之力,让你做个性爱女神。

  展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

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  性爱体位:穿上高跟鞋,做爱更强烈

  高跟鞋加强了女人媚惑的能力,就象一句广告语说的“穿上高跟鞋,十足女人味”。但是在床第之间,高跟鞋的作用好象只限于把男人吸引到床边,其实这是完全不对的,高跟鞋完全可以在性爱中发挥更多的作用。

  什么样的高跟鞋效果好呢?

  性感的最好,什么是性感的高跟鞋呢?建议鞋跟一定要高,至少10厘米以上,鞋跟一定要细,最好是现在流行的金属细跟,而且最好选用露趾细带凉鞋,或者及膝的长靴。建议每个女人都在自己的床头备上一双这样的鞋,而且为了床上使用,最好平时不穿,以保持它的清洁光亮。

  为什么穿高跟鞋做爱?

  一是可以让女人的大腿、小腿、骨盆肌肉保持紧张收缩,超高超细的高跟鞋最能发挥这种作用,这样快感就可以传递给两个人;二是拉长了女人的小腿曲线,让男人赏心悦目之余激情勃发;三是可以用高跟鞋做情趣工具,增加ML乐趣,具体方法后述。

  具体方式:你在她后面

  1、凤抬头:

  上面姿势一会,女人的腰又累了,扶她站直,男人从后面环抱,握紧双乳,女人后仰头靠在男人胸前,反手抚摸男人的腰臀,由于这时女人自己可以平衡,因此可以上下运动腰胯,配合男人的冲击。

  2、丹凤朝阳:

  女人这时抬起一只高跟鞋,踩在床上,单足着地,双臂平举,男人在后平托住女人的双臂,两人手指互握,男人冲击。我的感受:缠绕的手指会告诉你对方的感受。

  3、凤啄水:

  女人穿高跟鞋站稳,向前下弯腰,双手握住自己高跟鞋的两个鞋跟,自然翘臀,男人在后面站好,揽住女人的腰胯部,后面进入。如果女人的柔韧性好,可以把头靠在膝盖上,双臂抱住小腿。女人弯曲收紧,感觉紧握感强烈。

  注意事项:男人要抱紧女人,以免她被你冲击的向前倒。

  4、凤反展翅:

  上面姿势,女人腰累了,男人扶女人抬腰至水平位,女人双手向后反伸,男人抓住女人的手腕或手臂,男人身体后仰,用力冲击,女人身体前倾,摇动臀部。女人象一只展翅的凤鸟,扭躯欲前飞,很美的感觉。

  注意事项:一定要握紧女人的手臂,防止失衡摔倒。

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  小阴唇是女性外生殖器的一部分,为一对纵长的皮肤粘膜皱襞,位于两侧大阴唇之间。

  小阴唇柔软、无皮下脂肪,有丰富的皮脂腺和汗腺,表面湿润、光滑无毛。粘膜下有丰富的神经分布,因此感觉十分敏锐。

  小阴唇较薄,其大小和形状因人的不同而存在较大差异。有的并不对称,一边大一边小,这都是正常的。

  未婚及已婚末产女性,小阴唇是闭合的,起着保护阴道和内生殖器的作用,是女性自然防御机能的一部分。

  小阴唇前端相互融合并分为两叶,前叶包绕阴蒂形成阴蒂包皮,后叶形成阴蒂系带。小阴唇后端与大阴唇后端相汇合,在中线形成一条皱襞,为阴唇系带,分娩时易撕裂。

  小阴唇位于大阴唇内侧,也是皮肤皱襞,其上无阴毛生长,表面光滑、细腻,富有弹性,多呈淡红色,湿润似粘膜,有皮脂腺分布其上。皮下有血管、弹性纤维和少量平滑肌,并有丰富的神经分布,感觉很敏锐。小阴唇的形态和大小存在很大的个体差异,有的人小阴唇长得很窄,有的人小阴唇却长得很长,一直垂到大阴唇的外边。有的十分肥厚,有的却很单薄,有的呈不规则伞状;有的像指甲盖那样大,呈典型的半圆形。有的人呈淡红色;有的是棕红色;有的人小阴唇甚至有两种颜色,外侧面呈棕黑色,内侧面为粉红色。一般而论,其颜色随年龄和分娩次数而加深。有些非洲部落的妇女以小阴唇的长度为骄傲,故从小牵拉它,于是成年后的小阴唇又厚又长,高高地突于大阴唇之外,但其大小对性反应并无明显影响。

  不论是未经产妇还是经产妇,在她们进入性兴奋期之后,小阴唇都会充血肿胀,其直径都会显著扩张,到平台期时可增加到2—3倍。随着直径的增加,它由保护性的大阴唇屏障中突伸出来,这将使性交时的阴道管的有效长度至少延长1厘米之多,并有助于阴道口的张开。一旦直径增加之后,小阴唇就为其最独特的女性性生理反应(色泽改变)作好了准备。在平台期里,几乎所有妇女的小阴唇都会出现鲜明的颜色反应。未经产妇由粉红向亮红色变化,并沿阴道外口向周围扩散,包括阴蒂包皮在内。经产妇颜色由亮红色变为深紫红色。作为一个规律,小阴唇的颜色改变越深,盆腔和阴唇的静脉曲张的程度也就越严重。由于平台期颜色改变是如此特殊,故把处于性反应状态的小阴唇称之为“性皮肤”。

  在消退期,小阴唇颜色迅速地(10—15秒内)由深或亮红色消退成浅粉色。颜色消失的第二阶段(完全恢复到未刺激状态的色泽)也很快,但远不是那么特别有规律了。在性皮肤经历的这种持续的或继发性的性紧张色泽改变时,消退不一致常导致皮肤外观呈斑点状。

  当小阴唇已经出现平台期色泽改变后,其直径至少会增加2倍,这将有助于阴道外口的张开。此外,性皮肤着色不仅预示着强烈的女性性紧张度水平,并且在保持有效的性刺激的情况下成为即将迫近的性欲高潮的临床指征。

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  人生在世,离不开两件大事:饮食和性爱。在饮食当中,酸、甜、苦、辣、咸,这五种味道不仅关系到口感,其实与性也密切相关。早在两千多年前,中医就通过五味搭配,帮助人们调理性功能。本期,我们采访了北京中医药大学东直门医院男科主任医师李海松、中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军,请他们教您学用五味,提升“性福”。

  酸味养肝,改善勃起

  中医认为酸入肝。肝是管理情绪的重要脏器,而抑郁等不良情绪会在一定程度上影响性生活。吃一些酸味食物,能帮助舒缓不良情绪,减少心理因素引起的性功能问题。同时,酸的收敛固涩作用,对遗精滑精、尿频尿急等症状比较有效。酸味食物还能保护血管弹性,延缓并适当改善男性性器官的疲软状态。

  专家提示:平时容易生气上火、脸上起痘、嘴角起泡的人,应多吃点酸;消化不良、患有胃溃疡、胃酸过多的人,不宜吃。酸枣、梅子、柠檬、菠萝等酸味鲜果是首选。

  甜味健脾,唤起性欲

  我们通常所说的甜味,在中医里称为“甘”。甘入脾,吃甘甜食物可以健脾,补养气血,调和阴阳。脾气不足象征着能量和免疫功能低下,容易造成性欲低下,男性勃起功能变差,女性阴道干涩。适当的甜食可以帮助滋补,唤起性渴望。

  专家提示:甘甜食物主要指一些天然甜的食物,如山药、南瓜、红薯等,细细咀嚼,会有“回甜”。其他甜味食物如巧克力、红糖可以适度食用,但吃多了会引起肥胖、心血管疾病,造成身体缺钙,反而会影响性能力。

  苦味清火,延长时间

  苦入心,可以清火养心。成年男女都会有性冲动,尤其在缺少性生活的情况下,体内会产生一种躁动。对男性来说,这股“火”会使其性器官变得比较敏感,容易在比较短的时间内出现排精,发生早泄。要想改善这种情况,就应吃点苦味食物,让身体处于慢兴奋状态。

  专家提示:苦味食品中以蔬菜和野菜居多,如莴苣叶、生菜、苦瓜、萝卜叶等,比较适合在夏天或燥热的环境中食用。

  辣味暖身,提升激情

  在中医里,辛包含我们所说的辣味,但范围相对广阔,还包含羊肉、大葱等味冲的食物。适量的辛味食物能行气活血,促进血液循环,帮助男性加速血流,提升性器官充血勃起度。辛味食物还能祛风散寒、增加体温,减少因寒冷丧失的性激情,增加性爱频率。

  专家提示:羊肉、韭菜推荐多吃,建议少吃辣椒。有溃疡病、胃部疾病、大便秘结、神经衰弱及皮肤病等患者,不宜吃辣食。

  咸味入肾,少吃为妙

  天然咸的食物具有养肾的功效,可以促进食欲,保持体力,如海带、紫菜、海参等。不过人们通常理解的咸味,主要指加盐食物。吃过量的盐,会使血管过早硬化,容易发生勃起问题,导致性生活时力不从心。还会加重肾脏负担,伤害女性皮肤,引起早衰,影响性感度。

  专家提示:适当食用天然咸的食物,尽量不吃或少吃咸菜等咸味重的食品,减少盐的摄入量。性用品 www.2s.tv

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