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如何告别胸部下垂的危机

发布日期:2017-07-23

  拥有完美的胸部,是每个女性梦寐以求的事情。可是天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作,可以轻松告别office胸部下垂危机。

  弹性无敌动作

  扩胸活动

  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  手臂慢慢向左、右做平移运动。

  持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

  简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,就是“扩胸运动”

  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至肩头位置,两只手互相推动。

  一边推动,一边提高至头部后,再返回肩头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

  双脚与肩头同宽站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

  方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。活动的次数、强度和频率,应根据自己的身体状况而定。扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。

  整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,有效预防深静脉血栓的形成。

  青春少女如何才能拥有健康匀称的胸部呢?

  胸部太大被人叫作“奶妈”,胸部过小,被人唤为“飞机场”,我们怎样做才能拥有健康匀称的胸部呢?其实很简单,就是五个字--从细节做起。

  健康教室:

  女性乳房的发育期约在9岁到14岁之间,发育完成约需4年,但个别的差异性颇大,发育快的人,在1年到2年内即完成,发育缓慢者,前后可达10年之久,更有人可能到初次妊娠才发育完成,因此,乳房的发育不良可由后天调养达到正常发育,虽然乳房的发育年龄有极大的差异性,但如果到了十四五岁,乳房仍未开始发育。就可能是异常的现象,最好请专科医师诊治。

  健康自测表

  如果你胸部发育缓慢,就快来对照一下吧,看看你属于下面的哪一种体质。及时调养和治疗还能补救先天的不足哦。

  脾虚型:面色萎黄,以鼻及唇周围黄色明显,唇色淡,舌质淡胖,舌边缘有齿痕,脉虚缓,可合并白带过多,月经失调,腰酸,经期排便次数增多或水样便,平时腹胀,胃口不好,精神倦怠等。

  治疗方案:发达的胸部肌肉是支托乳房的基础,因此首先要锻炼胸壁的肌肉。锻炼的方法有:做扩胸运动、俯卧撑、仰卧上举哑铃等上肢的运动,锻炼胸肌以间接地刺激乳房发育。

  肾阳虚型:体胖而皮肤松,面色白少光泽,懒于行动,易患感冒,唇色及指甲不红润,舌胖色淡,舌苔薄腻而润,月经后期量少、色淡,平时白带清稀量多,易腰酸、怕冷。

  治疗方案:通过局部按摩直接刺激乳房的发育。主要采用对乳房的各个方向的按摩,如:一只手轻握对侧乳房,按一定规律分别向上、下、左、右四个方向直推20次~50次;再按顺时针及逆时针的方向轻轻揉压乳房各20次~30次;双手托住乳房向外推托,每侧各20次~50次。每天坚持按照这个程序来按摩乳房对青春期乳房的发育肯定会起到积极的作用。

  肾阴虚型:体型瘦弱,面色白而干燥,唇色鲜红,掌心热,舌红,舌体瘦薄,脉细数,易合并有头晕目眩,咽干潮热,眠差,月经先期量少或先期量多。

  治疗方案:处于青春发育期的女孩除了加强局部锻炼外,合理的饮食及良好的睡眠对乳房的发育也起到重要的作用。饮食方面要摄取充足的蛋白质、矿物质和维生素,以促进激素的分泌,使乳房丰满而富有弹性。对于体形瘦弱,乳房干瘪的少女,应多吃一些高热量的食物,如蛋类、肉类、豆类及富含植物油的食品,通过热量在体内的积聚,使干瘪的乳房随瘦弱身体的丰满而挺耸起来。

  肝郁型:外型多消瘦,面色黄而青气隐隐,性格孤僻,鼻间青筋微露,时欲叹息,纳差,胁腹胀痛,经行欠畅,经前乳胀,痛经,经色暗,若肝郁而有火者,常见性格急燥。

  治疗方案:乳房的发育离不开体内雌激素的正常分泌。而雌激素的合成又需维生素的调节,蛋白质、B族维生素及亚麻油酸的参与。因此多吃富含维生素E等成分的食物,对乳房的发育是大有裨益的。富含维生素E的食物有:卷心菜、花菜、核桃、葵花子油、芝麻油及菜子油等;蛋白质丰富的食物有:牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类及其制品等;含B族维生素多的食物有:动物肝脏、鱼、新鲜水果等。

  健康中间站

  乳房发育除受激素影响外,遗传因素影响和后天个人的生活、饮食习惯也有比较大的关系。所以我们平时要从小的生活细节做起,改掉一些坏的毛病,这对你身体的健康发育也是很有好处的。

  佩戴胸罩能够保护乳房,支持和衬托乳房,使其血液循环通畅,有助于乳房的发育;可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动,防止乳房松弛下垂;能促进乳房内脂肪的积聚,使乳房更丰满,还可以弥补乳房过小的生理缺陷。生活中,不少人都以为乳房隆起就应及时戴胸罩,而有些人则以为要等到产后乳房分泌乳汁后再戴。其实,这些想法都是不科学的。那么,应该从何时开始戴胸罩呢?

  专家意见:目前认为,应该根据乳房发育的速度和大小来定。一般女孩子长到16岁--18岁,胸廊和乳房的发育已接近成熟,或者用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部测量,上下距离大于16cm时就应佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而乳房上下距离小于16cm,则不宜戴胸罩。因为过早戴胸罩不仅对正处于发育隆起的乳房不利,而且影响日后的乳汁分泌。

  健胸专家:慎用丰乳霜

  目前,市场上出售的健美丰乳霜、丰乳膏,经有关部门测定表明,大多含有雌激素,其中主要是己烯雌酚,用它涂搽乳房,因雌激素的作用可起到增大乳房的效果,但并不持久。乳房偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地涂搽,殊不知长期使用会留下意想不到的祸患。己烯雌酚经皮肤吸收后,会抑制体内雌激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生,导致经期延长,月经量增多,发生贫血;还会使皮肤色素沉着,出现黑斑。更为严重的是,经常使用可损害肝、肾等脏器,又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石,诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。

  专家意见

  正值花季的少女千万不要跟着感觉走,更不可听信某些媒介的广告宣传。如果乳房偏小,也不要烦恼,关键是建立科学的生活方式,做到生活有规律;劳逸结合,保证睡眠;饮食要平衡合理,多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪;保持情绪愉悦,乐观开朗;持之以恒地参加适度的体育锻炼,有意识地自我按摩乳房和做扩胸运动;注意保持良好的姿势,不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些,就会使乳房正常发育,变得丰满起来。

  处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣,束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷、乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈,以便及时得到必要的保健指导。

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  满意的性生活是舒适和快乐的源泉,可有时候,这甜蜜的爱意常被女人的拒绝而阻断。美国印第安纳大学性健康促进中心调查发现,身体出现不适是女性拒绝性爱的最主要原因,这些不适也是某些疾病的预警信号。

  因为性交疼痛拒绝性爱。可能潜在的疾病是慢性阴部疼痛。2010年美国最大规模的性生活调查结果发现,30%的妇女近期发生轻度至中度性交疼痛。除了前戏不足和性爱动作过猛之外,更主要的原因是慢性阴部疼痛综合征,患者阴部感觉灼痛、刺痛或刀割样疼痛等。专家建议,尽早看妇科医生,排查皮肤病或炎症等原因。治疗方法包括:药物治疗、止痛、理疗和生物反馈疗法等。

  很难或从来达不到性高潮。可能提示糖尿病。疼痛及药物副作用等会导致难以获得性高潮。但2010年芝加哥大学一项涉及2000名57?85岁参试者的研究发现,性高潮难的另一大原因是糖尿病并发症。糖尿病会损伤神经和小血管。专家表示,除积极筛查和预防糖尿病外,糖友在控制血糖的同时,还应该将性问题告诉医生。

  虽然还没到更年期,却阴道干涩难以性唤起。可能存在的疾病为心脏病。45岁以下女性阴道干涩,可能是心脏健康问题所致。其机理与男性ED和心脏病的关联一致。另外,长期吸烟的女性也会发生阴道干涩。专家建议,彻底体检,排查心脏病病因及症状,排除阴道干涩的其他病因:绝经早期(40?45岁)、围绝经期(40岁开始)以及药物副作用等。性爱中可以使用阴道润滑剂改善干涩症状。

  几乎对性爱提不起兴趣。可能提示雄性激素偏低。无论男女,性激素都与性欲关系极大。与20多岁时相比,更年期之前女性体内雄性激素水平下降大约一半,进而导致性欲猛降。专家建议,适当补充雄性激素可改善女性性欲。

  极度性冷淡。可能提示抑郁症或抑郁症药物副作用。对性爱的兴趣顿失是临床抑郁症的一大典型症状。而抗抑郁药更会让人昏昏欲睡,性唤起和性高潮都随之成为泡影。专家建议,与医生商量是否可以更换其他药物,以减少药物副作用。

  因为阴道异味而找借口逃避性爱。可能提示细菌性阴道炎。细菌性阴道炎往往容易与霉菌感染混为一谈,前者并非炎症,而是阴道内菌群失衡,导致PH值失常,产生异味,轻则氨水味,重则死鱼味。两种疾病也可能同时发生。专家建议,及时看妇科,说明症状,对症下药,切忌胡乱用药。

  性爱时,尿液漏出。可能存在压力性尿失禁。前戏、性交和高潮等任何阶段出现尿漏都不正常。压力性尿失禁是盆腔肌肉虚弱或损伤所致。分娩、老年、吸烟、肥胖、慢阻肺及哮喘等都可能导致压力性尿失禁。专家建议,性爱前几小时不要喝水;性爱前排尿;后入式和侧卧式性交姿势有助于减轻女方膀胱和尿道压力。另外,在泌尿科专家指导下进行盆底肌肉练习,并接受适当药物治疗。性用品 www.2s.tv

  阴道痉挛是一种心理生理综合征,是一种影响妇女性反应能力的心身疾病。“心”字在前,可见心理因素有多重。

  所幸的是,相对于女性其他性功能障碍而言,阴道痉挛却是最好治疗的一种,只要有信心,几乎100%可以治愈。行为治疗技术是一种行之有效的方法,它分为松弛?收缩?松弛行为技术疗法、优势兴奋中心转移治疗法两种。在应用之前,应由有经验的心理治疗人员对患者进行适当的性心理咨询,解除他们的误解、恐惧、焦虑。这可使行为技术应用顺利并获得更理想的疗效。

  松弛?收缩?松弛行为技术疗法

  先让患者意念集中于骨盆肌肉,特别是阴道的肌肉;先放松2~3分钟,然后收缩,由几秒到一两分钟,如此交替训练,使骨盆部肌群达到极为疲劳程度。在收缩时应取两下肢合并伸直体位,松弛时则取两下肢半屈分开体位。多次训练后,成功地学会了使局部肌群松弛?收缩这种行为技术。然后用已消毒的扩张器(扩阴器)或戴上橡皮手套,添上润滑剂,由小号开始插入(1号或?指)。如首次不成功,可再行松弛?收缩训练,直到成功。再次成功后可反复训练,且在松弛期逐渐加大扩张器号数,到4号或增加到两三个手指后,可开始与配偶性交。如性交失败,可继续进行松弛?收缩训练,且在松弛期重新使用扩张器(或手指),从小号至大号逐渐扩张,直至能进行正常性交为止。

  优势兴奋中心转移法

  当松弛?收缩?松弛疗法不能奏效时,可以考虑此方法。首先,让病人或者伴侣学会针刺“合谷”穴。在行阴道扩张器前针刺“合谷”,使病人合谷穴产生痛、麻感觉,这时患者兴奋点转移至手上,此时可由小号扩张器逐渐插入阴道,以后再增大号数,逐渐达到能够使阴茎插入。性交前应有性游戏。当准备充分后,女方将注意力集中于手上。男方忌动作粗暴,阴道润滑不够时,可加用润滑剂。当阴道痉挛解除后,无须再进行针刺疗法。

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