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性专家:最有益健康性爱姿势大盘点

发布日期:2016-09-30

  快捷式(Quickie)

  益处:减肥

  辅导:你有很多机会可以突然袭击,在她看电视、接电话等等,毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现高潮还可以再加40卡路里,接近马拉松的程度了!

  侧进式(Spooning)

  益处:锻炼骨盆底肌

  辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。

  女上位式(Girlontop)

  益处:锻炼腹肌和腰背肌肉

  辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

  老年性可耻?不,这是保健!

  进入老年期,老年人的性功能有了明显退化,但相当多的老年人性欲和性兴趣依然强烈。性生活仍然十分活跃,有关统计资料表明:在66-71岁的年龄段内,对性有兴趣的男性为90%,女性为50%,就是在86~90岁的年龄层中对性有兴趣男性也有51%。对老年心理研究表明,老年期的心理衰老速度远远低于生理衰老的速度,因之,许多老年人面对性功能的变化。常感“力不从心”,“心有余而力不足”,感叹“夕阳无限好,只是近黄昏”。产生了身心矛盾,面对老年期遇到的性问题,如要进一步提高性生活质量;保持和谐的性关系,老年人必须在性心理、性行为方面进行调适。首先,要调整心态,面对现实,改变思维方法,更新性观念,学会从中年到老年的性心理过渡,克服不切实际的要求和企盼;要认识性器官性功能随年龄增加而衰退所产生的正常生理变化,熟悉老年人性功能,性表达方式,性反应能力的特点和变化;如老年男性性活动时,阴茎勃起的启动需时较长,且对各种心理(如视觉、听觉、意念等)刺激缺乏反应,更多的是依赖于对阴茎的直接机械性刺激,勃起后,硬度常不理想,若无有效刺激难以维持较久,疲软后重复勃起困难,不应期可长达数小时甚至数十小时;然而一旦勃起,在有效性刺激下;可以有效控制维持较长时间不射精,而在中青年如无性技巧训练和性经验积累,一旦阴茎勃起,控制延缓射精时间却很困难。老年人射精的量和程度有所下降,性高潮时阴茎的收缩次数减少,性高潮强度降低性快感减弱。

  老年妇女性反应的改变表现在性唤起迟缓,阴道润滑作用减弱或消失,阴道萎缩,变短和狭窄,阴道壁弹性和扩张能力减弱,常导致性交困难或不适,从而影响女性的性感受,降低其参与性活动的兴趣然而衰老对女性追求性感受、性满足的能力常无影响。夫妇间女性的性欲求往往大于男方。常出现性功能方面阴盛阳衰的局面。

  为了适应老年期的变化,除性心理方面外,在性行为方面亦需作相应的调整。对于平素体格健壮、性生活有规律的夫妇而言,往往感觉不到性问题的存在。而对年老体弱多病者,年轻时的性生活习惯、性行为为模式、性表达方式则难以延续。老年人获取性感受、性愉悦的途径多种多样,其性欲望主要表现为一种接触欲。性生活应以爱抚和性游戏为主不要象青年人那样,强求以直接插入式的性交来获取性快乐,满足性需求,不要把性生活作为纯粹满足性欲的单纯方式,而是把性生活作为获得婚姻满足感、加强两性情感交流,增进双方亲密感和依恋之情的良好载体。

  老年夫妇应注意合理安排性生活,性生活的频率要适宜,多少为好,应视体质.精神状况而定。应讲究性行为的方式、方法,性交的体位、姿势、老年人的性生活应重质不重量,重情不重欲。因病性活动受限者。应采取一些积极有益的防预措施和改进性生活的方法。学会运用性技巧,改变性行为模式借助性器具。如性活动时以爱抚为主,多用手法加强性刺激增强性感受,性交时相互交换体位,以免房事疲劳,性接触时间不宜过长,适可而止;避免酒后或饮食后性交;特殊疾病如冠心病人的性生活前要预备好硝酸甘油等药物,以防万一。老年人应改变睡前性交的传统习惯,可在晨间或白天精力充足时进行为宜。

  对独居、丧偶或因伴侣患病,无法进行插入式性交;可以采取自慰、互相自慰,以按摩、接吻、乳房刺激等非生殖器性交活动代偿,也可以通过口刺激或人造阴道《男用》振荡器(女用)等辅助器具替代以缓解老年人的性张力以利于性功能的维持。

  近年国内外老年性问题研究取得了一定进展。“老年人规律地性生活有益干身心健康,可以延年益寿”的理论,越来越为人们所接受,但由于老年人在性能力方面存在个体差异,如过于夸大性生活对老年身心健康的作用,性生活过于频繁,失于节制,也会造成负效应。总之老年人的性生活“太过与不及”,皆与身心健康无益,一切应以“自我感觉良好”为准则。

  可能正常情况下,我们不会去想精子会在女人体内存活多长时间,但是这种生理常识并非一无用处,至少在将来的性教育上我们有了教育的基础常识,不是吗?

  男性的精子和女性卵子结合才能够使女人受孕,正常成熟男性一次射精能够排出数千万的精子,但是这些精子大部分因女性生殖道的酸性环境而失去活力致使死亡。这也是造成不孕不育的原因之一。关于这个很多人都会疑问,精子在女性体内的存活时间是多久呢?

  一般来说,精子在女性阴道里的寿命不超过8个小时。而后仅仅会有一小部分精子脱险并继续向前进。

  这又是为什么呢?因为男性射精时在精液中的精子,可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶保护,而当精子进入子宫腔后就离开了精液,这时的生存条件远远不如在精液之中,因此寿命也就大大缩短,质量差的精子运行慢、不能很快到达宫腔,也就失去了活力。

  那么,精子进入女性体内后,精子在女性的体内的存活时间有多长呢?专家说:精子经过道道关卡,最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。但是,精子只要进入输卵管内,就具有很强的受精能力。当然,最后仅有1-2个精子有幸能与卵子结合,其余的精子则在24-36个小时内先后死亡。惟独储存在宫颈粘膜隐窝内的精子,寿命才可达2-6天,尽管如此,其受精的能力已经基本丧失,因为精子的受精能力大多仅能维持20小时左右。

  卵子从卵巢中排出后15~18小时以内受精能力最强,并能维持受精能力达30小时左右,以后卵子开始变性,受精能力迅速减弱并消失。

  射入女性生殖道内的精子虽然最长可生存4~5天,但具有较强受精能力的时间是1~2天,也就是说只有在妇女排卵前后1~2天内性交,才有可能受孕。这点对指导不孕夫妇性生活来说十分重要。有些夫妇双方生育功能均无问题,但由于忽略了受孕时机而婚后数年不孕。

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  冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

  这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。

  如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴,使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

  适用于年轻男子的空冷式锻炼法

  对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

  睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。

  如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。

  空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。

  按摩阴囊具有强化男性精力之效

  为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,过犹不及只能适得其反。

  按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

  刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

  如前所述,按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

  按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

  另外,在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部,也能改善血液循环,强化睾丸功能。

  利用淋浴进行阴茎按摩

  入浴时,最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,这对于恢复睾丸能量效果极佳。

  勃起如同肩膀酸痛一样,使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然,亦如同肩膀疼需要按摩一样,性生活之后,对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行,能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

  不仅是腹股沟部,而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然,淋浴的水压较强为好。

  采用阴茎指压法强化性能力

  如前项介绍的阴茎按摩法同样的道理,若时常采用阴茎指压法按摩阴茎,可有效地提高性能力。指压法操作很简单,即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。

  反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

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