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一般养阴护阴的方法是什么呢

发布日期:2017-01-18

  一般养阴护阴的方法是什么呢?一些女人,尤其是生育过的女人容易发现性生活快感下降甚至消失,这其中有许多原因,阴道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹产的女人,因为临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的,阴道松弛也会产生。

  一般养阴护阴的方法是什么呢?为了改变这种情况,不妨试试下面几个改善阴道松弛的锻炼法。

  1、排尿中断锻炼排尿至一半时有意忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,阴道周围的肌肉张力会有所加强。

  2、用“猫步”行走用这种步态行走,需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉,使之得到经常性的锻炼,容易在性事中得到满意的体验。

  3、凯格尔运动来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。

  刚开始练习时,可仰卧在床上,身体放松,专注提肛收缩的动作,非常要关注的是双腿、臀部以及腹肌都不能够用力。其次,在体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,一直重复一缩一放的频率;然后用两个手指伸进阴道内5厘米,看看收缩骨盆底肌时,手指有没有压迫感。每天运动1~2次,每次10分钟。当练习一直6~8周左右时,阴道的敏感度也会有所加强。

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  在完美的性爱中,是不是作为男人的你总会觉得只有疯狂抽插才能给女人性福呢?虽然这种说法一般看来没有什么不妥,但是性生活中并不是只有抽插而无其他,有些时候激情的性爱其实可以不需要这些。需要什么呢?

  疯狂舔她阴蒂

  没有性爱时,女人的私处(包括阴蒂)通常是由大阴唇紧紧包裹住的。所以在亲吻之前我们可以将阴蒂周围的肉肉拨开。

  然后,先舔周围,装作不在意的样子,用舌尖扫过阴蒂,千万别太大劲。做这个的时候,你也可以让女人含着你的阴茎,不过当你舔到她的阴蒂的时候,她就会浪叫着把你的阴茎吐出来了,不过注意当女人兴奋的时候避免让她含这你的阴茎,因为如果不小心的话,遭殃的只会是你的弟弟哦。

  让她抓住阴茎

  男人的阴茎在性爱中不仅有抽插的用处,其实你的阴茎可以还在感官上给女人带来快感。

  深情的看着阴茎压在你身下的女人,将自己的阴茎贴在女人的阴道口,然后你把注意力放在乳房、嘴唇什么地方,总之千万不要插进去,因为我们要享受女人抓着自己阴茎往阴道塞的乐趣。

  激情亲吻乳头

  女人的胸部是其第二性特征,同时也是女人的第二大敏感带,所以这个时候我们不妨从女人的胸部入手。

  将女人的乳头含在嘴里,用舌头舔乳头的尖部,根据她的兴奋情况可以选择用牙齿轻咬乳头。切忌在她很清醒咬乳头,更不要不停的咬,要学着把咬和舔结合在一起。

  阴茎敲阴道口

  阴茎没有插入女人阴道,我们是不是只能让女人紧握不放呢?不是的,阴茎还可以对女人阴道口造成一定的"威胁"的!

  一边亲,你一边要蠕动腰部,用你的耻骨压住女人的耻骨,掌握好方位使阴茎在女人外阴部摩擦,当她呻吟起来的时候,你再用性感的动作,使阴茎不断的敲打女人阴道口。注意不要不停的用力,要轻重结合,这样你就会发现女人的爱液就像喷泉一样源源不绝。

  看了这个才知道自慰手淫好处真的很多

  男性自慰的普遍性已经渐为人们接受。但事实上,美国一项调查发现,有自慰经验的男女比例都在90%以上。美国心理学家、性学专家海特就在她的著作《海特性学报告》中表示:“女性自慰与男性一样,是再正常不过的现象了。”

  丽丽:在婚前我喜欢看一些谈性论性的杂志,从中对性有了相当程度的了解,也从别人的故事中悟出了一些夫妻相守之道,虽然没有实质性的性体验,但我对性并不陌生,在没有和丈夫结婚以前,我曾经有过相当长一段时间的自慰史。那天,正当我自我陶醉时,门被突然回家的丈夫推开了。看着赤身裸体,呼吸急促的我,他惊得瞪圆了双眼,愤怒地朝我吼道:你这个不要脸的荡妇!丈夫摔门而去,现在又向我提出了离婚……

  自慰其实是有很多好处的:

  1、自慰可以纾解对性的紧张:

  有些女人对性戒慎恐惧,把性当成是一种负担和压力,当真枪实弹要和男人肉搏的时候,就紧张得无法施展。

  自慰其实可以缓和压力,在自慰的过程中能够让自己更加放得开,更进入状况。

  2、自慰无须感情的牵绊:

  不想因为和对方上一次床,就惹出许多不必要的麻烦,自慰倒是满干净俐落的,没有爱恨情仇的交缠。

  3、自慰方便省事不惹麻烦:

  关于自慰,一个人就可以搞定,不需要大费周章去找对象,更不必担心会被传染性病。

  4、自慰没有怀孕的顾虑:

  你是不是在为对方总是不戴保险套而自己必须做些避孕措施而感到麻烦,装体内避孕器、狂吃避孕药、甚至不管事前事后都提心吊胆。Don’tworry,自慰让你“只有高潮、没有困扰。”

  5、自慰开发自己的性感带:

  你对自己的身体还了解得不够彻底吗?透过自慰你可以进一步探索自己的性感带,为下次找到对手时好引导他,自慰就是为高潮做最好的准备。

  6、自慰弥补他不行时的空缺:

  当他无法满足你的时候,或者他有事不能陪你嘿咻嘿咻,甚至他出远门或出差时,你可以自己解决,自得其乐!

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  随年龄增长,有不少中、老年男子性功能减退,出现阳痿或勃起不坚.如果发生于四十岁左右,妻子又年龄相仿,而此时妇女正是性高峰阶段,这样就会使妻子不易得到性爱满足,时间久长势必会影响夫妻感情,成为经常争吵的诱因.

  对于老年男子,如果夫妻年龄相差悬殊,也会产生类似情况.这些男子常为此而苦恼,食用牛鞭子、羊睾,或服各种壮阳补肾中药,却往往收效甚微.因为性腺的内分泌是受下丘脑──垂体调节的,而下丘脑又受大脑皮层影响,如果不是从根本上给予解决,仅是从性腺分泌的雄激素补充着手,会反馈抑制下丘脑──垂体对性腺激素分泌.

  一是适度的性生活.有些人认为"男子的精液是有限的,年轻时手淫、性生活较频,到年龄一大Y茎就会不顶用了".这种想法是无科学根据的.与人体任何器官一样,性器官也是"用进废退",和谐的性生活与年龄无关.越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能,使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强,促进性激素分泌.人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,适度性生活可以活跃该部位的功能,长久保持性生活的能力.所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活.当然也要有所节制,性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力.特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大.

  二是保证有足够的睡眠与休息.有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后即感全身精疲力尽,此时就不易产生性兴趣.如果勉强进行,势必会影响性生活质量,或勃起不坚,或未使妻子引起性高潮即发生射精.对于这些人,性生活可安排在早晨醒来时.当然刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起性兴奋,要有较长的准备时间.早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到性高潮后的安抚,对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠,易出现疲劳.这是个缺点,所以可安排在休息日的早晨.但由于夫妻俩工作休息日不一定为同一天,要兼顾也有困难.鉴于这种情况,白天如能设法稍睡片刻,哪怕是睡10~20分钟,对于中断紧张、放松情绪、休养精神也有好处,有利于恢复疲劳,避免夜间上床后倒头就睡着.平躺后可解除睾丸充血,心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置,有利于睾丸静脉回流通畅,可避免睾丸静脉曲张,促进睾丸功能迅速恢复.为避免性生活后疲劳,性生活后夫妻再温存一番,使双方都得到生理与心理上的充分满足,然后再入睡,易消除疲劳.性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感.早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻,即使闭目假寐,处于似睡非睡状态10~20分钟也好.

  三是养成睡前温水洗澡的习惯.白天是交感神经兴奋,晚上睡后是副交感神经兴奋,沐浴可以使情绪放松,消除白天的紧张,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠.务必记住,过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张情绪.洗澡时用软刷按摩身体,用毛巾擦背部及腰部穴位,有助于强身壮阳;头顶部有集全身穴位于一点的"百会穴",洗澡时用热毛巾敷头上,或可取较温暖的水冲头顶,让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下,既可刺激百会穴,有利健康;而且在沉浸于温暖舒适的沐浴时抛弃杂念,也可改善心情与情绪.在洗完温水浴后,可使人产生一种轻松愉快的感觉.但不要用过热的水浸泡过长时间,一方面过热的水可使睾丸温度过高,损害睾丸功能,另一方面可使全身血管显着扩张,皮肤充血,相对脑供血不足,易出现疲乏.浸泡时间过久可引起体力消耗,一般洗澡以10分钟为宜.

  四是平时少穿紧身三角裤.紧身三角裤可以压迫睾丸,而且局部密不透风,温度调节差,易造成睾丸温度过高,从而影响睾丸功能.紧身三角裤,使Y囊丧失了依靠Y囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用,只能靠出汗来调节温度,结果使会Y部潮湿温暖,细菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染.所以内裤宜较宽松,牛仔裤不宜长时间穿.

  五是按摩或温热灸脐部.脐部中医称为"神阙",可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为,按摩脐部或温热灸"神阙"穴可提高性功能,治疗阳痿.日本医生根据临床实验证明,每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟,或用一支点燃的香烟移近脐部,在感到灼热时迅即拿去,每晚临睡前重复做几次,两个月后可有意想不到的疗效,可以壮阳治疗阳痿.

  六是合理饮食.近年来研究发展,中、老年人阳痿有不少是由于血管因素.局部动脉硬化可影响Y茎血液供应,从而使勃起不坚或阳痿.所以中、老年人应注意合理饮食,积极防治高血脂及糖尿玻饮食要适量,避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食.锌为维护正常性功能所必需的微量元素,一般动物性食品中含锌丰富,而且易吸收利用.植物性食品中锌即使含量丰富,由于植酸盐及植物纤维素影响,吸收较少.中、老年人宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品.吸烟可以影响性功能.实验表明,Y茎血流循环不良在吸烟者中发生率为25%,非吸烟者中仅8%;吸含尼古丁量高的香烟的人,Y茎勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人.因此,凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟,以期恢复正常性功能.

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