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男性生理:专家建议如何提高精子质量

发布日期:2012-12-26

  男性生理:专家建议如何提高精子质量

  提高精子活力的四个建议

  注重养生,注意对肾精的养护

  专家说,一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病的陈刚说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

  调整起居,提供精子宜居环境

  由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。陈刚说:“精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2摄氏度。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。”

  减少感染,提倡卫生的性生活

  “人们只知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”陈刚说,精液被感染后会显著影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。

  慎用补品,误用导致病情加重

  或许受铺天盖地的广告的影响,许多男性在生殖和性生活方面出现问题后,通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。陈刚指出,无论是从中医的理论方面来评判,还是从他们医院接诊的病例来看,都是错误的。阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟糕,但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且,补品是有适应证和禁忌证的,必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育。

  提高精子活力的食物

  现代医学研究发现,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。以下介绍提高精子活力的食物:

  提高精子活力的食物

  1)食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  2)精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3)精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4)钙元素。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5)此外,提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

  有的男性,由于精子量少或无精而引起不育,其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致,请在日常生活中补充下列食物:如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

  因这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。

  豆腐吃多伤精子

  据国外的一项调查表明,如果每天都食用大豆制品,会让男性精子的数量明显的下降,所以爱吃豆制品的男性一定要小心。

  豆腐吃多伤精子

  这项调查结果还表明每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。据了解,每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

  专家认为,大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。同时经过研究还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

  但据英国《卫报》报道,代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称,目前还没有确凿的证据表明,大豆对人体健康有害,而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。

  专家认为,适量吃大豆制品,是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。

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  性爱技巧:大牌明星都玩的车震

  核心提示:在国外,一项调查表明,浪漫性爱地点第一位是海滩,第二位就是车。相比之下,在汽车里爱爱得更为切实可行一些。然而车里性爱需要提前准备些什么?你的爱车是否符合标准呢?

  1、特殊车窗

  就是那种里面可以看出去,外面不能看进来的车窗。如果买不起,至少也要“遮阳隔热板”贴在四面窗上。建议不要用一大片银色反光的,把视野都遮住了,表面密布小网孔的不错,可以边做边看风景。但请注意,激动的时候,不能把它给扯掉了。

  2、手电筒

  由于事发大都是在漆黑的地方,虽然车内有灯,可是如果有什么风吹草动,手电筒还是比较顺手的照明工具。

  3、防身器

  这个也要记得带,最好准备多一点,喷雾的、点击的都可以带,遇到野兽或是坏人可以自我保护。

  4、汽车避震器

  就算外人啥都看不到,颠上颠下的车子,也会引人怀疑。如果在荒郊野外也没什么,但若是你俩恰巧就在自家楼下巷口一时意乱情迷起来,或是想在闹市中寻一份刺激,那么避震器可就是必需品了。

  5、防蚊用品

  如果夏天去郊外,想打开车窗,在纯自然空气下爽的话,还要事先涂好防蚊液,并准备一些挡蚊子用的纱帐挂在窗前。

  6、其它

  如果还想更有情调一些,两个人都喜欢的音乐,让人陶醉的香氛也要备齐喔。

  车子要停好

  车子最好停在不吸引人注意的地方,像是停车场角落或是有遮蔽物处。要学会自己开发“新景点”。但是,太暗的地方,或是太偏远的地方最好还是不要去,怕有什么危险,除非你已经非常熟悉。也要注意别停到妨碍别人出入的地方,否则当你们高潮迭起,却有人猛按喇叭或猛敲车门叫你们让路,就太煞风景了。

  如果你是个不太有安全感的人,最好不要把车停在离公路近的地方,不然车来车往的,会让你很不安心。当然,要停在容易闪人的地方,万一遇到债主、旧情人等奇怪的状况,想闪时被堵住了,那可不好。还有,一定要停在路况安全的地带,不要停在容易淹水处,也不要在雷雨时停在树下,或者斜坡儿上。

  人要顾好

  虽然风景好,气氛佳,不过你还是小心自己的安全,切记一定要保险套。对对方不熟,最好还是谨慎一点比较好。

  另外,车里因为空间有限,也不要太忘乎所以,把自己搞的伤痕累累。

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  “许多女性在做爱时感觉阴部疼痛,或出现皮疹,出血和其他潜在的健康问题的迹象,”休斯敦的得克萨斯大学的妇产科教授,MicheleCurtis医学博士说,“虽然你可能会觉得讨论这些症状很难为情,但立刻去看医生,向她描述病症的位置、情况和发生的频率极为重要。”

  虽然多数是可治愈的,如由感染或排卵引起的,其他问题的来源可能是慢性的且严重得多,这就是监管自己身体且多多医生沟通的重要性所在。

  了解七个你永远不应该忽视的常见症状,和它们对健康的意义。

  1.阴道分泌物

  乔治亚州托马斯维尔的美国妇产科医师大会的女发言人SandraReed医学博士说:“当你在生理期的中间排卵,身体是最富养分的,阴道分泌呈现清澈或微混浊的液体,比一个月的其他时间更多一些。”

  虽然这种类型的分泌物是非常健康的,但其它类型的也应该引起人们的关注。

  例如,如果这些分泌物像奶酪一样是凝块、块状和白色的,这可能是酵母菌感染,是一种叫做念珠菌的真菌在阴道中过度生长的结果。压力、疾病,服用抗生素和类固醇的药物,有时如糖尿病之类的健康问题会引起这种真菌过度生长。

  对于某些年龄段的女性,酵母菌感染影响四分之三的女性,如果不及时治疗,伴侣之间也可能传染。

  白带也预示包括淋病(呈黄绿色的液体),滴虫(呈泡沫状),或衣原体(大量,清澈或白色分泌物)在内的性传播感染(STI)。

  “请立刻对此进行治疗,因为它们可能给你和你的伴侣带来危险,特别是如果他们传播开来且症状恶化。”杰克逊的密西西比大学医学中心传染病专家,美国社会健康协会发言人莱安德罗?梅纳医学博士说。

  2.发痒的皮疹

  如果你的外阴红肿、发痒,你可能患上了外阴皮炎,这是一种过敏性反应的,刺激源可以是任何东西,从沐浴露到化纤内裤。

  “有时皮疹也是做爱后的表现,因为女性可能使用过敏的乳胶安全套,润滑剂或杀精膏,”柯蒂斯博士说。“他们甚至可能因为伴侣的尿液,汗液或精子过敏。”

  皮疹也可能是疱疹的信号,一种市场发病的传染性疾病,通常开始伴有刺痛感,然后爆发成红色的小突起或白色水泡。

  “疱疹影响了16%的人群,但80%的感染者并没有意识到他们被感染,因为他们没有明显的迹象,症状也因人而异,”梅纳博士说,“如果你或你的伴侣有疱疹症状,就先不要同房,立刻去看医生。”

  如果是孕妇患上严重的疱疹必须治疗,因为她们可能在分娩过程中感染婴儿。复查同样重要,这样可以预防或将疱疹复发率降低至最小,疱疹出现后传染性极大,即使这些疱疹随着时间的推移变得少。

  另一种发痒的皮疹的诱因是外阴硬化性苔藓,一种罕见的皮肤问题,在外阴和肛门的大部分区域呈现白色。

  这一病症会造成这些区域的皮肤变薄,更容易撕裂,有时甚至会导致疤痕。因此及时诊断和治疗(通常使用可的松乳膏和软膏)是必不可少的。任其发展,外阴硬化性苔藓可造成生殖器畸形,性爱疼痛和排尿困难。

  3.烧灼感

  如果你的小便频率惊人,并且伴有疼痛感,细菌性尿路感染可能是罪魁祸首。

  “频繁的性交会提高尿路感染的风险,并能增加它们造成的痛苦,”柯蒂斯博士说,“性爱也可以使你的膀胱感染,造成更严重的感染,称为膀胱炎。”

  在极少数情况下,有烧灼感的外阴痛的迹象,可能由感染引起的慢性疼痛,外阴(如反复发作的酵母或念珠菌感染),创伤(如盆腔手术损害神经,使它们感到持久的疼痛)或其他问题。

  这种情况占女性的1%,不只是在性爱时可引起疼痛,女性在走路、使用卫生间,甚至只是休息时也会引起疼痛。

  大多数情况下,外阴痛用药物、生物反馈法或局部麻醉剂治疗。在万不得已时,对于局部外阴痛的某些病例,需要用手术摘除发炎的神经。

  4.肌肉痉挛

  当爱人抚摸你或性爱之前,阴部会感觉紧张吗?

  如果是这样,Reed博士指出,这最可能的诱因是阴道痉挛。

  6%的女性具有阴道痉挛问题,导致阴道壁肌肉不自主的痉挛,引发渗透性痛苦。

  Reed博士说,这种痉挛和疼痛的原因尚不完全清楚??有时没有明确病因。然而,大多数情况下,根源是情感方面的,如过去的性创伤或性焦虑。

  治疗可以通过咨询,使用阴道扩张器,理疗来训练肌肉来防止爱爱时它们来袭。

  5.难闻的气味

  如果你通常总感觉有腥臭或酸味,这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象,是阴道中常见细菌(通常是加德纳细菌)过度生长所引发的炎症。

  柯蒂斯博士说:“吸烟,频繁冲洗和性生活,都可能引发BV。通常女性会发现在生理期过后或者性爱后气味特别严重。”

  治疗方法通常要使用抗生素。

  在极少数情况下,卫生棉条可能会造成臭味,为了避免细菌感染和中毒性休克综合征(由金黄色葡萄球菌的细菌引起的一种严重的疾病),应该严格遵守其使用推荐时间八个小时以内。

  里德博士说;“如果卫生棉条使用超过一天,你可能需要去看医师将其取走,并进行药物处理来治疗感染。”她还补充说,“卫生棉条多用几个小时一般不会导致中毒性休克综合征,但如果你发高烧,请立即与医生联系。”

  6.出血

  点滴或轻度出血的原因取决于你的年龄和健康状况。

  更年期或荷尔蒙分泌失调可引起子宫意外出血和组织脱落,并出现点滴性出血。

  如果你正在使用与你的身体不匹配的避孕药,也有可能发生轻度出血;如果你使用安慰剂,它可能会引起子宫内膜在该期间前脱落。

  柯蒂斯博士说,如果出血只发生在性爱过程中,而在其它任何时间没有,你的子宫颈可能有问题。“

  由于某些原因,这些细胞有可能过敏或发炎,如HPV感染,甚至是宫颈癌的初期。

  阴道出血的其它原因还可能包括子宫内膜癌,子宫肌瘤(这是良性的增长),盆腔炎(细菌感染,蔓延到上生殖道)或宫外孕(在宫输卵内附着而不是子宫内)。

  如果你是孕妇,出血可能是流产的征兆。如果是这样,里德博士建议打电话给你的医生并马上到急诊室就医。

  7.性生活疼痛

  据世界卫生组织报告,近22%的妇女在性生活中有不同程度的疼痛。

  原因通常是物理上的??避免进入过深或者找到你觉得舒适的姿势。

  如果还是疼痛,可能有多方面的原因:卵巢囊肿,子宫或输卵管感染,源自以前的感染或手术的疤痕组织,子宫内膜异位症(内膜组织生长在腹腔),或肌瘤(良性)。

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