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男性生理:专家建议如何提高精子质量

发布日期:2012-12-26

  男性生理:专家建议如何提高精子质量

  提高精子活力的四个建议

  注重养生,注意对肾精的养护

  专家说,一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病的陈刚说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

  调整起居,提供精子宜居环境

  由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。陈刚说:“精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2摄氏度。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。”

  减少感染,提倡卫生的性生活

  “人们只知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”陈刚说,精液被感染后会显著影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。

  慎用补品,误用导致病情加重

  或许受铺天盖地的广告的影响,许多男性在生殖和性生活方面出现问题后,通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。陈刚指出,无论是从中医的理论方面来评判,还是从他们医院接诊的病例来看,都是错误的。阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟糕,但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且,补品是有适应证和禁忌证的,必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育。

  提高精子活力的食物

  现代医学研究发现,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。以下介绍提高精子活力的食物:

  提高精子活力的食物

  1)食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  2)精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3)精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4)钙元素。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5)此外,提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

  有的男性,由于精子量少或无精而引起不育,其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致,请在日常生活中补充下列食物:如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

  因这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。

  豆腐吃多伤精子

  据国外的一项调查表明,如果每天都食用大豆制品,会让男性精子的数量明显的下降,所以爱吃豆制品的男性一定要小心。

  豆腐吃多伤精子

  这项调查结果还表明每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。据了解,每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

  专家认为,大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。同时经过研究还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

  但据英国《卫报》报道,代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称,目前还没有确凿的证据表明,大豆对人体健康有害,而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。

  专家认为,适量吃大豆制品,是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。

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  性心理障碍:性幻想非常强烈,这是不是疾病病的前兆呢?

  疑问:强烈的性幻想是病吗?

  这是不是有点荒唐?我想很少有人能够接受,至少没有人敢于在丈夫面前公开承认。你可以说这种见解是荒唐的,至于敢不敢承认是另外一回事,但是你不能由此而抹煞这样的事实:根据性学的调查,有相当一部分女性在性生活过程中有过类似这样的想像,并能以此增加自已的性兴奋。一旦明白了这个事实,很多男性会感到丢脸,以为是自己的形象与能力不济,才使得女性产生性幻想。而很多女性自己也会对这种性幻想感到不安、内疚,因而有意地抑制它。其实,这两种想法都是错误的。

  性幻想可以成为-种性刺激,仿佛是一种“”,因此常见于在手淫与做爱时用来激发性高潮的情况。假如做爱时对性伴侣不够满意(如勉强结合的夫妻),往往通过幻想(想像与另外倾心的情人做爱)才能达到性高潮。

  通常性幻想的内容以追求欢乐的性爱活动为主,但也有少数人会幻想被强奸或受性虐待。从精神分析学角度看,有两种解释:①潜意识内的攻击本能与性幻想结合起来,如果指向性对象,则构成虐待性对象的幻想;如果指向自身,则构成受性虐待的幻想。②在传统的性压抑思想影响下,妇女往往会对性行为存在着羞耻或罪恶感,假如在性幻想中想像自已是主动乐意追求性生活的,就会引起自我的内疚或焦虑;这时通过“反相形成”心理防卫机制,幻想成被强加于自己的“强奸”行为,就可允许自己既享受到性快乐,又可为自己找到辩解的理由。

  总之,性幻想是一种普遍的心理现象,通常是无害甚或有益的。它既可作为性兴奋的“心理春药”,也是一种心理防卫机制,替代不能实现的性追求而获得部分性心理满足,但是,如果过分沉溺于性幻想的白日梦中影响了正常生活,甚或幻想过分离奇并坚信是真实的,就属于病理性幻想或妄想了,可能是精神分裂症或其他精神疾病的表现,这就应当寻求精神科医生的帮助了。

  读完著名的捷克作家米兰·昆德拉的小说《不能承受的生命之轻》,曾经的困惑和疑问又闪现出来:性和爱到底是什么关系?为什么女人总是把它们紧密的联系在一起,而男人总是试图把它们分开,就像小说里的男主人公托马斯,一面深爱着特蕾莎,所有的决定都以不伤害她为前提,一面又无法控制对女人的占有欲,和不同的女人上床。他一直想说服特蕾莎,爱和做爱完全是两回事,他跟多个女人风流与他对特蕾莎的爱情毫不矛盾,但特蕾莎,或者不仅仅是特蕾莎,所有的女人,都会拒绝接受这样的男性论调。性和爱怎么可以分家?

  在女人的思想里,爱是性存在的前提,性是爱的内容和补充。女人可以没有性,但绝对不可以没有爱,爱是女人一生吸取不尽的力量源泉,是她可以为之疯狂,也可以为之毁灭的精神主导。当她爱上一个男人并和他走进婚姻的殿堂时,她不仅要拥有他全部的爱,更包含他全部的性。她无法容忍她的男人除她而外还和别的女人巫山云雨,那是对她最大的伤害,因为男人的出轨破坏了她理解并遵从的游戏规则,即忠诚的性是对爱最最重要的承诺。

  “特蕾莎和托马斯生活在一起,是为了表明她的肉体是独一无二的,不可替代的,而托马斯却把她和所有其他女人之间划上了等号,他用同样的方式拥抱她们,对她们滥施同样的抚爱,他对待特蕾莎的身体和其他女人的身体没有任何区别,没有,丝毫没有。”在性的诱惑面前,男人从来都是来者不拒,心甘情愿地缴械投降。对于他们来说,女人无论高低贵贱,老少美丑,脱了衣服都一样,都会引起他们生理上的冲动和欲望,因而不加选择,一概收入囊中。也许是婚外恋里的良家妇女,也许是红灯区里卖欢为生的妓女,也许是涉世不深仰赖他的青春少女,只要有机会男人就决不放弃,所以女人把男人比做猫。没有不偷腥的猫,就没有不好色的男人!

  在放荡的男人身后,一张张鲜活的女人面孔隐约可见。他和她们寻欢作乐,放荡的在床上翻来覆去。难道他就真的割舍不下性的诱惑,非要和不同的女人上床才能满足最初最原始的性欲?肉体之爱难道不是同一过程的无限重复?他不但不厌倦,反而跃跃欲试乐此不疲,把灵魂里的忠贞和爱抛到九霄云外,放纵肉欲的无限泛滥。托马斯觉得特蕾莎“好像是个被人放在树脂的篮子里的孩子,顺着河水漂来,好让他在床榻之岸收留她”,他对她“感到了一种无法解释的爱”,即便如此,他还是无法放弃放荡的生活方式,也就是无法不和其他的女人上床,就如同割舍不了身上的阑尾。肉体和灵魂,性与爱,对于男人来说,就是如此割裂的存在吗?

  很显然,男人不忠,和不同女人发生的性关系并不是建立在爱的基础之上。一个富人死了,他把财产全部留给了妻子,一分钱也没留给情人,你说他是爱妻子还是爱情人?和情人在床上缠绵的时候他也会不断地说“我爱你”,而那种爱,更多地是基于性,而不是来自灵魂深处的东西。对老婆呢,也是“我爱你”,这种爱,虽然来自心灵深处,却依旧抵挡不住肉体出轨带给妻子的伤害。比如特蕾莎,就是不停地在托马斯不忠带来的噩梦中哭叫,带着恐惧,带着担忧。

  在男人的心目中,性是第一位的,爱是第二位的。他们的爱并不是通过做爱的欲望表现出来,而是其它一些东西,比如花钱的多少、有否迎娶的欲望等表现出来。他们可以接受无爱的性,却无法接受没有性的爱。而女人呢,恰恰相反,她们把爱放在第一位,性放在其次。她们无法想象无爱的性。认同并能接受无性的爱。男人因为性,可以置爱于不顾,而女人宁愿为爱割舍性。男人和女人是如此的不同,又是如此的对立。性和爱,到底谁先谁后,到底熟轻熟重?

  这个世界只有两种人,一种是男人,一种是女人。把男人和女人连接到一起的除了爱,就是性。爱和性,性和爱,到底是一种什么样的关系?真能像男人期望的那样可以分割而立,还是本来就是女人认为的那样密不可分?它们之间的关系到底怎么样,谁能说的清?

  白羊座

  太多的旁骛和干扰,以及中途出现让他们分神的事,如一通突如其来的电话、有人按门铃或是隔壁邻居的婴儿哭声等,都会让他们再也提不起劲。

  金牛座

  是典型的爱情慢半拍高手,如果被对方一再催促,会搞得自信全无。他们也不喜欢对方批评自己的身体和技巧,更讨厌在亲热时交谈。

  双子座

  一个喜欢尝试和变化的星座,虽然不太注重肉体欢愉,但又受不了长久和相同对象亲热,不时营造新鲜感就成了恋爱保鲜剂,一成不变的姿势和方式,是大忌。

  巨蟹座

  很敏感的星座,对于光线、声音及温度都相当在意,细心温柔的情人不但是感情的催化剂,也能为肉体欢愉加分。

  狮子座

  一个偏好炫耀的情人,迂回忸怩和惺惺作态都会令他们倒尽胃口,碎碎唠叨和顾忌太多,也会使他们中途熄火。

  处女座

  不喜欢比较和过多尝试性的姿势,对于不熟悉的示爱方式通常会感到不安。

  天秤座

  他欣赏举止优雅的情人,重视气氛的铺陈,而且相当讲究程序步骤。

  天蝎座

  是典型的闷烧锅“热水瓶”,外冷内热,重视默契,且体力良好,故需要一个体力及耐力都强的伴侣。

  射手座

  倾向随性而做的星座,只要喜欢,绝对百无禁忌。

  摩羯座

  想像力差,且不善于取悦情人,如果真的爱他,就别计较太多。

  水瓶座

  讨厌对方和自己唱反调,或是对方像只死鱼般毫无反应。

  双鱼座

  是以对方的快乐为满足的星座。对于性虽然有许多幻想,却讨厌对方要求他们承诺,也不爱听实话,因此若不想让他们歇斯底里,还是努力营造美好气氛,也不太诚实。

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