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男性生理:专家建议如何提高精子质量

发布日期:2012-12-26

  男性生理:专家建议如何提高精子质量

  提高精子活力的四个建议

  注重养生,注意对肾精的养护

  专家说,一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病的陈刚说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

  调整起居,提供精子宜居环境

  由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。陈刚说:“精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2摄氏度。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。”

  减少感染,提倡卫生的性生活

  “人们只知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”陈刚说,精液被感染后会显著影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。

  慎用补品,误用导致病情加重

  或许受铺天盖地的广告的影响,许多男性在生殖和性生活方面出现问题后,通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。陈刚指出,无论是从中医的理论方面来评判,还是从他们医院接诊的病例来看,都是错误的。阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟糕,但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且,补品是有适应证和禁忌证的,必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育。

  提高精子活力的食物

  现代医学研究发现,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。以下介绍提高精子活力的食物:

  提高精子活力的食物

  1)食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  2)精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3)精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4)钙元素。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5)此外,提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

  有的男性,由于精子量少或无精而引起不育,其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致,请在日常生活中补充下列食物:如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

  因这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。

  豆腐吃多伤精子

  据国外的一项调查表明,如果每天都食用大豆制品,会让男性精子的数量明显的下降,所以爱吃豆制品的男性一定要小心。

  豆腐吃多伤精子

  这项调查结果还表明每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。据了解,每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

  专家认为,大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。同时经过研究还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

  但据英国《卫报》报道,代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称,目前还没有确凿的证据表明,大豆对人体健康有害,而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。

  专家认为,适量吃大豆制品,是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。

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  一声长叹型:他是个性急的男人,喜欢表达,登顶后,他需要抒发,虽然不是豪情,但是,他觉得这样会痛快一些。这类男人,比较开朗,直率。高潮对他而言,也是一种生命的抒发,他不隐瞒自己那一刻的快乐与遗憾,所以一声复杂的长叹,为他的高潮画上一个痛快的感叹号!他喜欢长驱直入,一气呵成,以及痛快淋漓的快感。生活里,他讲究办事效率,不拖拉,而且比较诚恳。

  希望伴侣:跟他一起喊,他喜欢你快乐的呼应,其实也是对他最好的鼓励。切忌哑巴吃黄连般地沉默,要如花般地开放。

  羞涩型:他为自己刚才或“狰狞”或缠绵或狂野或肉麻的“炒饭”感到一丝的后悔与羞耻,他是个闷骚,平常正派、规矩,可是,做爱的时候,他仿佛犹如“兽”助,一下子变得激愤、冲动,或者匪夷所思的蛮横。所以,当他高潮过后,恢复上半身知觉后,就有些觉醒与不好意思了。这时的他,是好捉弄的,也是可爱的。

  希望伴侣:抱着他,什么也别说;或者你比他更娇羞。切忌喧哗、饶舌、多嘴。

  虚无型:他有些泄气,有些看破红尘,觉得所有的努力或者卖力,最后无非是如此结局,所以有些失落,觉得男女之好事无非尔尔。这类男人处世有些消极,悲观,他也许比较有思想,但是,敏感,容易放弃,缺乏耐心。他的致命伤,就是缺乏斗志。做爱对他而言,是两重天的考验,从天堂跌入人间的那刻,他恨不得出家修佛。在床上,喜欢一些拖延术,因为颠峰对他而言,就是坠落的开始。

  希望伴侣:把你的幸福满足感微笑地弥漫开来,以拯救他溃败的情绪。切忌说些凡俗之琐事,把爱的氛围、温度保持在某个刻度上,30分钟不变。

  虚伪型:事后马上拉被子遮“丑”,借口“困了”倒头就睡,或者事后诸葛亮地说了一大堆理由,比如“我怎么会这样”,好像刚才的他不是真正的自己,潜意识里,觉得性是不体面的,所以不断说一些题外话,转移注意力,不太尊重女方此时的感受与继续谈心的欲求。这类男人缺乏责任感,喜欢推卸,不敢担当。而且,害怕真相,所以生活里,常常是借逃避来面对问题,而不是直面解决问题。如果是在外偷吃,他一定当场忏悔;哪怕是家庭作业,也会轻啧一声,表示觉悟。

  希望伴侣:表扬他的好他的强,还有肯定他的努力,切忌再去挑拨他疲惫的神经,顺其自然。

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  快节奏的都市生活带给了现代人一些新困扰:没性欲、性爱后老觉得累、浑身没劲儿……在医学上,这被称为性疲劳。生理病患和衰老是其产生的两大因素。但很多有性疲劳的人,年龄并不大,健康状况也很好,对他们来说,引起性疲劳的常见原因有以下一些。

  内心疲惫。心理上的疲劳感是抑制性欲望最主要、最强大的因素。这种慢慢积累起来的疲劳感,对男性性欲望的摧残比疾病和衰老更为严重、更为持久。可能引起性冷淡、勃起功能障碍、没高潮等多种问题。消除心理上的疲惫感,给心灵减压是最好的治疗方法。

  性生活节奏问题。对于年轻的夫妻来说,性行为往往表现得比较激烈与兴奋。男性一般在性交开始几分钟后就达到高潮,而这时女性才刚刚开始提起“性趣”。两性间的节奏不协调,很容易引起性疲劳。发现这种问题,夫妻间要相互配合一下,多进行点前戏,尤其是男性要有点耐心,女性也要多鼓励,而不是一味地埋怨丈夫。

  性姿势的问题。如果做爱的方式一成不变,慢慢地双方就会失去对性爱的神秘感,感到乏味,最后对它提不起性趣。碰到这种问题,夫妻双方大可以变换一下性生活方式、性交体位、性生活的时间和地点。有些夫妻性爱多年都是一种体位:女下男上式。这种体位会使男人更容易感到疲劳,多变换下体位,如男下女上式,能让男性稍显轻松,女性也会感受到前所未有的体验。性生活的场所也不必局限在卧室的床上,沙发、阳台、旅馆等都是不错的选择。

  偶尔几次性生活后疲劳大可不必担忧。如果对不佳的性生活体验耿耿于怀,产生“阴影”,很可能引起性欲低下和性功能障碍,影响夫妻之间的感情。如果出现不能解决的问题,一定要到正规医院就诊。

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  导读:秋天来了,天气明显转凉,尤其早晚甚至感觉有点冷,此时性爱也要有所注意,用好“三宝”,能达到养生保健的目的。古谚云:“立秋之日凉风至”。到了秋季,天高气爽,月明风清,气温由炎热转入微凉,昼夜之间的温差渐渐增大,人体也进入阳消阴长的过渡时期。此时性爱也应有所注意,在愉悦增情的时候用好“三宝”,不给疾病趁虚而入的机会。

  第一宝:薄被子。

  

  秋季天气渐凉,性爱的习惯要适应温度的变化,避免着凉。首先,在秋季性爱时,女人可以穿些若隐若现的性感装扮,男人也可以披一件薄衣,或是饮一盅美酒,在尽情享受前戏的同时起到保暖的作用。衣服要尽量晚脱,等到焦灼难耐时再退去外衣。激情结束后,不要再贪图凉爽,而应及时穿好衣服,或是盖床薄被相拥而眠。其次,性爱时室内温度应保持在25℃左右,如果户外风大,可以关上窗户,即使略感燥热,也最好不要开空调。最后,秋季性爱前泡泡脚,有利于血液循环、筋骨舒展。

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