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性生活体力不支可怎么办

发布日期:2016-07-28

  锻炼身体是增强健康少生病的运动,同时也有助于两性保健生活。男人不仅要有强大威猛的体魄,在床上女人更希望男人的性能力也如此威猛。在性生活中,女人更希望男人来的更主动,所以在性爱中男人需要耗费大量的体力。那体力不支可怎么办呢?

  对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  每一个成熟的女人都偏爱拥有结实的肌肉强健的体魄的男人,如果你也想使女人更满足,那么按上述每一种练习就坚持锻炼身体吧,不仅能增强男人强壮的体魄,也能提高精神状态,还能提升男人魅力,这样你可以更容易抓住女人的心,性生活方面更能享受性高潮,还能做到持久,使得女人很满足。不妨真的落实行动,试试看吧。

  性交历程是整本性生活的核心,其关键是双方的慎密亲昵配合,并且都从性交历程中获得欢愉.

  性交的能力是男性要通俗做持续性的抽动,如容许以形成齐集刺激,女性要主动配合,对性交中的高兴感要有所回响,而言语回响对男性的举措既是引导也是鼓舞激励.

  性交体位的改革对双方快感都有影响,由于差此外体位对Y道的刺激部位差别,男上女下位对Y蒂每每有间接刺激,背入式对G点直刺激较着,体位的厘革也使性交富有情趣,背式可赏识女性臂部的饱满.

  男上女下或面迎面便于言语和眼光交换,斑斓的面貌和酥胸直入眼帘,在改换性交体位时,可以有短暂的无刺激阶段,对付有早泄的男性可以起到耽误射精的目的,这样与体位联络起来,真是天衣无缝,自然流畅.

  性高潮每每是性交的终极目的,但因其默示情势差别,不成寻求同等或十全十美,也不要以为同步性高涨步崆最佳状况,一样寻常以女性先到达性潮而男性略后到达性高涨为好,由于极少有男性达不到性高潮,此时应是女士优先.

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  男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持「实力」,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行「床上活动」时便不会力不从心。

  ■俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  ■猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  ■曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  现代都市人普遍生活压力大,对性的欲求不足,甚至在很多夫妇中出现了“无性婚姻”的状况,这一现象引起了有关专家的忧虑。近日,在世界卫生组织的倡议下,来自不同国度的数位性学专家组织了一系列主题讨论,并发表文章指出:健康的性生活能促进包括生殖、生理和心理在内3方面的健康。

  “每周有一两次健康的性爱,能让人体免疫球蛋白数量提高30%,让人远离疾病。性生活促进男女生殖健康性器官跟人体其他器官一样,如果缺乏规律性的使用,那么它就会逐渐退化。英国药物研究中心专家约翰指出,性爱对人体最直接的好处,是能促进男女生殖系统的健康。有统计显示,超过75%的男性在50岁以上时,都会有不同程度的前列腺肥大的症状,有的甚至会发展成前列腺癌。而有规律的性爱会促进睾丸激素的分泌,维持前列腺的健康,同时让男性的性欲保持在健康水平上。现代都市人普遍生活压力大,对性的欲求不足,甚至在很多夫妇中出现了“无性婚姻”的状况,这一现象引起了有关专家的忧虑。近日,在世界卫生组织的倡议下,来自不同国度的数位性学专家组织了一系列主题讨论,并发表文章指出:健康的性生活能促进包括生殖、生理和心理在内3方面的健康。

  “每周有一两次健康的性爱,能让人体免疫球蛋白数量提高30%,让人远离疾病。性生活促进男女生殖健康性器官跟人体其他器官一样,如果缺乏规律性的使用,那么它就会逐渐退化。英国药物研究中心专家约翰指出,性爱对人体最直接的好处,是能促进男女生殖系统的健康。有统计显示,超过75%的男性在50岁以上时,都会有不同程度的前列腺肥大的症状,有的甚至会发展成前列腺癌。而有规律的性爱会促进睾丸激素的分泌,维持前列腺的健康,同时让男性的性欲保持在健康水平上。

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