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怀孕:怀孕早期应该遵守哪些饮食原则

发布日期:2012-12-26

  怀孕早期应该遵守哪些饮食原则

  摄入充足的维生素

  这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

  均衡营养,搭配合理

  怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。女人私房话

  保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

  女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

  怀孕

  姜辉:年轻人对性生活的频率掌握没有任何人教你,都是天生的,没有人给你规定必须或者只能几次几次。做多了身体受不了,做少了又不满足,因此年轻人相对来说次数多一些,但是他自己也会有一个掌握,不会无限制。

  主持人:年轻人更容易走向另外一个极端,即性爱次数过频,这样是不是对身体有一些不好的影响?

  姜辉:年轻人对性生活的频率掌握没有任何人教你,都是天生的,没有人给你规定必须或者只能几次几次。但是为什么人随着结婚、成熟以后,做爱的次数频率能自我控制了呢?这就是一个学习和感受的过程。

  做多了身体受不了,做少了又不满足,因此年轻人相对来说次数多一些,但是他自己也会有一个掌握,不会无限制。可能没结婚的时候,两个人如胶似漆的时候,一个晚上做一次两次三次,但是毕竟要有工作要有应酬,还要孝敬父母,自然而然身体和外界的条件限制使他逐渐有一个规律性的性生活。最近空闲了,一天一次;下礼拜不空闲了,一个礼拜一次。无限制的每天都必须要求一次,最后身体受不了,导致勃不起来,这样也就无法过什么正常的性生活了。

  网友:我今年42岁,一两个月才进行一次性生活,听说有人每天都有夫妻生活,到底什么样的频率是正常的?

  姜辉:性生活的频率,从医学角度来讲是要看双方的需要。每天一次也好,一个礼拜一次也好,一个月一次也好,只要身体都能够适应,能够承受住负荷都是正常的。比如说:有的年轻人一个礼拜三四次,身体状态很好,负荷很好,那也是正常的。有人一个礼拜一次,两个礼拜一次,老年人三个礼拜一次,只要是觉得身体条件可以胜任,什么样的频率都是可以的,没有严格的一定要多少次的限定。

  但是需要注意的是:如果每天一次,到了第二天就腰酸背痛,身体出现不适却仍要每天行房,这就不科学了。或者两个礼拜一次性爱,有时候性欲来了就觉得憋得难受,那也不是健康的。国际上有一个频率的基本公式,我们可以作为参考,但不是唯一的标准:20-30岁的人一个礼拜三到四次,30—40岁的人一个礼拜三次,40—50岁一个礼拜一到两次,60岁以上半个月一到两次,这些基本上就是比较合理的。另外,性爱频率也跟个人体力、夫妻双方的兴趣爱好有关系。

  作为42岁的男性,两个月一次我个人觉得肯定是不正常的。但是我们现在反过来说,夫妻双方满意的性爱次数并不等于无限期,一年一次如果夫妻双方认可也是正常的。有人性欲不强,没有欲望,那就没有性生活,做爱是因人而宜的。

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  活塞运动,不只是摩擦阴道壁而已,更应该利用龟头刺激这些快感点,使刺激的范围更加广泛。所谓的旋转运动、扭动等等阴茎的运动,之所以能使女性的快感更提?,其最重要的技巧就在此。其中也有不少人误解了这个旋转运动,以为就是是圆形运动,而照着这个画圈圈的方式去做,尤其是正常体位时,全身仅靠着双臂(和磨破了皮的膝盖)在支撑,下身悬在半空中还得要画圈圈,结果不仅弄得背部极不舒服,动作粗鲁不灵活不说,还让女性觉得弄痛了她们。

  很多经验不足的年轻男性都会犯同一个毛病,那就是当阴茎一插入阴道内,便开始不停胡乱地前后扭动腰部,狠命的活塞进出,直到射精为止。也并非这些男士们不在意伴侣的感受,在做爱过程当中,他也是频频地追问着女友:“舒不舒服?”这种问题就像女友问你:“亲爱的,我这件新衣服美不美呀?”答案不多不少,只有一个吧!)

  在阴道中,分布着很多的快感点。而同时将这些快感点引发的越多,女人频临高潮就越可期。

  因为两者结合时,支点就在那阴道口,所以旋转运动,其实就是阴茎的“逆三角形运动”,阴茎有了这个支点,只要左右?动时,就像研磨棒摇动一样,此时,女性就感觉阴茎就好像正在旋转一样。

  阴道内应该加以刺激的点,大体而言可分为三种,亦即腹侧的阴道壁(阴道前壁)、嵴背侧的阴道壁(阴道后璧)、阴道的最深处(子宫口)。这里所说的旋转运动,可说是同时刺激这些点,尤其是刺激阴道前壁、阴道后壁所不可或缺的运动。

  再者,阴茎不单是左右运动而已,如果将它扭动犹如画逆三角形的话,那么,在阴道内的感觉,就会正好颠倒,(回忆一下你上过的物理课,橇橇板支点原理)好像在画正常的三角形一样,如此,便能适度地刺激这三个部位了。

  如能视情况,将旋转运动与活塞运动加以组合运用的话,那么,正常体位中阴道内刺激的方法,你一定没问题,以下我们来谈其他的体位

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  对于女人的性知觉而言,手指功似乎是一个不可替代的产物。女人在自慰的过程中需要手指,于是手指功顺势而出。

  一阳指神功

  一阳指,是指使用的为中指,当然不是用中指进入,而是用这种指法刺激女性的阴帝。当你用这个手抚摸女人阴帝的时候,她的阴道里可能就有爱液流出,这个时候再轻轻触摸,让她感觉若有若无,迫切想要的感觉。另外,你的另一只手也要抚摸她的嘴唇,亲吻她的脖颈或者乳房,保持这个姿势大概3分钟,女人就会有一次高潮的感觉。

  但要提醒的是,在使用一阳指时一定不要太用力,以免伤到了阴蒂。

  二指禅神功

  当第一步完成之后,你可以用食指和中指并拢轻轻进入她的阴道,慢慢地做快速抽插,会让女人有欲仙欲死的感觉。

  另外,也可以从女人的背后用手指进入。具体做法是:双指进入以后尽量让大臂贴住自己的身体,这样可以会让自己更持久一些。否则,手臂就会感觉到很酸,还没有等到女人达到高潮,自己就先变成了泄了汽的气球。

  吞棍式神功

  在第二式的基础之上,你可以慢慢地把女人抱起来,让她坐在你的腿上。但要注意不让你的阴茎脱离她的阴道,试着让她的乳房贴着你的胸部,由她来掌控这个节奏,让男人好好享受一下,当你稍稍感觉满足之后,顺势再让她躺下,会带给她很刺激的感觉。

  传统式神功

  经过前三道“手”续,这个时候女人更想迫不及待地要了。你可以先采用传统的姿势再吊起她的胃口,慢进慢出,或者用几浅一深的方法,整个过程可以采用5分钟~10分钟,或者再搭配一些柔情的语言,女人会很快达到高潮。

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