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怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

发布日期:2012-12-26

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  生孩子是个“体力活”,需要动用孕妇身体的大肌肉。因此,如果经常锻炼有助于促进血液循环,提高血液中氧的含量,增强孕妇的心脏和肺功能,消除身体的疲劳和不适,使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。另外,孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  1、孕妇做运动因时而异

  孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。

  孕期的前3个月一定要小心,很多孕妇以为这个时候刚刚开始、肚子也不大,因此还可以运动,但事实上这个时候胚胎在子宫里还没有牢固地“安营扎寨”,剧烈的运动很容易导致流产,因此这个阶段最好不要剧烈运动。而在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。而在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

  2、孕妇运动要不紧不慢

  对于孕妇来说,如果要在孕期的3个月到28周前选择运动,也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。孕妇一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动,以免被碰撞。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,也要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下,导致胎儿畸形。

  3、孕妇运动前准备工作要做足

  对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  4、运动期间不宜太疲惫

  孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

  5、运动期间要多喝水

  运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

  6、停止运动的警告信号

  孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

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  婚姻就像一台高速运转的机器,需要维护、调休。缺少这些东西就会导致婚姻出现裂痕,直至停下运转,夫妻的感情也就倒头了。因此,为婚姻生活保险是很重要的工作。

  不求最好

  不求最好才能真实地爱一个人。世界上本来就不可能有最好的东西,更何况爱情这种极富主观的感情岂能用哪个标准来衡量?“弱水三千,只取一瓢”,每一个成婚或即将成婚的人都应懂得这个道理。

  婚姻的抉择真谛应该是在决定成婚时,明知极可能会有更好的人出现,但是,此时此地此生,我就选择了你。不求最好,才能平静而坦然地接受所爱的人。这种爱,平淡而深沉,质朴而纯洁,宁静而致远。这种爱会伴你走过一生的风雨。

  家中气节

  什么是家中的气节?既然我们相爱,爱就是我们共同的气节。原谅、宽恕、包容和鼓励,就是家庭永远长青的气节。一些步入婚姻围城的夫妇在一些小事上出现分歧后互不相让,于是信奉“饿死事小,失节事大”的男人女人往往用过度的“自尊”来保护自己,于是便开始了无休止的争吵、对抗、较量等。其实,既然对别人能做到退一步海阔天空,在家庭中你我又何尝不能“屈尊”一下呢?

  学会欣赏

  相爱的人,只有学会欣赏,爱才可能长久。学会欣赏,是一种爱的艺术,一处山峰,“横看成岭侧成峰,远近高低各不同”,对于爱人,则也应学会多角度欣赏。欣赏对方,在很大程度上是对细节的品味。夫妻之间惊天动地的感情毕竟是少数,更多的则是平凡的生活。这就需要我们用心去品味,去欣赏,也许你会从丈夫为你买的一个小饰物中体会到丈夫的深情;也许你会从妻子的眼神中读到妻子的关切。

  完善自我

  每个人都希望给别人一个好的印象。那么为什么不能给爱人一个赏心悦目的感觉呢?尽可能创造条件,使自己真正成为对方眼中名符其实的“西施”。完善自我就是在完善婚姻。

  夫妻和谐性生活的五项标准

  性生活是否和谐直接关系到夫妻的幸福与美满,因此,几乎所有夫妻都在尽力让性生活变得充实、满足。事实上,有些看似和谐的性生活存在着弊端和隐患,若想确定性生活是否和谐,要进行五个标准的衡量。

  标准一:爱的联结

  不将“性”和“爱”分离开来,他们坚持在性生活以及其他领域中,“心灵”占有中心的位置。他们把性生活看成是夫妻关系中极为重要的部分,他们都愿意并致力于自身和对方的性满足。

  标准二:无对无错

  性生活和谐美满的夫妻懂得:性生活应没有什么人人应该遵守的绝对标准,不存在如何才对、如何则不对的问题。只要双方满意,就是性幸福。

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  标准三:弥补差距

  性生活美满的夫妻也会碰到“男女差距”的题,但是,由于他们的关系充满着一种为对方着想的相互共求满足的精神,便会主动去弥补可能存在的差距。

  标准四:敢谈禁忌

  社会上长久以来存在着禁忌谈性事的戒律。性生活很成功的夫妻,绝不把对方看成是可读出他人心思的神人,而是敞开心扉对性生活进行坦诚的讨论。他们也懂得:希望对方或双方共做某一新的行为、动作、姿势或方式,并不意味着既往有什么错处。

  标准五:美妙平衡

  在性生活中,每一方都要付出与接受,男女双方都需要服务对方和接受对方的服务。在夫妻之间建成的一种互相愉快地、主动地、完全地给予与接受的美妙平衡,将使他们的性生活总是令双方都快乐无比。但是,重复性生活既对健康无益,又难使性生活的愉悦细水长流,应引起夫妻双方的重视。

  一、性高潮与女性年龄的关系

  尽管婚内性交合以及女性从中获得性高潮的两种发生率和频率,都在婚后初期就达到其巅峰状态,并在久婚后持续下降。但是在最年轻的时候,女性在性交合的总次数中达到高潮次数所占的百分比,却恰恰是最低的,随着年龄的增长,这一百分比反而持续上升。

  二、女性的内在能力

  我们认为,人类性行为中的某些个体差异,可能也同样是来源于与性反应有关的那些生物构造所产生的生理能力,在个体与个体之间极不相同。这涉及中枢神经系统和其他有关系统究竟处于何种状态中。这些系统的不同状态,可以形成不同个体的不同性反应,有时差异还会非常巨大。

  三、性高潮与受教育程度的关系

  受教育程度不同的女性,婚内性交合的累计发生率和频率却基本上是一样的。但是我们也发现,如果以5年为期来考察此期内达到过高潮的女性的人数,那么在任何一个5年期内,受教育较多的女人中,这样的人也明显地多得多。

  四、父母职业等级对性高潮的作用

  在婚后第一年里,90%以上性交合都达到高潮的人,在出身于低阶层家庭的女人中较少,在出身于白领上层家庭的女人中较多。但这一差距并不大:出身于体力劳动者家庭的人中占34%,出身于白领上层的人中占40%,但直到婚后第15年,这种差距依然存在,正如我们考察受教育程度不同的女性的情况时所发现的差异一样。

  五、性高潮的代际差异

  如果以5年为期来考察此期内达到高潮的人数比例,那么过去40年间,比例在不断上升。这40年里,性交合总次数中达到高潮次数的百分比,也同样在持续上升,这可能具有更大的社会意义。1900年以前出生的女性中,婚后第一年里从未达到高潮的人占33%,而1909年以后出生的女性中,这样的人只占22%或23%。直到婚后至少第15年,这样的差距依然存在。

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  避孕:芹菜是男性很好的避孕药?

  男性生吃或熟吃芹菜75公克(约两三株)连续一两周后,精虫量会明显减少至难以受孕的程度,这种情况在停菜后16周又会恢复正常。

  男性生吃或熟吃芹菜75公克(约两三株)连续一两周后,精虫量会明显减少至难以受孕的程度,这种情况在停菜后16周又会恢复正常。

  从生物学的观点来看,女人避孕是不合逻辑的。如果说女人避孕就只是封杀一个月排出的一个卵,那么男人每天制造成千上万的精虫到处流窜更容易成孕,更需要遏阻。而且就目前社会结构来看,一个男人的避孕效果很可能不只是一对夫妇的避孕而己。

  以药物来避孕,女性避孕容易想到而且容易做到,目前只要改变女性荷药蒙分泌周期,阻止排卵,就可以达到避孕的效果。然而要杀灭男性上亿精虫而没有副作用,又在停药后可以回复生育力,似乎很难有达到这种理想的药物,不过古往今来还一直有很多科学家不放弃这个方向的努力。

  吃芹菜可使男人避孕?

  古代医学中从食物经验到避孕的处方,也是现代避孕药灵感的来源。例如美洲印地安人最早将紫草用在避孕上,后来研究出紫草酸至少含三种物质的混合物,可抑制小鼠促性腺性激素的活性和性器官的发育。

  又如用印度野生豌豆喂养雌雄大鼠后均无后代,经提炼之后,发现其中间二甲基氢昆给妇女在月经周期第16天和第21天服用,每次300到350毫克,受孕力降低百分之五、六十;男性服用后精子数降低百分之五十。

  此外,还有许多具避孕作用的生物活性植物,其有效成份尚不太清楚,像野生芭蕉种子提取物,实验证明对大小鼠、白鼠及兔子都有抗着床、抗促性腺的作用。中国民间的食物油菜籽、茄科植物的紫茄花、柿子取柿蒂焙燥研末都流传用来避孕,其它中药如白芍、当归、川芎、生地亦有人水煎服用以避孕。

  来自泰国诗里助医院生理科的博差丽女医师长达十年的研究,发现大家常吃而无害的芹菜能减少男性精虫的数量。她对年龄18至20岁,健康良好、有生育能力的男性进行试验,每天让他们生吃或熟吃芹菜75公克(约两三株)连续一两周后,精虫量会明显减少至难以受孕的程度,这种情况在停菜后16周又会恢复正常。然而这个研究还缺乏更精密的对照实验。

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