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怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

发布日期:2012-12-26

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  生孩子是个“体力活”,需要动用孕妇身体的大肌肉。因此,如果经常锻炼有助于促进血液循环,提高血液中氧的含量,增强孕妇的心脏和肺功能,消除身体的疲劳和不适,使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。另外,孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  1、孕妇做运动因时而异

  孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。

  孕期的前3个月一定要小心,很多孕妇以为这个时候刚刚开始、肚子也不大,因此还可以运动,但事实上这个时候胚胎在子宫里还没有牢固地“安营扎寨”,剧烈的运动很容易导致流产,因此这个阶段最好不要剧烈运动。而在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。而在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

  2、孕妇运动要不紧不慢

  对于孕妇来说,如果要在孕期的3个月到28周前选择运动,也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。孕妇一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动,以免被碰撞。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,也要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下,导致胎儿畸形。

  3、孕妇运动前准备工作要做足

  对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  4、运动期间不宜太疲惫

  孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

  5、运动期间要多喝水

  运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

  6、停止运动的警告信号

  孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

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  无论妻子还是丈夫,在刚刚发现双方出现性生活不协调时,往往都能做到主动投入、主动付出.但是,如果问题一时得不到解决,双方都有可能产生急躁情绪,或者一味怪怨对方,或者轻易地丧失信心,或者往别的方面猜疑,或者把以前的陈芝麻烂谷子都翻出来"算老账".

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  从某种意义上说,性派对其实是现代人利用舶来语玩的一个游戏,仔细考虑一下就会发现它没有什么新的内涵,吸引眼球的只是三个本来孤立却被排列在一起的汉字组合而已。

  这样的游戏我们见过不少。比如,用了多年的“公共汽车”现在成了“巴士”,把乘出租车叫做“打的”。反过来我们想一下所谓的性派对——把sexparty直接翻译出来,它的意思是“性聚会”:一群男女聚到一起从事性活动。说得不好听一点,就是聚众淫乱。

  如此说来,性派对就没有什么新鲜的了。在1977年重新修订《刑法》之前,“流氓罪”已经存在了好多年,而“聚众淫乱”就列在流氓罪之中。(之后,“聚众淫乱罪”被收入到“妨害社会管理秩序罪”一章当中。)这就是说,今天的性派对,实质上就是那个时候的流氓活动。

  另外,性派对(性聚会)在英文中还有一种表述方式:sexorgy。在我们汉语里,其实也是“群奸群宿,聚众淫乱”。至于性派对的另外一种表现形式——交换配偶(换妻),英语叫做swing。在西方报刊的广告栏中,希望进行换妻活动的人寻找伴侣的广告印得明明白白:有时是两对夫妇相聚换妻娱乐,有时是多对夫妇进行此类活动。如果从字面意思上理解,换妻与性派对又不是完全相同的一回事。

  突破“感觉适应”是性派对参与者主要的心理动因

  我与像阿文这样的自称参与性派对的人没有过接触,但参与“聚众淫乱”(这是当事人自己的用语,有时他们也说是“群交”)而出现了问题的人,比如染上性病、婚后难以适应夫妻生活等,我见过不少。问其参与的原因,回答也如阿文所说:大家是为了追求刺激、享受性快乐而走到一起的。那么,这种追求刺激的实质是什么呢?他们为什么不能进入婚姻或固定一个性伴侣?我得到的解释是,他们无法在婚姻内或固定的单一性伴侣身上对形成的感觉适应有让自己满足的突破。

  性满足,说到底是一种感觉。感觉适应是心理学上最普通的现象之一。所谓感觉适应,是我们的感受性在外界刺激(持续)作用下发生变化的现象。关于这一点,《孔子家语》中有两句名言:“入芝兰之室,久而不闻其香。”“入鲍鱼之肆,久而不闻其臭。”意思就是说,你进入一个芳香扑鼻的屋子,时间久了,那种香味就闻不到了;走进做咸鱼的场所,那种刺鼻的腥臭味也随着时间的延长而淡化,最终闻不到了。看色情小说和电影时从立即勃起到“不能再勃起”就是这样一个道理,是一种感觉适应:在看过,尤其是多次看过色情小说中的那些情节和色情电影当中的镜头后,再次接触时,新鲜感和刺激强度都会大大减弱,不能够像初次接触时那样足以产生勃起的动力。夫妻之间的性爱又何尝不是如此呢?有研究说,真正的爱情只能持续、保鲜18个月。18个月后真就应了时下那句调侃味儿十足的话:握着老婆的手,好像左手握右手——感觉适应出现了。

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