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怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

发布日期:2012-12-26

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  生孩子是个“体力活”,需要动用孕妇身体的大肌肉。因此,如果经常锻炼有助于促进血液循环,提高血液中氧的含量,增强孕妇的心脏和肺功能,消除身体的疲劳和不适,使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。另外,孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  1、孕妇做运动因时而异

  孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。

  孕期的前3个月一定要小心,很多孕妇以为这个时候刚刚开始、肚子也不大,因此还可以运动,但事实上这个时候胚胎在子宫里还没有牢固地“安营扎寨”,剧烈的运动很容易导致流产,因此这个阶段最好不要剧烈运动。而在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。而在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

  2、孕妇运动要不紧不慢

  对于孕妇来说,如果要在孕期的3个月到28周前选择运动,也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。孕妇一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动,以免被碰撞。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,也要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下,导致胎儿畸形。

  3、孕妇运动前准备工作要做足

  对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  4、运动期间不宜太疲惫

  孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

  5、运动期间要多喝水

  运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

  6、停止运动的警告信号

  孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

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  善于利用手指,女人在做爱中会不知不觉中被诱导到高潮,这是使女性感到快感的要诀。

  1、对于脖子、腋下、腕、脚等部份,从上而下利用一根手指头温柔的爱抚,以直线的方式加以刺激,这种爱抚可以挑起女性的性欲。

  2、对于背部和大腿稍加刺激,以按摩的方式为要领,像画大图似的搓揉。这样就会使身体自然放松,而抗拒心也会渐渐消除。

  3、对于臀部、乳房、乳头一边画着小圆,一边从内侧到外侧,给予搓揉按摩,使用一根指腹同时进行,展开螺旋状的爱抚较有效果。尤其是臀部的中央稍上附近,因为非常敏感,所以用食指和中指从肛门方向向腰部压入,感觉很好。

  4、yin蒂附近是相当敏感的地带,所以要慎重地加以爱抚,不要太草率。尤其在耻骨上方附近用手指去磨擦,yin蒂的感度会增高,以达到沸点。

  5、最后再慢慢去接近yin蒂,首先用指尖去轻轻触周边,并振动加强刺激,再慢慢地缩小范围,往yin蒂移去。这时即使是小小的刺激也会产生很大的快感,甚至立刻达到高潮。

  爱抚结束之后,可选择任何方式插入,女性因快感而振动,yin道会绷得更紧而快感更高,得到更高的满足。

  女人的性高潮和技巧会有什么联系呢?

  有研究认为:女人性高潮更多地由其自身条件决定,与跟性伴侣床上技巧的关系没有原本想像的那样密切。

  但是台湾《康健杂志》最新一期有关两性的话题非常引人注目:女人在性生活中获得性高潮并非必然,它只是帮助受孕的一种附属品,跟性伴侣床上技巧的关系也没有大家想像的那样密切。

  报道援引了英国伦敦圣托马斯医院学者的一项研究成果。研究显示,34%—45%的女性无法达到性高潮,并不是她们性伴侣的能力不够,也不是因为她们自己经验不足,而是基因差异,让她们天生就比别的女性显得更迟钝一些。英国《新科学家》杂志评价说,这个研究不同于数十年来对女性性功能的调查与猜测,它着眼于文化、教养与生物学的角度,首开先例探讨女性性高潮跟基因的关联,它是女性性高潮能力的生物学基础。

  还有研究认为,性高潮是女性用来选择配偶的工具,最能带给女性性高潮的男性,也是帮助女性孕育后代的最佳配偶。甚至有人提出,女人的性高潮制造了让精子顺利受精的机会。

  另外,印第安纳大学哲学家罗依在她的新书《关于女人性高潮》中严格区分了性兴奋与性高潮的不同,认为从进化角度来看,性兴奋很重要,因为人想要有性,所以才能孕育后代;而女人的性高潮只是一个“美丽的意外”,是响应男人性高潮的附加产物。

  “基因的产物”、“受孕需求的附属品”,这些看法让性高潮的魅力大打折扣。不过,并非所有专家都赞同这样的观点。当被《新科学家》杂志记者问及对这个基因研究的看法时,罗依也认为,这个发现源于小样本试验,缺乏足够的理论依据。

  不少国内专家仍然认为,女性性高潮除了有其生理基础外,跟心理因素的影响也有极大关系。清华大学玉泉医院性医学科杨大中告诉记者,当女性性经验较丰富,以及对伴侣充满激情时,的确能更容易地体察到性高潮。另外,男方性技巧较高时,对女性性中枢的刺激较多,也很容易激发性快感反应。所以,杨大中认为,不能简单把女性性高潮产生的原因归结为生理或者基因因素。

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