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怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

发布日期:2012-12-26

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  生孩子是个“体力活”,需要动用孕妇身体的大肌肉。因此,如果经常锻炼有助于促进血液循环,提高血液中氧的含量,增强孕妇的心脏和肺功能,消除身体的疲劳和不适,使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。另外,孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  1、孕妇做运动因时而异

  孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。

  孕期的前3个月一定要小心,很多孕妇以为这个时候刚刚开始、肚子也不大,因此还可以运动,但事实上这个时候胚胎在子宫里还没有牢固地“安营扎寨”,剧烈的运动很容易导致流产,因此这个阶段最好不要剧烈运动。而在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。而在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

  2、孕妇运动要不紧不慢

  对于孕妇来说,如果要在孕期的3个月到28周前选择运动,也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。孕妇一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动,以免被碰撞。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,也要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下,导致胎儿畸形。

  3、孕妇运动前准备工作要做足

  对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  4、运动期间不宜太疲惫

  孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

  5、运动期间要多喝水

  运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

  6、停止运动的警告信号

  孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

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  避孕药10大妙处

  一、功血血多时止血

  功能性子宫出血(简称“功血”,不可写成“宫血”)用短效避孕药来止血,效果有九成多的把握。剂量因病情而异。一般日服一两片即可,要连用三五天时间才好见效。病情急重就可以多吃几片,最好每8小时或12小时服一次。用多长时间很有讲究。因为一停药又流血,我们当然不愿意血刚止住马上又来血,那就把药吃上二十多天,使下次来血大约在1个月以后。如果出血多,那也不必拘于书上规定的第五天开始服药,而可以在来血第一两天用药,早用药、早止血,何乐而不为?

  二、调经不理想

  如果这样月月周期用药,表面上又是月月来“月经”,经量也不多,病人常以为病治好了,其实停药后病常复发。因为功血这个病,尤其在青春期和更年期,八九成来的都是不排卵的假月经。要彻底治愈功血,那得建立起自身正常的排卵功能,这在青春期就十二分重要。而避孕药的药理作用偏偏就是抑制排卵,所以如用避孕药治功血、调整月经,那就更不排卵了。严格地说,这不是治病,而是火上浇油!育龄妇女我也不主张用避孕药调月经,只是适用于更年期。

  三、更年期功血调经

  更年晚期的功血,我一般也不喜用避孕药,除非有血崩、血漏情况。因为避孕药兼有雌激素、黄体酮两种激素的药理作用,即使病人自己卵巢已经不分泌女性激素了,避孕药也会照例让你来假月经,可以来到六七十岁,那多烦人啊。此时笔者常只用安宫黄体酮做周期治疗。这是巧妙地利用了黄体酮的一个特点,即在前面没雌激素打前站、打基础的话,单纯一个黄体酮不会引起停药后出血。所以如果用了黄体酮而不来血,就说明病人卵巢已经停止分泌雌激素了,那就可以停止实施这个麻烦的周期治疗了,而且因为卵巢已无功能,这个功血就再也不会复发、犯病了,多妙!

  四、推迟月经

  最好别滥用,因为避孕药可能影响体内激素的反馈、平衡机理,人为打乱天然周期,引起月经失调。偶尔用一次,一般问题也不大。用安宫黄体酮比用避孕药好些。

  五、缓解痛经

  周期服避孕药可抑制排卵而缓解经痛,大多有效。但如果是女孩的痛经最好别用避孕药,因为它可能打乱体内激素的自然调节、平衡。

  六、减少月经血量

  周期用避孕药可使经量减少,经期也可缩短。如果经量特多,还可以变通用法,如改为从来经第二天起服药,甚至从第一天开始服。这样一来就不是共服22天了,如果从第二天始服,那就要服26天左右,反正让它停药三天左右来血,周期正好是30天为准。经量过多也可以每晚改服2~3片。待经量刚开始减少时就开始慢慢地减少剂量,逐渐减至每晚一片而维持下去。不要等经量已经明显减少了才开始减量(因药有个后劲),这可以减少服药总量。反正以用少剂量就能解决问题为最理想,因为避孕药也不是有利无害的东西。

  七、治经漏

  经量过多而急谓之“崩”;经量虽少但长期淋漓不净、不断谓之“漏”。用小剂量周期治疗可治漏。当然,诊断是“漏”首先要排除肿瘤,尤其是老年妇女的子宫内膜腺癌(也叫子宫体癌),可别盲目用药瞎治,耽误了治疗最佳时机。

  对“漏”也可用避孕药做“药物刮宫”,不过最好找内行医生诊治,别自己乱治。

  八、做妊娠试验

  除查尿、查血、超声波之外,也可用避孕药做停药出血试验(一般喜用黄体酮做)。可日服3次,一次3片,共服两天。如没怀孕,应在停药3天左右来血,如停药7日仍未来血就可能是已孕。此法据说对胎儿不利,所以只在此胎决定不要的情况下才用。

  九、缓解子宫内膜异位症

  因另有好药而不用了。

  十、预防盆器感染

  据说可以预防盆器感染,如服一年以上可以减少2/3附件炎,减少90%的宫外孕,性乳腺肿瘤减少10%~75%,卵巢癌减少1/3,子宫内膜异位减一半。乳腺癌有说增多的,有说减少10%的。对心肌梗死、高血压、静脉血栓等的影响也各有说法,反正至今莫衷一是。

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  他整日忙碌奔波,加上长年来的吸烟、喝酒等坏习惯对他的心脏和性能力造成的伤害以及年龄的增长,男性的性荷尔蒙在下降,有一天你们温存时,你发现他的性能力面临着危机了,这引起了他的恐慌和你的紧张。

  性专家MichaelCastleman说:“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入五十岁,勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了,他们不能但靠幻想来勃起了,你需要控制、指导性刺激。”

  其实,日常生活中,只要做几个明智的决定,采用一些科学方法,便控油使你的丈夫保持性能力,甚至提高性能力。

  (1)按摩阴囊强化男性精力

  经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,这样便会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次两三分钟即可,时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。

  (2)闭目冥想美女相伴

  鼓励你的丈夫在工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想象和一个美女或者他朝思暮想的女人亲密,但不能太明目张胆,委婉地说,不然男人会误以为你鼓励他外遇。这种白日梦虽然是虚构的,但可以使你丈夫身体的雄性激素的分泌得以加强,使身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

  (3)锻炼性交肌肉

  阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次十五下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做五十下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持三秒钟,坚持这样锻炼一个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

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