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怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

发布日期:2017-12-16

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  生孩子是个“体力活”,需要动用孕妇身体的大肌肉。因此,如果经常锻炼有助于促进血液循环,提高血液中氧的含量,增强孕妇的心脏和肺功能,消除身体的疲劳和不适,使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。另外,孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

  怀孕:夏季孕妇做运动的6大不宜

  1、孕妇做运动因时而异

  孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。

  孕期的前3个月一定要小心,很多孕妇以为这个时候刚刚开始、肚子也不大,因此还可以运动,但事实上这个时候胚胎在子宫里还没有牢固地“安营扎寨”,剧烈的运动很容易导致流产,因此这个阶段最好不要剧烈运动。而在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。而在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

  2、孕妇运动要不紧不慢

  对于孕妇来说,如果要在孕期的3个月到28周前选择运动,也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。孕妇一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动,以免被碰撞。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,也要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下,导致胎儿畸形。

  3、孕妇运动前准备工作要做足

  对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  4、运动期间不宜太疲惫

  孕妇在运动中的一个大忌是疲劳,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

  5、运动期间要多喝水

  运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

  6、停止运动的警告信号

  孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

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  尴尬一:三岁半的琦琦和阿姨坐在沙发上玩耍,忽然琦琦抓住阿姨的手,放在自己的小鸡鸡上,阿姨着实地吓了一跳……

  尴尬二:笑笑五岁以后就怎么都不愿意一个人去自己的房间睡觉了,很长时间以来,都是爬到爸爸妈妈的大床上才肯睡去,但是早上醒来时却总是发现睡在自己的小床上,他知道是爸爸妈妈在他睡着了后,把他又抱回了自己的小床……

  尴尬三:儿童医院小儿妇科的门诊室里,大夫接待了母亲和她六岁的女儿,母亲伤感地说:“几个孩子在一起玩,女儿的阴道里被其他孩子塞了几只粉笔头,几天后才发现,现在流血流脓……

  以上这些案例都是孩子对性的感受,但是我们所说的儿童的性是不同与成年人的,儿童的性涉及了幼儿对自己身体的探究和对特殊异性的强烈兴趣。学龄前儿童正处于对性情感的迷惑时期,由于身体和内部感受,增加了他们对相关问题的好奇心:宝宝是从哪里来得?为什么有些人有鸡鸡而有些人没有?当宝宝自己待着的时候,爸爸妈妈在一起做什么?如果你的孩子是个好问者,记住他要提出的问题并不是他头脑中唯一的问题。如,当宝宝问:“我是从哪里来得?”他感兴趣的可能相当复杂:从妈妈体内一个特别的地方或从杂货店里来得?因此,家长首先要确定宝宝的好奇心到底在什么方面,然后回答孩子,同时又要适合他的理解力,这一点非常重要。值得一提的是:对于这个年龄段的孩子,应当为他们逐渐灌输准确和健康的两种性别概念,如与其说“女孩不长鸡鸡”不如说“女孩有女性的生殖器”,因为孩子们不应该感觉有不完全的性征,他们应该感觉到已拥有了令他们满意的性别。

  当孩子到了3--6岁的时候,他对自己的身体内部的认识就越来越明确了:什么地方有孔、什么地方突出了,哪些是内部的、哪些是外部的,知道自己是男孩儿或女孩儿,逐渐形成较为固定的性别认同。家长应关注孩子的性意识活动,因为性与孩子的精神活动的发展密切相关。

  首先,孩子会感受到父母间的亲密关系。伴随着孩子想象力的增长,一个3岁的孩子会从被父母拒绝的关系中领会父母间的亲密关系。无论他从父母那里感受到多少爱,多少关注,他仍能意识到父母之间有一份他难以超越的感情。对孩子而言,这种认识对他们的感情是一种很大的打击。因为他要的不仅是“最爱的”,而且是“唯一心爱的”。有时侯他们很需要爸爸全部的关注,就会担心妈妈来抢夺爸爸;另一些时候又希望得到妈妈全部的爱,然而又要经历爸爸的“侵入”。这时,他们要与很强的嫉妒心理和占有欲望作抗争,有时他们也暗暗担心,如果父母知道他有如此强烈的嫉妒心而失去对他的爱。这个时期里,孩子会不断增加对自己性特征的兴趣,并因为自己与父母间亲密的关系而经常闯入父母的卧室。

  他们会在夜晚梦醒时很自然地进入父母的卧室,或只是希望得到安慰进入父母的卧室。这时,向孩子保证爸爸妈妈和他都很安全是非常重要的,但是帮助他搞清楚现在他最主要的工作就是在自己的床上睡觉则是最重要的。有时,这是令父母很为难的事情,因为有些孩子始终要坚持留在父母的卧室里。3-6岁的孩子希望和父母睡在一张床上并不意味着他要做什么。允许他和父母一起睡,只是刺激了他的幻想——即实现了他成为与父母平等伙伴关系的愿望。至少,他从“竞争对手”处获得了胜利。

  对孩子说“隐私”

  对于许多父母来说,如何说服孩子不要干涉别人的隐私空间,同时,又要让孩子明白这种好奇心是一种自然的、可以被接受的正常心理现象是件困难的事情。当一个孩子非常渴望观察或触摸你的身体时,最明智的方法是愉快地接受他的好奇心,而不要大惊小怪。热切关注别人身体是孩子们发育期的一种自然的心理现象而不是顽皮的恶作剧,但是我们应该让孩子清楚有些事情是应该禁止的。

  用他能接受的语言同他谈隐私的重要性:“人们总是不太喜欢别人在他们没穿衣服或上洗手间的时候,看他们或触摸他们。如果一个人不想被别人看或触摸,我们应该尊重人家的愿望,就像你想要他们为你做什么一样。你可以用其他的方式表示对他们的爱。”要相信你的孩子,他会逐渐地弄懂并理解其中的内涵。

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  耳朵后面和耳朵内侧凹陷处

  耳朵是性爱当中经常被忽略的部位,用嘴刺激其耳朵能让她产生强烈的快感。轻咬她的耳垂,会让她颤抖起来。也可以用你的双唇轻轻抚过她的耳廓,或者用手指轻按耳垂、将手指伸入耳内,挑逗效果都相当好。

  肩膀周围

  英国心理学家尼古拉斯·吉根领导的一项研究发现,在与女性相处时,用手揽住她的肩膀,能让她对你产生好感。对女性来说,肩膀四周是很敏感的部位,用手轻轻按摩、亲吻,偶尔用舌尖沿着左右肩峰游动,会让女性产生被征服感。

  脖子后方

  不要总把目光集中在锁骨上,那里虽然性感却不敏感。最可靠的方法是亲吻她的颈后。悄悄地走到她身后,撩起爱人后颈上的头发,轻轻吻她,她很快会放下手里的工作,反过身拥抱你,要你抚爱她更多的部位。

  肚脐两侧

  在母亲的子宫里,肚脐和阴蒂是由同一组织发育而来的,因此在神经上紧密关联。用手轻按肚脐四周,根据对方的表情,随时调节力度大小。也可以用舌头从上向下试探。

  双乳之间

  乳头的确敏感,但上来就刺激乳头会让女人反感。别忽略了双乳之间,把头埋在乳房间亲吻,不仅能刺激她,还会让男人欲火焚身。

  脊椎两侧

  调查显示,很多女性的后背都十分敏感,刺激后背,甚至比刺激乳房、大腿内侧更容易获得快感。研究还发现,抚摸一个女人脊椎右侧比抚摸左边更容易让她变得身体柔软,还会让女性更容易对性爱“想入非非”。要注意的是,在刺激后背时,无论亲吻还是抚摸,手法一定要连贯,不要在一个地方持续太久。

  臀部隆起的顶端

  女性臀部是很敏感的部位,一些医生会通过刺激臀部治疗女性性冷淡。轻轻拍打她的臀部,在屁股上用手指画圈,都能激起性欲。

  大脚趾和食趾之间

  脚与生殖器息息相关,如果你把她的大脚趾放进嘴里吮吸,将会不可想像地激起她的性欲。用你的手掌轻轻捏住她的脚趾,刺激大脚趾和食趾之间,会让她非常放松。

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  以下是对女性身体认识的一些常见误区,我们就此采访了国内外专家,请他们给予解答。

  误区一:阴蒂是性欲的神秘开关。

  一些男性总是一开始就执着地刺激女性阴蒂,认为阴蒂就像“开关”一样,按几下,能快速点燃女性欲火。

  事实:清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授表示,阴蒂内有丰富的血管和神经末梢,适当刺激的确能引起女性的性兴奋。但男性毫无铺垫的直接刺激,会让女性“感觉疼、麻、不舒服”。因此,多点耐心,从温柔的亲吻爱抚开始,在她进入状态后再去碰触阴蒂才能获得效果。

  误区二:G点其实并不存在。

  G点这个神秘的部位让男人感到头疼,一些人找不到女人的这一关键点,于是便认为它并不存在。

  事实:虽说并不是每个女人都有G点,但它的确存在。中国性学会会员、性学咨询师易平指出,G点位于阴道前壁,靠阴道口2—3厘米处,有半个手指甲那么大,它是由类似男性阴茎的勃起组织所构成的。怎样找到这个敏感地带呢?女性平躺在床上,用自己(或性伴侣)的一个手指来刺激阴道前壁,每10秒钟用力按压一下,能让女性获得快感的突出位置就是G点。

  误区三:直接刺激乳头可以让女人兴奋。

  很多男性喜欢直接用手指或牙齿刺激乳头,认为乳头勃起,女性就会有性欲。

  事实:马晓年表示,胸部在性爱中扮演着十分关键的角色,如果刺激不当会适得其反。因为乳头本身很敏感,直接用手指揉搓可能带来不适,因此多数女性喜欢先被爱抚整个乳房,继而再逐渐刺激乳头,而温润的舌头是刺激乳头的最好“工具”。

  误区四:有些女性体验不到性高潮,是因为性爱时间太短。

  男人往往担心是因为时间短让她们难以满足。

  事实:意大利拉奎拉大学著名性学家以马利·扬尼尼指出,女人并不能每次性爱都达到高潮,同时,约有10%的女性从未体验过性高潮。女性能否达到高潮与男性勃起时间关系并不大,反倒是前戏、情感和言语更容易让她获得高潮。

  误区五:一定有一些通用“招数”能让女人性奋。

  事实:易平表示,可以学一些性爱小技巧,但没有天下通用的招数,因为每个女人都是与众不同的。与其费尽心思学技巧,不如用真心和温柔去表达你的爱。

  误区六:味道可以激发她的性欲。

  一些男人为此专门沐浴、喷洒香水,以便让自己更有魅力。

  事实:中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出,嗅觉在性爱中十分重要,体味是性兴奋剂。对女性来说,男性的汗味最容易勾起她们的性欲,但浓烈的香水味根本不能达到刺激性欲的作用。

  误区七:男人需要学会判断女人是否在伪装高潮。

  事实:男人大可不必为此分神,德国研究发现,48%的女人曾经假装高潮。易平认为,偶尔假装高潮会让伴侣满意,男人不要过于在意,也不要揭穿,加强沟通,练习一起达到高潮才是最好的结果。

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