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孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

发布日期:2012-12-26

  孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

  练习瑜伽的好处

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于

  改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。

  但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。

  孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

  藉由瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

  除了腰酸背痛,许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来,也会便秘,这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

  温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

  许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。

  孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿

  怀孕让有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,这都是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样[1]。

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  安全套是性伴侣之间最为常用的避孕方法,不仅能避孕,还能对性病有一定的防护作用,但有专家指出安全套在防性病的同时,可能把一些有益的成分也阻隔了。

  安全套隐患:卵巢癌找上门

  日本和德国科学家发现,男性精液中含有一种名叫精液胞浆素的成分,不仅可杀灭女性阴道中很多致病菌,减少生殖道感染几率,还可降低卵巢癌变的风险,如果经常使用安全套,女性会失去这样的保护机会。此外,40~60岁的女性如果持续腹胀超过半个月,也可能是卵巢出了问题。

  深居盆腔内部的卵巢,一旦长有肿瘤,就可能刺激牵拉盆底韧带,导致腹水、腹胀、疼痛等。

  女性晚育不易患卵巢癌

  《生育与不孕》杂志上的一份研究报告称,35岁以后生孩子的妇女患卵巢癌的危险要比未生育过孩子的妇女低58%。早生孩子的妇女患卵巢癌的危险也比较低,但降低的幅度不大。比如,25岁以前生孩子的妇女要低16%,30岁以前要低45%。生育四胎以上的妇女要比从未生育过孩子的妇女低64%。

  以前的研究认为,晚育还能预防妇女患子宫内膜癌。研究人员认为,由于妇女怀孕时会产生大量的黄体酮,而黄体酮对这两种癌症具有一定的抑制作用。因此,高浓度的黄体酮能在癌症早期杀死癌症。另外,生育过程中随着胎盘的娩出,子宫被“清理”,那些可能致癌的老化细胞也被清除出去。

  咨询公司单身原因:在飞机上的日子比地面上多,今天不知道明天在哪里。旅行箱永远处在备战状态。

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  运动员单身原因:经常封闭训练,圈子太小。

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  有人说:“经历男人就是经历沧桑”。每次晚上下班从村口经过的时候,总会看到在外面摆满各种各样食品的小型超市,而她总是围着一条纱巾,忙碌在超市的这头和那头,这么多年了,从她身边走过的男人都成了她的匆匆过客,十年间,她从一个如花似玉的少女变成了一个满脸沧桑的女人。

  一次,我到超市帮老爸买酒,可惜要给老爸买的那瓶酒卖光了,想着反正是没有酒了,老爸也喝不成,回家也没事,不妨和她唠唠嗑吧。我一直很喜欢她编织的各种手工艺品,正好可以借这个机会跟她好好学学了。

  “大姐,我可以跟你学学如何编织手工艺品吗?”我有点兴奋地对她说到。

  “哦,哦,可以,你坐在门口的板凳上先等我一会”她的声音有点粗,而且听起来让人感觉很沧桑。

  不到十分钟,她就带着自己的手工艺品来到了我的面前。我是第一次见到她脖子里的纱巾被“脱”掉,她的脖子好白,尤其是正中间那个胎记被美白的脖颈衬托得很耀眼,如果你不仔细看,就会觉得它像是被人咬过留下的吻痕。我想那么美的脖子与她沧桑的声音极其不搭调,她好像意识到我在看她的脖子,故意把衣服的领子往里拉了拉。

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