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孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

发布日期:2012-12-26

  孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

  练习瑜伽的好处

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于

  改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。

  但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。

  孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

  藉由瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

  除了腰酸背痛,许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来,也会便秘,这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

  温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

  许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。

  孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿

  怀孕让有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,这都是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样[1]。

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  为青少年健康成长,良好的市场秩序,国家有关部门,在距学校200米范围内不许开网吧,学校周边不得开电子游艺室、歌舞厅等娱乐场所和成年人性用品(www.2s.tv)商店。然而,本报记者日前在江西省南昌市多所中小学校附近走访发现,其周边200米内仍有不少性用品(www.2s.tv)店在营业

  为青少年健康成长,良好的市场秩序,国家有关部门,在距学校200米范围内不许开网吧,学校周边不得开电子游艺室、歌舞厅等娱乐场所和成年人性用品(www.2s.tv)商店。然而,本报记者日前在江西省南昌市多所中小学校附近走访发现,其周边200米内仍有不少性用品(www.2s.tv)店在营业。

  少年暗藏催情粉

  在学校周边的性用品(www.2s.tv)店,以带有浓重意味的招牌和的广告吸引消费者。这些的宣传,不但引发市民不满,更会影响到发育尚未成熟的孩子们。日前,家住南昌市青山湖小区的黄女士就给记者讲述了她的亲身经历。

  事情发生在一个月前的一个周末,黄女士正准备给上初三的儿子洗衣服和书包。无意中,她在儿子的书包内发现了一个小塑料包。“塑料包装上除了印着一个女人外,没有其他文字,里面装的是粉末状的物体。”黄女士说,包装袋上的图像让她意识到了问题的严重性,在她的追问下,孩子道出了实情,说那些粉末状的物体是催情粉。原来,儿子就读的学校周边有几家性用品(www.2s.tv)店,那些东西是他和同学在那里买的,出于好奇,他们准备在同学时放到饮料里“助兴”,看看女同学喝了会有什么反应。“现在想想真是后怕,如果我没及时发现,万一出点啥事可咋办?那家性用品(www.2s.tv)店太不了,怎么能把这种东西卖给孩子呢?”尽管事情已经过去了一个月,提及此事,黄女士仍然不已。

  南昌市民蔡女士也向记者讲述了她的尴尬。蔡女士的儿子刚上小学一年级,在其小学周围,竟然有着三四家性用品(www.2s.tv)店。蔡女士接送孩子上学时,孩子常常会好奇地指着性用品(www.2s.tv)店的招牌问,为什么的阿姨穿那么少的衣服“我都不知道该怎么向孩子解释。”蔡女士无奈地说。

  学校与性用品(www.2s.tv)店为邻

  2月4日中午12点30分,记者来到蔡女士儿子就读的永人小学周边调查。永人小学位于南昌市东永人村1号,从学校往西走不到50米处,记者就看到了一家名为“康佳性保健”的性用品(www.2s.tv)店正在开业经营。与一般的性用品(www.2s.tv)店不同的是,这家店还兼售其他副食品,比如孩子们喜欢吃的一些小零食及冷饮。

  记者看到,10多位小学生正聚集在该店门前玩耍,其中几个小学生还不时往店内张望,窃窃私语。记者与店老板攀谈后了解到,他并不知道性用品(www.2s.tv)店不能开在中小学周围200米内,只是一直强调“我的店是2010年年初开的,经营范围里也有性用品(www.2s.tv),属于经营!”

  就在“康佳性保健”店不远处,记者随后又发现了两家性用品(www.2s.tv)店,一家名叫“365性福店”,另一家名叫“享爱用品店”,店门口都设立了醒目的广告牌。

  当天,记者还先后走访了南昌市二十三中、实验中学、南昌八中、南昌站前小学等多所学校,发现这些学校周边200米内均有性用品(www.2s.tv)店在营业,且没有任何遮挡,从门口经过的人,可以清楚地看到店里陈列的性用品(www.2s.tv)。

  让性用品(www.2s.tv)店远离学校

  针对多所学校与性用品(www.2s.tv)店为邻的现状,记者在南昌街头随机采访了部分学生家长。家长们普遍认为,青少年正处在身体的成长发育期,对性有着朦胧的好奇和不安,且自控能力相对较差,如果周围有不良的诱因,就很容易受到引诱而去尝试。家长们希望这种性用品(www.2s.tv)店能早日远离学校,尤其是远离中小学,还学校周边一个健康的。

  2011年12月5日,国家工商行政管理总局出台促进文化发展繁荣的“40条意见”,其中明确提出,“深入开展校园及周边治安综合治理,性用品(www.2s.tv)商店在中小学周围200米内营业”。2月4日,南昌市工商局相关工作人员在接受记者电话采访时表示,南昌市工商部门正在根据国家工商总局的要求制订相关工作制度,制度出台后,工商部门将对违规在学校周边开设性用品(www.2s.tv)店的商户进行专项整治,“目前凡对拟在学校周边开设性用品(www.2s.tv)店的申请,工商部门不予核准”。

  射精是很难把控的事情,因为那种感觉到了,想憋都憋不住,甚至用力捏住阴茎,也无法阻止汹涌的精液喷出。早泄男对此尤为苦恼。不过现在大家可以安心了,有4个性交小技巧,只要学会了就能延缓射精哦!

  调整到长跑时的呼吸频率

  呼吸与体力消耗密切相关,性交中男人应该学习长跑运动员,把控住自己的呼吸,让全身肌肉有规律地运动。特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲,抽插动作宜缓。同时要控制自己的呼吸,把气上提到喉部,进行闭气、憋气的动作,然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精,而且对于病理性的早泄也有疗效。

  后入体位缓解射精的冲动

  不同的性爱体位会给男人带来不一样的刺激,如果你们用的体位刺激太大,那么男人快速缴枪是必然的事情。所以呢,不能单纯地贪恋性交体位,应该择优选择,比如后入体位。后入式性交体位是减少身体摩擦的最好方法。如女方跪在床上、男方膝立位的后进式,或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式。这个体位可以减少对男人直接的刺激,还能往下压一压翘挺的阴茎,使射精的欲望慢点到来。

  "心不在焉"也有一点用处

  很多专家强调性爱时必须专注,实际上这个要求对于女人来说很重,而男人偶尔需要"心不在焉一下"。因为男人在性交时,很多的感受和注意力都放在阴茎上,很容易被它的感受牵着鼻子走,故此,转移注意力可以放松阴茎的紧绷度,略微延缓射精的时间。

  间断性交不如戴套管用

  多数男人肯定常用间断性交来防止射精,虽然效果还不错,但此做法对身体相当有害。容易造成不射精、逆行射精等。不如戴个避孕套更靠谱。持久装的避孕套包含苯佐卡因,可以麻痹阴茎,使它受到的刺激减少,勃起时间会延长,并且,这种持久装避孕套安全、健康,不会对人体造成伤害。这么一来根本不用担心早泄,只要想着如何做就可以了。

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