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孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

发布日期:2012-12-26

  孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

  练习瑜伽的好处

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于

  改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。

  但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。

  孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

  藉由瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

  除了腰酸背痛,许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来,也会便秘,这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

  温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

  许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。

  孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿

  怀孕让有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,这都是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样[1]。

  以上是对怀孕的详细介绍,希望能够帮助您,如是您还有其它更多问题,那么您可以点击二色商城成人用品两性健康网:

  女性的膀胱,子宫和尿道都与Y道极其临近,尤其是尿道,很可能在性交的摩擦中受到创伤,另外由于女性的尿道较短,容易引起细菌感染.使用避孕环也可能导致尿急感,尤其是避孕环不合适的时候.有的女性对杀精子剂产生过敏反应,也会出现这种情况.

  在性交前后必须排尿,减轻膀胱的负担.在性前嬉和性交的过程中保证自己以及伴侣的手的清洁,如果症状仍然存在必须到医院检查,排除膀胱及Y道感染的可能性.

  至于达不到性高潮不是个简单的问题,如果你和丈夫都有强烈的性要求,并都乐于满足对方的话,那么你需要和医生探讨,有时能获得有经验的医生的指导是非常有用的.

  充气娃娃

  相信大家对于SM这个概念并不陌生,而且你早就在电视剧里接触到了,在金庸的鹿鼎记中建宁公主就是一位具备鲜明SM特征的人物,用滴蜡,鞭打等种种手段对待韦小宝。

  在现实中,SM具体有以下一些行为表现。有人闻见女人丝袜的味道就如痴如狂;有人一想到被人在对面观看自己秒狼就立刻高潮;有人喜欢冰冷的皮鞭打在自己皮肤上火辣辣的感觉;有人喜欢高跟鞋细细的鞋跟踩踏的疼痛;有人喜欢假装自己是一个卑贱的奴隶;有人幻想自己是一位女王,身穿华丽黑裙,至高无上……我们要承认这些人。当然SM给人太多的误解了,也被某些变态的人给予这个误解的诠释。那么SM到底是什么?SM是通过性虐待的手段达到性满足的方法方式的英文简写。S是施虐症:指中世纪法国一个侯爵叫做萨德,他在生活中喜欢对女性施加虐待,在他的作品中有大量性变态行为的描述,所以后来的学者把主动的虐待症,也就是喜欢虐待别人,命名为萨德现象(Sadism),即施虐症。M是指受虐症:19世纪奥地利一小说家名叫马索克,他本人是一个被动虐待症病人,在他的作品里描述了许多这类变态的性活动。因此,被动的虐待症就被命名为马索克现象(Masochism),即受虐症。公众误解很多人对SM(虐恋爱好者)心存误解,视之为异端,呼之为变态。身处SM圈子里的人,也大多深藏不露,不敢公之于天下,似乎犯下弥天大罪。其实,SM(虐恋)是一种高级的性方式,对人,对社会都有若干好处,举例来说:缓解压力对M(受虐者)而言,SM是缓解压力的一种有效手段。人有压力感,源于人之为人。你是人,你才会感到压力。在SM游戏里,M进入角色以后,便放弃了做人的全部资格,包括尊严,包括意志,从而变成一个任主人摆布的奴隶,一条狗(有的干脆成为主人的马桶)。这时候,他在生活中、工作中、家庭里所承受的全部压力都幻化于无形,所有压力都成了零。不用再去思考,再去算计,再去权衡利弊得失,只需要服从就可以。表面上受尽屈辱,其实内心里有“放下一切”的乐趣。身体的绝对不自由换来了心灵的绝对自由。对S(施虐者)而言,我虐待故我存在。SM里的S,通过虐待、侮辱、控制、支配、玩弄、压抑M而获得一种精神上、肉体上的双重快乐。她在这一过程中,会比在其他任何时候都更感觉到自己存在的重要。M对她的绝对服从会让她获得一种非同一般的成就感,从而将生活中的不快、烦心一扫而空。平衡心态SM不仅是一种角色扮演,还是一种角色置换。通常意义来说,SM中,S和M的地位与其在生活中的地位刚好相反。SM里,S的地位高高在上,M的地位低到极致。而现实中,M的社会地位往往较高,以白领、中产阶层为主,工作中处于支配、领导地位。而S则相反,其社会地位一般都很普通,在日常生活里处于被支配、被领导的位置。每个人在这个社会上都扮演着不同的角色,如果长时间只处于一种地位,一种状态,其心态势必会走向失衡,失衡的心态带来畸形的人生。因此,SM还是平衡心态的一种方式。上述三点是针对个人而言,对社会来说,SM还有两个作用,其一,可减少暴力事件的出现。在社会暴力事件和家庭暴力事件中,主动攻击、施暴的一方,都具有S的倾向,但却无从发泄,他遇到的若是不喜欢受虐的普通人,便会产生不良后果,一件小事就可能酿成大祸。而在SM里,S遇到的是喜欢受虐的M,两个人各取所需,彼此依赖,共同得到释放,客观上就起到了减少暴力事件出现的作用。其二,因为SM是一种“性的非性化”,通过角色扮演的方式,以施虐、受虐为手段,发泄性欲,因此绝大多数SM活动,不包含性交,所以在一定程度上,SM还可以起到预防性病、艾滋病传播的作用。可见,SM不仅不应该受到歧视,反而应当大力提倡。

  胎儿分娩主要是阴道自然分娩和剖腹产两种方式。这两种分娩方式哪种更好,对性生活有没有影响,这是许多人关心的。

  一般提出剖腹产的要求,源于三种想法:

  一是认为剖腹产比起阴道自然分娩,产妇的痛苦更少一点;

  二是认为剖腹产的小孩由于头颅未受挤压,以后会更聪明;

  三是潜意识中存在、又不好意思说出口的因素,即怕阴道分娩会导致阴道壁松弛,影响日后性生活;还有的认为剖腹产后,产妇的体形更易恢复等等。

  生活中还有一种说法更会令一些女性相信:自然生产带来的伤口疼痛与阴道松弛,会造成夫妻间性生活的不和谐,而选择剖腹产生小孩,切口在腹部,对阴道没有影响,所以在产后的性生活中,丈夫得到的性刺激会更强。

  最近,《生育》杂志上发表的文章研究显示,无论剖腹产还是自然生产,对性生活的影响都不大。研究人员指出,在英国,近来年剖腹产的比例在不断上升,2003?2004年度有约23%的妇女接受了剖妇产手术。全世界范围内,每10个产妇中就有一个选择剖腹产,其中相当一部分人是出于保持自己性能力的考虑,做了这个选择。不过,世界卫生组织认为,仅有10%?15%左右的产妇确实需要接受剖腹产。

  英国布鲁内尔大学研究人员发现,在产后3个月,剖腹产的女性比其他女性的性健康问题稍少,性交痛苦比正常生产的女性要少。但是生产6个月以后,剖腹产和自然生产的女性在性生活中的差异明显减少。

  有些人认为阴道分娩会影响阴道的松紧度,会影响日后的性生活质量,影响性快感的获得等等。这种担心完全是多余的,阴道是一个扩张性很强的筒状器官,完全能够在不影响日后收缩的前提下,让胎儿顺利通过。分娩后经过近两个月的休整,阴道的弹性完全能够恢复到孕前水平。

  更何况当前绝大多数家庭多是只生一个,对阴道的损伤几乎可忽略不计,除非是那些分娩多次的多子女母亲,由于阴道的多次反复的扩张,才能受到影响。其实,只要身体健康壮实,平时注意锻炼身体,特别是加强会阴部肌肉的锻炼,那么即使生过几个子女也不会影响阴道的松紧度。

  为了探讨分娩方式与性生活的关系,国内有人专门调查了958例已经生育过的妇女,其中通过阴道顺产为643人,剖宫产为176人,用助产钳助产的99人,记不清的11人。结果提示分娩后与怀孕前性生活的频率和性高潮的出现,经统计学处理均无显著差异。也就是说分娩方式与性生活没有直接的影响,不会左右性生活的好坏。

  专家解释说,短期内让自然生产者出现性困难的,并不是阴道松弛,而是伤口恢复。从长期发展角度来看,真正影响夫妻产后性生活的主要原因,是情绪低落以及照顾孩子带来的极度困倦。

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