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孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

发布日期:2012-12-26

  孕妈妈练习瑜伽的几大禁忌

  练习瑜伽的好处

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于

  改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。

  但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。

  孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

  藉由瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

  除了腰酸背痛,许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来,也会便秘,这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

  温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

  许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。

  孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿

  怀孕让有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,这都是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样[1]。

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  青春期女孩有什么样的性爱心理呢?

  多项调查均表明,我国青少年性成熟比五六十年代出现提前的倾向。性成熟的前倾带来了性心理的提前出现。认知心理学认为,性的信息大量增加,人们的性观念发生很大变化,这一切,频繁刺激少女们的大脑和生殖腺体,提早催开了性生理的芽蕾,也必然催动了性心理的发展。

  然而,社会生产力的发展,社会生活的日趋复杂又造成了少女社会心理成熟的推迟。她们在社会心理不成熟的情况下,对生理的发育以及由于生理的发育而萌发的性心理,缺乏科学的理解,很容易陷入盲目性。少女性心理的发展,一般经历如下几个阶段:

  1.性意识朦胧觉醒,向往与异性的交往,有的少女为了吸引异性的注意,一日三换衣服,处处表现出与众不同。

  2.梦幻与自慰,想入非非,白日作梦,进一步就是手淫自慰。过去人们认为手淫只存在于男孩子中,事实上女孩子也有手淫的现象。

  3.模仿与尝试,性生活的大胆实践。在少女性心理发展的每个阶段,都呈现出一种非常复杂与矛盾的心境:既关注异性的举止神态,希望得到异性的青睐,而又把这种愿望埋在心底,表现出拘谨与淡漠、矜持与羞怯。她们手淫以自慰,往往是在罪恶与快感的交织中进行的。

  传统观念认为手淫是不正经的事情,这种观念使她们对自己的行为感到羞耻,但是性的躁动又使她们处在难以抑制的状态。她们需要倾诉而又找不到知音,依赖性较强的少女此时更需要学校和家庭的关怀和帮助。

  性心理自发的发展,可能出现两种不良倾向:一是受性本能、性心理的驱使,出于无知和好奇,过早地进行性体验和性尝试。在青春期性萌发的初期发生性关系,它可以出现两种情况:

  一是受封建贞操观的影响,认为自己已是不贞不洁的人,从此背上沉重的悔恨的包袱,抬不起头来,或者破罐破摔,糟贱自已;

  二是性欲过早的启动,形成性欲的猛烈递增,出现性亢奋,陷入追求性享乐的状态。这是一些女孩子从性体验发展到性罪错所走过的路。性罪错容易形成动力定型,成为顽固的性癖恶习,要改变非常困难。这就是一些少女在逃夜与男流氓鬼混后,她们的父母无论用打、骂、关、求的办法,也难以使她们回头的原因。

  第二种不良倾向是一些少女视青春期出现的性心理为丑恶,产生强烈的羞耻感和罪恶感,把自己看作下流的人,她们形成闭锁心理,孤僻,自卑,内向。今日一些四十上下的大龄未婚女性,她们的青春期是在文化大革命中度过的。她们的性心理受到严重的压抑,以至日后无法与异性进行正常的社会交往,进入婚姻生活。

  人的性心理的成熟有赖于性生理的成熟,而性生理的成熟并不意味着性心理的成熟。性心理成熟的标志是性行为的发生是以性爱作为基础,灵与肉、性与爱的结合。因此,性心理的成熟与社会心理的成熟有着密切的关系。在我们的社会,人的性行为不仅具有自然性,而且具有社会性和精神性。

  同什么样的人发生性关系,以及在性行为中的表现,都反映出一个人的社会感、责任感和人格特征。性心理的成熟需要有一个过程,需要两性间不断地调整适应,尤其是情感的不断升华,才能达到完美的境界。

  青春期少女的性心理处在不成熟的状态,可塑性很大,对她们进行正面的教育,有可能培养塑造健康的性心理,如果任其自由发展,就有可能滑入性罪错的深渊。四川的调查表明,早期性生活是卖淫妇女的一个重要特征,她们有的人在12、13岁就发生性关系。

  用中日友好医院曹兴午教授设计的性心理调查量表对这些卖淫妇女的性心理成熟度进行测量。测量结果,评分在15分以下(不成熟)435人(占70%),15-25分(趋向成熟)185人(占29%),25分以上(成熟)6人(占1%)。它说明这些卖淫妇女虽然性交频度高,但大多数性心理不成熟,她们的性行为主要受性欲的驱使,没有情爱作基础。

  我国学者对性心理学的研究还处在开始的阶段,人数也比较少。性心理的健康与否,对人们性行为的作用,其重要性还鲜为人们所认识,因此,即使是一些青春期性教育开展得比较好的学校,对中学生也仅限于生理卫生知识的教育,很少涉及性心理问题。但是,性心理的教育对于塑造少女健康的人格,又是不可缺少的。这方面的教育应该不断创造条件,逐步开展。

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  在一次白天的做爱中,由于是白天,都还有事,所以采用后入的体位(这是她最嗨的体位之一,呵呵)来个以快打快,左三右四,九浅两深的干了起来,将近七八分钟后,她一边娇喘一边回头对我说,我很尿急,当时我也在爽这呢,心想,这丫搞什么鬼,好好的做爱,怎么就想尿尿呢,不管她,再狠狠的干了起来……等我和她一起爽完了躺在床上的时候,她又说,刚才我很想尿尿啊,好像就要尿出来了,搞得我忍的好辛苦,可是完事之后又毫无尿意,真是奇怪啊。我心想,有这样的事啊,当天还不怎么在意。

  晚上无聊上网的时候突然想了起来,一搜索,才知道这是女人的极致高潮啊,日本叫做潮吹,有的人也称之为女性射精,认为是尿和腺性液体两样大有人在。心想这么爽的事情我怎么就错过了呢,于是就浏览的大量的网站,也就有了大量的理论知识和没有实践的操作方法,心想,下次叫丫爽歪歪,心里很是得意。

  一天在事先没有告诉她潮吹这个东东的时候咱俩又干了起来,由于时间有的是,所以先叫她帮我来了个KJ(用拼音代替这样的字眼我也是在论坛里学来的,呵呵),等我爽够了之后,我色色的说,等我来帮你搞搞吧,她欣然同意,然后摆了个大朝天的姿势,双手抱腿。

  由于她帮我口交的时候已经有点意思了,所以那里也蛮潮湿了,我在外围用手搞了几分钟后,开始用左手将阴蒂小心的翻了出来,用小舌头轻轻的带了一下,她抽搐的同时轻哼了一声,我心想,等下有你爽的,哈哈。于是左手轻按她毛茸茸的地带,拇指和食指将YINDI完全翻出,舌头施与轻点,带,圈。右手游走于YD周围,于是她的YD不停地有水泛出,在她咦咦啊啊了将近十分种后,突然说,你快进来吧,我很难受啊,哈哈,我想,难受的还在后头呢,右手将中指滑进YD,指头弯曲向上顶在了她的趾骨之后,找到那天在网上学到的G点,是一块海绵状的区域,我用手指头轻轻有节奏的按着按着(不敢像网上介绍说的那样,用中指和无名指进入,怕弄疼了她)。

  不到20秒钟,她突然说,你别搞我那里,我色色的问,为什么不能搞啊?她说,你按了之后我很想尿尿,我说,想尿就尿呗,她说,不行,怎么能尿在床上啊!你快进来啊,不然不和你搞了!我说,这样搞你不爽吗?她说,爽是爽,不过想尿尿,你快进来吧。我不理她,继续右手的中指的轻按结合磨擦(期间停止了对YINDI的刺激,这是个极大的错误,后来再说),唉,说实在的,由于手指没有经历过这样的运动,不到两分钟,手指就有抽筋的现象,也就因为手指头的落败和她期间的多次要求,再结合我的YJ硬得不行,只好以小弟弟来告慰她欲火高涨的YD了。初次潮吹实验便这样草草告吹。

  又过了几天,一次通电话中,我跟她提起了这个事情,告诉她说如此如此这般,她听后说,你中指放进里面搞,我有一种说不出的感觉,事后想起来觉得也很爽,但是想尿尿啊。我说,这是女性的极致高潮,我平时是否绅士我不在意,但在最少我提倡要做床上的绅士,男人高潮也就是射精的那短短一瞬间,你们女人高潮就多种多样,怎么说也要你试试啊。她听了也很在意,想了想说,要不,明天晚上来一次?我当然愿意的很啊,随即答应了。但是她又说,要是尿出来了,多恶心啊,一床都是啊,臭死人了,我说,那不是尿,是一种腺液体,不怕,只要你别忍住,哪怕那是尿,你射我一脸,我也愿意,她笑嘻嘻的说,那好,到时候我就尿你一脸,看你怎么办……

  欢乐的时间过得总是快的,可是等那欢乐的时间就不那么快乐了,心里总想着这事,期间也数次锻炼了很多次手指头,真有点临时抱佛脚的感觉,呵呵。好不容易熬到第二天晚上……我开始以中指慢慢的摩擦她的G点,看着她低声呻吟与扭动的身体,视觉上很是享受。又过了三四分钟,她说我很想尿尿啊,我说你想尿就尿啊,同时将手指的节奏加快,然而又过了两三分钟,她还是没有出现我想象中的那绝美喷射,只是一味的要求我进入,这时候手指也支持不住了,只好又和第一次那样草草收尾。真是遗憾啊!

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  及早治疗男科疾病

  在男性精子生成和排泄过程中,有人形象地比喻:睾丸是制造精子的“工厂”,附睾是储存精子的“仓库”,输精管是“交通枢纽”,精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”,前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。可见任何一个环节出现问题都会影响精子的质量和活动力:梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力,前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病,一定要及早治疗。

  戒烟禁酒

  吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示,父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有“星期天婴儿”的说法,是指那些在周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱,其原因是时逢假日,夫妇举杯痛饮,酒后受孕而致。因为精子的存活时间为2个月,故准爸爸至少要在孕前2~3个月就开始戒烟禁酒。

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