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十种美食让你的牙齿越来越白,笑容越来越有自信

发布日期:2016-07-24

  拥有一口洁白的牙齿才能让你笑容灿烂绽放,十种美食让你的牙齿越来越白,笑容越来越有自信。

  1、芹菜

  芹菜让你减少蛀牙的机会

  当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。

  因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。

  另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  怎么吃?嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。

  2、芭乐

  啃一颗芭乐让牙龈常保健康

  想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。

  芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。

  维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

  怎么吃?除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。

  建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。

  3、乳酪

  乳酪对牙齿能发挥保护作用

  谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。

  乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。

  英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。

  怎么吃?早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。

  4、绿茶

  绿茶被日本人视为长寿之宝

  被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

  现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。

  一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。

  另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

  怎么吃?视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。5、洋葱

  洋葱能杀死多种细菌

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

  怎么吃?建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

  制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

  6、香菇

  香菇可以抑制口中的细菌

  菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。

  原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

  怎么吃?菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

  7、芥末

  芥末可以杀菌

  品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。

  芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

  日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

  怎么吃?除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。

  8、无糖口香糖

  无糖口香糖增加唾液分泌量

  嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

  美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。

  木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。

  怎么吃?吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。

  9、薄荷

  薄荷让你在呼吸时感觉气味清新

  薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。

  薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。

  在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。

  怎么吃?吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley),都有助于去除这些令人尴尬的气味。

  10、水

  喝水是重要保护牙齿方法

  最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。

  适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

  怎么吃?每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。

  避孕:史上最舒服最爽的避孕方法大比拼

  避孕,是求安全还是求便利舒适?很多年轻女性会选前者,因为人工流产手术台上的恐惧与无助,是噩梦中的噩梦;而对更有经验的女性而言,便利舒适的程度,与安全性一样,是她们在避孕方式的选择上需要考虑的“关键因素”。

  不方便不舒服的避孕方式,慢慢会使我们的身体对性产生“排斥反应”,严重影响抵达快乐的机会与能力。来自美国的社会学家劳瑞斯女士,发现她周围的中国女性同事,有超过75%的人选择女性宫内节育器(俗称“上环”)做为避孕方式时,大感吃惊。

  因为,相当一部分女同事诉说上环之后经血增加,整个经期头晕目眩,气色不佳;另有部分女同事因此子宫发炎,“然而,她们仍认准这是她们应尽的‘义务’。”劳瑞斯大惑不解,“既然两性在性上获得的释放与快乐是相等的,那么,为何避孕的种种不舒适一定要由女性来负担?”在美国,超过60%的育龄期女性选择口服避孕药这种既舒适又安全的避孕方法,而她们的伴侣也越来越乐意接受男用避孕套,“避孕越来越成为一个轻松话题。”

  也许劳瑞斯的建议是对的?避孕,应该选最便利舒适的,选符合阶段性生理状态的。下面我们为你介绍五种避孕方式及这些避孕方式的舒适度比较,从而你可以看出哪一种避孕方式更适合你!

  一、口服避孕药

  舒适度最高的避孕方式之一,短效避孕药每日服一片,或在月经结束之日起连续服用22天,可规律月经,对经前腹痛、烦躁等症状都有帮助。很多女性在习惯服用短效避孕药后,意外地发现自己的皮肤变光洁了。

  为解决短效口服避孕药的漏服问题,有一个非常简单的方法可供借鉴:在电脑上制作当月月历,剪贴在药瓶的瓶身上,每服一片,做个相应的记号,夫妻间互相提醒,可防遗忘。

  新一代的短效避孕药通过成分的改进,已有效改变了老一代的避孕药导致发胖、长痤疮、毛发增多等副作用,并且对胎儿的发育毫无影响,也就是说,只要你们身心各方面都准备好了,准备要一个宝宝,停药后马上就可以妊娠。

  贴心提示:当然,对于口服避孕药,需要澄清的一个误会是:不少年轻女孩嫌每日服药麻烦,干脆事先不做“预备”工作,直到经历了性事,才慌慌忙忙出门买紧急避孕药服下。妇科专家甚至叫这种年轻女孩为“毓婷族”。事实上,这种做法是夸大了紧急避孕的“神奇效果”。几乎所有的紧急避孕药都是通过对排卵和子宫内膜抑制而起作用的,因此,在同一月经周期内连续、多次服用它,会增加月经紊乱的发生几率,也会增加失败率。

  二、安全期避孕法

  舒适度同样是最高的避孕方式之一,最受男性欢迎,因为可以在习惯于各种“严防死守”的避孕措施之余,享受到一种伊甸园里才有的乐趣。然而很多女性在同样陶醉于它的“无障碍接触”的快意之余,却始终对它的安全性有所忐忑,尤其是一年之中有过两次以上“中彩”记录的女性,慢慢会对这种方式心怀忧惧,她们的紧张心态,要到下一次“老朋友”如期赴约,才得到放松。

  贴心提示:很多女性有稳定的生活工作环境,有朝夕相处的伴侣,每个月的月经周期都是28天或30天,为什么不能在“万无一失”的时间段享受一下安全期避孕?如果你还是不放心的话,配合一下体外排精的避孕过程,可以将避孕成功率提高到男用避孕套相接近的程度。

  男人并不反对体外排精,因为在冲浪般抵达高潮的一刹那之前,有一个“急停”动作是非常刺激的,很多男人相信这暗示自己收放自如的能力,是果决和控制能力的体现。

  三、男用避孕套

  对女性来说,这是舒适度仅次于口服避孕药和安全期避孕的避孕法,虽然你的男伴大声抱怨“麻烦”、“隔靴搔痒”,但一次性使用的安全套,避孕效果高达99.6%,而其“不适感”,仅仅是塑胶制品与阴道摩擦时有一点点“微辣感”。相信男性的生理感觉也一样,他们的不适,百分百都是心理作用。

  在最开放的大学,生理课讲座上的一个小游戏,就是比赛“吹避孕套”,这一游戏宗旨在消解对避孕套的神秘印象,让男女同学懂得使用避孕套的种种好处:安全避孕、延长射精时间、预防性病和艾滋病。

  贴心提示:其实在避孕过程中,这种以男性的感受为主体的习俗应该改一改,避孕必须以女性为主体,因为正是她们,单方面在承担性事的后果。做妻子的可以找机会跟丈夫谈一谈,尽量在使用安全套避孕方面达成一致。当然谈的时候和做的时候,都不要“义正辞严”,不要让对方认为他是在尽义务,在单方面做出牺牲,而是要强调“戴套”的情趣性。

  各种炫彩水果色的避孕套、超薄及凸点式避孕套,完全可能给闺房带来一种想入非非的色彩。关键是你怎样去诱导他,与他一同完成这场生动的前戏。

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  男性性心理:四种艳遇痒到心理

  4位嘉宾都极富个性,他们对于这个话题都很有发言权,因为他们皆声称“渴望艳遇”。我们先认识一下这4位:吴庆,28岁,已婚,“的士”司机,男性;小冰,女,大三学生,看起来像是

  22岁;林卫权,公务员,男性,32岁,已婚;某外企副经理刘君,30岁,自称钻石王老五。

  艳遇的四种版本

  一、主角小冰:我喜欢浪漫情缘。爱情如果不浪漫,还有什么意思?为什么过去只有对男人说:“你艳福不浅?”女孩子一样可以享受艳遇的美丽与刺激。

  一天,眼看雨就要来了,我故意走过体育系的那条石板路。我喜欢高高大大的男孩,我希望在雨中惊逃的时候,会有一把伞从天而降。当我抬头看天时,他会扶着我的肩膀说:“跟我一起走!”

  而事实上,我与他也是这么认识的。渴望艳遇,需要勇气,还有那种说不清的缘。现在我很珍惜他。毕竟,这场暴雨中的爱情邂逅诗意盎然。

  二、主角吴庆:开车时,我一般不爱搭理乘客,因为他们大部分趾高气扬的。可有一天,一位女客人紧挨着我坐在前排。一缕很淡的体香令我有点慌乱,她问我:“可以点根烟吗?”

  我点点头。她抽烟的模样很漂亮。

  我问她:“去哪儿?”

  她说:“随便,今夜就陪我逛福州城。”

  这种女孩,我还是第一次见到,很有《北京人在纽约》里的那个阿春的韵味,带一点风尘味,但不俗。更确切地说,有一种“良性的风骚”。我被她吸引了。

  终于停在一家酒吧门口。我请她喝酒,我们聊了一夜。当晨光从东方漫开来时,我们在一盏刚刚熄灭的路灯下吻别……

  我不问她从哪里来,她也不问我将到哪里去。

  她很不快乐。但分别时,我看到她扔掉了烟、打火机,她说:我将用快乐的心情,来回味这一夜!

  三、主角林卫权:结婚7年了,有一种说不出的孤独。在家里,总没好心情??老婆唠叨,小孩顽皮。曾经的柔情,一天天消失。性爱也成了一种例行公事。常一个人在卫生间里抽两个小时的烟,不为别的,只是觉得闷得很。

  所以,我喜欢出差。在旅途中,我希望有一个人,应该说是梦中情人向我走来。终于有一次,在去上海的列车上,遇到一个同样是“爱出差的人”。这位小姐是位广告人。她在与我极投机地闲谈后,为我看了手相。我把手给她。醉翁之意不在“手”,她似乎也心领神会。

  一夜过后,我们在站台上分别。仅仅拉了一次手,拥抱了五分钟,什么事也没发生。但那种精神上的愉悦,无法形容,似乎还有一丝丝的伤感。这种感觉不错。

  四、主角刘君:我有点反叛,不喜欢婚姻,或称不适合婚姻,至今仍是光棍。我酷爱工作,很敬业,但也懂生活,什么新潮,都赶得上。我不想太委屈自己。

  为了排解偶尔袭来的寂寞,我渴望艳遇。我知道游戏要有规则,所以我不轻易对女孩子承诺什么。

  酒吧、迪吧、保龄球馆等娱乐场所,都可以看见我的身影。我喜欢做爱情猎手。让我心动的,我都会主动进攻。现代版的艳遇,不能坐着去等,去幻想。有人说,这个时代,女孩的裙子越来越短,男人的斗志却越来越弱。就因为我的这一点“赖皮”,还真吸引不少女孩。你想艳遇吗?不妨让自己看起来有点“坏”……

  艳遇背后的心灵图象

  小冰说,对他们这种学生而言,艳遇似乎还较纯情,它惟一的可爱之处,在于有一种不可知的浪漫??不知什么时候,就会有意中人从路的那一头走来。

  而刘君反对这种提法,他认为渴望艳遇的人,大都抱游戏心情,不会太认真,有时,甚至只是想体味一下出轨的心情。

  已婚的林卫权坦承,渴望艳遇,是因为对婚姻的失望或麻木,才产生一种期待慰藉的心理。最容易发生“爱情事故”的地方,一般是在酒吧、夜校、户外公共场所(公园、海滨等)、影院、书店、咖啡店、车上……而这些地方,其气氛总是不同于家庭,从而诱发感情“走私”。

  刘君认为,“绯闻”已不是什么贬义词了。现在的外遇,不一定男人风流,女人风骚;不一定没有“共同语言”;不一定妻子凶悍;不一定太太是黄脸婆……总之,不一定是因为家庭有问题,婚姻不幸福,很多时候,它只是为了面子,为了新潮。据说,在男人的虚荣心排行榜上,列第三位的是:“一段浪漫的艳遇”,头两位是:香车和手机。

  吴庆补充说,由于心态上的开放,加上外在环境的诱因增高,男人很容易就掉入感情的漩涡。

  小冰批评他是给自己“犯错误”找借口。吴庆的反驳只有一个成语:孤掌难鸣。

  对于艳遇的流行,我想,女性也应负有一定“责任”。由于“爱情至上”的口号泛滥,有些女性不管对方是否已有“家室”,只顾自己的感觉。她们的口号是“只要喜欢,没有什么不可以”。还有进口的口号:“要性高潮,不要性骚扰!”

  现在不少女性经济独立了,便认为不必把婚姻当作一种“谋生”的手段,宁愿去追求一段又一段浪漫的、纯粹的爱情。她们不要男人老土地“负责”,也“无意”去破坏别人家庭,从实践上去完成一些男人的歪论:“喜新不厌旧!”但实际上,她们在“不要”与“无意”中,早已伤害了别人。

  我就曾遇到过这么一位女子。有天下午,我和一女孩在电梯里巧遇六次。这不是一件机率很高的事,所以,最后一次,那女子开口说话了:“我感觉到如果我们再碰一次,可能有事情要发生了!”这样的明示,只有现代女孩才可以做出来。

  小冰反对我的说法。奇怪,坐在她身边的林卫权这回竟然也为她撑腰,他大方地说,这事,更多的应怪男人。男人有个劣根性,易变,爱想入非非。他们最大的遗憾是:20岁时想追的人,和40岁时想念的、60岁时盼望的,都不是同一个人。换句话说,男人花心。男人最理想的状况,是每20年换一个老婆。

  小冰补充说,为了测验大学男女生的“意志力”,美国密西根大学的心理学家做了一个有趣的测验。他们选定两名年轻的俊男美女,到佛罗里达州一所大学校园做“街头试验”。

  美女分别向100名男生“靠近”,对他们说“你愿不愿意跟我上床?”结果有75名男生喜出望外,马上吞口水,点头答应;回答“不”的,只有25位。

  同样的要求,由参与试验的帅哥向100名不同的女生提出时,答案则是一百个斩钉截铁的“不”字!

  小冰说这些时,脸上洋溢一种无限的自豪。说心里话,我也赞成小冰的这些说法。

  看来,渴望艳遇的男人,是易燃物,但如果没有“火星”激活,它也是烧不起来的。

  渴望艳遇是一种流行病

  刘君沉默了很久,终于又开腔了。他认为,渴望艳遇,现在已成为一种流行病。一位中年妇女(据说是刘君邻居),曾认了位干兄,一个秃了顶的台商。不少人议论这桩粉红色的事件。不久,她老公也在外头摘到一朵“小花”。这“小花”第一次上这女士家,娇滴滴地叫该女士“嫂子”。她发火了,她指着丈夫的干妹说:“认什么干兄,我13岁就玩过了……”

  她的意思是:怎么现在才流行?

  小冰认为,社会开放了,一些素质低的人,一下子就想到“性”开放,所以“婚外性”成为不少人梦寐以求的东西。甚至连“婚外情”都不是,十分低级。

  而可悲的是,不少人的“艳遇”梦,也是以“性”为主旋律的。

  吴庆,林卫权两人不约而同地声明:“不要向我这里看,我才不是那种人!”他们诚恳地表示,各自一次的艳遇,很干净,性没有介入。或许有点遗憾,但似乎更美好。

  但他们都承认,在酒后吹牛时,他们也喜欢把这段艳遇说出来,让别人“羡慕”。男人喜欢竞争,而对女人的竞争,特别富有战斗力,似乎也更能体现自己的雄风。

  流行病之所以流行,有其内在的免疫力下降的原因,也有外部的诱因。这是一个可以放松的时代,但不可以放纵。存有太多幻想,往往最后无法把住自己的心。责任感在人们心头的弱化,已体现在人们的情感世界里,这是很可怕的,因为,我们的生活毕竟还需要秩序。

  最后,4位嘉宾各用一句话来结束这次“主题谈话”。有些事情会越争越没头绪,重要的是,自己心里必须有所思考。而这些话,是不是他们思考的结果,只有他们最清楚了??

  小冰:我渴望艳遇,但一生只要一次。

  吴庆:艳遇可以经历,但不好拥有。

  林卫权:没有艳遇,一生遗憾。

  刘君:再好的艳遇,有时只是一种谈资,有点无聊。

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  许多人对性并不渴望但却不意味着他们在性功能上有问题.许多人性欲较低,但却在进行第一次性爱时,便疯狂地喜欢上了性生活.

  解决方案:摈弃以前的观念,正确面对现在的性生活.

  许多人在进行性行为之前,可能持有不同态度,当他们面对现实的性生活时,需要以身体和感情的第一感受证实以前观念的正确性.

  夫妻之间不进行交谈沟通

  夫妻之间是否没有把自己的真实感受说出来,缺少双方的交流和沟通只会加大夫妻之间的隔阂和压力,进而使性生活索然无味.

  解决方案:交谈沟通和正确面对.

  夫妻之间的交谈沟通不是大声叫喊和威胁恐吓,而是静下心来表达出自己的内心世界,双方以一种互相体谅支持的态度共同面对生活.即使性生活出现了问题,双方需要勇敢讲出来,共同去解决问题.

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