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女人30岁以后如何保养

发布日期:2016-05-27

  导读:女性30岁以后,容易骨质疏松、患上便秘、肥胖等,此时该如何养生保健、延缓衰老,就变得尤为重要。

  补钙

  专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

  补充纤维素

  这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  补充叶酸

  怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B族维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  建设优质性生活

  性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全下一页

  性爱技巧:男女性爱时亲吻的地方

  不少性学专家表示:在性交中从对方的轻咬吸吮中往往能得到更多快感。不论是热吻时留下的吻痕,或是鱼水之欢留下的吸吮痕迹,这种爱的证据也得挑对地方留。到底那些地方是最佳留痕处呢?根据调查,以下5个地方,是男女双方最爱的留痕点。

  第一处:耳朵

  耳朵是一个很敏感的部位,轻轻地咬对方的耳垂或将舌探入耳内,都会有意想不到的快感,轻咬耳根再轻声传送甜蜜情话,应该是最令人抵挡不住的诱惑,所以在耳朵留下吻痕高居排行榜第一名。

  第二处:脖子

  狂热亲吻后最容易留下吻痕的地方就是脖子,不少女性的颈部地带也是性感带,当热吻强烈放送中,紧接着轻咬或吸吮脖子颈背往往是最佳催情的动作,因此有些人会忘我地留下吻痕。

  第三处:乳头

  男女的乳头都是很敏感的地方,只要轻轻的碰触都能引发快感,亲吻爱侣的乳头对性欲的提升十分有助益,在这儿留下私密的吻痕是再自然不过了。

  第四处:手指与脚趾

  手指和脚趾是常常被大家忽略的性感带,带点轻咬的吸吮感会带来很特别的感觉哦,不信下次你可以试试看。

  第五处:私处

  如果你想在如此隐私的地方留下吻痕,请务必温柔一点,免得把另一半吓跑了,最好用吸吮代替轻咬,动作放慢一点,柔软一点,如果对方不喜欢,可千万不要硬吻,以免破坏气氛。

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 要管理团队中各具特质的成员并不容易,人力专家指出,在中国民间故事中,最佳管理者非《西游记》里的唐僧莫属,因为唐僧、孙悟空、猪八戒与沙悟净师徒四 人,靠着紧密的团队合作克服重重困难,完成西方取经任务,这也为我们的职场生态提出新的启发。只要学会做唐僧,你就是最成功的管理者。
 
    差异管理:协助团队完成任务
    人力专家认为,唐僧在故事中就是西方取经团队中的领导人,他的工作不是练就十八般武艺,而是要有坚定的信念,在协助别人修成正果之余还能完成自己的取经目 标。在《西游记》中,唐僧这个角色的质与量其实并不如孙悟空,这就像管理学大师彼得·杜拉克强调的:“领导人的主要职责,应是成为搭舞台的人。”
 
    唐僧取经这个任务,可以被称为舞台,有了这个任务舞台,才能让他的徒弟们有表现的空间和存在价值。而唐僧要做的事,就像杰克·威尔许强调的:“一个成功的 领导人,最重要的工作是协助他人成功。”担任单位管理者,出发点不应是为了自己成功,而是透过差异化的管理来协助团队成员达到目的。
 
    什么是差异化管理?唐僧要驯服孙悟空的傲、发现猪八戒的好、鼓励沙悟净的勤,就是差异化的管理。孙悟空这个角色反映在现实职场中,就像人资管理中最棘手的 明星员工。主管面对这类员工一定会爱上他所创造的绩效,就像孙悟空降魔伏妖无数一般,没有孙悟空,唐僧恐怕连取经的第一关都过不了。不过唐僧始终无法赞同 孙悟空的人格特质,就像明星员工的特质难以被赞同一般。
 
    明星员工因为在专业领域的出众能力,永远希望成为公司的焦点,但却展现过度自我膨胀而鄙视周遭伙伴。104人力银行公关经理方光玮说,孙悟空会嫌猪八戒偷懒、笑沙悟净没创意,甚至挑战唐僧的权威与判断,却往往忽略成功所需的多元能力。
 
    发掘人才:提供属下表现舞台
    故事中的唐僧为孙悟空戴紧箍咒,随时实时提醒、制伏或转化的工作,如果不是紧箍咒,孙悟空对团队的伤害将大于贡献。方光玮认为,职场中多数人都有罩门,管理者能掌握住明星员工的罩门,就能给予适当引导让其转变,否则,壮士断腕就是必然的选择。
 
    猪八戒在故事中其实是个相当有趣的角色,方光玮形容,猪八戒乍看之下对团队似乎没有直接的贡献,但如果少了他,这段旅程就少了许多乐趣,整个团队充满枯 燥,相信师徒四人也无法顺利闯关,《西游记》也会成了难看的小说。“一个团队中总需要有开心果,让一群严肃的人在枯燥旅程中多些乐趣,猪八戒就是这个开心 果。”方光玮认为,猪八戒其实是避免陷入团队迷思的重要角色。
 
    引领团队:无私支持不抢风头
    故事中的孙悟空肩负解决问题的角色,沙悟净肩挑所有行囊,就像负责平日例行营运工作的同仁一样,虽然猪八戒遇到战斗就推给孙悟空,看似好逸恶劳、贪生怕死之辈,但在“孙悟空大战红孩儿”时,他却懂得利用良机救出孙悟空。
 
    如果猪八戒像孙悟空骁勇善战,第一时间就站上火线,两人必然都葬身于红孩儿的三昧真火中。方光玮认为,团队一定要有多元人才方能应付多变的状况,猪八戒是 避免团队陷入集体思维的重要角色,职场中,这样的人才依旧占据相当重要的角色,往往也是避免陷入万劫不复的关键人才。
 
    至于任劳任怨、默默为团队付出的沙悟净,虽然是本事最少的角色,却是担起难度不高、但一定要有人执行的工作。方光玮认为,没有这样的人才,工作就无法确实 执行与运作。具备沙悟净特质的员工,虽然不爱抢风头,但管理者仍须给予关爱的眼神,愈是具备这种特质的员工,其实更需要主管的鼓励。
 
    方光玮认为,“如果没有你在后端默默付出,我真不知道这个团队要如何前进。”唐僧就是透过这句简单的窝心话,让沙悟净充满坚持下去的动力。方光玮说:“带 领多元团队时,最重要的就是要清楚知道,领导者在团队中的角色是搭舞台,而非抢镜头,然后针对各种不同人格特质的员工,进行管理与鼓励,才能让团队顺利完 成目标,人人修成正果。”

  女性有多重性高潮的能力为世所公认,但仍有大量女性却一次性高潮也未得到,可以说要获得多次性高潮仍任重而道远,要经过努力学习和实践的过程。男性到底有无多重性高潮仍存在争议。我国道教理论和古代房中术皆宣传保精不射,但不反对与女性性交,并认为只要不射精反而女人多多亦善,身心两利,甚至得道成仙。这就是有性快感而不射精,称为“合而不泄”。西方人相信古代中国人十分清楚射精与非射精性高潮之间的区别。成功地掌握了达到后者所需的技术,避开了那一段执拗的时间,从而使他们有更多的交媾时间,伴随着许多次非射精的性高潮。

  前年曾来访深圳的世界著名性学前辈威廉哈特曼送给笔者一本名为《个个男人做得到(AnymanCan)》的书,其实就是介绍如何通过手淫的方法进行训练,最后能够获得多次的无射精的性高潮,这种性高潮已经被实验室的研究所证实。一个非常有趣的问题是那些自称有多次无射精性高潮的男人就是平时经常手淫而又不感内疚的人。中国2000年前道家的合而不泄是否从手淫开始练习就不得而知,但这种控制能力的训练显然有利于多次性高潮的获得。

  以往也有学者指出,18岁左右的男子由于射精后的不应期短,可以在没有阴茎完全疲软时,又重新恢复射精能力,因此可重复性交,获得多次性高潮。

  女性性高潮分为阴蒂型,阴道型和混合型,而阴道型性高潮又称终止型性高潮,有满足感,不再希望性交,类似于不应期,只有阴蒂型性高潮易于反复出现,所以女性多重性高潮的获得主要是直接或间接地对阴蒂进行刺激。当然过长时间的性交也可以出现多次的阴道型性高潮。这是因为女性没有类似男性射精后阴茎疲软这种问题存在,可以长时间性交,足以拖过“不应期”。

  男性要想获得多重性高潮必须通过手淫或性交过程中的不断训练,找到射精前的临界点,在即有明显快感,又未达到射精阈值时停止性刺激,这样再反复多次,最后射精,就等于有几次无射精的性高潮和一次射精的性高潮。在女性应该先获得一次以上的阴蒂型性高潮,最终获得阴道性高潮,前者主要是抚爱过程中的手段,后者才是真正的性交。

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