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女人需要平衡身体激素

发布日期:2016-10-02

  30~50岁的育龄妇女正处于高雌激素的环境中,如口服合成的雌激素来治疗其它疾病,或摄食很多含雌激素的食物,此外生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱,体内雌激素比例失衡,在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿,乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高,且有转变为恶性肿瘤的可能性。根据大量临床观察证明上述疾病均具有依赖于雌激素生长的特性,减少和清除体内雌激素水平会产生预防其恶变的作用。

  营养对人体的重要性毋庸置疑。食物对身体的生化功能有很大影响。

  研究显示,黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色,关键所在是,黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为,黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。

  维生素D与激素有一定的关联,获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  快餐添饱了女人的胃,顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,专家认为,摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多,癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

  而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示,饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。

  海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

  食物纤维已经被列为人体必须营养素,其作用日益受到科研专家的重视。研究表明,每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。

  酒精会影响体内脂肪的分解和合成,从而影响雌激素的平衡。如果可能的话,远离酒精类饮料。

  是不是感觉婚后自己的性生活质量还算可以?是不是觉的即便是一般的性生活也因为没有一个评判标准而不知道自己的性爱有多和谐呢?

  其实,我们可以通过回答“是”或“否”来测测自己的性生活满意度,还可以通过与伴侣交流以下问题,不断改进你们的性爱,提升性爱和谐度。

  1.你觉得前戏有帮助吗?

  2.聊天交流时,你会碰触对方身体吗?

  3.你会经常拥抱亲吻对方,表达你爱他吗?

  4.你过性生活只是为了愉悦自己吗?

  5.你在对方面前裸体或做些色情动作时感到舒适吗?

  6.伴侣开始性行为时,你会感到不安吗?

  7.你喜欢伴侣爱抚你的身体吗?

  8.你知道伴侣的性敏感区吗?

  9.你对伴侣的性反应敏感吗?

  10.你与伴侣沟通和分享性感受吗?

  11.你会在白天或白天开灯时做爱吗?

  12.你们口交吗?

  13.你们试过在不同的地方做爱吗?

  14.你熟悉伴侣高潮时的表现吗?

  15.你是否经常想对你们的性爱提出新的建议?

  16.如果性生活出现问题,你能够与伴侣谈论解决吗?

  17.性爱后,你会和伴侣评价这次性行为吗?

  18.当你来了高潮,而伴侣没有,你会通过其他手段满足他吗?

  19.性生活前,你会积极调动对方情绪吗?

  20.伴侣经常告诉你他没心情吗?

  21.你能延长你的高潮期吗?

  22.你是否会不管伴侣感受就开始过性生活呢?

  23.你会告诉伴侣他的刺激不正确吗?

  24.伴侣没有兴趣你能够激发他吗?

  25.你会向对方描述你的性梦吗?

  以上25个问题,如果肯定回答超过20个,说明你的性爱非常和谐,沟通顺畅,接下来继续保持就可以了。

  如果肯定回答是15-19个,表示性爱还算可以,但还有改进余地,说出你们存在的差异,积极改进。

  如果肯定回答低于15个,你们的性生活可能已经出现问题了,赶快打破沉默,和他谈谈吧。

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  女人性欲低的话,多喝点咖啡

  日前,美国出版的《药理学、生物化学和行为》(Pharmacology,Biochemistry,andBehavior)杂志上,发表了一篇题目为《咖啡,茶和我》的文章。文章指出,咖啡因可能会促进女性性欲。

  研究发现,和没有注射咖啡因的雌性老鼠相比,第一次注射了咖啡因的雌性老鼠在交配后会较快地回到雄性老鼠身边。“看上去,它们并非只是想进行交往,而是希望再次交配。”参与此项研究的得克萨斯州西南大学心理学教授FayGuarraci说。

  “对于人类,只有那些不经常喝咖啡的人,摄入咖啡因才可能对提高性欲有帮助。”Guarraci强调指出。

  目前有很多女性都患有性功能障碍,了解其发生的原因,就可以有效解决这一问题。但Guarraci并不鼓励女性将咖啡当做“春药”,“至少现在不要,”Guarraci说,“这项研究针对的是此前从未摄取过咖啡因的动物。如果说这项结果对人类同样适合,还需要更多的证据。”

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  在一次专门针对女性的调查中,调查结果显示“最感兴趣的心理问题”排在第一位的就是“对婚姻是否长久的担忧”。据心理专家介绍,在亲密关系中,男女两性的心理存在很大的差异。女性比男性更多关注“婚姻是否长久”就是其中之一。为什么相对于男性而言,女性对婚姻中的“永远究竟有多远”会这么担忧呢?

  首先,女性的担忧来自于婚姻中的现实状况。

  据2008年全国妇联婚姻法修订大型民意调查报告测算,中国有婚外性行为的占人口总数的8.2%,即约有1亿人有婚外性行为,外遇已经成为婚姻中的致命暗礁。但是,由男人挑起的婚外恋的比例是女人的3倍。所以,女性比男性更担心婚姻的未来是符和逻辑的。

  其次,进化心理学认为在很多物种当中,雌性对后代的投资要远远高于雄性,我们人类也是如此。

  男性对后代生殖的投入仅仅是几分钟,而女性则需要十月怀胎,给孩子哺乳,孩子出生三五年的照顾。谁对共同事业的投入越大,谁就越忠诚,这也是为什么女性更倾向于询问“永远究竟有多远”的原因。同样,为了生殖利益的最大化,男性希望能得到更多的与异性接触的机会;而女性为了孩子的养育和自身的安全,倾向于一段稳定的婚姻关系作为保障,这也注定了女性更多关注婚姻的未来。

  最后,两性心理学研究表明,男人自我价值感来源于自我定义,具备“工具性心理特质”。

  所以男性较重事业成就、办事能力、职位多高、薪资多少等等,男性借助事业的成就和他的能力来建立自尊心,而婚姻家庭只是男人生命的一部分。因此,男人一般很少主动去改善关系,或比女人更容易结束一段关系。而女性自我价值感的来源是爱的关系,具备“情感性心理特质”。所以女性较看重亲密关系、以爱的连结来证明自己的价值,婚姻家庭常占生命的大部分。因此,世界上绝大多数关于两性关系的书是女性写的,80%的购买者也是女性。

  在亲密关系中动情容易、痴情难,相爱容易、相守难。作为婚姻中的双方,要维系一段和谐的关系,需要双方的共同努力。夫妻双方都要了解对方的性格特点、情感需求、原生家庭的文化等等,去共同为情感账户存款。情感账户如同真正的银行账户一样,投入的越多,能支取出来的就越多。

  为了在亲密关系的情感账户中存款,双方需要学习一些关系保持的策略,做出相应的行动和活动。男人要捧,女人要哄,男人要崇拜,女人要宠爱。男性要理解女性对关系的渴求,主动去给予满足和承诺。女性要理解男性的情感需求,给予相应的肯定和支持。夫妻双方要共同以友善而愉快的行动,尝试使双方的交往成为享受;鼓励对方表露思想、情感,讨论彼此关系的质量、期望;向对方表达爱意和忠诚,强调承诺;花时间在一起共同活动等等。这样才能远离婚姻的暗礁,创造美满长久的婚姻生活。

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