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小心!慢性疲劳要你命

发布日期:2016-12-06

  慢性疲劳综合症,是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作,持续时间6个月以上,充分休息也不能解除。

  据我国一项就深圳、上海、北京、广州等10大城市慢性疲劳综合症初步调查结果显示,各城市人群慢性疲劳综合症发病率在10%-25%之间,而白领整是慢性疲劳综合症的“高危人群”。

  紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳,经过休息后是可以很快恢复的,但长时间地超负荷工作,再加上夜生活过多,就会产生疲劳的积累--过劳。过劳会损害身体健康,是健康的“透支”,长期下去,必引发疾病。

  “慢疲”的“天气预报”

  “慢疲”在生活中很常见,可不单单是“累”那么简单。它是指一个人在极度疲劳作用下导致的一组身心障碍。   心理方面,再像以前那么猛干好像力不从心;再往后,总感到自己记忆力差,以前很容易记住的数字现在爱忘记;又感到注意力不集中,别人说什么总是听得模模糊糊;慢慢地,变得爱发脾气,也变得敏感--轻轻的开门声,远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火,大家都会敬而远之,人际关系变得越来越差。

  身体方面、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了,但实际躯体检查又没问题。疲劳综合征常发生在年富力强的中青年身上,学生也可见到。自然,患者持久地工作、学习强度大和不善于劳逸结合是其病因。疲劳综合征轻者伤害心、身健康,工作、学习效率及人际关系;重者造成猝死。

  休息不等于睡觉

  休息是制服疲劳的法宝,但是,休息不等于睡觉,过度睡觉或无所事事,反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力进一步减退,疲劳感更强。特别是对于自感疲劳时间已经较长的人来说,小小休息早已是杯水车薪,起不了多大作用。

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  只有对身体和心理适度的放松和调节才能改善疲劳的问题,最常用的建议是多做运动提升体能。另外,最容易也最难做到的就是调整睡眠。“慢疲”一般会伴有睡眠问题,要抵抗“慢疲”首先要保证良好的睡眠。

  午睡最好从下午1时开始,因为这时人体感觉下降,很容易入睡。而晚上以10-11时上床为佳,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。

  起床时间以早晨5-6时为宜,因为按照新陈代谢的规律,一般这时体温会升高,精气开始生发,因此是起床的最佳时间。

  妙招抵抗“慢疲”

  1、每天早晨多给自己15分钟,不会感到匆忙及倦怠地展开一天的生活。

  2、服用综合维生素。如果因为错失一餐、节食,或饮食不正常而感到不安,不妨每天服用一片综合维他命及矿物质补充品。因为营养不良可能引起疲劳,若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素,但别期待任何维生素能立刻赐予能量。

  3、戒烟。抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。刚开始戒烟时,不要期待体能能立刻复苏,因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂,戒烟可能会引起暂时的疲劳,但对长时间倦怠者则相当有效。#p#分页标题#e#

  4、适当减肥。最好是从饮食及运动双管齐下,并且少吃甜食,因糖分多会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人精神疲劳,坐立难安。

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(责任编辑:小欣)

  夫妻房事:列出夫妻性爱的保养清单

  众所周知,一辆新车买来之后,需要经常维修,以保持和延长其良好性能。为什么性爱生活就不需要加以维护呢?当然需要!休·康佩尔曾提出一份清单,建议每天、每周、每隔几个月或一年之中,做一些相应的事以保持性爱生活处于最佳状态。在列出的清单中不一定所有的细目都要做到,可根据你自己的爱好,每一项选用一两种,或者干脆由你自己想出一些办法来。

  每天要做的:

  保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴,一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。

  1、再次上床:如果你总是早早起来,料理一些事情后对方才起床,可以在对方起床之前,再次进入被窝,和对方聊上一会儿,拥抱一会儿。

  2、帮对方做一件哪怕是很细小的事:例如在丈夫刮胡子以前,妻子去把镜子上的水蒸气擦掉。

  3、帮助:在妻子或丈夫起床之前几分钟,另一方先起来煮咖啡、热牛奶或者换好花瓶里的水。

  4、共用某种东西:例如,打开一瓶啤酒,两人共享,而不是各开一瓶;买一份报,两人传阅,而不是各买一份。

  5、拥抱:无论什么情况,回家一进门就互相拥抱,使家庭充满爱的气氛。

  6、让对方“对”:不要事事指责对方,都是对方的不是,有时要放他(她)一马,不要对对方的决定总是评头品足,这也不对,那也不好。

  每周一次的:

  爱是需要时间的,至少每周要安排一次不少于两小时的交谈,以利于相互沟通。一起出去吃早饭或晚饭。重要的不是吃喝,而是有机会在一起消磨时光。

  1、定期约会:“星期三晚上是咱俩的欢乐时光”,事先定好,不约别的人,不做别的事,双双一起去看电影或看戏,或去餐厅共进美味佳肴,或做两人都喜欢做的其他事。

  2、变换做爱场所:假如你们通常在厨房谈天,在床上做爱,那么可以变换一下,倒过来,试一试在厨房做爱,在床上谈天。

  3、一起步行到某处:坐公共汽车,坐出租汽车可能都不够“隐私”,而自己开车,到得又太快,那不妨在步行距离的目标内,两人走着去,边走边交谈。

  每月一次的:

  每月可以做一次不在常规范围内的事情。美国得克萨斯理工大学心理学教授苏珊·亨德里克博士说:“做一些与往昔不同的事,或用不同既往的方式去做某件事,可以使对方出现新的感受,使已存在的爱意重新进发。”

  变换角色:假如总是他(她)洗碗,某个星期天你可以争着去洗碗。假如总是她(她)做晚饭,某一天你可以一显身手,去烹调一次晚餐。

  每月至每3个月一次的:

  任何人际关系中,都可能有摩擦存在。你一不小心,难免会把不满发泄到你的伴侣身上。事后你需要采取一些措施弥补,使双方关系好转如初。

  1、暂时别离:周末和你的好朋友一起,而让你的伴侣去看兄弟。暂时不在一起,会使双方更加怀念。

  2、做一次交易:整个星期天下午,丈夫总是看足球,妻子很讨厌,电视机也被占用了。某个星期天妻子可以同意和丈夫一起看电视上的足球赛,前提是他给她美容按摩。

  3、筹划每个纪念日:让每个生日祝贺、周年纪念和假期都成为你们结为伴侣的庆贺,从而使爱情更深沉、更热烈。

  4、深谈一次,促使关系更加亲密:假如双方争论某件事长达一个月以上未能解决,不妨坐下来细细交谈。到底是什么原因使双方不能妥协,以便找出解决的办法。对一些重要的事情,如金钱、性生活、一方对另一方的责任等等,要讨论、比较双方对这些事情的看法和态度,有何差异,如何统一。

  5、两人一起做某件新奇事:例如一起旅游,去听交响乐演出。总之,要一起寻找双方都感兴趣的新奇事情。

  一年一度的:

  可以总结过去,计划未来。

  1、做一次实事求是的检查和评价,把一年来的想法、做法、计划、结果等好好地思考一番,以改善于来年。

  2、把往日的情书再读一遍,使爱火再燃,情更深笃。

  3、再写新情书,坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价,并提出今后的动人计划。写好后,寄出去——即便你们住在一起

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  成人用品:你享受过热感装人体润滑剂带来的快感?

  热感装人体润滑剂专为提高使用者性生活质量而设计,而且它可以产生热感的特点使得性爱过程更刺激,更有感觉。

  1.什么是热感装人体润滑剂?

  热感装人体润滑剂是杜蕾斯润滑剂系列的最新产品。使用热感装人体润滑剂时能产生热感。轻轻吹涂有润滑剂的部位,热感会加强。另外热感装人体润滑剂还略有甜感。

  热感装人体润滑剂专为提高使用者性生活质量而设计,而且它可以产生热感的特点使得性爱过程更刺激,更有感觉。

  2.热感装人体润滑剂与其它人体润滑剂有何不同?

  热感装人体润滑剂可发挥润滑功能外,更可透过人体的发热感应,增强与爱侣缠绵时的情趣,享受额外的刺激感,令关系更亲密。轻吹效果更好。

  3.热感装人体润滑剂的设计原理是什么?

  其独特的配方能吸收周围的水分,吸收水分的过程中同时释放出热量,使被涂部位感觉到一定的温度。当使用者轻吹涂有润滑剂的部位时,呼气将会产生更多的水分,所以使得水分吸收更快,释放的热量也更多。

  4.人体润滑剂的使用对象包括哪些?

  男女性生活中均可使用人体润滑剂增强性乐趣。

  5.该润滑剂与安全套一起使用,安全吗?

  因为热感装人体润滑剂基于水溶性配方,所以它可以和安全套一起使用。

  6.只有女性可以享受到润滑剂带来的乐趣吗?

  性爱过程中,当女性享受润滑剂的时候,会使性爱更加和谐。它还有别的优点可以让使用者获得更多的享受。

  本品可以全身使用,不分性别,轻轻吹涂有润滑剂的部位,该处将渐渐发热使您和伴侣体验更美妙的性经历。

  7.如何使用热感装人体润滑剂?

  该产品可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。使用时,挤出润滑剂,适量涂于您所需要的地方。在性生活过程中可根据需要增加使用次数。

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  中老年性观念:不同地域的不同性习俗

  不好做,因为新郎的整个家族男丁都有权利同新娘做爱,直至做到新娘当妈妈为止,要寻找儿子的亲生爸爸都恐怕相当困难。

  哥伦比亚一乡下地方,结婚洞房当晚新郎要有心理准备当众表演,因为法例容许新娘的妈妈站在隔壁监视,如做得不好的话,可会实时指导,岳母大人站在隔壁,那你还有没有兴趣做呢?

  西伯利亚女人都会用身体招待旅客,玩完一晚之后,女人就会要求旅客用自己小便漱口,肯漱口的话就是贵宾,不肯的就是全族的敌人,用小便漱口换一晚欢愉,值不值得呢?!

  尼日利亚某些地方,女孩如果一旦破处,必须找证人鉴证,证人不是人人可以做,一定要由两个充满性经验的女人担任。从做爱方式到破处流多少血全部都要记录在案,做完后还要研究鉴证处女膜的厚度。

  乌拉圭,男人绝对不可以要求老婆月经期间做爱,违者一律要坐监,那样是否很惨?每个月要禁五至七日。不过法律不外乎人情,这段日子男人可以名正言顺去召妓,只要不超过二百次就可以,二百次?试问有那个男人可以七日之内做二百次呢?

  在波兰某小城市,男人如果出去鬼混的话就要特别小心,因为这里容许女人合法杀死同自己老公上床的女人,不过就限定只可以用棒打死,用刀用枪赤手空拳都不能,如果放好所有棒状物体才去鬼混,会不会比较安全呢。

  塔斯曼尼亚,如果老公死了,寡妇必须切去老公“小兄弟”,防腐风干后制成颈链挂在颈上度一段日子,直至找到新的男人为止,但寡妇绝对不可以用这个好兄弟自慰,因为觉得是对死人的侮辱。

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