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小心!慢性疲劳要你命

发布日期:2016-05-26

  慢性疲劳综合症,是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作,持续时间6个月以上,充分休息也不能解除。

  据我国一项就深圳、上海、北京、广州等10大城市慢性疲劳综合症初步调查结果显示,各城市人群慢性疲劳综合症发病率在10%-25%之间,而白领整是慢性疲劳综合症的“高危人群”。

  紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳,经过休息后是可以很快恢复的,但长时间地超负荷工作,再加上夜生活过多,就会产生疲劳的积累--过劳。过劳会损害身体健康,是健康的“透支”,长期下去,必引发疾病。

  “慢疲”的“天气预报”

  “慢疲”在生活中很常见,可不单单是“累”那么简单。它是指一个人在极度疲劳作用下导致的一组身心障碍。   心理方面,再像以前那么猛干好像力不从心;再往后,总感到自己记忆力差,以前很容易记住的数字现在爱忘记;又感到注意力不集中,别人说什么总是听得模模糊糊;慢慢地,变得爱发脾气,也变得敏感--轻轻的开门声,远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火,大家都会敬而远之,人际关系变得越来越差。

  身体方面、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了,但实际躯体检查又没问题。疲劳综合征常发生在年富力强的中青年身上,学生也可见到。自然,患者持久地工作、学习强度大和不善于劳逸结合是其病因。疲劳综合征轻者伤害心、身健康,工作、学习效率及人际关系;重者造成猝死。

  休息不等于睡觉

  休息是制服疲劳的法宝,但是,休息不等于睡觉,过度睡觉或无所事事,反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力进一步减退,疲劳感更强。特别是对于自感疲劳时间已经较长的人来说,小小休息早已是杯水车薪,起不了多大作用。

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  只有对身体和心理适度的放松和调节才能改善疲劳的问题,最常用的建议是多做运动提升体能。另外,最容易也最难做到的就是调整睡眠。“慢疲”一般会伴有睡眠问题,要抵抗“慢疲”首先要保证良好的睡眠。

  午睡最好从下午1时开始,因为这时人体感觉下降,很容易入睡。而晚上以10-11时上床为佳,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。

  起床时间以早晨5-6时为宜,因为按照新陈代谢的规律,一般这时体温会升高,精气开始生发,因此是起床的最佳时间。

  妙招抵抗“慢疲”

  1、每天早晨多给自己15分钟,不会感到匆忙及倦怠地展开一天的生活。

  2、服用综合维生素。如果因为错失一餐、节食,或饮食不正常而感到不安,不妨每天服用一片综合维他命及矿物质补充品。因为营养不良可能引起疲劳,若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素,但别期待任何维生素能立刻赐予能量。

  3、戒烟。抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。刚开始戒烟时,不要期待体能能立刻复苏,因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂,戒烟可能会引起暂时的疲劳,但对长时间倦怠者则相当有效。#p#分页标题#e#

  4、适当减肥。最好是从饮食及运动双管齐下,并且少吃甜食,因糖分多会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人精神疲劳,坐立难安。

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(责任编辑:小欣)

  Y道分泌液在性交前后会产生很大的变化:刚开始并无粘度,但随着性兴奋度的提高,快感的增加,粘度也会逐渐提高.鉴于爱液是对性刺激的一种反应,如果希望在性生活中获得更高的刺激和乐趣,做一个真正懂得性生活艺术的男性的话,请注意下面的内容.

  据试验显示,做爱前在爱抚上用的时间越多,Y道分泌液就越多,女性快感的强度与性爱前爱抚时间的长短成正比.由于女性的性欲发展比较缓慢,交合前的爱抚就显得尤为重要.在不放弃爱抚的同时,多讲一些充满柔情的话,让眼神和表情都流露出你心中的感觉,让女性多感受一些浪漫情趣的渲染,会达到事半功倍的效果.

  但也有的女人在性爱时是没有爱液出现的.这或许是因为缺乏维生素B2,当人体缺乏维生素B2时,人体腔道内的黏膜层就会出现问题,引起黏膜病变,造成黏膜细胞代谢失调,具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂.对于女性的生殖器官所造成的伤害则更为严重,最典型的症状如Y道壁干燥、Y道黏膜充血、溃破,直接影响性欲,造成性欲减退、性冷淡、性不适.

  这由于Y道内环境的病理性改变而导致性交疼痛,畏惧同房,即使勉强过夫妻生活,也无愉快感产生,反而造成女方精神极度紧张恐慌,加剧痛感,长此下去必然影响夫妻和睦.

  所以,在做爱之前男性先对女性进行爱抚是十分必要的.爱抚的内容包括拥抱、亲吻、抚摸妻子的性敏感部位,讲些温情的话等等.性交时所处的环境也应多加考虑,如果房间的隔音效果太差,光线太亮,和孩子共居一室等,都可能使女方在性生活时产生顾虑,因此也势必影响到性高潮的出现,爱液的产生也就无从谈起了.

  性高潮:有好的性高潮就能感受健康生活

  性高潮总是令人神往的,可是,在这快乐的巅峰,有些人却会“泰极否来”,出现“高潮病”,让性爱大打折扣,甚至害怕起来。那么,如何对付这些不和谐的分子呢?

  头痛

  “我头好痛,别吵我,让我休息下吧。”这样的话语你是否经常在夫妻生活中听到?无论是男是女,在达到性欲巅峰前后,往往会有不自觉的额头跳痛感,这意味着什么呢?医生解读:性交头痛,多指性交后发生头痛,患者常有神经血管性头痛病史,因性交而诱发。一般来说男性多于女性。

  根据性交头痛的临床表现,常规可分为以下三种:

  1.血管性头痛:此型最常见,约占70%。在性交动作之前或性欲高峰期出现,速度急骤,程度强烈,局限在前额或后枕部。为爆炸性或搏动性,持续几分钟到几小时;以后转为轻微钝痛,可持续48小时左右。大约1/4患者有偏头痛的家族史。有时可伴有心悸,但很少发生呕吐,偶见精神错乱状态。若性交时头颈部处于低位状态或可避免发作。

  2.紧张性头痛:此型头痛占性交头痛的25%左右。发生在性爱的早期,以性高潮期最重。表现为全头性或枕部的钝痛或发紧感,持续几小时至几天。

  3.低颅压性头痛:此型少见,占5%左右。患者突然发生头痛,持续2~3周后自发性好转,再次性交又可复发。头痛多位于枕骨下,与体位有明显关系。直立位时头痛加重,并伴有恶心、呕吐。性交头痛的发生与性心理、性生理、性知识、性习惯等有关。性活动过程中由于性兴奋,头颈部肌肉痉挛,血液循环加快、血压升高,血管出现痉挛而产生痛感,假如有血管狭窄(包括先天和后天病因造成),本身使脑部血液循环不畅再加上性兴奋时血液集中于生殖系统,均可使脑部缺血引发疼痛。此外还有些生活因素也可引起性交时头痛,例如性交过频、过久、身体过度疲劳、性交环境不佳,空气不流畅,声音嘈杂使人心烦意乱,也可致头痛。其他如情绪不良、性交时体位突然改变,也可造成头痛。

  出谋划策:了解了头痛的原因,当伴侣说头痛的时候,可按照以下原则照顾他(她):

  1.预防用药。如有高血压及偏头痛病史的人,性交前可内服少量降压药或镇痛药。

  2.创造良好的房事氛围。性交环境要安静,室内要注意通风,同时还要有良好的情绪。

  3.注意劳逸结合。性生活不宜过频,要注意控制感情,适可而止,不要兴奋过度。

  4.注意性爱艺术。性交后可继续温存一番,无特殊情况不要立即起身。性交中转换体位不要过急。效仿某些高难度体位要注意自身能力。

  5.注意观察伴随症状。若房事之后反复出现头晕、头痛,甚至伴有胸闷、憋气、心悸或胸前区不适等症状,切不可等闲视之,要及时去医院测量血压,做脑电图、颅脑超声、心电图等检查,以便及早发现心脑血管疾病。

  哮喘

  “奇怪了,我没有过敏史,也从来没有过哮喘,可是为什么跟丈夫一过夫妻生活就会发生哮喘呢?检查说是我对丈夫的精液过敏,这可怎么办啊?”一连串的问号浮现在这个妻子的脑中。医生解读:哮喘往往发生在女性身上,要想扫清这个夫妻生活中的障碍,先得明白其发作的原因:

  1.精液过敏。妻子对丈夫精液中的天然抗原成分如糖蛋白等过敏引起的哮喘屡见不鲜。另外,丈夫服用过的药物、食物或接触过的化学物质中的某些成分可进入精液里,也有可能在性生活中诱发妻子哮喘发作。国外曾有因同房前丈夫服用了阿司匹林和胡桃,同房时引起妻子哮喘发作的报道。这类过敏反应常在性交后立即发生,全身出现大片红斑、丘疹、瘙痒;口唇、眼睑及咽喉部充血、水肿,引起呼吸困难。局部过敏反应症状有阴道灼热刺痛,阴道及阴唇红肿,阴唇出现荨麻疹和瘙痒。

  2.避孕药反应。口服避孕药多见的不良反应是类早孕反应、子宫不规则出血、闭经等。极少数人在口服避孕药后会发生过敏反应,出现不同程度的哮喘。

  3.避孕套过敏。初次使用避孕套或启封后被某种致敏抗原物质污染,可使人发生过敏,诱发哮喘。

  4.体味汗液过敏。有些夫妻发现,假如丈夫洗澡后同房便安然无恙,而若当时急于求成,未冲洗,往往功败垂成,其实这就是汗液体味在作崇。异性气味对人有双重作用,可影响人的内分泌、血压、心率、呼吸和神经活动,使其处于生理上的最佳状态,也可使少数人的支气管、细支气管发生痉挛,导致哮喘。

  5.衣物过敏。发作时穿的衣服及床上用品必定是新的,这些没有使用过的衣物有可能成为致敏原,成为哮喘的重要原因。

  6.新房过敏。房子装修时所选用的材料如涂料、油漆等含有较多的有害物质,有些还严重超标,严重危害人的健康,哮喘是其中之一。

  7.精神因素。哮喘是气道高反应性疾患,一些敏感性高的人,易受精神因素影响,如精神刺激性癔病所致的过度通气而诱发哮喘发作。国外学者发现在哮喘患者中,单独的精神因素诱发者占15%,变态反应合并精神因素占50%。新婚之日,有些心理素质较差的新娘,害怕性交疼痛,焦虑紧张,也会诱发哮喘。

  出谋划策:哮喘原因各异,处理原则大有不同:

  1.对于精液过敏引发的哮喘,其实不用紧张,只要丈夫避免食用对妻子过敏的药物和食物,哮喘就会停止发作。对丈夫精液中天然抗原成分过敏的妇女,只要同房时丈夫使用避孕套,便能有效地控制妻子哮喘发作。

  2.通过检查能明确过敏原者,比如避孕药、避孕套、衣服及新房过敏者,只要避开过敏原,哮喘就可以得到有效控制。

  3.精神因素引发的哮喘,这往往需要进行性心理的辅导和精神方面的开解工作。这个时候伴侣的关爱和体贴,可起到事半功倍的效果。

  4.需要注意有些夫妻采用安全期避孕,性生活一般在月经来潮前后进行,但此时往往哮喘发作严重。以致长期不敢同房。这种哮喘实际上是月经性哮喘,与月经前后体内性激素变化有关,与性生活本身无关,采用黄体酮治疗后哮喘可以减轻。

  5.高大的丈夫需要警惕的是,那健壮的身体也有可能是引起妻子哮喘的罪魁祸首。同房时妻子瘦小的身体受到肥胖丈夫的挤压发生胃食道返流,从而诱发哮喘在临床上并非少见。这类哮喘其实也不难对付,只要夫妻更换体位避免挤压,哮喘发作随即停止。

  晕厥

  “新婚初夜,大家自然是心情澎湃,可是,为什么我会晕过去呢?难道是由于我们纵欲过度伤了身体?”医生解读:房事晕厥症在临床上不太常见,因此,许多人对其不甚了解。医学研究表明,房事晕厥症多发生于初次同房的新婚夫妻及约会中的青年男女。除去常见的夫妻双方可能原有的疾病在同房时发作外,分析起来,房事晕厥症的原因不外乎以下几点:

  1.初次性交,精神过于紧张,交感神经过度兴奋,肾上腺激素分泌过多,体内儿茶酚胺水平急剧升高,使得全身小血管痉挛收缩而引起脑部暂时性缺血缺氧,以致晕厥。这种情况多见于平素体质较弱,或有严重贫血的新娘。

  2.有些新郎比较粗心,又过于紧张,把新娘搂抱得过紧,不慎压迫了新娘的颈动脉寞,引起了新娘血压突然下降而晕厥。

  3.有些新娘由于初次与男方过性生活,又缺乏性的常识,精神过于紧张或兴奋过度,呼吸加快而发生呼吸性碱中毒,出现头晕、胸闷、四肢发麻甚至抽搐、晕厥。

  4.操持婚礼之际,人来人往,应酬过多,又吸烟又喝酒,事后行房,精神疲惫,对于房事的消耗经受不了。

  5.妻子对丈夫的精液过敏,可出现在房事中或房事后,先是皮肤瘙痒,继而头晕昏厥。

  出谋划策:新婚夫妇在同房之前,应学点有关男女生殖器、男女性生活、性卫生等解剖与生理方面的知识。第一次同房,不要急于求成,不要过于紧张,动作要温柔,尤其是男性,要注意女方的反应。注意不要将女方的颈部搂抱过紧。在操持婚礼时,注意劳逸结合,必要时可让家人与朋友帮忙,饮酒不要过量。如果自觉劳累过度难以承受幸福一刻的话,不防暂将同房时间延迟。如果在房事中,已经发生头晕、不适、面色苍白等轻度晕厥症表现,也不要慌张,可暂停性交,饮一点白糖水,稳定一下情绪,大多可逐渐恢复。若已发生晕厥,可立即拿开枕头平卧,将头偏向一侧,下肢可用枕头抬高,用针刺或指压人中(鼻唇沟正中)、合谷穴(虎口背侧),大多可以好转,待病人苏醒后可服些糖水。如果伴有皮肤瘙痒,在上述处理的基础上,应到医院寻求帮助,在医生的指导下服用些抗过敏药物,如扑尔敏、息斯敏等。如经常发生晕厥,还是应该到医院仔细检查身体是否有其他病变。

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  根据考古学家的研究指出,无论是男性或女性自慰器,在历史记载里最早发明与使用的国家其实是中国

  早在石器时代就有了女性性具,如甘肃大地湾出土的“男根”。在汉唐时期性用具称作“触器”,初期以木制成,逐渐发展到用玉器、象牙、牛羊角制成,故也称为“角先生”。古代还有有一种叫“行室”的器物,由鱼皮或柔软皮革制成类似阴道的筒状物,男根插入后可模拟性交。明代有一种具震荡作用的性具叫“缅铃”,还有木棒状物的称为“拂柄”成叫“尘柄”。这些都能使女性享受到性的欢娱。到近代人们则用蜡烛、铅笔、发卡等进行自慰。民间有人利用植物的根茎如苦瓜、胡萝卜、青瓜等作男根代用品。随着科技的进步,男女自慰器的款式与材质更是讲究与多样化,用医疗级硅胶所仿制出的男女性器官,外型逼真,手感舒适,加上马达震动转动,就更能不费力的满足需求。在没有情人的情况下,生活中使用自慰器好处可以有很多的,只要注意自慰器的清洁卫生,就能达到避孕,与防止性病或其他疾病的传染可能。自慰器的存在,给予长期单身独居者或性欲比较强的人性享受。

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