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提醒:乳房胀痛已不再害怕!

发布日期:2012-12-27

  提醒:乳房胀痛,已不再害怕!

  乳房胀痛,心里难受,全身不适,怎么办?接受以下建议,即可轻松消除乳房不适。

  一、改变饮食习惯

  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  二、经常按摩乳房

  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

  三、穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  四、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

  五、不吃咸辣香肠

  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  六、试用热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  七、防止肥胖

  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  八、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  九、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  十、远离咖啡

  咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

  十一、切忌滥用药

  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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  一项新的研究发现,对年轻女性来说,如果她们食用较多的红肉,可能就会增加患上某种乳腺癌的危险,其原因可能是包括牛肉在内的红肉中所残留的激素以及其他因素。

  该研究数据来自一项对美国9万多名护士的健康状况所进行的多年调查,调查结果显示,对相对较年轻的女性而言,特别是绝经前女性,其红肉的摄入量与患雌激素受体阳性乳腺癌的危险大小有关联。

  由于激素受体阳性肿瘤携带某种蛋白质,因此雌激素和孕酮这两种激素会加快肿瘤的生长,这类肿瘤的发病率在美国一直呈上升趋势,尤其是在中年女性中。

  这项研究从1989年开始,当时对这些女性的饮食及其他习惯进行了调查。从1991年到2003年,研究人员对这些女性食用红肉的情况进行了长时间的跟踪调查。只有还未到更年期且没有患癌症的女性才能参与这项调查。

  研究结果显示,与那些每周吃3份以下红肉的女性相比,每天至少吃1份半红肉的女性患乳腺癌的危险几乎增加了一倍。

  已经有研究结果显示,煮熟或者用其他方式处理的红肉会增加实验动物患乳腺癌的危险。对此,研究人员怀疑,这样同样会导致人类患乳腺癌的危险增加。

  红肉中存在的其他有可能导致乳腺癌的潜在危险因素包括:动物性脂肪以及红肉中含有的一种铁化合物,研究表明,这种化合物对乳腺癌的发病起着重要的作用。

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 世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人,即使是双胞胎,企业也一样,即使模式相近在同一业态、行业或产业里近乎肉搏的竞争者,家家有本难念的经,经营管理各自问题不同,即使表面看似相同的问题,企业背景,决策机制和执行不同,别人的药方也只能给自己些启示罢了。
 
    自己的孩子自己抱走,自己的地还是要自己种,经营管理有问题正常,有重要问题出现也正常,自己无法解决,企业就会不正常了,而解决的前提,就是要勇敢面 对,也就是说,要有勇气直视自己企业的问题,甚至有更大的胸怀准备坦诚,有些问题的造成还和自己有关系,甚至是主要问题的根源。解决企业的经验管理问题, 某种意义上就是解决管理者群体自身问题的过程,这要求,不仅一个人,整个群体还要具备一种真诚的自我反思和自我审视的能力。共产党的三大法宝就有一项,批 评和自我批评,很有见地。共产党能28年打天下,61年坐天下,13亿人口,管理着这么多人,世界影响力这么大,从毛泽东,到邓小平,江泽民,胡锦涛乃至 以后的领导人,这个领导群体自我反思和纠正能力太强大了,这就是企业经营管理很好的例子。
 
    有问题,就要勇气面对,手术刀拿着自己手里,不管是给自己动手术,还是别人给自己动手术,还是给别人动手术,要有这样的胆识才行,当然这里指的是思想手术,而不是常见的医院医生。
 
    一个人得了病,不管是什么病,不管是肠胃,肝脏,骨折,精神病,首先要清楚是这个人得了病的,不管是因为饮食习惯,长期酗酒,打架斗殴,还是失恋造成等等 不重要,重要的人病了,根本核心要围绕这个病人进行诊断病情严重程度,围绕病人设计治疗方案。经营管理中的问题也是一个道理,很多问题可能是外部变化引 起,企业没有适应好,出问题病了,要聚焦企业的病,而不是在外部环境上找原因,更不能自责后悔,那些全没用。
 
    谁难受谁知道,企业的病,最清楚的是自己,因为患者经历的,医生可以理解,但不能完全理解。所以,久病成医,自己首先要成为自己的医生才行。企业是一个系 统,要调动全系统的元素认识病情,有些是并发症,但不能头疼医头脚疼医脚,要从细胞,器官,组织,系统和人体,整体和局部看问题,问题就会理清楚,企业的 病也是企业人的病,有很多病灶,但有的是并发症,继续深入,抓住病根,也就找到了方法。
 
    答案藏在问题里,只需勇气,病人治病,聚焦自身,企业出了问题,聚焦企业,有些病,大多数病自己能治,本来很多病就是自己引起的,吃药不如食疗,病从口入,就是启示。
 
    一起来给自己看看病,企业有病治病,没病防病,善于从企业经营管理中,善于从企业自身问题中发现治疗方案,企业就会健康长寿。
 
    读书老师给出的数学题,我们解答,是不是也一个道理。看懂题就等于做对了一半,相信所需所练习的能解决这个题,又做对了一半,剩下的就是坚持和耐心的做下 去。企业经营管理和解数学题也一个道理,答案藏在问题中,只需勇气,直视问题就找到了一半答案,坚信答案藏在问题又解决了另一半。
 
    几次败仗,井冈山5000人就剩700人了,还要解放全中国,要说问题,企业遇到的问题没有这么大的,加上当时的环境,企业环境再恶劣,也没有那时候的白色恐怖厉害,艰苦奋斗,支部建在连队,成立士兵委员会的井冈山精神就这么破解了难题。
 
    世上无难事,只怕有心人,企业的问题,破题解题的钥匙其实就在自己手里,大伙手里,很多时候我们忘记了,勇气和信念就是我们的钥匙。

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