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必知!喝酸奶也有“时间表”

发布日期:2016-08-30

导语:酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

一、晚上喝酸奶最补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

原因:

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因:

1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

喝酸奶有禁忌

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

  正如某些女人在没有谈恋爱之前,标榜自己是多么超脱,讥讽那些为情所困的同性是多么不理智一样,等到自己陷入爱河,她才晓得感情的厉害。动了感情,就忘形了,当初的超脱早不知跑到哪里去了。一般来说,女人更喜欢谈感情。但事实上,那些挂在嘴上的“没有性也没关系”、“性不是最主要的,最主要的是感情”,都是地地道道的谎言。

  那关于性爱,女性的真实想法是什么呢?

  之前,我讲过“新硬汉要两头硬”,很快就遭到一位老兄的炮轰。他说,现代人上头混乱,下头疲软,哪能两头硬啊?一般夫妻在若干年后,感情销蚀,经历了所谓的“七年之痒”,那话儿可是不听使唤,有的人心就跑偏了,开始惦记着性的好。从这个意义上看,无非是说女人更重视前戏,等到做足了前戏,就会暴露出本质:其实她挺喜欢性的。只不过,一定要绕一个大弯子才肯承认这个事实。

  女性之喜欢性,是有一个成熟的过程。有则说男性的笑话很逗:20岁的时候没贼心也没贼胆;30岁的时候有贼心没贼胆了;到了40岁,有贼心也有贼胆,回头一看:贼没了。这个道理对女性来说也是如此。或者说,三十如狼,四十如虎。这就是一个逐渐恢复性本来面目的过程。逐渐剥脱功利色彩,以及感情的虚饰,回到性的本位上。

  但在显示中,认识和承认真理,却要费上不少时间,多少良辰美景,也就枉然虚度了。这种人生的浪费,是因为心理的脊梁骨不是一下子挺得直的。尤其是中国的女性,一直受到封建礼教的压迫,自信心的复苏,独立人格的养成、自我主张的确立,没有时间的历练,没有脸皮的“增厚”,的确很难做到。

  为什么女人会喜欢硬功夫?从生物学角度来说,身体器官各有适宜的刺激,如眼睛主要对光起反应;骨头对压力起反应;而女性的性器官则是对压力起反应。你放音乐、说两句甜言蜜语,或许能让她心旷神怡、情绪高涨,但绝不可能让她达到高潮。因为,女性的身体只对压力起反应。你越是硬,给她越多的压力,她作出的反应越是积极。

  薛定谔说,人是机器。女人的心和身体是分离的。心是感情,身体是机器。身体有身体的规律。她的心,还是会跟身体的感觉统一起来——但前提是,男人要有“硬功夫”。

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  性高潮:男人想获得二次高潮的努力方法

  学习享受“多重性高潮”

  小何【化名】年过40后,失眠的状况越来越严重,多数女人抱怨男人在做爱射精之后就呼呼大睡的状况,在他的性爱生活中正好相反。枕边人睡得香柔,他却辗转难眠。小何没兴趣、没能力、也不向往一夜七次郎的男性本色,他对自己每次“射精,就等于做爱的句点。”的方式并不满足,想拉长缠绵的时间,但伴侣似乎是“高潮,就等于做爱句点。”周复一周,老何已觉老套。

  分析:谁说只有女人才有多重性高潮,男人只要跳出过去的思维,进行一连串的练习,一样可以像女人一样,享受多重性高潮。

  小何,虽能从性爱中释放精力,达到解放快感,但每每使用射精来达到高潮的招式,对自己和伴侣已无新意。小何不妨补修性爱学分,学习享受“多重性高潮”。

  多重性高潮练习三要诀

  要达到多重性高潮,有三要诀,首先应学习控制“唤起”的频率。

  什么是“唤起”?男人的“唤起”是有阶段性的。第一个时期,阴茎开始伸长,但尚未升起。第二个时期,阴茎开始变宽及升起,然而并不硬挺,这时候除非用软性放入的技巧,否则无法进入伴侣体内。第三个时期阴茎开始勃起、变硬,不过仍不是有热力的,最后才是硬且具有热的温度。

  就在此时,当睪丸收缩、准备射精的刹那,男性可试着“放松呼吸”并将阴茎性能量的贯注力移开,憋住不射精,把感觉留住,这样的历程可让男人经历多次性高潮。

  先学控制“唤起”的频率

  所谓学习控制“唤起”的频率,即练习控制呼吸。性爱时,心跳加速是高潮的一部分,换句话说,呼吸快速便是达到高潮的一种征候。但男性在做爱时,如靠放慢呼吸或做深呼吸,借而控制阴茎的唤起率,可以达到不需经历射精的性高潮。深呼吸有助将性的能量传布全身,扩展高潮的感觉。

  再练习收缩PC肌控制射精

  要达到多重性高潮的第二个要诀,练习收缩PC肌,控制射精。男性在做爱时,可试着进行耻骨与尾椎骨肌(PC肌)的收缩,即俗称的缩肛。稍停一下,做一个深呼吸并收缩PC肌,进而停止射精。

  要舍得在沸腾点“冷却”

  男性常练习收缩PC肌及呼吸后,最后一个要诀是当性爱过程快达到沸腾的阶段时,瞬间将沸腾点冷却下来。这时用手指及手掌压住阴茎底部,减少想射精的冲动,此时在性爱的过程中会显得是笨拙及不方便的,但是这有助于将注意力集中在自己身上及打断射精的反应。

  性爱的高潮程度如果以10分做为满分的话,一次的射精,高潮约可达9.8分的程度,不过当慢下来,凝结住高潮时刹那的感觉,再藉由控制呼吸等动作,一遍遍的唤起这种感觉,则可持续享受多重高潮的快感。

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  1.男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。

  2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上,女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。

  3.人体骶尾部密集很多重要的穴位,女方可用指压法按摩男方骶尾部,指压的同时,男方两足向上抬起,可很好地刺激勃起反射系统。

  4.男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方地协助下,尽量将双膝靠近床面。

  常练习这种操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性阳痿亦有成效。

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