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必知!喝酸奶也有“时间表”

发布日期:2016-09-26

导语:酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

一、晚上喝酸奶最补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

原因:

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因:

1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

喝酸奶有禁忌

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

  主持人:各位网友下午好,我国著名的心理咨询师陶思璇老师做客访谈间,来和网友们谈一谈关于男性方面的话题。非常欢迎您陶老师。

  陶思璇:你好,大家好,我是陶思璇,很高兴坐在这里跟大家聊一聊性健康的话题。

  如何理解何为“完整的性爱”?

  心理咨询师陶思璇老师

  主持人:我们今天重点谈一谈关于性心理方面的一些话题。在社会上经常会有这样一种现象,比如说35岁到50岁之间的男性,虽然他们嘴上说他们的性生活非常的满意,或者说非常的和谐,但是其实他们可能性的频率、感受不一定和他说的是一样的。为什么会出现这样一个现象?

  陶思璇:我猜你是想要说,如果你问他说性生活对于夫妻感情,对于我们的婚姻生活重不重要,这个人一定会说非常重要,而且会告诉你一大堆的理由,如果你问到他说,你的性生活满意吗?大部分人也会说很好,我们完全没有问题。

  但是实际上如果你再去做匿名的调查,你会发现他们性生活的频率很低。我的客人里面,包括我的朋友里面,我都知道他们很多人都是按季度一次(做爱)。这个频率是相当的低。而且他们的年龄也都差不多只是四十岁上下。按理说,常规上来讲,在这个年龄段里面,35到50岁之前,正常的性生活的频率,应该是每周一到两次,这是比较健康的频次,但是他们都可以拖延到季度性,一季度一次,一年四次,这差太远了。如果你再去问到他说,每一次的时间会是怎么样。可能那个时间加上前戏,加上我们再商量一下今天要不要准备(避孕)一下,会有一个时间,但是真正两个人两情相悦的那一会儿,并没有多长时间。你再深入的问一下他的满意度如何,我相信那个满意度是很低的,如果真的要去打分数,我猜他们的平均值,如果是十分制,他们的满意度应该平均在两到三分,是非常低的。因为我曾经问过他们,大多数人给我的反馈就是,性生活其实不就是那么回事,都老夫老妻了,还讲什么。更像是完全任务,所以任务完成就行了。不用去求什么,一定要高潮,一定要两情相悦,那些都是小说里写的东西。这些言语的背后意味着他们性生活的满意度非常低。

  主持人:可能首先对于他们来说,对于性爱的理解可能也存在着一些误区或者是偏差。如果从医学或者是官方,或者是你们认为的性爱,什么叫做完整的性爱?

  陶思璇:完整性爱这个词来自于西方心理的词,是男人在性过程中让女人获得愉悦,自己也能从这个过程中获得十分的愉悦,这个过程才叫做完整性爱。如果有其中一方没有达到完满的愉悦,这就叫残缺的性爱。我们对于性的认知和我们对于婚姻的认知、两性的认知、男人女人的认知有着非常紧密的连接。怎么样感受你的内在世界,怎么样感受你的感觉,怎么样感受你的身体。我们从小到大都被教育说你应该怎么做,标准是什么,你怎么样才能达到标准,然后你才是一个好人。如果你不符合这些规则,如果你没有达到这些要求,你就不是一个好人,或者说你不是一个合格的什么样的人。于是我们从小到大都被教育的是,我们要成为某一套规则之下的成品。他就像我们工厂里生产的一个产品一样,你一定要符合各种型号的规则,你才是一个完整的成品,你可以出厂了,你是合格品。

  主持人:在性爱方面,我们以前的传统规则是什么样的?

  陶思璇:你觉得呢?我觉得是这样子,我们从来被教育的都是,我刚才为什么说要讲我们是怎么样长大的,是因为在这个过程中,我们慢慢的跟自己的感知、感觉,跟自己的身体完全隔离开了,我们感受不到自己身体的感觉,在我们老一辈的性学家,他们是有一个理论。他们坚持认为任何人的身体都是有弹性的,所以任何一个女人都能适合任何一个男人。他们不存在不匹配的问题。我认为这是因为他对身体的钝感,他感受不到自己身体细微的变化,所以他觉得A和B是没有区别的。实际上这里面有非常大的区别。不止是你身体的匹配,身体原材料的匹配,还包含了你们各自文化、思想透射下来的一种方式,抚摸的方式、亲吻的方式,这些不同都会带给你非常大的不同的感受。怎么可能这个人和那个人都完全没有区别呢?如果你和A和B和C都没有什么区别,只能说明一个问题,你的身体有非常大的钝感,这样的话,你只是在做一件事而已,你的性爱根本连性爱都不是,因为性爱里面包含了爱,是性行为加上爱,才是性爱。如果你连自己的爱是什么都感觉不到,爱是温暖和愉悦,如果你没有这些感觉,那只能说你是在做性行为,而且是自己和自己在完成性行为,因为你连对方的感受都没有考虑进去,那就是一个人的劳动。

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  性行为:年轻少女主动脱内裤之后

  1、第一次自慰大概是六七岁的时候巴,其实我以前并不知道那时候我在自慰,我只是喜欢把双腿并拢摩擦,体验那种酥酥麻麻,阴道里面抽搐的感觉,以前的房子很小,我一直是和妈妈睡觉的,妈妈也知道我有这个习惯(我以前天天晚上会这样),那时候还小,不懂事情,妈妈就骗我说:如果这样子做多了,以后小便的地方会烂的。我一下子就哭了,然后停止了这样的活动。想想当时是傻,一骗就相信了。

  2、月经我发育的比大多数女孩子晚,记得很多女孩子来月经的时候我还不懂什么是月经,只记得小时候看到妈妈来月经老是奇怪的问:妈妈你为什么下面会有血?妈妈就会说:你长大就懂了。这样的解释以至于我后来出了很大的洋相。

  四年级的时候楼下的一个女孩子已经来月经了,她和我一样大,但是发育比我早,放暑假的一天,她神神秘秘的问我:你有没有月经?我听成:你有没有浴巾?我就张大嗓门说:我们家有浴巾。我妈妈正好在旁边,她一听就大笑说:傻瓜,她说的不

  是洗澡用的浴巾。当时她还是没有解释。直到初二,大多数女孩子都来月经了,我还是没有来月经,我已经知道叫月经了,但是不知道还有一个名字叫:老朋友。那时我的同桌老是说肚子痛,我就问她:你为什么肚子痛阿?她说我老朋友来了我要和老师请假。我就说:你老朋友来了你要去欢迎一下啊?她就奇怪的看着我说:你不知道老朋友是什么啊?我疑惑的摇摇头,她就解释给我听了。到了初三的时候,我第一次来月经,而且身体一下子发育,也一下子长高了。

  3、第一次接吻到十六岁的时候,很多女孩子开始谈恋爱了,我当时也没有特别在意,不过确实很好奇,因为那时候流行席娟的小说,经常有接吻的镜头,说的有多么陶醉,我就好奇接吻到底有多好,那时候我有个朋友有个笔友,大家一起出去玩,我就和他谈了短暂的恋爱,其实我也并不喜欢他,但是我好奇接吻的感觉,现在想想有点傻,记得在公园的角落,他吻了我,我当时完全不知道怎么做,嘴巴还是闭着的,一开始有两次接吻没有成功,他就叫我把嘴巴张开,我张开嘴巴但是老是会咬到他的舌头,就这样到第三次才成功,有一次在接吻的时候,他把手要伸进我的裙子里摸我的胸,那时候是夏天,我还穿着吊代裙,因为是站着的,我一下子吓傻了,就往后退,他差点摔下来,最终他也没有得逞。当时不懂接吻,完全觉得接吻和小说里面不一样,觉得席娟骗人,呵呵!不过也许因为现在我很会接吻,所以还是很喜欢接吻的感觉。

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  避孕:女人安全期避孕需要注意哪些问题呢?

  秘密1:避孕套的隐患

  多数避孕套都是用杀精子的nonnoxynol-9制成,它对防止性病感染不仅无效,反而可能加大感染艾滋病和其他性传染病的危险。其工作原理是通过破坏精子细胞薄膜达到避孕的目的,在此过程中,阴道边缘的保护膜也可能一同遭破坏。美国药品管理局认为,由于细胞受破坏,用避孕套感染性病的危险性加大,正考虑在含有杀精成分的成品上贴警告标签。

  使用得当,以免后患:指尖捏住顶端的小口袋,排除里面空气,如有空气残留,顶端鼓起,中途可能脱落。套在勃起的生殖器上,将卷曲部分一圈圈打开,不要卷入阴毛,不要有褶皱。从性交一开始就戴上效果更好。注意使用后的处理方式,抽出时要按住根部慢慢拉出,否则可能脱落在阴道内。射精后暂时不离开身体的话,男性生殖器会缩小,有流出精液的危险。

  秘密2:体重在起作用

  介于18—39岁年龄段的女性,如果体重等于或大于58公斤,口服避孕药有60%可能失败,尤其是雌性激素指标偏低者。体重过高的女性新陈代谢较快,需要更多的荷尔蒙以防止受孕。而且,避孕药有溶脂作用,可能“呆”在体内贮存脂肪的地方,无法到达应该到的血液中真正发生作用。要是你的体重超过58公斤,最好请大夫推荐其他更为可靠的办法,如宫内避孕器,或避孕药和避孕套双管齐下,确保万无一失。

  秘密3:经久不衰的即最有效的

  实际上,有不少相当有效的避孕方法不为你知晓,从来不曾想像过,也没人向你推荐过。好奇吗?宫内避孕器(IUD)即其中一例。这是置入子宫内的T状小型避孕器,由灵活的软塑料制成,必须由大夫帮助你嵌入体内。之后,即使卵子已经受精,也不会在子宫里着床成长,只要没什么异常,一两年不管都可以,且不会给性爱添麻烦,非常方便。

  一般来说,如今的IUD相当安全,只有一种叫“DalksonShield”的牌子曾一度出现偏差,上个世纪70年代就已经从市场上“消失”,但多多少少还是影响到了IUD的声誉。尽管在别的国家已经相当普遍,却只有少于1%的女性选择使用它。这种状况不容乐观,因为对一夫一妻的家庭来说,IUD虽不能保证你不染上性传染病,但它的确是一种最有效的避孕措施。一旦置入,你大可忘掉它的存在,不仅没有其他避孕药可能带来的荷尔蒙类副作用,而且效果极佳——每年只有1%的失败率。

  IUD分为两种类型,最新型的是Mirena。如我们所知,男性射出的精液中有1亿多个精子,这支浩浩荡荡的大军在女性生殖道内争先恐后地游动着,每分钟能游2-3毫米,闯过阴道、子宫颈、子宫腔和输卵管四大关后,与卵子约会。Mirena的原理就是向子宫内释放妊娠素,使子宫颈黏液变稠,让精子难以穿透黏液,无法继续前进上行进入子宫腔与卵子相会。它在人体内可置放至少5年。另一型是Paracard,铜制而成。精子大军不惜路途遥远,执着药一周后避孕开始见效地摆动尾巴向前,来势可谓汹汹。许多精子包围一个卵子,消化其外围的透明带,冲破围绕卵子的细胞,溶解细胞间的酸质,为下一个精子开路,精子与卵细胞结合的全过程即受精。

  Paracard的战术就是设法削弱精子的活力,保护卵子不受精。它在体内可置放至少10年,取出后,生育能力随即恢复正常。如果说有什么美中不足的话,就是没生产过的女性子宫不柔软,置放较难,偶有痛感,但只是起初几个月。还有就是月经期间,下腹部和腰部疼痛感可能较以往稍稍严重。如果有固定的性伙伴,对方没有性病史,IUD无疑是理想的选择。但是,最好的IUD,因放置位置的不正确,或有妇科疾病,也会失败。有骨盆病史的女性不主张使用IUD,它可能恶化细菌感染。

  其他不宜人群:有极度子宫后屈、子宫内膜炎、输卵管炎、阴道炎、子宫肌瘤等妇科疾病者;月经量和分泌物过多者。

  正确操作:由大夫诊察→判断是否适用→选择形状→选择时间(月经后几天,最迟不超过一周)→请大夫操作→每年检查一次。

  秘密4:严格服药时间

  口服避孕药原理是通过服用性激素,人工制造类似妊娠状态,抑制排卵。如果用法正确,是一种能获得极佳避孕效果的避孕药品。其特点是效果可靠,使用简便。但因含有雌激素,应先接受大夫诊察和判断才可服用。开始服用时,无须等整整一个月就会见效,不一定非要从某个星期日开始。或许很多人听说过最神奇的数字是7日,这纯属子虚乌有!服药一周后,还需采取一些辅助措施(如避孕套)。

  荷尔蒙对防止排卵很有效,之后,你大可忙着寻欢作乐,不必担心有“漏网之鱼”,当然,别忘了前提条件是你和他都没有性病史。不管药品包装上标明了哪些注意事项,你可从每周的任何一天开始服用,关键是要日数无误,不漏服。务必从星期日开始的说法在医学上站不住脚,如果有此说明,也只是为了防止女性周末不来月经。如果已经服药,但又想调整开始的日期,如何做最稳妥?“宽心药”将导致停经,不必算着某个星期日才开始新一轮,可提早服用,任何一天,只要你愿意。其失败的原因多是因为忘记服用。

  记住:一片药的效力只能持续24小时,过48小时后效力为0。如果忘记,36小时内还算安全,要赶服一片,以后仍按规定服用。两天以上忘服者,可中止,等下次月经后重新开始。

  可能的副作用:服用期恶心,因为身体会对妊娠状态起反应,10—15日消失;初期可能发胖,有不正常的出血现象。长期服用者,应该避免立即妊娠,至少间隔4个月左右的时间比较好。

  普通避孕产品比名牌至少便宜60%,因而吸引力更大一些。但有专家认为,没有任何证据可说明二者的效果一样安全。这么说,是不是服用普通产品导致“意外怀孕”的几率就大很多呢?没人敢肯定。避孕这样严肃的事情,任何猜想都是不允许存在的。专家当然不反对你使用普通产品,但应记住这有异于头疼病,服一种药不见效,还可换另一种药。避孕药的验证风险太大,只有等身体内多出个麻烦的”东西”时你才知道管不管用。

  以上信息你或许早已听说,了解它们之前千万不要盲动!月经期间仍可能受孕。性交后,精子在女性体内尚能存活5天,如果停经后马上排卵,那么月经期间性交仍有可能怀孕。

  秘密5:阴道外射精法危险多多

  在即将射精时抽出生殖器的做法非常冒险,这需要相当的技术,一来抽出稍慢就会流出去,二来在性交过程中,男性睾丸随时可能在阴道上端和子宫颈口射出精液,难免不进入子宫颈管。对缺乏性生活经验或者有早泄倾向不能很好控制的人尤其危险。而且,在性交最高潮中断性交会影响双方的性快感,多次重复可能得“性缺乏症”。靠这种方法避孕的性伙伴,有19%在一年之内可能怀孕。因此只有在实在没有避孕工具的情况下,或非常时刻方可一用。避孕套会失效不少人在使用避孕套时,常常忘记查看有效期,一旦过期就特别容易受孕或感染性病。橡皮材质一过了有效时间就会自然弱化。

  秘密6:普通避孕产品与名牌能划等号吗?

  毫无疑问,意外怀孕的代价比多下点血本买名牌产品大得多,如果财力确实有限只能选择使用普通产品,那么一定别忘了坚持按时按量服用且正确操作,切记!

  秘密7:更多荷尔蒙类选择

  时下,市场上流行两种新式产品:避孕贴膏和避孕环,与口服药一样有效,甚至更为安全,无需每天费心去记日子。避孕贴膏是长一寸宽半寸的黏性贴膏,每月在臀部、腹部、躯体或上胳膊处贴三周,它通过皮肤表层向体内释放防止排卵的荷尔蒙。避孕环是一种很灵活的环儿,含荷尔蒙,嵌入阴道内,置放三周,取下来一周,月经会如期到来。可能的不适反应:阴道排泄物增加,有炎症或疼痛。但只要使用方法得当,这两种产品能保证99%的成功率。

  秘密8:避孕期间受孕几率比想像的大

  当大夫告诉你避孕用品多么多么有效时,是基于“用法得当”前提的,比如坚持长期使用,保证每一时间每一步骤正确。从科学角度讲,避孕药的有效率是99%,这就是说在一年时间内,每100位用药者中只可能有一位出纰漏,避孕套的有效率是97%。然而,在实际应用中,二者的真正有效率分别为94%和86%。为确保避孕药有效,每天应在同一时间服用。与日常生活结合起来,可帮助你更好地记住时间,如每天清晨刷完牙后服用。万一忘了服用,仔细阅读注意事项,看看怎么做才能加以弥补,以免前功尽弃。选择避孕套的女性如果分泌液少,可涂一些润滑软膏配合使用,紧紧固定,防止滑落,效果更佳。

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