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与时间挂钩的性技巧

发布日期:2012-12-27

  10分钟提神式

  适用于:上班工作之前有一种很激情的方式叫做"九九归一",这种性技巧源自道家.他们相信9这个数字带有神秘的力量.

  在性交时,他应该先浅插7次--只让Y茎的尖端进入你的--然后是2次深深地插入;下一次则改为6次浅插入和3次深插入;继续改变浅插入和深插入的数目,直至达到9次深入.

  20分钟迷情式

  适用于:重新提起性交乐趣

  这是心灵交流的好方法,既能培养你们的性爱情绪,又能使你们两个人在情感上更贴近,两人交坐在床上--要么穿着舒适的睡衣,要么不穿.四手交挽,四目对视,开始一起呼吸.你吸气的时候,他呼气,而你呼气时他吸气.不要谈话,注意力集中于他对于你的意义以及你们俩为何会在一起.开头你可能会觉得很傻,甚至会笑出声,但没关系,通常过了这个阶段之后你会有这样一种感觉:"我想做爱,我想要你进入我的体内."一旦有了这种念头"我在乎你",你们的性爱也就会变得更精彩.

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  一个人的性交功能正常与否与生活方式密切相关.先说说饮食不节,有些人爱吃高脂肪食物,这样做的后果除容易导致胆固醇和甘油三酯水平升高,出现肥胖、高血压、糖尿病等疾病外,还容易导致阴茎血管病变.

  而过食生冷,则易损伤脾肠,导致吸收营养不良,出现消瘦、身体疲乏,从而影响性爱欲望和阴茎的勃起.

  起居失常,是指不按时作息,起居失去规律,忙乱紧张,易出现精神萎靡不振、头昏脑涨、思维迟钝,久之可发生性神经衰弱等病.

  劳逸失度,是指工作休息失度.过劳、过逸都可导致疾病的发生,影响性交功能.如过度劳作,易耗伤气血;久逸不劳,不运动,体质会下降.

  情志内伤,是指精神因素(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过或不及,可导致性爱缺陷.如有人有几次不理想的性生活,就担心或害怕房事失败,产生巨大的心理压力,久之致阳痿.有的因过度紧张、悲痛、忧愁和抑郁而导致性欲低下、阳痿、早泄.

  性交无规律,是指性生活次数太频繁或太少.没有节制的性生活易导致性疲乏,出现精神萎靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状.而性生活太少亦不利于性腺的排泄,还影响夫妻感情.性生活次数以身体舒适为度,有人一日一次亦不为过,有人一周一次也觉得挺好.

  意外损伤,多为年轻人好运动,骑自行车、骑马、跳马、踢足球等意外损伤阴部,可能会直接造成阴茎血管受损而出现阳痿,也可能阴茎血管受损过程很慢,以致患者忘记了受外伤这件事,多年后才出现阳痿.

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  “多练盆底肌,射精有力”???这是近日网络上流传的所谓性爱技巧。真是这样吗?记者就此走访了设立在中山大学附属第六医院(广东省胃肠肛门医院)的华南首家盆底疾病研究中心的负责人任东林教授和苏丹医师,探讨“锻炼盆底肌”这一技巧是否如坊间传闻一样神奇有效。

  盆底肌确对性功能有影响

  任东林表示,“多练盆底肌,射精有力”这种说法有一定道理。盆底肌像一张吊床,围绕在人体下端开口尿道、yin道和直肠的周围,同时支撑着盆腔和腹腔器官。排便功能与盆底肌有着密切联系,盆底肌肌群松弛不光会引起便秘,还可能导致盆腔内器官的脱垂、下坠、移位。而盆底肌中的坐骨海绵体的肌收缩使海绵体内压力增加而阴茎硬直勃起,球海绵体肌有规律的收缩推着精液向下进入尿道而导致射精,这就是盆底肌主导性生活的全过程。肥胖者或站、坐姿不好的人,会牵扯到盆底肌肉,使其不再具有弹力。如果长期便秘,盆底肌群容易有松弛的倾向,这种情况也会影响性生活的质量。

  任东林介绍到,除考虑年龄、职业、习惯、性问题等主观因素外,评价盆底肌的最好方法是由医护人员触摸感觉其力量和耐力。

  有研究认为,一些阳痿或早泄患者的盆底肌肌力与正常人不同,盆底肌的功能水平较正常人有不同程度下降,所以盆底肌的锻炼有利于此类患者的康复。早在上世纪50年代,就有学者提出了KEGEL锻炼法治疗早泄,锻炼法又称“盆底肌肉运动”,是患者有意识地对耻骨肌、提肛肌等盆底肌进行重复、选择性自主收缩和放松,以恢复衰弱、松弛的盆底肌。

  辅以生物反馈效果会更好

  中山大学附属第六医院盆底疾病研究中心苏丹医师介绍,患者可在家中自行盆底肌锻炼,也可以配合生物反馈治疗???对盆底肌进行全面功能评估后,有针对性地加强某性肌群的训练,进一步提高患者收缩肌肉的质量。生物反馈治疗还包括盆底肌电刺激,可通过被动的肌电训练,改善盆底肌群的感觉功能,帮助患者收缩坐骨海绵体肌及球海绵体肌。有研究人员还建议,将此方法作为治疗阳痿或早泄的一线方案。

  由于盆底肌肉十分抽象,看不见摸不着,部分患者很难掌握如何以意志力控制这部分肌肉的运动。而通过生物反馈治疗,患者可以在仪器上根据肌电图的变化,有意识地调控盆底肌肉活动,如此反复锻炼以达到治疗目的。

  Tips:

  盆底肌练习技巧

  男性通过坚持盆底肌训练,对性能力会有一定的促进作用。

  1、经常做下蹲、站立动作或静坐时做缩肛(提肛)动作。提肛开始时收缩3秒为一次,重复10次为一组,以后可以延长到每次收缩10秒钟,一天收缩300次左右,可利用任何时间、任何场合进行,见缝插针,但务必持之以恒。

  2、中断小便法。有意识地将一次小便人为地中断,然后再重新开始排尿。

  3、下蹲动作。一定要蹲到底,再慢慢站起来,动作越慢效果越好,此动作要完全靠大腿和耻骨尾骨肌的力量。

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