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性生活需要你们共同努力

发布日期:2012-12-27

  性生活并非自己就能完成的,所谓鱼水之欢必须要有鱼和水,这必须由男女两人共同努力才能达到.

  做爱时,女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,大约持续5分钟左右.在此过程中,最好不要刺激女性的阴蒂或阴道.接下来,可以轻柔地刺激女性的阴蒂,用手指轻轻地、有规则地画圈.与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处.

  当女性接近性高潮时,男性不要停止刺激.性学专家认为,这只是女性第一个性高潮的开始,此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮高潮.

  在完成上面两个阶段后,女性还要找到属于自己的"高潮时段",即每个月性欲最强的日子.女性可根据性生活感受,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的性高潮.

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  男性激素并非男性才有,所有女性的卵巢在制造雌激素的同时,也会产生雄激素。当今性学家公认,无论是男人还是女人,雄激素对维持性欲都起主要作用。

  健康“性”福,8项必读

  1、合理使用阴道润滑剂

  如果您惟一的问题是阴道干燥,那么请使用阴道润滑剂,它能防止性交时给脆弱的阴道壁带来的不良后果。选用不含植物油、水溶性和无色、无味、无毒的专门用于阴道润滑功能的制剂,而千万不要使用不具备这种专门作用的油脂,如凡士林,可可油和儿童润肤霜等。因为这类物质不仅能变干形成硬结,还可加重阴道不适,阻碍机体中的自然分泌液的排出。

  2、定期做妇科检查

  检查自己阴道等性器官的状态,而不依赖于您是否感到更年期将要到来或者有没有更年期症状。如果性生活已经开始出现不适,就应该及时看妇科医生,并与医生讨论该做些什么。

  3、做增强性爱肌的凯格尔锻炼

  为了增强盆腔肌肉,提高阴道紧张度,可以进行凯格尔锻炼。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉,锻炼这些肌肉可防止阴道松弛,增加性快感。

  做法:做憋尿动作,当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟,然后放松,就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上,一天可做2~3回。

  4、体育锻炼

  一些对男女两性进行的大范围调查发现,经常参加体育运动和锻炼可以增强性欲。如果这种情况符合实际,那么其原因可能是,身体锻炼与活动可提高整个机体的紧张度,储存能量,减轻应激和抑郁等不良心理反应。

  5、使用避孕药

  那么口服避孕药对中年女性的某些性问题也有一定作用。小剂量的口服

  6、服用维生素

  科学并未证实,维生素是否可增强性欲,但是,在这方面维生素E可能有好处,类似情况还有B族维生素。而在任何情况下,我们所吃的每份健康膳食,往往都含有人体必需的营养物质而对谁也不会带来伤害。

  7、温水坐浴

  可改善局部血液循环,减轻阴道的瘙痒、灼痛及不适

  8、使用阴道保湿剂

  使用阴道保湿剂还能适当减轻阴道干燥产生的不适。有些更年期女性,由于雌激素不足以致开始受到阴道干燥的困扰,这时使用阴道保湿剂可有良好效果。

  值得注意的是,抗组织胺类药物、用于鼻塞的滴鼻剂、阿托品、某些心血管药、利尿药和兴奋剂可加重阴道干燥的情况,有的还会影响性欲,应慎用。

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  一些女性担心自己的阴道太短,害怕性生活时男性粗大的阴茎的插入,并认为这是造成性生活时疼痛的原因之一。这种担心有没有根据呢?

  据统计,女性的阴道前壁长约7-9厘米,后壁长约9-11厘米。初看的确太短,不利于阴茎的完全插入。但阴道有很多皱褶,它有很好的扩张、伸延性。在性生活中,女性在性兴奋时,阴道的外1/3收缩,对阴茎起“紧握”作用,以加强对阴茎的刺激;而阴道的内2/3则扩张、伸延,以容纳阴茎的进入。所以,不用担心会有阴道太短,阴茎无法插入的情况出现的。

  即使是体态娇小的女子,只要她发育成熟,她的阴道也足够能容纳阴茎的插入的。绝大多数男子的阴茎勃起后的直径不超过4厘米。正常成年男女从来没有因为性器官大小不匹配而造成性交困难的。除非女子患有阴道器质性疾病如:处女膜坚韧或闭锁,或外伤、手术、分娩后形成疤痕,阴道缩窄,先天阴道畸型、无阴道等。

  只要想象一下,女性的阴道连婴儿都可以经此出生,那里会有阴茎插入困难的道理呢?唯一应该担心的是,女性是否达到了足够的性兴奋。女性达到了足够的性兴奋时,她身体的所有器官就极自然地为性生活做好了准备:阴道充分湿润、阴道口打开、阴道扩张伸延...所有情况“上帝”都已经设计好了的,你不用太过担心的。但如果女性还未进入性兴奋状态,身体器官还未为性生活作好准备,此时若勉强甚至强行进行性生活就会导致各种问题的出现了。

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  在性器官以外的一些部位的皮肤,对异性的性刺激敏感,其敏感性同性兴奋保持着反射联系,人体的这些部位称之为“性感区“。“性感区“的意义在于接受异性性刺激、增强性兴奋、促成性行为的发生。男性与女性的性感区有着很大的不同。

  男性在性生活过程中比较主动,因此,男性的性感区较为狭窄和集中。男性性感区还由强至弱分为三部分。第一部分集中在性器官,包括:阴茎的颈部,即冠状沟;阴茎系带,它位于阴茎头正下方;阴茎体部的皮肤,特别是沿尿道走行的皮肤。第二部分为性器官周围部分,如阴囊、会阴、大腿内侧等;肛门与阴囊之间的皮肤,阴囊及大腿内侧的皮肤在轻柔的触摸之下都具有性敏感性。这些部位对性刺激的敏感性也比较高,仅次于第一部分。第三部分是胸部的某些部位以及口唇和手指。口唇的性敏感性可以从接吻中得到证明;手指的敏感性在男性特别强烈,男性在与女性接触时,抚摸女性的身体,可以产生强烈的性兴奋。男性在性生活中的主动性与进攻性,常常是通过手指的性敏感性作为桥梁的。

  老年男性随着全身各系统的生理性衰老,神经系统的反射性和皮肤对刺激的感受性,也会随年龄的增长而出现不同程度的衰退。性敏感区皮肤对性刺激的敏感性比年轻时降低,达到性兴奋所需要的感觉刺激的阈值也相继会升高。这些性感区生理特性的变化,有可能是老年男性性反应减慢的原因之一。

  男人的G点

  韦鲁尔和斐利发现--女人阴道里有一个G点,刺激这一点,能激发比刺激阴核强烈得多的高潮,其实男人身上也有类似“G”点的部位,皮尔沙尔博士称为“F”区和“R”区。

  要发现男人生殖器官上最敏感的“F”区和“R”区,夫妻两人最好并排裸体躺在床上,用手摸到阴茎下面,沿著冠状边缘(阴茎冠状头部的边缘),向下到达阴茎干的一小块跟包皮相连的皮肤。

  如果包皮没有割掉,必须轻轻拉起包皮才能找到它,这一小块皮肤称为“系带”或F区上,是男人最敏感的发欲区之一,行房的时候,F区在潮湿和温暖的阴道深处,受到强烈的刺激,结果引起男人骨盆肌肉的收缩。

  但是妻子所受到强烈刺激时的位置,常常引起许多男人的持久问题,因为男人的F区受到刺激的时候,会有失去控制的感觉,同时,妻子的C区(指阴核区),即Clitoralarea所受到的刺激,通常比男人的F区受到的刺激微弱得太多,所以很难发生高潮收缩,即使有,也要比男人慢得多。

  R区指阴囊中间,把阴囊分成两部分的一条隆起的“缝”(Raphe),阴囊的皮肤很特别,跟妇女阴道口的大小阴唇一样敏感,妻子使用指尖,沿著阴囊表面上这条中缝前後磨擦,能使丈夫得到很大的快感。

  妻子可以做的另一种刺激,是使用中指指尖从阴囊下面开始,沿著阴囊缝向上,一直抚摸到阴茎,这样的刺激,能帮助男人把阴囊和阴茎综合成一个反应单位,代替过去养成的以阴茎颈为主的反应。

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