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女人不可不知道的性保健常识

发布日期:2012-12-27

  女人不可不知道的性保健常识

  一、体型与性保健

  体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

  瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

  肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

  匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

  性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

  二、体重与性保健

  健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

  女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

  白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

  乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

  三、饮食与性保健

  通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

  就吃饭来讲,每日四餐最为合理。内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

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  时代早就变了,不要再幻想你喜欢的“白马王子”会自动走到你面前向你表白,幸福必须要靠自己去争取。即使不是为了追求男人,成为令同事们喜欢的人也很重要。小心你的“假清高”害你成为孤家寡人。

  当你感叹“世态炎凉”时,不妨试着改变一下自己。调情不是为了要追求谁,只是要告诉周围的人:你是一个很随和的人,他们可以对你毫无戒心。良好的人际关系对“≈30”女人来说非常重要,这对提高自信、安心工作等百利而无一害。所谓“调情”,不一定就是要做出多么夸张的举动。在此类情况下,太过夸张的举动很容易引起误会,使自己陷入尴尬的境地,所以要把握度,只需全然释放自己,坦诚相待,让别人感觉到你的热情和真诚,魅力指数自然会上升。

  从单纯熟女到调情高手

  是不够成熟,还是太过单纯?其实,成熟不一定代表有魅力,单纯也不一定就是不解风情。最近有一项调查表明,男人认为会调情的女人比不会调情的女人更富有魅力。你觉得自己很有经验却仍然无法引起男人的注意,原因就是:你不会调情,或者,你不屑于调情。

  调情不同于调戏,它不是粗俗无礼的举动,而是优雅、自信的表现,在某种层面上,它和“情调”是挂钩的。调情是一门艺术,它可以让你在短时间内获得情感的交流和进一步发展。经常可见身穿礼服的上流社会男女在高雅的西餐厅里互相调情,这也说明,调情并不会让别人觉得你很低俗,相反,如果你面对别人的爱慕总是硬梆梆地板着面孔,一副“假清高”的样子,人家反而会对你嗤之以鼻。

  是的,调情不是男人的专利,会调情的女人更惹人喜欢。利用调情的技巧缓和自己的人际关系,吸引你所喜欢的人的注意以及保持情侣间的感情交流,不失为一种聪明的做法。只要在不同的场合面对不同的人时,掌握各种调情的技巧,你也能变成一个惹火的成熟女人。

  ☆充满热情地打招呼

  无论是刚认识还是每天都会见面的人,热情地打招呼都会让对方觉得你很友好。当然不必风风火火大声叫嚷,只需发自内心地微笑,轻声说声“Hi”,既不失风范,又会让人感觉心里一热,你的印象分会立即扶摇直上。

  ☆适当地赞美

  赞美不仅能使人的自尊心、荣誉感得到满足,更能让人感到愉悦和鼓舞,从而会对赞美者产生亲切感,相互间的交际氛围也会大大改善。

  千万别吝惜赞扬的话而让周围人都觉得你是一个“老古板”。

  ☆热心助人

  “热心肠”是一个人最大的魅力所在,即使没有天使的美貌和魔鬼的身材,“热心肠”在众人心目中的地位也会相当高。

  要想成为大伙心目中温柔体贴的人,一定要在有人需要帮助的时候,不失时机的伸出援助之手,让别人首先看到你金子般的心。

  ☆风趣幽默

  如果有人在你旁边讲黄段子,你是会心一笑还是一脸厌恶地说“讨厌”?即使你不喜欢这样的笑话,也可以不做任何回应以做否定,但完全没有必要一脸反感的样子让说的人下不来台。

  你可以以幽默的话语小小地讽刺一下对方,以示警告,相信对方以后就不敢了。这个方法也适用于被否定以及做错事的时候。

  “女调男”大胆出招

  从“单纯熟女”的形象改变出来,接着就要为了自己的幸福继续努力。正因为是熟女,才更要为了自己的幸福加把劲儿。矜持是要有,但完全可以矜持得很性感,纯真得很惹火,在不经意间挑起对方的兴趣。

  以上无目的调情方法均适用于“有的放矢”的调情,但上述只是初步行动,接下来,要想让你心仪已久的人特别注意你、赏你,直至倾心于你,就要采取进一步的行动。

  要想成为一个调情高手,首先要做的就是打消故作清纯的念头,发自内心想要变成一个调情者。等你稍微尝到调情的甜头,就会不自觉地快马加鞭,乘胜追击。

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  第一次性生活的意义对于大多数人来说,是人生至关重要的一步。虽然西方的性解放意味着性生活与婚姻和生儿育女没有关系,但是第一次性生活对任何人来说仍然是很重要的。虽然性生活与性激素有关,即我们中的很多人,特别是处于青春期的人会在性激素的驱使下发生性行为,但是我们中的大多数人之所以有性行为是因为感情方面的意义。第一次性生活通常被视为成熟的标志、从女孩向女人过渡的步骤、生命中的里程碑。

  它可以标志你在同龄人中的地位。实际上我们仍然认为失去童贞是密切与伴侣关系的方法。它是爱情达到最高境界的标志。

  很多女性说,因为失贞而精神上感到失望;性生活比爱恋更迫切;她们没有成年女性的感觉,却有犯罪感。但是,大多数女性能够继续拥有愉快两性关系——建立美满性生活的关键是彼此信任的伴侣达成共识。

  [实际对策]

  确保你的伴侣了解你面对第一次性生活的心情;如果可能事先与他谈一下你的顾虑。

  为自己做好恰当的安排,包括私下的场所和充裕的时间。

  避孕是确保你第一次性生活不怀孕的秘密。

  选择一个让他容易插入的体位。分开腿,如果可能在臀下放一个枕头。

  可在他的阴茎上涂唾液。

  握住他的阴茎,摆正位置并让它插入;这将有助于你感到掌握主动并控制节奏。

  进入时,稍微向下轻推他,以免拉紧你的阴道肌肉。

  第一次达不到高潮——这只是一次练习。男孩不必自责,女孩不必失望。

  [处女膜]

  处女膜是阴道入口处的一种皮肤褶皱,只见于人类和马,看起来没有真正的生物学意义。如果女性出生时处女膜闭锁,初潮时需要切开处女膜以让经血流出。

  你可能出生时处女膜就不完整,或后天运动时处女膜裂伤。如果以前未破,第一次性生活时处女膜将裂伤或被拉伸。如果裂伤,会出现阴道流血,但是有些人不会出现。如果你没有流血,不允许他人指责你不是处女。处女是指没有经历过插入这样的性生活,而不是指有未破的处女膜。

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