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女人不可不知道的性保健常识

发布日期:2012-12-27

  女人不可不知道的性保健常识

  一、体型与性保健

  体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

  瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

  肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

  匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

  性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

  二、体重与性保健

  健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

  女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

  白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

  乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

  三、饮食与性保健

  通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

  就吃饭来讲,每日四餐最为合理。内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

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  男性性心理:2月大男宝宝已会注视“美女”

  “他明明跟我走在一起,路边只要有个漂亮姑娘走过去,他就会不由自主地盯着看,男人怎么这么贱?”很多女孩子都有类似这样的经历,也常因此愤愤不平。

  心理学实验表明,美女形象能轻易激活男性大脑的快乐中枢,让他们兴奋起来,相貌平平的女性则无法做到这一点。女性美的标准是在漫长的人类进化过程中形成的,多数与生育力息息相关。男性的大脑把符合这些标准的女性认为“美女”。

  男性更注重女性腰臀比

  受时尚潮流的影响,现在女孩子大多热衷于减肥,追求“没有最瘦,只有更瘦”。可是,“瘦骨仙”真的更迷人吗?

  在一项实验中,心理学家分别让一群男性被试者和女性被试者观看9个从极瘦到极胖的女性照片,让他们选出心目中理想的女性形象。结果,女性大多选择了偏瘦的女性形象,而男性选择的却是不胖不瘦者。从这个结果来看,如果是为了博取男性的青睐,女孩子实在是不必过分为难自己的。

  其实,与体型胖瘦相比,男性更注重女性的“腰臀比”。进化心理学家经过多次实验发现,腰臀比低于0.7的女性最符合男性心目中体型曼妙的标准。而较低的腰臀比是女性健康状况与生育力的导向标,腰臀比较高的女性患各种疾病的概率更高,也更难怀孕。从这个意义上说,男性认为低腰臀比的女性更美,也是着眼于“基因的利益”。

  2月大男宝宝已会注视“美女”

  这是一个要让很多人对人性感到失望的实验。进化心理学家找来一大堆图片,男性女性都有,他们将图片按性魅力大小分成4组,分别为“迷人女性”、“普通女性”、“迷人男性”、“普通男性”;然后,他们找来一群男性(即实验对象),这些男性一边看图片一边接受大脑核磁共振扫描。结果发现,在观看迷人女性时,他们大脑的伏隔核区域变得非常活跃,而伏隔核区域早就被证明是大脑的快乐中枢。所以生活中男人一见美女就两眼放光,伏隔核的控制力绝非“浮云”。

  而且,当一个男人还是婴儿的时候,他对美女的偏好就已形成。在一个针对男宝宝的实验中,心理学家们先让成年男性对一些女性图片按性魅力程度排列,然后把这些图片呈现给男宝宝们看。实验结果表明,即使是2—3个月大的男宝宝,也会更长久地注视“迷人女性”的图片,6—8个月大的男宝宝更是如此。这个实验结果在一定程度上证明,男人对美女的心理偏好有着强大的遗传机制。

  生育力强才是原始心理本能

  男人天生爱美女,其中有没有蕴藏人类进化的秘密?科学家发现,被绝大多数男性认可为“美女”的女性面孔至少要满足这样几个条件:眼睛大、下巴瘦、嘴唇丰满、脸庞对称、皮肤光洁。男性大脑普遍青睐年轻女人,其中,由14岁—20岁的女性面孔组合而成的“大众脸”被认为最美,从生理条件上说,这恰是女性繁衍能力最强的时期。

  美女的标准不是凭空而来的,而是远古男性在一代代自然选择中进化出来的心理倾向,这些倾向有助于他们挑选出生育力更强的女性,与之生儿育女,传递基因。这一心理机制成了原始的心理本能。因此,与其说美貌激活了男性的大脑快乐中枢,还不如说生育力更强的女性在激活。

  本能在暴露后削弱

  进化心理学家强调,说一种心理倾向是进化而来的,并不代表它就不可改变。这就比如说一个人有某种致病基因,并不代表他一定会生病,相反,当他知道自己有这种基因后,他就可以提高警惕,采取更多的防范措施,从而活得更长命。

  同样,当男人知道“爱美女”是一种原始心理后,在遭遇美女诱惑,大脑兴奋点急剧提高之时,他就能多一分清醒的力量,从而更好地控制自己的行为。原始心理本能就好像一个魔咒,当你不知道它的时候,它会在无意识处控制你,而一旦你把它暴露在阳光下,它的法力就会大大削弱。

  对女孩子来说,知道了男人天生爱美女的深层次原因,以后伴侣再在街上忍不住看美女时,就不必如临大敌,有时,女性适当的宽容和理解,再加点幽默风趣的作料,是缓解男性内心原始动力的不二法门。

  

  1.自己有强烈欲望,很想要、心情又很轻松,最容易进入情况。

  2.对方表现良好,很体贴、技巧佳。一位受访者说:“最棒的经验是和我的第四任男友,他是摄影师,相当浪漫、温柔,外型酷酷的,跟他在一起经常会有一些意想不到的惊喜。跟他ML是一件相当美的事,他总是会找一个舒适的地方,放音乐、喝点小酒,最主要是他会注重我的感觉,也不是那种做完倒头就睡的人,他会放一池温水和我共浴,那种感觉一辈子也忘不了。”

  3.两人情意交融,有浪漫前戏,感到相互了解、深深被对方珍惜。这通常发生在浓情蜜意的情人之间,但也有特别的例子,譬如有位受访者的经验:“到目前为止,我感觉最棒的一次是跟一个老外,那时我已离婚两年了,而他也许看出我的需要,就在他下榻的饭店,晚上九点,他倒了杯beer给我,我们先在沙发上聊天,彼此都有很好的feeling,他吻我耳朵、吻我脸颊,又把我紧紧的拥抱住,那一刻我觉得真美,从未曾有过这种被啃噬的感觉,因为他了解你的感受,领略你的反应。洗完澡后他抱我上床,那时我心里唯一想到的是,我要放得开,抛开一切羞耻、包袱,全心全意享受眼前的这一刻。他很高大,我很娇小,可是他很怜香惜玉,他教我慢慢去玩弄、慢慢去抚摸,一步一步带领我进入佳境,体会到令人销魂的境界。”

  4.仪式与庆典的心情,久别重逢、特别的日子等。有位受访者说:“最棒的一次是好久没和他见面,一见面在饭店中,那种干柴烈火的情欲焚身,似乎想把全身让他吃掉,而他亦是如此强烈,当‘进入’时,全身不禁欢愉着、颤抖着、拥抱着,希望再紧密地接触与摩擦。这一次最棒,且高潮可以两、三次,尤其当他技巧性的引导时,那高潮太美了。”

  5.面当刺激、冒险的气氛时。譬如偷情、掩人耳目、怕被发现等,也往往激荡出强烈的快感:“最棒的一次是在国外的田野,边开车边做,有很大的解放感。”“最棒的一次是在MTV发生的,跟一个美国人,片子看到中途,他开始抚摸我的身体,我没有拒绝,也有了反应,我们热烈地互相需索、互相对应,在最狂野、放肆的过程中,共同达到高潮。”

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  对男人来说,性爱本质上是一种释放雄性激素的过程,他们对性的满足与性高潮压力的释放相互联系.因此,一旦男人兴奋起来,便不由自主地加快了脚步.更有甚者,还希望女人和他一起加速.

  恰恰相反的是,不管从生理还是情感上,女人都更喜欢动作温柔的男性.她们希望男人充满柔情蜜意,慢慢地勾起自己的性欲,就像层层剥落的花瓣一样;她们希望男人发现自己灵魂深处的秘密,感受自己的欲望.

  因此,只要男人适当减慢速度,稍微控制一下自己,动作稍微温柔一点,就会给女人带来更大快感,甚至达到性高潮.同时,自身也可以体验到对方的依恋和性感,并与之共振.

  但这里有一个有趣的现象,当男人性欲被激起时,他们对时间判断的误差很大.比如当一个男人认为前戏已经足足上演了15分钟时,实际上可能才过了一两分钟而已.

  当然,性爱规律是伴侣之间慢慢摸索出来的,不能拿一些条条框框生搬硬套.想要令双方都享受到真正的鱼水之欢,主要靠双方在交流和实践中的体会.但毋庸置疑,适当增加前戏时间,事后仍要细品"温存"这道甜点,是让双方共同达到性高潮的基础.

  此外,由于生理原因的差异,如果想使女性更好地进入状态,达到高潮,男性可在射精前的某个时间点,通过延缓速度、变换体位、辅以深呼吸等方式来进一步诱导.这样也能延长性生活时间,提高性生活质量.至于这个时间点的把握,则根据各人不同的情况,需要男人们在性爱中逐渐感悟和试探.

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