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女人不可不知道的性保健常识

发布日期:2012-12-27

  女人不可不知道的性保健常识

  一、体型与性保健

  体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

  瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

  肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

  匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

  性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

  二、体重与性保健

  健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

  女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

  白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

  乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

  三、饮食与性保健

  通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

  就吃饭来讲,每日四餐最为合理。内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

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  阴唇按摩

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  据美国《》杂志近日报道,夫妻们经常会在性爱中常犯4种错误,尤其是男性,总是掌握不好要领。手法粗鲁。男性喜欢更具侵略性的抚摸方式,而且认为女性也偏好于此。

  上帝赋予女人曲线诱人的身躯,是要提醒男人用双手去抚慰,而不是横冲直撞。这一比喻揭示出爱抚对女人是多么重要。

  但美国著名性学家潘·斯普尔指出,在大多数情况下,女性倾向于温柔的性爱。因为轻柔的爱抚能刺激更多神经末梢。为了让彼此都满意,男性应该在性爱中放慢自己的动作。

  错误的摩挲。如果总是摩挲同一个位置,并不能让女性兴奋。斯普尔说:“男人若被告知某种性技巧是奏效的,那他很自然地每次都会这么做。

  但时间长了,女性就会厌倦。性爱需要多样性,尤其是女性的阴蒂,如果被同样的方式反复触摸,就会变得不敏感,更难达到高潮。”

  捏乳头。乳头是极为敏感的部位,力量稍大一些,就会让女性痛苦不已。理想的刺激方法,应该是在触碰乳头时,温柔地牵拉、吸吮。

  或者用手指在乳头画圈,也可以轻轻地按它。错过了那个点。每个女性的阴蒂位置不同,耐受的刺激力度也不同。

  男性应该了解伴侣的基本生理结构:女性有4片阴唇,两片在外,两片在内。最好的刺激方法是从会阴开始,即最下方的阴唇,用手掌慢慢往上爱抚。记得动作要轻柔、缓慢。

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  伪装性高潮是属于有意识的动作,不像其他性困扰,具有不可抗拒的困素.女性假装性高潮的因素,包括本身对性技巧和性知识的缺乏,需要求得性伴侣的认可,希望能改变性伴侣的动作,企图隐藏和性伴侣之间的恶化关系,以及保护性伴侣的自尊等等.

  但是,这种做法也许可一时解决、或满足本身所遭遇的难题,一旦骗局被揭穿,将造成很多负面影响,对双方的感情尤以具有破坏性.如果没有被揭穿,女性伪装高潮通常会成为一种恶性循环.女性假装达到高潮,对方却未察觉到,女性只好继续伪装,以免伪装被发现.

  建议性伴侣双方作一深入的沟通,把问题摊开,讲个明白.此外,强化和性伴侣之间的性满足,能够解决女性伪装高潮的困扰,也可以有效地消除焦虑.

  最常见的方式是,在做爱中,双方以耐心向对方做一系列的"爱抚".

  如何正确的"爱抚"?首先,先制造一个舒适的环境,也就是"制造气氛",像先挪开电话听筒,铺设一席洁净舒爽的床单,再来一点轻松的情调音乐,以及柔和的灯光等等.

  接下来,两个人便可以褪下衣衫.女性主动去抚摸对方的胴体,但不要以为这么做是为了要激发对方的性欲,而是要让自己享受爱抚带来的乐趣,而且在享受之时,也应消除对方必须引发性欲的压力.

  这时,接受爱抚的人,应该安安静静的躺着,不要出声,除非是感到不舒服.如果是真的感到不舒服,就要跟爱抚的人明说,以便让她改正这些缺点.如此,便可使爱抚者专注在自己的感觉里,而不必担心会不会让对方不舒服.

  爱抚进行顺利,便可开始学习进一步的"引导法",就是以接受爱扶者的手,引导爱抚者的手来做更舒适的爱抚.熟悉这个方法之后,就可以让性行为的动作自然发生,且可因此达到性满足,性高潮也会在适当的时机出现了.

  根据研究,爱抚是学习让全身对性刺激反应的绝佳方法,也是学习了解对方敏感带的好方法.它不仅可解决类似女性伪装高潮的性困扰,也是解决不易兴奋或无法达到高潮这类困扰.

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