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性高潮:教你应该如何延长女性的性高潮时间

发布日期:2012-12-27

  性高潮:教你应该如何延长女性的性高潮时间

  女性的平均性高潮能持续15秒―30秒左右,而如何延长这一时间呢?

  《女性健康》杂志称,最近,性学专家们又提出要复兴和改进这种方法,并表示已经取得了一定成果。据了解,改进后的方法主要包括两个阶段:

  第一:提高自身认识

  作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性高潮会有所抵制,因此首先要做的是进行“认知重建”,简而言之,就是在性欲高涨时多想想“这太棒了,让我们跟着感觉走吧”,而不是顾虑重重地想“上帝啊,我太不淑女了。”

  树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。

  此外,还要关注自己的高潮表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

  第二:和伴侣一起努力

  女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,大约持续5分钟左右。在此过程中,最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来,可以轻柔地刺激女性的阴蒂,用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时,男性不要停止刺激。美国性学专家认为,这只是女性第一个高潮的开始,此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮高潮。

  在完成上面两个阶段后,女性还要找到属于自己的“高潮时段”,即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的性高潮。

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  促进男女房事激情的性爱食物

  研究发现有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能,是它们在燃旺男女的心灵之火,充当人类性爱的使者。当你在明白能吃出性欲,吃出“性”福后,你还会无动于衷吗?那么,哪些食物能使人吃出性欲呢?告诉你,它们是:

  富含维生素E的食物:维生素E。被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

  海产品:鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期,人们就发现,海产品是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,海产品含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外,海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,即便不能经常吃海鲜,也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

  蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

  果仁:性学专家发现,在某些经常吃番瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

  韭菜:又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。

  大葱:葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。

  鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

  巧克力:巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为,巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性之乐。在西方诸国,自15世纪以来,巧克力就被视为激发性爱的营养食物,尤其是西班牙人,世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前,教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

  此外,凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪,以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等,都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。

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  避孕:男女服用外用避孕药物要注意什么

  避孕是用科学手段是女性暂时不受孕,普遍使用的避孕方式有几种,成效也是有目共睹。不过除了市面上的避孕用品,还有一些是对人体伤害的避孕方法。

  1.什么是外用避孕药物

  外用避孕药物是一种化学制剂,放在阴道深处,子宫颈口附近,使精子在此处失去活动能力而不能通过子宫到达输卵管与卵子结合,所以外用避孕药又叫杀精剂。

  外用避孕药有外用避孕栓(爱侣避孕栓、妻之友)避孕药膜(乐乐醚外用药膜),避孕药片(乐安醚外用避孕片)以及乐乐醚胶冻。

  2.外用避孕药的使用方法

  外用避孕药主要放置在女方阴道深处,子宫颈口附近的位置。大约离阴道口10—12公分深。如使用膏剂,要按说明书上的剂量先注入唧筒,然后用唧筒把药膏经阴道注入近子宫颈口的位置,则可进行房事。唧筒用后要用肥皂和清水洗净抹干。留待下次使用。如使用栓、片、膜剂,要把药物用手送入阴道深处10—12公分,10—15分钟后待药物溶解后才可进行房事。药膏不宜单独作为避孕使用。

  3.使用外用避孕药物有什么优点

  外用避孕药物是在每次房事前使用,不必医生处方或施行手术,因而较为灵活。药物不被身体吸收,因而对身体并无任何影响。使用外用避孕药物的妇女感染经性行为传播的疾病的比率较低。选用避孕套时加用这些药物能提高避孕效果。采用子宫环、口服避孕药和避孕针的妇女在开始使用的一个月内加用这些药物也能提高避孕效果。

  4.使用外用避孕药物要注意什么

  使用外用避孕药物必须每次房事前正确使用,因不小心或错误使用等人为因素均可能导致避孕失败。使用栓、片、膜剂,一定要等药物溶解后才进行房事。每次房事前都要放置,如果放置超过一小时尚未射精或再次房事要重新放置。房事时女方宜采用卧位(女上位或直立位时药物会自阴道流出而降低避孕效果)。女方房事后应仰卧15-30分钟。房事后六小时内不宜冲洗阴道。

  与其它避孕方法相比,使用外用避孕药物有较高的妊娠危险,如使用时女方月经过期,或出现问题时必须考虑到怀孕的可能。

  有个别人可因对药物过敏而出现局部轻度刺激现象,一旦出现应停止使用该药物。

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  男人的性欲或性能力为何越来越差了?

  1.做爱的时间不合适

  许多男人喜欢在早晨性交,而多数女人则在早晨精神不振。这种差异之所以出现,部分是由于习惯,部分是由于生理原因,这种差异常常是人们的性冷淡之因。男子的性器官常常在早晨醒来后勃起,有的人就以为这是一个性行为信号,而妇女在早晨却没有这种要求,而且多数妇女认为早晨不宜性交,她们认为营造浪漫气氛的是烛光、香水和月下漫步,早晨只是照料孩子和做家务的时间。另外,在性行为中扮演激起对方性欲这一角色的男方往往不让女方有充分的时间来培养这种感情。这样,就常会使女方产生性欲减退的感觉。因此,要解决这一矛盾,男女双方就应在时间的选择上保持一致。(中国性健康网)

  2.精神上存在压力

  紧张的日常生活是性欲缺乏的一个主要原因。男子常常将性生活看成是一种乐趣或消遣,而大多数妇女却认为这是一种需要自己在最佳精神状态下所从事的活动。因此,长期的疲惫不堪和感情上的消耗会使她们做爱所需的精力丧失殆尽。纽约市精神病医生阿沃达?奥菲特认为,最令人担忧的是许多夫妇由于被堆积如山的琐事困扰,而不自觉地把性欲搁置在一旁,以致在需要安排性活动时也不去安排。她强调:“夫妻必须认真安排他们的性活动,使之丰富多彩。否则的话将会带来种种危机。”人们通常有一个错误观念,认为性行为是自然而然地发生的,不必预先准备安排,结果他们渐渐腾不出时间去让它发生。其实,夫妻双方如果安排了时间做爱,他们就会满意地发现他们都有性的渴求。另外,对妇女来说,如果认为做爱是一种命令式的行为,她只是为了迎合对方而必须作出的一种反应,那她同样也会感到性欲低落。因此,这就需要她改变这种错误的看法。

  3.服用了某些药物

  许多种药物都可能会有减退性欲的副作用,其中有镇静剂、降压药物及缓和剂等。另外,长期施用可卡因、大麻或饮酒也会使性欲减弱。一般说来,不论是由于何种原因,性欲减退常常是暂时的。只要我们找到问题的症结,这个问题就可以轻而易举地得以解决。但如果经常有此感觉,那就得去请医生诊断一下,看看是否是由于性机能障碍造成的。

  4.夫妻间存在矛盾

  许多夫妻出现性欲减退往往不是由于性方面的问题造成的,症结常常在于两者的关系上。夫妻双方,有时由于在处理一些事情上存在着分歧,这就必然会影响他们的亲近感,而这更会使女方感到不适应。因为对她们来说,亲近的感情通常需要在做爱前用言语表达出来。如果夫妻双方不能妥善地处理好这个不同点,他们就会在性生活中陷入困境。夫妻在性接触的过程中,可能会产生各种不同的情绪,当性欲不能得到满足时就可能产生抑郁甚至忿怒,如果压制或无视这种情绪,性冷淡就很可能日趋严重。为此专家建议在做爱中尽量将你的焦虑等消极情绪说出来,这样会使对方搭上腔,而这种对话不仅不会中止性交,反而会促进双方情感的交流,对性行为产生推动作用。

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